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教ai的火山2月前
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Donna多娜的心理纪实2月前
图式理论第9集｜“缺陷型人”的形成原因及解决办法 缺陷型人的人际问题来源于，不管他们如何努力，有成就，仍然觉得自己是低人一等的，糟糕的，不值得爱的。他们经常会自我反省，和别人比，对批评拒绝特别敏感，会觉得没有一个人会在了解真正的我之后还会再喜欢我，有深度的自我残缺感，尤其体现在社交上。但其实他们并没有什么缺陷，问题出在他们的感觉。根源其实就是他们有心理学家杰弗里扬所说的缺陷-羞耻图式，产生的原因是，童年的时候，家人没有尊重他们真实的自己，总是让他感到自己身上很多固有的特点是缺点，或者拿你和别人比较，所以你学会了家人的方法，习惯性责备自己，觉得不配得到爱。还有一些人是在童年时期遭到不明原因的霸凌，让他认为是自己不可爱，才遭到一些不公平的待遇。 那这样的人的人际和亲密关系会发展出三个方向，一个是受潜意识的支配，选择那些苛责的，对他们要求高的伴侣或者朋友，这些人和他们父母很像，会唤起他们更多的自我责备。另外一个是回避社交，原因是怕被拒绝，同时不想和伴侣和朋友分享想法和感觉，认为他们是羞耻的。第三个方向是，用父母那种苛刻要求改变的方式去对待别人，在每件事上都力求完美。 解决的方法就是使用图示卡片，每次在自己又进行自我责备，想苛责自己，苛求别人，并因为很多的不确定性感受到痛苦的时候，就拿出来阅读，刻意练习，多次重复，潜移默化的影响自己的语言和思维系统。比如说我们这个卡片背面就写了:我那种与生俱来的缺陷感是错误的，是被夸大的，是由于小时候过多的不适当的批评让我所产生的错觉，每个人都有自己的特点，他们不能被简单的称之为优点或缺点，而此后我将不会再带着审判的表情或苛刻的眼光看待自己，也不会再不切实际的要求事事顺利人人完美，如果得到夸奖，我会坦然的接受，不会再觉得羞耻或不配得，如果受到批评，我也不会因为他们所说的话就否定自己，我也许会去吸收意见做的更好，但那是为了我自己，而绝对不是全盘吸收他们的话，因为他们并不了解真正的我，只有我自己真正了解想要什么，只有我自己能够为我的人生拍版做决定，别人怎么看怎么说，不算，我自己说了才算。即使未来，有表现的不那么完美场合，我也会慢慢脱离尴尬和羞耻感，因为完美的我就是真实的我，而不是假装表演或者虚构的我。#心理学 #图式理论 #不安全感 #对批评敏感 #高敏感人
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仔仔3天前
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麟果冻🤔1天前
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HighShow楠妹儿7月前
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ai剪辑爱好者（雨季）2月前
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王凡舒8月前
一定要远离总是激发你最糟糕的一面的人 #个人成长 #心理学 #情感心理
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闪闪来啦2周前
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天青4天前
别把不好的情绪带给身边的人。#内容过于真实 #心理学 #情感 #真实还原 #每天学习一点点
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只喝冰可乐2天前
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就是坏坏的3天前
我本就是很糟糕的人 爱胡思乱想 缺乏安全感 情绪不稳定 讨好型人格 容易患得患失 容易被别人的话影响 我嘴硬生气的时候爱说反话 我每天想的很多 甚至有时候会感觉到自卑 因为我觉得自己不如别人 我不开心不爱说话 会崩溃会莫名其妙的烦躁 我不喜欢自己一个人我害怕身边的人不开心 可我每一天也不开心 感觉每天都在消耗自己 感到焦虑 失眠 无力感 我一直觉得心里空空的有的时候会感到有落差 陷入难过的死循环 我总是在意一些小事 我会控制不住胡思乱想 我感受不到的被爱就会全身而退#lolita
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小团圆7月前
最近超火的Emoji动态小人，太可爱了！ #emoji #p图教程 #看谁还没有DIY迷你版自己 #教程分享
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星期五2月前
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人类观察菌2天前
今日热点信息快报#离谱 #社会热点新闻事件 #逆天 #万万没想到 #热点信息差
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🌈pkq（见过陈泽版）1周前
语言尖刀ay锐评陈泽#陈泽#ay#张元英 #柳智敏 #直播录屏分享
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男二1周前
#和crush的聊天记录 #深夜emo#火 我不适合谈恋爱只适合无聊的时候聊聊天别长期和我发展下去因为你会发现我是个很糟糕的人不是不给你信任是我太没安全感 太敏感我怕你会离开怕你还有别人哪怕是一件很小很小的事情我都会胡思乱想所以啊别再给我温柔了之前经历过的我不想再去经历一次现在的我很怪不知道从什么时候起我的恋爱观变成了迟早会分我现在已经不想谈恋爱看的从新认识一个人再问名字再问年龄 再每天维持我们之间的关系再了解再磨合一想到就非常累也很烦不知道是我失去了爱一个人的能力还是我变懒了谈恋爱真的是件很累的事要约会要分享生活中遇到的开心和不愉快要吵架要规划未来我暂时只想好好提升自己应付不过来那就先把恋爱的事情放一边不将就不后悔也不会去耽误谁反正这个世界上没有谁能够一直陪着谁我也不太需要现在的我学会了伪装 自己给自己装上了铠甲我想已经没有人有那个能力能再伤害到我我学会了怎样去保护自己那就是不接受任何人的靠近以后也别来找我关于爱情的话题 以后我将这感情闭口不提
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甜甜小包子3周前
什么意思 #御姐 #姐姐 #颜值 #这还拿不下你 #糟糕是心动的感觉
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李李（加更版）2周前
闺蜜剧宣笑疯了 #张翅 #陈添祥 #刘念 #至春禾 #糟糕和闺蜜一起穿书后把反派玩儿坏了@张翅 @大-山 @张翅-翅煲事务所
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