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神仙小分队3周前
叔味女团舞 呼声最高的女团舞挑战来了，100个不情愿哈哈哈#女团舞 #气氛组 #抖音热门舞蹈计划#全民跳舞吧
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罗老师教跳舞8月前
发现身体之美：原来我也可以如此柔软#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #成人舞蹈教学 #成人舞蹈入门 #成人拉丁舞
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黑猫司康包1月前
#cos #手势舞 推荐几个可以发营业的简单带感舞蹈
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JCGella（LELEPOP培训师版）1月前
特别适合冬天的一首温暖的歌~#乐刻lelepop有氧舞 #sayyes #抖音热门舞蹈计划 #治愈冬日氛围舞 #乐刻运动
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邱邱的舞蹈日常2周前
可以当一个春晚节目看#古风爵士 #古典舞老师跳爵士舞 #西安舞蹈室 #烟花易冷翻唱 #原创
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舞蹈改变人生2年前
wave也叫身体波浪，是柔韧度和灵活性的练习，舞蹈中最常用的基本功，你们都学会了吗 #舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #喜欢跳舞的一起来吧#适合零基础女生跳的舞蹈推荐 #每一次的努力都离不开自己的坚持
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易懒懒不懒1月前
【张函瑞进行曲】超详细舞蹈教程来啦～所有人都来感受！#张函瑞 #张函瑞进行曲 #舞蹈教学 #0基础舞蹈 #翻跳
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李佳薰形体仪态美学1年前
太湖美 形体舞 简单易学，每天跳一遍，让身体更柔软，让心情更美丽！#形体训练 #柔软的力量 #李佳薰老师
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我不叫aura3周前
软面条身体终于有了用武之地 今天比德芙还丝滑💃 复健第三天 跳上了收藏夹尘封已久的歌🥳 好听的歌就应该配好看的舞 虽然不会听拍子 但就扭就完了 找到了适合的舞蹈风格嘿嘿 #烟花易冷rnb #帕尼编舞 #烟花易冷舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #dance
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘！30天韩舞速成跟练版 #韩舞 #韩舞教学 #kpop #kpop舞蹈 #跟练计划
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Susu-魔菇舞蹈（教学版）4天前
《白菜对我笑》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #白菜对我笑 #热门舞蹈
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爱跳广场舞的一家人9月前
《太湖美》简单易学，每天跳一遍，让身体更柔软，心情更美丽❤️编舞：张梦迪，小胡老师#零基础学舞蹈 #太湖美#成品舞#张梦迪原创编舞#古典舞@爱跳舞的小胡老师
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艺婷爱舞蹈1年前
#一学就会系列 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 身体柔软波浪练习
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紫爷说舞蹈11月前
如果身体没有力量，其实ta身体的柔软也是无法发挥到极致的；灵活和稳定就是一个硬币的两面#舞蹈#舞蹈基本功#律动基本功#舞蹈科学训练@Hi未来舞蹈@不止艺术空间
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罗老师教跳舞7月前
人生清单必选项：为自己跳一支舞！ #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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清伊学姐呀9月前
收藏记得评论点赞哦！零基础小舞蹈，适合主播跳的简单solo小舞蹈，喜欢的老婆们赶紧🥰学起来吧！#舞蹈 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #直播 #主播
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乐希爱运动3年前
#零基础学舞蹈 #简单好学的舞 超级温柔的一首歌 很适合练习身体的柔软度 姐妹们练起来哦
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魔菇舞蹈4天前
《姐姐真漂亮》详细教学来咯~ #姐姐真漂亮 #shinee #hook编舞 #魔菇舞蹈 #舞蹈教学
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轩然起舞2年前
经常有朋友说我身体很柔软，今天出个教程给大家，记得每天练起来哦。#爵士舞基本功 #基本功练习 #wave教学 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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九十玖2周前
绝了！好美！舞蹈杂技融合 柔软的技巧动作 #这技术活一般人来不了 #民间绝活
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饭饭羊🐑3天前
最喜欢第15秒以后的编舞！这个舞你想看谁跳呢？#瓜蛋摇 #舞蹈教程 #emergency #慢摇 #简单易学小舞蹈
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领操员逗不逗1周前
王心凌🔥《爱你》舞蹈入门，燃脂瘦身 音乐：王心凌《爱你》 跟跳：刘逗逗不怎么逗 难度系数： ⭐️ 火爆全网，音乐欢快可爱，动作编排简单有趣，都是些基础动作很快就会，特别适合想要燃脂，又没有太多舞蹈基础的小伙伴跟跳，运动不枯燥，全身都能运动到，赶紧动起来吧！ #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #王心凌爱你
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蔡夫人日常10月前
#vlog日常 #居家日常 妈妈为了学会这维吾尔族舞蹈，每天早晨和下午都会练。维族舞蹈是一种民族优美的舞蹈，看起来简单，实际上一点也不简单，讲求身体柔软和协调！期待我妈在我婚礼上的绽放😂！
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九月热爱舞蹈1年前
#零基础学舞蹈 身体波浪wave 练好这个动作身体更柔软
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九月热爱舞蹈1年前
练会这个动作身体更柔软 #wave #四肢不协调的人怎么学跳舞 #快来跳舞
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江江•古典舞1月前
7个动作柔软手姿，让你的古典舞更好看！姐妹们，一定要练习起来！ #零基础学舞蹈 #古典舞 #零基础教学 #中国舞 #青年创作者成长计划
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一佳老师2天前
弥渡山歌拉丁教学版来啦 简单几步，跟着就能跳 成人跳舞，放松变美就够了#弥渡山歌 #成人拉丁 #零基础舞蹈 #拉丁教学 #偃师成人舞蹈
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恬恬老师·中国舞1月前
柔软手姿的六组动作，一起练起来吧～#古典舞#零基础学舞蹈#简单易学#古典舞手部训练
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王十二Wᯅang꧂3天前
#shapeofyou #南京舞蹈#南京舞蹈室0基础#南京成人0基础#南京舞蹈森林 这支《Shape of you》爵士舞质感拉满！节奏踩得又稳又狠，身体控制超强，定点干脆，律动感十足又不失帅气。音乐与编舞完美契合，气场全开，越跳越有范儿！
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单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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延安美度成人舞蹈3天前
很多姐妹说，我没有基础、身体僵硬、不敢跳舞。别再给自己找借口了，其实谁都是从零开始，只要你愿意迈出第一步，你就已经赢了#延安美度成人舞蹈 #三八女神节 #零基础学舞蹈 #学跳舞 #Jazz @延安美度舞蹈-丽融店 @美度成人舞蹈(新城店)官方号
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康康带你美美哒4天前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧#黑树舞蹈 #零基础学舞蹈
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在逃克拉拉4天前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧 #水灵子舞蹈#爵士舞
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丫丫爱蹦哒5月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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菜菜老师（分享舞蹈干货版）4天前
#@爱跳舞的菜菜 揭东菜菜舞蹈工作室#体能练多了身体很僵硬？跳舞没办法“放松”的姐妹看过来！今天分享一套爵士律动练习组合！大家可以尝试用呼吸去带动身体（吸气、吐气）。自己去找你最舒服的那个状态！切记不要憋气 ！平时多练、可以解决你身体僵硬一系列问题。有呼吸的质感是不一样的#舞蹈干货#菜菜基本功#速来学习、请多关注我
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Dan丹丹3天前
《女儿心如水》水是柔软亦是坚硬。祝大家元宵快乐#原创舞蹈 #女儿心如水 #女儿心如水舞蹈 #Dan丹丹编舞 #抖音创作者激励计划
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大栎有点儿自律3月前
《爱你》💕甜歌儿燃脂！掉称巨快❗️瘦腰细腿！简单好跳❗️跟跳:@刘逗逗不怎么逗 #简单易学舞蹈 #居家锻炼 #一学就会系列 #居家健身有新招 #爱你
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婷宝练瑜伽1周前
总有人说，我身体柔软，天生就适合练瑜伽。 可我想说，我并不是天生柔软。 我至今都记得，读书时那场班级汇演。 我们班报了舞蹈，毫无基础的我，也被选了进去。 可训练时，我才发现自己身体有多僵硬。 别人轻松做到的动作，我怎么努力都跟不上。 最后，我被撤了下来，没能站上舞台。 那一刻，我失落极了，也自卑极了。 后来工作了，网络越来越方便， 我也曾想弥补小时候的遗憾，去报线下舞蹈课。 可几节课下来，我始终放不开，不自信， 害怕自己做得不好，害怕被别人看见。 最后，还是没坚持下去，选择了放弃。 那时候我真的以为， 我就是一块怎么都掰不开的“钢板身体”， 这辈子都和柔软、优雅无关。 直到我开始在家上线上瑜伽课， 一切都慢慢变了。 在这里，我不用害怕做得不好， 不用在意别人的眼光，不用尴尬，不用紧张。 老师耐心又温柔，一遍一遍地教， 每一个人都能被看见，被认真指导。 跟不上，就跟着直播反复练； 没学会，就下课看回放继续练。 我终于明白： 没有人天生就会，做得不好，才是常态。 僵硬不是缺点，不开始，才是遗憾。 我们真正需要的，从来不是天赋， 而是时间，是耐心，是一遍又一遍不放弃的练习。 我不是天生柔软， 我也曾是那个被淘汰、会退缩、会自卑的普通人。 是瑜伽，让我一点点接纳自己， 允许自己笨拙，允许自己慢慢来， 允许自己从一块“钢板”，慢慢变得舒展、从容、有力量。 如果你也和曾经的我一样， 身体僵硬，零基础，不自信， 请一定不要否定自己。 你不需要很厉害才开始， 你只要开始，就已经赢了过去的自己。 瑜伽教会我的，从不是变得多完美，而是在一呼一吸、一遍一遍的练习里， 慢慢爱上那个不完美、却一直在努力的自己。#瑜伽初学者 #记录我的瑜伽生活 #在家练瑜伽 #居家瑜伽 #打卡瑜伽练习
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马小骄1月前
谁说身体僵硬的跳不好爵士？僵硬才是天赋！ #爵士舞 #舞蹈 #武汉学舞蹈 #0基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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北舞舞蹈系吴老师8月前
这6个动作柔软手指手腕，让你的舞姿更好看#零基础学舞蹈
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彩云舞修1月前
快速学会舞蹈《we rock》，动感十足活力满满！#抖音热门舞蹈计划 #werock #动感时尚 #年会舞蹈
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茜茜芭蕾形体舞蹈9月前
每天三个动作，身体越来越柔软，跳舞越来越轻松#舞蹈基本功 #柔韧性 #居家锻炼
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瑞瑞中国舞6月前
简单优美舞蹈珊瑚颂教学版版本来喽，每天跳三遍浑身都轻松一起跟练起来吧#一分钟教你跳会一支舞#0基础学舞蹈 #古典舞基础教学 #适合初学者的古典舞 #成人舞蹈教学
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Joanne Choo4天前
#汪东城 #汪东城跨晚终极一班爷青回 #汪东城瞬间拉回终极一班 #汪东城是真热还是假热 #汪东城心动瞬间挑战 今天是正月十五，在此祝福各位朋友们元宵节快乐🥳哈哈😄一起来看看三轮海的舞蹈挑战😁结果大东因为身体非常柔软，而且本身节奏感就很好👍所以跳得超好看😍其他两位跳时东哥在旁边的反应好好笑😂大东这个造型是第三张专辑“越来越爱”时期的，让我回想起2009年第三张专辑签唱会时去新加坡第一次也是唯一一次见大东的最美好回忆🥰@汪东城 @汪东城工作室
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夏辉不姓夏（舞蹈）4月前
#古典舞身韵 夏辉为零基础姐姐们编创的古典舞身韵《手型手态训练》，练好这几个动作，让你的手更柔软更灵活，且“会说话”。建议每天跟练3～5遍#简单易学 #古典舞 #零基础学舞蹈 #原创编舞
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单色中国舞雪雪老师8月前
成人0基础学舞蹈最适合学什么舞种？ #舞蹈老师 #干货分享 #舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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吃不胖的茜茜2月前
《街角的晚风》燃脂舞（完整版）🔥太好跳啦 0基础‼️全程无跑跳～膝盖友好 大小基数/产后宝妈/生理期～都能跳✅ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #在家运动锻炼身体 #学跳舞锻炼身体 #宅家运动 #居家运动 #街角的晚风
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琨哥1年前
女人要会跳舞，身体柔软说的话才会柔和。
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涵涵舞蹈教学3天前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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涵涵舞蹈教学4天前
技巧来源于舞蹈基本功，身体僵硬不协调的，可以看下左下角舞蹈基本功，对你来说很有帮助！
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Kkk🤖6天前
身体僵硬练完超级舒服✅#基本功练习 #基本功#零基础学舞蹈 #入门
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LH李李李5月前
🔥52分钟Kpop燃脂舞合集｜暴汗掉秤超好瘦‼️ 15首连跳，动作简单好跟，暴汗甩肉超快乐～ 跟练博主：刘逗逗不怎么逗、钱晟_happy、JCGella、乐刻福利官、布涛涛舞蹈、东北赵又廷、大脸娜娜子 #舞蹈 #居家锻炼 #亲子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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太原房芳1周前
谁练谁瘦！3分钟跟练，收藏慢慢练 3分钟快乐燃脂尊巴， 音乐好听，动作简单， 越跳越开心，越跳越瘦～ 喜欢跳舞的姐妹一起动起来！ #太原乐刻 #尊巴 #尊巴跟练 #舞蹈燃脂 #快乐健身
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南宁华翎舞蹈总部兴宁校区3天前
随着年龄的增长，我们的身体会越来越僵硬， 如果你也有体态问题，肩颈不舒服等等问题，来加入我们吧，成人零基础入门，形体软开，舞蹈学习，让你越练越美丽，越练越轻松😎#成人零基础学舞蹈 #成人形体软开
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贝贝 💃🏻💃🏻💃🏻3天前
舞蹈小白福音：一步步分解教你跳好每一个动作#成人零基础舞蹈培训#华翎舞蹈小雨老师 #一步一步教会你跳舞
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何老师舞蹈教学6月前
柔软手姿的七组动作，一起练习起来吧 #零基础学舞蹈 #手姿柔软训练 #古典舞手部训练#古典舞
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鹿鹿主播舞蹈（教学版）4天前
主播小短舞《钱来钱来》-详细教学 #主播舞蹈 #钱来钱来 #钱来钱来钱从四面八方来 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师5月前
舞蹈《光亮》保姆级教学 非常适合国庆节日跳的舞蹈《光亮》 保姆级完整教学来啦，想学的宝宝赶紧点赞收藏，国庆出游可以跳啦~#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #光亮 #舞蹈教学 #古典舞教学
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婷女孩教舞蹈7月前
想要身体越来越柔软，越来越灵活，可以试试这个基本功~#零基础学舞 #四肢不协调系列 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
《快乐崇拜》无跑跳新手瘦腰腹燃脂操，快乐燃脂，开心瘦，不枯燥，超好练！！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #小蛮腰 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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