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大叔爱养生2月前
因为#骨盆前倾 所以侧面看起有一个小肚子，还经常腰部不适，这几个动作坚持练！#健身干货 #一起来锻炼 #体态纠正 #养生
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阿坤教运动1年前
腰往里凹肚子往前凸这种身材这样练可以改善
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张佳鑫1年前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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袁袁姐幸福公益课1月前
小肚子凸出是什么原因，怎么瘦小肚子，这个动作练起来#居家锻炼 #健身 #运动 #产后恢复 #自律
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十年陈说健身8月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼#体态纠正#瘦肚子
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馥芮Free1周前
「体态邪修」屁股瘪，肚子还凸，来试这个～ #体态纠正 #骨盆后倾 #臀塌陷 #屁股塌陷怎样提臀
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曹小马_体态调整6月前
这！不是驼背，而是腰不好！！ #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #运动康复 #健身干货
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平哥健身锻炼8月前
腰背部越凹肚子就越凸的原因#健身 #骨盆前倾
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悦礼医生的健康姿势2月前
很多小肚子都不一定是胖 明明不胖，一站起来就小腹顶出来，吃了东西更明显…… #小肚子#体态矫正#骨盆前倾#肋骨外翻#女性健康
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十年陈说健身10月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼#体态纠正#瘦肚子
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爱运动的路路8月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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妍小妖•悬垂腹杀手3月前
小腹越练越凸怎么办？ #悬垂腹#小腹凸出#肚子松#核心
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全身体态调整高老师1月前
挺胸抬头，容易肋骨外翻胃前凸，翼状肩胛，挺的不是胸，这个动作会让你挺拔有气质#挺胸抬头#肋骨外翻 #有气质的女人 #体态纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
这里骨头突不是因为瘦，很多大人也有，它突出让你腰酸腰痛#改善体态 #腰 #青少年 @抖音小助手
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米阳古法养生官方号9月前
肚子往前凸怎么办？#福建 #宁德 #霞浦 #养生就是养健康
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逆流而上3月前
改善宫盆前倾，练好美丽体态
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欣老师产后塑形2年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复
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深圳塑形专家 | 高老师8月前
小腹凸是吃多了？其实是腹内压失衡了‼️ #内核心 #体态调整 #小腹凸出 #骨盆前移 #深圳私教 运动健身科普
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）3月前
🔥产后瘦肚子秘密｜腰越“凹”，肚子越凸！ “为什么产后拼命卷腹，肚子却越来越凸？” ——因为你没解开 “腰椎空间” 的密码！ ✅ 原理揭秘： 产后腹部松弛，腰曲过度凹陷（骨盆前倾） 会导致内脏下垂、小腹突出！ 只有打开后侧腰椎被挤压的空间， 才能让内脏归位，小腹自然收紧！ 💡 核心动作：骶骨-胸腰呼吸法（椅子辅助） 1️⃣ 俯卧在椅子上，骶骨手固定骨盆，胸腰手轻托肋骨 2️⃣ 吸气时想象腰椎两侧向左右推开， 3️⃣ 呼气时保持空间，深层腹横肌向内收 ⏰ 每天3分钟，感受腹部瞬间变轻盈！ 🌟 适合人群： ▫️产后腹直肌分离、腰酸背痛 ▫️久坐小腹凸出、肋骨外翻 ▫️瑜伽/普拉提老师（教学干货🉑直接套用！） #产后修复 #瘦肚子 #腰椎空间 #产后妈妈 #瑜伽老师
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）1月前
小腹突出的真相其实是：大腿太紧+腰太累！ #小腹突出 #骨盆前倾 #腰凸
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郑州体态管理李教练1周前
⚠️瘦腰禁忌：别再疯狂卷腹和俄罗斯转体了！（附正确方法） 为什么你练了半天，腰没细，侧腹反而凸出一块？因为你可能练错了！大多数人的腰粗，是因为“天然束腰”——腹横肌在沉睡！🔥 视频里教你一个动作，重新激活它，找到腹部发力感！ ✅ 正确呼吸+死虫式，才是细腰的开始。 ❌ 别再盲目练卷腹了，先看看自己属于哪种腰粗类型！ 👇👇👇 想知道自己是脂肪型、腹横肌无力型、还是骨盆前倾导致的“假性腰粗”吗？ 评论区扣“1”或私信我“细腰”，我来帮你分析！并送你一份《细腰指南》！ #就想说点大实话 #健身误区 #塑形瘦腰 #健身冷知识 #马甲线
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运动养生葛老师2月前
肚子凸，屁股撅，膝盖还超伸，来跟着邪修一起练起来！#居家锻炼 #体态邪修 #健康 #小肚子 #骨盆前倾
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宋宋教瘦1周前
肚子凸，葫芦腹，真难看！ 小腹凸出像葫芦，一味卷腹不够用，快跟邪修练一练！#小腹凸出 #葫芦腹 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #体态纠正
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3HFIT广州5天前
越练腹肚子越凸？问题根本不在肚子 骨盆前倾、小肚子突出、肋骨外翻属于核心 “开剪刀”体态（肋骨上翻、骨盆前倾，腰部呈剪刀口），会呈现肚鼓、臀撅、腰凹的形态，还会导致四肢灵活性受限 ，影响运动表现。#骨盆前倾 #肚子大 #肋骨外翻 #体态纠正
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Luna深圳结构型私教9月前
小腹鼓鼓的竟然是因为你的呼吸#改善体态 #小腹突出怎么减 #骨盆前倾 #深圳同城 #深圳南山前海私教
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C戈体态美学技术（3月17广州站教培）3周前
上半身后仰+肚子凸+头前伸，综合体态需要调整重心 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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田田有氧塑形（芮辛团队）1月前
瘦肚子邪修就是快 肚子凸、分两层，快点来练！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #躺瘦 #邪修健身 #核心力量
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宋宋教瘦2周前
肚子凸 练腹腰还酸 肚子凸屁股撅，腰还不得劲，可怎么办呢？那还不赶紧跟我练！#腰腹训练 #瘦肚子 #健身 #体态纠正 #邪修
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花宝7月前
产后肚子一直凸，不是胖！光是虐腹也没有用，需要内脏归位训练！#产后宝妈 #腹直肌分离 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复
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体态重塑Yoga姗姗2月前
明明不胖，肚子却很大凸出❓这种前凸后翘是骨盆前倾所致❗️❗️ 两个动作轻松教你回正骨盆#产后妈妈#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼#产后修复
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团2周前
小腹突出，悬垂腹，先不要急着虐腹，根源在胸椎 #生活服务热点中心 #腰 #瘦腹 #悬垂腹 #居家锻炼有新招
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杜杜-3月前
骨盆前倾调整跟练#骨盆前倾 #体态调整 #瑜伽普拉提 #瘦腹 #体态训练
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邱老师体态复原8月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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一步运动康复学院💕贝贝2月前
戴束腰腰是细了，但为什么反而容易反酸、小肚子更凸？原理就像挤牙膏！束腰把中段软Zz强行往中间勒，它们没地方去，只能往上挤到胃（反酸），往下推到小腹（突出）#束腰 #细腰 #小肚子突出 #体态纠正 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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啊雄助力中老年1月前
腰越凹，肚子就越大 #中老年锻炼#居家锻炼
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云健身分享9月前
你要去理解这样驼背圆肩的体态，而不是努力挺直身体拉直它 我们要学会去思考真正的成因以及背后更宏观层面的深层影响，试试下面这两部帮你改善胸椎段的过度后凸，帮助你真正改善体态#运动健身 #体态纠正 #驼背 #圆肩 #头前倾
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宋宋教瘦1月前
肚子凸，葫芦腹，一招轻松搞定！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #体态纠正 #邪修
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赞体愈3月前
肚子大、腰疼、骨盆前倾，三招带你根本改善 #体态矫正 #肚子大 #腰痛 #腰疼 #骨盆前倾
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体态&身心梁老师10月前
小腹凸出毁体态，一定要知道的小腹凸出的主要原因+3个改善动作，每天坚持五分钟，肚子平了腰细了，气质也好了。#体态纠正 #私教一对一 #塑形 #小肚子突出 #石家庄
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秦菜带你瘦1月前
大腿粗，肚子凸，骨盆前倾的缘故，一招让你早日改善！！#肚子凸出 #大腿粗 #邪修体态 #健身 #骨盆前倾
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国平居家健身1年前
腰部越凹，肚子就越凸#悬垂腹
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小野姐姐-重养自己4月前
为什么腰凸不能只盯着腰？#腰凸 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #体态
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拜托我好困的8月前
你们总说拍不出来的原因在这里！！ 出片攻略来噜🐽 坐姿！腰要挺直~最重要的！腿往前伸且并拢就会超级显瘦啦~ 站姿！同理的 腿交叠往前伸 腰挺直 整个就会特别有气质不会唯唯诺诺的样子！ 快去试试吧 希望老婆们都可以美美出片🎀 #可颂摄影艺术家驻地计划 #探店拍照 #恋夏风 #当你有个很会拍照的朋友 #灵感跟拍废片拜拜
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牙牙爱健身2周前
葫芦腹+骨盆前倾别瞎虐腹！根源是腹部深层无力稳不住骨盆，一招激活核心，稳盆收腹改善体态。 #体态矫正 #收腹塑形 #核心激活 #邪修体态 #居家锻炼
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邱老师体态复原10月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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筋膜塑形小艾1月前
看着像翘臀，其实是前倾，越练腰越痛，赶紧纠正体态。#骨盆前倾 #假翘臀 #小腹突出 #腰酸背痛 #女子塑形
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雷哥讲体态6天前
练臀没感觉，都是腿干活儿？ #邪修体态 #体态纠正 #臀部训练 #小肚子 #健身
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牛姐聊孕产11月前
大腿粗，肚子往前凸，就磕这三个动作！ #产后恢复 #宝妈 #瘦肚子 #塑形
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娜妈练呼吸—腰腹塑型1年前
腹式呼吸不是吸气顶肚子，练错了肚子只会越来越凸，正确腹式呼吸 还在吸气顶肚子练腹式呼吸？错了！这样肋骨外翻，小肚子越来越凸！ 跟着口诀练： ✅ **吐气：**吹蜡烛3秒，肋骨下沉，核心收紧 ✅ **嘶音3秒：**感受腹横肌持续发力 ✅ **吸气：**闻花香3秒，双手抓住肋骨，保持不外翻 每天10分钟，收紧核心、呼吸顺畅，肚子越来越平！ 学会了？粉丝群打卡！🔥 #腹式呼吸 #核心训练 #收紧核心 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子
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面部重塑大师韩教头2年前
肚子不大但腹部前凸？胀气肚？骨盆前倾？腰背部僵化？2个体态纠正训练帮你改善！ 肚子不大但腹部前凸，视觉形成“假性啤酒肚”造成骨盆前倾，重心前移，腰背部僵化，容易让骨盆的灵活性受限错位，增加痛腰风险。同时这种体态也有可能会降低肠胃蠕动，后续形成胀气肚，整体腹部突出感强，容易便秘。或者进行腰腹部训练的时候，大概率会让腹壁质感僵硬，容易让腰腹变粗壮。今天分享两个动作纠正此类体态，让腹部形态回归到正确的位置上。动作一恢复腹直肌弹性，每组1分钟，练习4组。动作二：改善腹部前凸，瘦肚子。每组15个，练习4组。 欢迎转发收藏，㊗️宝宝们越来越美丽#变美 #马甲线 #骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小曲教练会打粗溜滑3周前
肚子凸、腰酸，可能是你的骨盆向前倾了，这个动作帮你改善！ #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #腰酸背痛 #邪修体态
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思言体态矫正3月前
改善胸廓压缩瘦肚子21天Day5| 排腹压 #居家锻炼 #线上教学 #产后恢复 #体态纠正 #dou来运动吧
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Mary老师说体态1周前
小腹凸出葫芦腹，快去试试。 #葫芦腹 #小腹凸 #邪修体态#健身 #体态纠正
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小艾塑形～1月前
明明不胖却小腹突出？元凶是骨盆前倾#好身材就要不断的雕 #体态纠正#运动#宝妈#健身
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Mr.Liu讲训练5月前
三个动作，改善体态，改善下腹凸出和悬垂腹 当体态，身体重心出了问题，小腹凸出自然而然也就出来了，3个动作教大家调整重心。 #改善体态#悬垂腹#瘦小腹#知识分享#瘦小肚子
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EssenceFit 本质健身（官方号）1周前
#体态纠正#骨盆前倾#小腹突出#邪修体态 不要再卷腹了，腰太容易酸了！
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李国平健身1年前
腰部反弓肚子前凸，有同款身材的这样去练#居家锻炼 #骨盆前倾 #腹部训练 #腰部拉伸
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峰华恋瑜伽2月前
因为骨盆前倾，所以小肚子突出🔥#零基础学瑜伽 #体态矫正#瘦肚子 #骨盆前倾 #好身材练起来
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攸格瑜伽（未来方舟兹善郡店）6天前
年后肚子凸、腰变粗？不是胖，是 “积食胀气”#贵阳攸格瑜伽普拉提
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国平居家健身1年前
为什么说腰越凹，肚子就越凸#骨盆前倾#体态纠正 #锻炼
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阿盼体态健身1月前
平躺着腰悬空 肋骨外翻 小腹凸出 腰背处经常不舒服 你可能是 #胸廓压缩 主要是胸廓的后下方压缩而且#骨盆前倾 #体态纠正 #肋骨外翻 #小腹凸出
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阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腹突出🔥比抽腰腹还管用的动作❗️ 探寻下腹突出的底层奥秘㊙️ #小腹突出 #下腹 #居家锻炼 #体态调整 #上热门
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