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户外大力哥x6月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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户外领队木子3年前
快转发给那个徒步归来肌肉酸痛走路痛苦的队友吧！ #运动康复 #涨知识 #户外徒步 #登山 #肌肉酸痛 #腿酸 #腿疼
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李二牛li2niu9月前
播客:很久不运动， 偶尔跑个步爬个山， 第二天为什么腿疼？ #运动 #运动酸痛 #爬山
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郑大一附院关节外科李树山4月前
运动完第二天更痛？这是“延迟性肌肉酸痛”在作怪 #运动损伤应急指南
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小玲山野日记3月前
即墨的这座山是我的能量加油站#马山
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梵真灸馆2月前
运动后肌肉酸痛 试试这种“深度松解”推拿 #肌肉酸痛 #推拿 #艾灸馆 #养生
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达金人的户外生活3年前
爬山怎么爬，第二天才不会浑身酸痛？#户外运动 #登山 #徒步
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省骨科高志主任6月前
从骨科角度解释为什么“上山容易下山难”#爬山 #髌骨磨损 #膝关节疼痛
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刘琮（cong）保膝，保髋9月前
为啥总说“上山容易下山难”？ #上山容易下山难 #下楼梯膝盖疼 #膝关节疼痛 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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王鈞很忙1月前
运动后膝盖疼两种情况，3个动作轻松解决！ #户外运动 #爬山 #徒步 #户外知识 #登山
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陕西自驾游俱乐部分会3年前
如果爬山后腿痛或者起步熄火说明缺乏锻炼还需要继续锻炼。#户外 #科普 #登山 #户外运动 #健身
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王鈞很忙1月前
爬山膝盖疼的原因+解决方法 #爬山 #徒步 #户外 #户外知识 #户外运动
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大拇哥是运动康复师3月前
粉丝留言爬山之后出现膝盖疼 #跑步不伤膝盖 #膝盖 #上下楼梯膝盖痛 #北京运动康复 #运动康复
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户外方先森3月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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医频医笑7年前
爬山过后疼痛有妙招@抖音小助手
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猫咪大王2月前
为什么爬山屁股会痛 #爬山 #vlog日常 #雪 #自驾游 #原相机拍摄
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运动康复李老师2月前
爬山膝盖疼，记住这两点 #爬山膝盖疼 #登山保护膝盖 #登山护膝推荐
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足踝外科田医生1周前
爬山回来脚踝肿，这些坑你肯定踩了！#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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深圳关生2周前
爬山后回来出现膝盖前侧痛，髌尖出现炎症了 #热点 #爬山 #膝盖 #膝盖痛 #深圳运动康复门诊部 @深圳关生运动康复
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阿昭教运动1月前
爬山后腿酸下不了楼？三个动作躺着缓解 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
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曙光Eric6月前
谁说中年人没人疼？那就去爬山吧！让山风疼你，让石阶疼你，让第二天全身的酸痛狠狠疼你！这种“疼”踏实又公平，是汗水换来的。爬完虽瘫，但心情贼畅快！ 念安，祝好！ #爬山 #户外 #一路向前
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骨科袁锋1周前
这位患者一爬山就膝盖疼痛，以为半月板撕裂要手术，带了磁共振来我门诊看，原来是髌骨软化惹的祸。#髌骨软化 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #骨科袁锋
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燃哥博骨通筋3年前
年纪轻轻爬山后膝盖疼，该怎么办？#医学科普 #守护健康 #膝关节疼
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Allen有知识3年前
我总结的几个登上小技巧，让你爬山第二天不酸痛 #登山 #户外爬山 #抖音全民健身计划 @抖音体育 #运动健身 #运动无处不在 #dou动计划
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成都运动康复东哥2月前
膝盖外侧痛，跑步爬山上下楼梯后最明显？你可能是……#膝盖 #髂胫束综合征 #膝关节 #成都运动康复 #成都康复训练
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骨关节科专家朱建辛7月前
爬山遛弯时膝盖疼得龇牙咧嘴，大概率是它在 “作祟”!以下4个膝关节快要 “罢工”的信号，你对照一下！#医学科普 #膝关节疼痛 #骨关节炎
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广东省中医院风湿科何羿婷1周前
爬山后强直复发，切忌过度运动。 #强直性脊柱炎 #运动 #门诊日常 #何羿婷
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冰糖福卢卢11月前
春天爬山踏青后肌肉酸痛僵硬？#养生 #养生知识
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广州懂膝帝复健中心1周前
膝盖后窝疼，爬山半蹲不舒服，腘肌损伤要注意这两点#懂膝帝运动康复中心 #运动康复 #膝关节
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董斌医生1月前
 爬山膝盖疼就认定是软骨磨损？医生告诉你真相！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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毛线玩家🧶1周前
爬的时候硬气，第二天脚痛到打拐子😅#爬山 #登高望远 #崖柏峰
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山野体能教练-阿飞1月前
【爬山下来膝盖疼？一个动作强化膝关节稳定性】 #户外#爬山#健身#功能性训练#保护膝盖
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阿明爱跑步6天前
爬山后腿疼 该如何应对 #跑步 #乳酸堆积 #爬山后遗症 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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开店的我——正江法律7月前
挑战30天爬山，这是第二天！我敢说，不可能连续爬山，因为大腿🦵疼，小腿疼……#vlog日常 #记录生活 #爬山#抱犊寨风景
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川久保玲球3月前
揭秘延迟性肌肉酸痛 #肌肉酸痛是在长肌肉吗
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秋小啾8月前
预谋了很久的视频，太喜欢了 不妄我爬山，第二天全身酸痛，到今天小腿肌肉还是超级痛，如果你问我，下次还去吗，我不去了，哈哈哈哈哈#亚鲁王城 #亲爱的你 #风景 #超然楼航拍视频 #文化古迹
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山河Hiker1周前
如果你爬山腿不疼、不抽筋、膝盖不疼，那你就打败了90%的爬山佬 #爬山佬 #爬山
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重启心动力运动康复4月前
爬山后出现膝盖痛，三招教你如何应对！ #热点#爬山#徒步#膝盖保护#南京运动康复
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重启心动力运动康复2月前
爬山后出现膝盖痛，三招教你如何应对！ #运动康复#热点#徒步#科普#徒步旅行
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你的👧🏻2月前
没人疼就去爬山，因为第二天会浑身疼#爬山 #徒步 #户外徒步
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骨科童伟5月前
国庆爬山膝盖疼？ 爬山前要做什么准备？爬完山膝盖疼怎么办？#爬山膝盖疼 #膝关节 #骨科童伟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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巧巧_1月前
#三峡之巅#白帝城#三峡之巅徒步路线 #户外徒步登山#三峡之巅诗橙奉节 爬山第二天，小腿痛，大腿痛，屁股痛，肩膀痛，但是我好开心，好几年没爬过山了，我居然还是爬上去了的
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小鱼吖6天前
没人疼就去爬山吧，爬完第二天哪哪都是疼的#爬山 #方山
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骨关节张保龙3月前
年轻常爬山？当心关节磨损！等到老了，腿疼后悔也晚了！ #关节磨损 #关节炎 #腿疼 #郑州人民医院 #骨关节张保龙
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我就是我🍀不一样的烟火3年前
为什么爬山后会腿部酸痛 长时间不运动：因为平时不怎么运动，突然进行大量运动，尤其是爬山要消耗腿部力量的运动，会导致乳酸堆积，到了第二天就容易出现小腿酸痛，上下楼梯都困难的情况。 1拉伸放松 2前期冰敷 3后期热敷 4按摩放松 ＃爬山＃肌肉酸痛＃腿疼#每个人都是自己健康的第一责任人
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成都运动康复东哥2月前
你们要的爬山下楼膝盖前面痛，它来了！包含了股四头肌肌腱炎成因、早中晚期处理方法及康复训练，仔细观看效果加倍#股四头肌肌腱炎 #膝盖疼 #成都康复 #成都运动康复 #运动康复
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茶又又4月前
xi了4000cc大基数姐妹第2天，不穿塑身衣穿收腹裤就够了 大基数xi得多，会比又又自己这种单次2000Cc以内的正常基数，恢复期前三天稍微有些痛感，主要是酸（就像健身过度或者爬山第二天）正常行走坐卧都没问题。 穿舒适有微微压力的收腹裤就可以，臀胯做加法的位置不要有压力。 不用穿很紧的那种塑身衣，压力太大反而会造成二次伤害，凹凸不平。 自己舒服最重要。 多多走动逛街消肿更快💗#腰腹环吸 #丰臀 #丰胯 #大基数减肥 #身材管理
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纠正训练师Kevin1周前
这两类人，下山时膝盖容易受伤！ #徒步#安全下山#爬山#膝盖痛#下山膝盖疼
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小K日志📔6天前
@珍奈尔. #创作者中心 #创作灵感 #民族特色民族文化 #苯日神山 #自然奇观
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蓉蓉2周前
爬山后遗症，第二天脚杆痛😅
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瞎说八道2月前
丽江旅游天坑#内容过于真实 #真实还原 #创作人计划 #万万没想到 #抖音二创激励计划
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Summer1周前
峨眉山，走走停停22个小时登顶！！菜鸟级别选手😂😂，早上7点爬到第二天凌晨4点，，也算是体会了一次什么叫“痛并快乐”……#峨眉山 #峨眉山的猴子 #峨眉山金顶 #这才是真正的爬山 #身体和灵魂总有一个在路上
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手足踝外科-樊志强10月前
小伙子自述：爬山以后踝关节弹响加重 #踝关节樊志强 #踝关节弹响 #踝关节扭伤 #踝关节康复 #医疗健康创作训练营
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运动🀄️康复（山西站）1周前
#真实生活分享计划 #说真话
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成都运动康复东哥2月前
爬山下楼膝盖不得劲儿？都是髌骨软化惹的祸！一条视频告诉你髌骨软化什么？怎么处理！#髌骨软化 #膝盖 #膝盖疼痛 #成都康复 #成都运动康复
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Very骨德陈友滨1月前
中老年人膝盖疼？天天爬山是养生还是伤膝？#膝盖 #爬山 #骨科 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院
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职场人的运动康复师（大龙）3月前
你的膝盖还在“负重前行”吗？💥 每天深蹲、爬山、跳操，膝盖却越来越痛？可能是因为你的康复方向完全错了！ #膝盖疼痛 #运动康复 #健身避坑 #健康科普 #抖音小助手
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孕产康复黄老师3月前
#爬山 #爬山酸痛 #落枕 #落枕的解决方法
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克林没瘦4月前
肌肉酸痛！还能继续训练吗？ #健身 #肌肉酸痛 #恢复训练 #dou来运动吧 #增肌
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运动好肌友6月前
上下楼梯、爬山膝盖疼怎么回事？#医学科普 #中国医师节#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏
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Rainbow🎈3周前
在奉化西岩，一座由冰川运动导致的石头山。由于有趣味性所以爬的时候完全感受不到累，但是雨后第二天也不建议去，下山的古道台阶跟打磨过一样实在太滑了。我手机都飞走了人直线往下三格台阶，今天手和背还是痛的。#徒步 #爬山 #户外 #山顶的风景总要自己去看 #登上山顶看美景
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李小仙女3月前
#爬梧桐山 #运动后放松 #泡脚的好处 #职场吐槽 #肌肉酸痛怎么办 爬山，是种修行！过度运动后，记得泡脚，亲测真的很快就好了！
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学姐♏️4月前
50万浏览！确没有一个人知道红房子是山名！红房子是山名字⛰️！ #徒步 #户外运动 #爬山🧗 #vlog日常 #户外登山
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可爱的小番茄1周前
小个子爬山的痛大概就是一个台阶，一个高抬腿吧。#泉州旅游 #清源山 #旅游 #日常
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