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止戈2月前
上期粉丝非说要练铁锹，它来了！ #传统武术 #百young非遗计划
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@吉星武馆4年前
铁锹也可以这样练😂 #武术 #少年强则国强
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才艺阿荣2年前
一个农村人，风雨中来一段铁锹绝活，只有在风雨中默默坚持，才能看到希望。
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云摩精武5月前
传统武术铁锹功，练刀莫练锹#传统武术 #武术教学#功夫
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武韵广成6月前
用铁掀练#春秋大刀，力量与美的交融，传统与现代的碰撞！ #关公刀 #武术 @广成🌹一推一拿一正一骨(O1174440905)
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才艺阿荣2年前
我是一个农村人，头顶锄头手玩铁锹，挑战自己，战胜自己，只有坚持才有希望！
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才艺阿荣2年前
一个农村小伙，铁锹再次转起来，只有在风雨中坚持的人，才能看到希望！
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才艺阿荣2年前
一个农村人，在风雨中来一段铁锹绝活，只有在风雨中坚持的人，才会有希望。
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八卦掌“行云武舍”3年前
日常练习#健身铁锹大耙子#传承发扬精武精神
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旲秋（三角洲行动）4天前
0天赋成为护航 #三角洲护航 #副业 #外快 说起来容易做起来难先坚持一段时间再看看结果
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前屯二哥11月前
高手在农村#农村人农村事#三农耕耘计划
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DK大康1年前
铁锹你这么举，燃脂效率很高，还不伤膝盖和腰椎#居家锻炼 #运动 #减脂 #自律
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小永运动锻炼2周前
#居家康复锻炼简单的动作长期坚持成就康复之路
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才艺阿荣2年前
我是一个农村人，农田地里来一段铁锹才艺，只要坚持，就有希望。
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雨夜追鳳4月前
铁锹在手，幸福永久，铁锹落地，大吉大利～
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人生旷野1周前
小伙远离城市，来到户外用一把铁锹建造隐蔽的地下庇护所，一个人在野外悠闲生活，让我们一起沉浸式享受这解压助眠的荒野建造吧#荒野建造 #户外 #解压 #一口气看完系列 #内容启发搜索
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村书记 董传雷5月前
今天武个铁锹#原创视频 #传统武术 #正能量 #农村生活日常
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Tproc5天前
亲爱的同学们，感谢你们给我的每一声生日祝福。我知道你们因为视频又遭下架而愤怒不已。我早就习惯了。一个多月以来，在你们的陪伴下，捶它俩锻炼了我的心智，让我成为了一个内心更强大的老双鱼。也希望你们不要因为这俩赝品，而影响到你们的人生目标！前女友会成为过去时，负能量的流量也会成为过去时。重要的是正能量的我们每天都要努力，成为最好的自己，共勉，爱你们。#ucla #usc #尔湾生活 #美高 #爆发力训练
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铁锹哥2天前
女朋友今天想吃不一样的贝贝瓜#生活碎片记录 #邪修做饭 #铁锹炒菜 #美食教程 #家常菜
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才艺阿荣2年前
我是一个农村人，风雨中来一段铁锹绝活，不管再大风雨也挡不住我，一路上坚持到底的决心。
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柳溪（散人1.0）8月前
不是没有更好，只是铁桥功更简单，男生可以细胳膊细腿，但是腰是要有劲的#女朋友 #美女 #腰
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中铸国哥1周前
铁锹的第三个不正经用法，小拉车，哗啦啦，就是噪音有点大
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浪漫诗（无畏契约）4天前
打不准不是你的问题？普通人上超凡的秘诀？三分钟教会你适合百分 之90的玩家的练枪焚决！#我AI瓦 #破次元过新年 #随变AI随便玩 #青年创作者成长计划 #无畏契约
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周三学手势舞4天前
欢天喜地过元宵～扛着“铁锹”拍民俗，笑到肚子疼！一个人也要热热闹闹🔥🤣 #元宵节快乐#一个人也要把气氛搞起来，这铁锹太重了，拿着吃力得很，哈哈哈……
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杭州康养中心3天前
上肢功能恢复的3个黄金动作，自己一个人就能练！ #上肢锻炼 #康复 #偏瘫 #脑梗#肩关节僵硬
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路教练-豫穹航空科技3天前
#挖掘机教学#学挖机#零基础学挖机#工程机械#挖掘机学校
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光头老付2天前
在辽河把自己玩陷车了 玩沙子记得提前放气 @TUFFFAB 铁锹还挺好用… #哈弗 #哈弗h9 #哈弗h9改装 #哈弗h9柴油版 #厉害了我的车
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明哥流浪狗救助站1周前
今天开始给狗狗打造花园新家，一个人，一把铁锹，慢慢把这片地变温暖。明天开始砌基地， 大家有好建议评论区告诉我～#流浪狗救助#改造小院 #给狗狗打造新家 #爱狗就要好好的别伤到人 #明哥救助日常
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健身指南针3天前
徒手怎么训练手臂？两个动作撑爆袖口#健身干货 #健身知识 #健身#自律#徒手
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筱雪（塑型中）6月前
#种草 今天是跟着阿新打卡的第21天啦，时间过得好快，随着时间的推移，我的身体也在慢慢变化，#坚持锻炼给自己一个好身体 坚持打卡，遇见更美的自己～#阿新美臀#变美变瘦变好看
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𝙏𝙖𝙇𝙚𝙣𝙏🚴（菜腿版）5天前
下三训练营第二弹来啦，希望对刚刚脱离新手期的玩家有所帮助，主包开学了，有问题周末统一回复哦#瓦洛兰特 #游戏教学 #枪法
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黑妹儿2周前
这直播节目太好看了#铁锹姐弟#吴晓微 #眉飞色舞舞蹈 #铁锹姐弟#有趣的灵魂 #吴晓微女子散打60公斤级金牌
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@艳@子@暴@富10月前
找了一个铁锹坝子把在铁锹上面刚合适。#女子林中熟练采松脂动作行云流水 #野外 #真实户外 #野外奇遇 #新一代赶山人
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欣悦视频3天前
电镐铁锹挖树铲#电镐铁锹挖树铲#电镐铲子#电动挖树铲#挖树神器
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小莉创意发明2年前
太有创意了，小伙居然将一把废铁锹和一个牙盘齿轮打造成神兵利器！#创意发明 #高手在民间 #变废为宝 #实用工具 #牛人制造
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造浪者4天前
正片移至1:10s | 精神小伙｜重启人生｜第一篇 （修改补发）#正能量 #精神小伙 #创业 #vlog
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金士程4天前
一次还算及格的背部训练 #非赛季日常 #Noperfect服饰
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张教练专注中老年锻炼5天前
勾脚困难，走路拖拽，一把凳子祝您轻松锻炼！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #偏瘫
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德东家居旗舰店1周前
户外种菜必备！这铁锹太好用了，松土挖土一把搞定！ 家里有地的人总愁翻土难？这款农具有助轻松搞定！#好物推荐🔥 #三农 #农具 #五金工具 #高性能实用工具
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综艺汇5天前
电镐铁锹挖树铲#电镐铁锹挖树铲 #电镐铲子 #电动挖树铲 #挖树神器#D
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户外装备工具用品3天前
#遇到事情不要慌 #露营 #户外 #小铁锹 #热门
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湃湃健身(PUMPING GYM)4天前
湃湃健身教练之腿部跟练计划 #练腿 #哈尔滨 #健身房 #铁馆 #健身干货 今天我在澳洲健身房练臀的时候，突然来了一个特别大块的人。说给我一点tips，然后告诉我 在顶峰停留几秒 然后慢慢落🥹。真的很感谢他。因为我基本上天天去 他穿着员工着装 但是从来没见过他耶。我就多留意了一下他 我感觉他这次来 是在给澳洲其他健身房卖多余的器械。我觉得他应该是老板。走的时候 他正好在前台 他问我 这次练的怎么样 是不是感觉更好了。 我顺势就谢谢了他以及聊了我在中国也开了一个健身房 很多器械都是参考你们家 巴拉巴拉。也告诉他cybex 鹰拉 现在特别特别贵。他说 澳洲也是。但是他所有的cybex 都买了17 年了！！ 走的时候还跟我说 下次带我在场内好好介绍介绍他买的这些器械 🥹我真的早就想和他们老板聊一次天 但是我太社恐了。不知道大家理不理解 这种“追星”成功的感觉 🥹还是被帮助的🥹。我一直追随 Camperdown fitness！！
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众农商贸2月前
#我的乡村生活 #铁锹
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裁缝爱撸铁1周前
背阔肌倒三角⚠️背阔肌宽度和厚度究竟怎么练？ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝💪 倒三角身材，是每个健身人都梦寐以求的体型，而背阔肌就是撑起宽背的关键。很多人练背只知道盲目拉拽，却分不清宽度和厚度该怎么针对性练，结果练了很久，背部依旧又薄又平。今天结合我本周的真实训练，用固定器械+绳索，把背阔肌练宽、练厚的逻辑和动作，一次性讲透。 🔥 训练重点 背阔肌的形态，直接决定上半身视觉比例。 宽度决定你看起来有多宽，主要靠下拉动作，刺激背阔肌上沿与大圆肌，让肩背横向展开； 厚度决定你看起来有多壮，主要靠划船动作，强化中背、下背，让背部立体饱满。 固定器械轨迹稳定，能最大程度减少腰腹和手臂代偿，适合冲重量找发力感；绳索全程持续张力，更容易精准收缩背阔肌。这套计划先厚后宽、先孤立再复合，既能打下厚度基础，又能雕刻细节分离度，新手友好，老手也能练到力竭。 📌 训练计划（4×12，重量递增） 1. 固定器械划船 轨迹类似杠铃划船，力线偏上，主打上背厚度。握距可调节，发力时沉肩夹背，用手肘向后向下带动，避开斜方过度发力，比自由重量更稳更安全。 2. 坐姿悍马划船（宽横握） 专攻背阔肌上半部分宽度，同时带到后束、斜方肌中上束。有靠板支撑腰部，可放心上大重量，对背部上半部分扩张感极强，相当于器械版宽距杠铃划船。 3. 趴板划船（海豹划船） 高度孤立背阔肌，下肢和竖脊肌几乎不代偿，专注感受背阔收缩。和第一个动作原理相近，但孤立效果更强，是打造倒三角轮廓的核心动作。 4. 对握V把绳索高位下拉 练背阔肌厚度+圣诞树分离度的王牌动作。对握姿势更符合人体力学，下拉时大臂贴近身体，顶峰收缩1秒，下背外侧挤压感强烈，细节全靠它雕刻。 5. 宽距绳索下拉 + 颈后下拉超级组 先宽握高位下拉，感受大臂向身体挤压，炸裂背阔上沿与大小圆；不休息不换把位，立刻接颈后下拉，强化肩胛回收，深度刺激菱形肌、下斜方肌，一组直接拉满泵感。 💡 练背小贴士 所有动作沉肩为先，不要耸肩借力，斜方过大反而破坏宽背效果。 离心回放放慢2秒，不要靠重量惯性甩动。 重量循序渐进，动作标准永远大于盲目冲重量。 训练没有绝对对错，适合自己、能稳定进步就是最好的。 #背阔肌训练 #倒三角身材 #练背干货 #背阔肌倒三角 #爱撸铁的裁缝
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丑宝5天前
第一集“走进健身房 ” 我的经验之谈，希望可以帮到大家。#健身 #新手
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远超百货4天前
电镐大铲子 65工业级混凝土泥土石工挖土铲凿加厚 大方铲 桃心铲
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早晚要知道3年前
铁铲制造过程#科普一下 #铁铲 #涨知识 #锻造
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沐也沐也2月前
这一铁锹着实没想到，但是想刀一个人的眼神是藏不住的！！！我好害怕#因为一个片段看了整部剧
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茉莉-中望建模教程2天前
中望3D建模教程（第139期）：铁锹 #中望3d #零基础学建模 #建模教程 #3D建模 #参数化设计
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无极站桩锻炼4天前
站桩锻炼 #站桩教学 #古法锻炼 #锻炼身体
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铆焊小马23月前
#焊接 拍课送笔记做纪念
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小辉带你居家练6天前
手指伸展，预防肌肉萎缩，一个好方法，被动练屈伸肌，防肌肉萎缩，助力手指抓握更有劲#手指抓握力提升训练#中老年锻炼#锻炼屈伸肌#手臂力量锻炼#
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军师5天前
别错过干货！1.5 小时练这些剪辑超顶！#新手小白学剪辑 #自学剪辑 #剪辑教程 #剪辑知识#原创
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Chris克里斯健身4天前
教你快速学会街健中的人旗！【Thenx】 教你快速学会街健中的人旗！【Thenx】#健身 #健身打卡 #自律 #增肌 #腹肌
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丁晓康4天前
这四个动作在开学前把小臂狠狠练起来！ #自律健身 #徒手健身#居家锻炼 #小臂
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欣儿爱运动4天前
#不会勾脚，走路拖地，这样来锻炼#中老年锻练
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渝看新事7月前
新款大网铁锹，筛花生，筛玉米，筛小麦，筛沙子去土去杂质都很好用 #筛子 #农民好帮手 #不锈钢 #农用工具 #铁锹筛子
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小陈改变版4天前
你也一个人练背么 不要怕 口诀记起来#健身 #健身穿搭 #练背#真实生活分享官
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铭铭教健身9月前
山羊挺身保姆级教程 看完你一定能学会#新手健身指南 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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辉南县朝阳镇沐欢百货店（个体工商户）4天前
挖野菜铲子园艺种花种菜养花工具除草松土移苗锰钢小铲子铁铲铁锹
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艾格9183天前
#勾脚困难#走路拖拽 #足下垂
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