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六月的YoYo2年前
【每天八分钟】Yuuka Sagawa-站立-改善虎背熊腰 练出美腰美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #提升气质 #体态纠正
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柠檬水5月前
全网巨🔥🔥体态大师 yuuka 8分钟改善富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰 动作简单 难度低 今日打卡3遍➕✅ 坚持每天练背半小时 跟练博主：Yuuka Sagawa #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #好身材练起来 #圆肩的改善动作
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芬陀罗2月前
日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa【8分钟】调整脖子前倾/富贵包改善/如何在家修复颈部驼峰和瘦脸#坐着运动 #脖子前倾的矫正方法 #富贵包锻炼动作 #瘦脸方法 #体态矫正 @抖音小助手
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喜颜健身塑型2月前
健身博主亲测！8 分钟站立瘦手臂消灭拜拜肉 家人们！手臂粗真的拉垮全身颜值😤 我私藏的Yuuka Sagawa8 分钟站立瘦手臂训练，专治拜拜肉、麒麟臂！ 全程站立无器械，8 分钟精准虐手臂，新手也能跟上，练完手臂酸胀感超足 坚持一周，手臂维度直接小一圈！赶紧收藏，夏天穿吊带不是梦👇 #瘦手臂教程 #拜拜肉 #居家锻炼 #YuukaSagawa 健身 #塑形瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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喜颜健身塑型3月前
Yuuka Sagawa8 分钟站立练腰！告别腰间赘肉 家人们谁懂啊！ 腰间堆肉 = 显胖 + 显矮，穿衣服没型还显邋遢… 想练腰腹却没场地、怕动作费腰，普通训练练不到位！ 直到刷到 Yuuka Sagawa 这套神仙训练！ 8 分钟站立就能练，专门攻克腰间顽固赘肉 不用器械、在家就能练，动作简单不费腰 我练了 3 天，腰侧赘肉明显收紧，5 天腰围小了一圈 朋友问我是不是偷偷节食了！ 不管是久坐党、腰粗星人，还是想零门槛练腰腹的宝子 直接点视频跟着练，无压力塑形！ 练完记得回来报你的腰围变化～ #YuukaSagawa #腰间赘肉教程 #站立练腰 #紧致腰腹 #在家健身 #零门槛训练 #燃脂塑形 #变瘦变美 @DOU+小助手 @抖音小助手
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喜颜健身塑型3月前
Yuuka Sagawa 9 分钟！站立改善假胯宽 救命！假胯宽显腿短的冲这套🔥 Yuuka Sagawa9 分钟站立训练，专克假胯宽 不用器械不粗腿，动作简单易跟 在家 1 块空地搞定，新手闭眼冲 练完胯变窄，腿型肉眼可见纤细！@DOU+小助手 @抖音小助手 #假胯宽训练 #下半身纤细 #站立健身 #居家塑形 #YuukaSagawa
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橘橘猫-爱吃醋9月前
Yuuka Sagawa9分钟优雅肩颈塑形训练 天鹅颈养成计划，每天跟着做9分钟，肩颈立刻轻松了，全程坐姿/站姿都可以， 长期伏案工作者，肩颈僵硬人群，想改善体态都快来试试！评论区打卡你的变化👇#肩颈 #塑形 #天鹅颈 #居家锻炼 #抖音热门
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西咪🙉🙉🙉2年前
Yuuka Sagawa 8min 8min瘦双下巴拉伸训练，改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛#改善体态 #肩颈理疗
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舒婷综合运动馆2月前
🔥8分钟舒缓肩背跟练，生理期可练。 ✅改善体态 ✅开肩美背 ✅练背能瘦脸 跟练：Yuuka Sagawa#居家运动#改善体态 #开肩美背 #低头族必备 #dou来运动吧
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跳跳虎🐯5月前
【Yuuka Sagawa】9分钟获得美丽上半身✨ 站立时活动并收紧肩胛骨🔥#居家运动健身 #肩胛骨 #瘦背 #上半身训练 #居家运动健身
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熙宝妈居家跟练1年前
日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成 #创作灵感 【Yuuka Sagawa】日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成！#节后甩肉大作战 #大肚腩变小蛮腰 #居家瘦身运动推荐 #瘦肚子
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钢铁体态大师Nicole1年前
跟练改善圆肩驼背#开肩美背 #少女背 Yuuka Sagawa体态大师#改善体态
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跳跳虎🐯4月前
【Yuuka Sagawa】10分钟站立运动来啦！✨每天坚持，轻松拥有迷人上半身和纤细上臂～ 不用器械，在家就能练！跟着节奏动起来，告别拜拜肉，紧致肩背线条，让你穿什么都好看！💪快来一起打卡，遇见更美的自己吧～ 😊#居家锻炼 #健身减肥 #健身 #瘦手臂 #拜拜肉
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芬陀罗2月前
日本体态大师Yuuka Sagawa｜【8分钟】每天两遍👉背部挺拔/体态轻盈/面部紧致/健身减肥#体态管理 #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #面部抗衰 @抖音小助手
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跳跳虎🐯6月前
【Yuuka Sagawa】日本超火9分钟轻松坐姿，打造纤细上臂和修长背部运动🔥 #居家训练 #瘦手臂 #瘦上半身 #拜拜肉 #女性健身
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远远的健身变美锦囊7月前
体态大师16min肩背训练合集🔥 姐妹们体态大师【Yuuka Sagawa】16min肩背 训练合集跟练版来啦~这套训练有助于改善虎 背熊腰，圆肩驼背，厚背，富贵包。练就少女 背，薄背，美背，逆袭完美背影！#居家锻炼#改善形体提升气质 #开肩美背#改善虎背熊腰#背部训练
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喜颜健身塑型3月前
救命！Yuuka 8 分钟坐姿练颈！改善颈前倾告别驼背封神 家人们谁懂啊！ 颈前倾 + 圆肩 = 显老 10 岁！ 不管多瘦，一驼背就没精神，拍照巨拉胯… 颈肩酸痛到睡不着，试过按摩都治标不治本！ 直到刷到 Yuuka Sagawa 这套神仙训练！ 8 分钟坐姿就能练，不用器械，办公党直接冲 针对性改善颈前倾、放松肩颈，练完脖子都变长了 我练了 3 天，驼背明显改善，颈肩酸痛都缓解了 朋友问我是不是偷偷做了体态管理！ 不管是久坐党、学生党，还是颈肩不适的宝子 直接点视频跟着练，零门槛无压力！ 练完记得回来报你的体态变化～ #YuukaSagawa #改善颈前倾教程 #坐姿训练 #天鹅颈养成 #圆肩驼背矫正 #办公室救星 #体态改善 @DOU+小助手 @抖音小助手
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六月的YoYo2年前
【一天八分钟】Yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美臀-站立 #瘦背 #开肩美背 #瘦腰腹
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斑马文化3年前
8分钟改善脖子前倾，日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa跟练版来喽～#改善体态 #改善肩颈 #改善驼背训练动作 #矫正驼背
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小徐日记10月前
【六天瘦手臂瘦背课表】背薄一寸年轻十岁啊！ 练背练手臂上身一定要沉肩，要不然肌肉代偿 会越练越丑哦！
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运动废柴的练习3周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️想要瘦背的都去给我练这个体态大师的跟练，真的巨巨瘦背，全程站立、无任何器械、新手友好、特别适合宝妈👍每天1-2遍，2周拥有少女背👌关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：日本体态大师 #真实生活分享计划 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #瘦背 #瘦手臂
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阳橙金哒哒3周前
宝子们！日本体态大师 Yuuka的肩颈体态操来啦🔥 专门拯救久坐上班族、低头族、圆肩驼背、脸垮、斜方肌壮！ 每天8分钟🧘‍♀️，背薄肩直、脖子变长、脸都更紧致，气质直接 UP📈 ！ 全程记得一定要沉肩，别耸肩哦，坚持练真的会变挺拔好看～ #热点 #开背美肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #记录真实生活
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菜籽日记（减脂ing）9月前
Yuuka Sagawa 11分钟站立瘦手臂！每天11分钟，几组简单动作：拉伸、旋转、屈伸，办公室偷练、地铁间隙都能做！告别松垮「拜拜肉」，紧致线条＋健康体态双达成！#塑型瘦身 #拜拜肉 #瘦手臂 #手臂
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六块腹肌双马尾3年前
日本博主yuuka sagawa 8分钟快速燃烧背部脂肪，不仅塑造背部线条，还能打造完美体态！@刘畊宏 #美背 #变美变瘦变好看 #背部训练 #刘畊宏
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DD吃不胖8月前
晨起8分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa✅#居家锻炼 #瘦手臂 #副乳
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草莓味鸡胸肉1年前
今天给大家带来一套日本体态大师Yuuka Sagawa超有效的8分钟腰腹训练，帮助你快速甩掉腰间赘肉，打造迷人小蛮腰！ 这套训练专注于腹部核心肌肉的收紧和塑造，简单易学，适合各个健身水平的朋友。每天坚持，只需8分钟，就能看到明显的效果！ 一起来动起来吧，和我一起变得更加健康有型！加油💪，别忘了训练结束后在评论区和大家分享你的成果哦！ #瘦腰 #马甲线
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大个林在运动2月前
🔥9分钟！虎背熊腰也能悄悄变薄！ 坚持一周体态真的会变好～ 大基数 小基数 生理期都合适✅ 宅家看着电视📺就能做！瘦腰薄背同步来✨ ⚠️全程要收紧核心 背部挺直～ ⚠️练完拉伸不能少哦～ 跟练：Yuuka Sagawa #居家锻炼 #体态管理 #瘦背美背 #瘦腰腹赘肉 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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腹部变形记1年前
#上热门 【Yuuka Sagawa】消除后背赘肉#居家锻炼 #今日运动打卡 #开肩美背 #练背
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远远的健身变美锦囊7月前
改善脖子前倾跟练版🔥 8min体态大师【Yuuka Sagawa】改善脖子前倾跟练版!有助于改善颈前伸，富贵包和日常保持良好体态。#居家锻炼#富贵包#颈部锻炼#体态 #改善脖子前倾
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朱七七Shara2年前
体态大师瘦腿操太厉害了‼️腿粗大腿根赘肉多一定要练🦵 跟练：Yuuka Sagawa #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #翘臀不粗腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦腿动作
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卡罗运动日常2年前
健身记录d4 跟练：Yuuka Sagawa 这套跟练比较难，难度主要在于不会发力，肩背部平常不拉伸很僵硬。 再加上背部脂肪多，很多动作做不到位，这套练习是需要加强反复练习的。#居家锻炼 #自律 #开肩美背 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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VV在努力6月前
【一天八分钟]yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背
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六块腹肌双马尾3年前
日本宝藏健身博主yuuka sagawa，这条腰腹塑形可练！！每天8分钟，两周出线条！不仅收腹，还能兼顾到腰侧，收紧效果非常明显。#好身材练起来 #减脂 #腹肌训练 #马甲线
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跳跳虎🐯1年前
【Yuuka Sagawa】改善圆肩，紧实手臂训练，轻松打造纤细紧致手臂，站着就能练，每个动作都有助于提升你的肌肉控制能力和代谢水平，帮助你拉伸手臂，活动肩胛骨，轻松塑造完美的手臂线条！#居家锻炼 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #改善肩颈
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动静皆养生🧘2周前
瘦背真的太牛了❗❗8min急速薄背🔥 💃💃纤薄美背 || 有效改善体态 💃💃照着练，效果显著👍🏻 💃💃跟练视频:Yuuka Sagawa #瘦背#居家锻炼#薄背 #圆肩驼背 #瘦臂 #真实生活分享计划
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柚子味的露珠2周前
不能再摆烂下去了！#体态纠正 #寒假逆袭
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动静皆养生🧘1月前
瘦背真的太牛了❗❗10min急速薄背🔥 💃💃纤薄美背 || 有效改善体态 💃💃照着练，效果显著👍🏻 💃💃跟练视频:Yuuka Sagawa #美背 #体态矫正 #居家锻炼 #年前瘦身 #真实生活分享计划
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橘橘猫-爱吃醋10月前
Yuuka Sagawa8分钟天鹅臂/美背秘籍 肩背脂肪杀手，每天8分钟，跟练👉改善圆肩+瘦手臂"，想瘦背部，想肩颈曲线明显，快来试试！#好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #背影杀 #dou热门
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远远的健身变美锦囊9月前
8min改善脖子前倾&富贵包【Yuuka Sagawa】体态矫正天花版跟练版本姐妹们一起来跟练吧~一起逆袭天鹅颈！#肩颈大作战#天鹅颈 #颈部训练#美颈#居家锻炼
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小雨的运动日记8月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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麦芽糖3月前
#居家锻炼 #横屏跟练 瘦手臂 #抖加小助手 #每日跟练 #跟练完整版投屏电视 日本矫正大师Yuuka Sagawa天花板 每日跟练八分钟 瘦手臂 去除多余脂肪 打造美丽背部和手臂
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元气张张2周前
快码！#改善体态 #薄背 #瘦背 #经验分享
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远远的健身变美锦囊7月前
8min打造完美下颌线❗❗ 8min体态大师【Yuuka Sagawa]瘦双下巴、打造完美下颌线跟练版来啦~姐妹们快去给我练这套瘦双下巴拉伸训练，具有效！一起打造完美下颌线！练完瞬间感觉脖子被拉长了，肩颈贼舒服，在跟练的过程中我都快睡着了，因为真的太舒服了，练完一整个脖子都很灵动舒适。这套训练有助于改善双下巴。严重，脖子前倾肩颈僵硬等体态问题。姐妹们赶紧一起跟练起来吧！一起打造清晰的下颌线，拥有美丽的天鹅颈!#居家锻炼#颈部训练#下颌线#脖子前倾#天鹅颈
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朱七七Shara6月前
8Min…懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗️get少女背 今天这组上半身训练有效改善粗胳膊，圆肩驼背纠正体态问题！天鹅臂少女背都可以轻松get，每天三组真的有用！想要夏天穿衣服好看快来练吧～ ✨跟练：Yuuka Sagawa #瘦背 #背部训练 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #体态大师
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腹部变形记11月前
#上热门 【Yuuka Sagawa】每天6分钟瘦脸拉伸#居家锻炼 #今日运动打卡 #拉伸 #瘦脸
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跳跳虎🐯1年前
【Yuuka Sagawa】甩掉腰间赘肉～日本体态大师8分钟腰腹训练！打造迷人小蛮腰～这套训练专注于腹部核心肌肉收紧和塑形，只需要八分钟就能看见明显效果！！！一共3组姐妹们循序渐进的加练哈。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #腰腹塑形 #变美变瘦变好看
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胖小刘（变美中……）2年前
挑战7天瘦3cm——Day5｜日本体态大师Yuuka sagawa带你2周消除拜拜肉，紧致手臂线条，快来和我一起打卡吧！#创作灵感 #瘦手臂 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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忙碌小芒果1月前
自律打卡Day1｜总有一天我要穿上s码的衣服#自律#健身 #减肥热门
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DD吃不胖6月前
晨起8分钟站立美背训练🔥改善虎背熊腰‼️ 跟练博主：Yuuka Sagawa🙋‍♀️每天三遍～ #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #美背 #少女背
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六块腹肌双马尾3年前
每天8分钟，收紧腰侧赘肉，快速练出腰部曲线#爱的把手 #瘦侧腰 #减脂 #练出小蛮腰
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积木3周前
瘦脸教程#减肥 #瘦脸 #双下巴 #身材管理#瘦背
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胖菜菜1年前
体态大师Yuuka Sagawa的体态三部曲-背部体态💪🏻改善驼背颈前伸，改善气质~肩颈挺立起来，气质才会好！久坐办公人群尤为适合~生理期也可以练习#改善体态 #开肩美背 #改善肩颈 #消除富贵包 #美背训练
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玖悦形体塑形官方号4月前
vlog/在心里种花的人不会荒废#vlog日常 #形体训练 #护肤
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辣不不1月前
132-95斤｜瘦背经验分享｜#气质 #瘦背 #瘦 #圆肩驼背 #瘦身
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的大雷运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #周六野 #大雷 #林芊妤 #提升
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）10月前
131-97 瘦脸做过的训练来啦 老婆宝们请查收#瘦脸 #爆改 #反差 #大基数减肥 #减脂
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六月的YoYo2年前
【一天八分钟】Yuuka sagawa 改善虎背熊腰 练出美腰美背-站立 #属于我的多巴胺夏天 #你在抖音搜什么 #练出美腰美背 #体态纠正 #跟练
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【Yuuka Sagawa】瘦脸拉伸脸部，颈部拉伸运动，做完脖子好舒服，有效改善双下巴，粗脖子的姿态问题，轻松打造精致小脸和美丽下颌线。无论是清晨的唤醒，还是睡前的放松，这套动作都能帮助你紧致脸部肌肉，让脸部看起来更加紧实，轮廓更加鲜明。#消除富贵包 #直角肩 #改善体态 #瘦脸#瘦脸操
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DD吃不胖8月前
每天十分钟🔥这样练瘦侧腰真的太猛了‼️ 跟练视频：Yuuka Sagawa✅ #瘦侧腰 #瘦腰 #居家锻炼
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六月的YoYo1年前
【一天八分钟】Yuuka sagawa 2025年新计划：练出美腰美臀-站立 #好身材练起来 #女子塑形 #体态纠正 #改善虎背熊腰 #好身材练起 #肩颈疏通 #背薄一寸年轻十岁
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