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是豆妈呀～4月前
减脂期的好搭档，黑全麦藜麦馒头。 想想我刚开始控制饮食的时候，冰箱里长期必备的主食就是它了。吃红薯土豆觉得饱腹感差的，就试试它，很能抗～好久没做，再做起来，居然有种得心应手的感觉。看了很多次的牛肉汤，今天也终于给自己安排上啦～#vlog日常 #减脂期 #全麦馒头 #粗粮主食 #生活化减脂
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水晶石（请勿连赞）5月前
减脂期主食首选——全麦馒头 松松软软，麦香浓郁，比吐司还要好吃，无油无糖！关键是热量低，饱腹感强 材料：黑全麦粉300个，高筋粉200个，酵母粉5g，常温水按1:0.6，黑全麦吸水量要多一点点，加320个水，搅拌均匀 步骤： 1、揉至没有干粉状态，盖上盖子发酵30分钟，面团明显大了很多，拉起来有蜂窝状 2、把面团拿出来揉搓，这次揉5分钟左右，然后切好分成等量大小的剂子，团成馒头的形状，放在蒸屉中盖上锅盖静置20分钟，继续发酵 3、水开上锅蒸15分钟，全程用大火，然后关火再闷3分钟，注意全程都不要打开锅盖，影响馒头发起！ 新手小白也能做成功 #全麦馒头 #低脂低卡 #手工制作 #减脂 #记录生活
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范大姐（家常美食）1周前
这满满当当一锅全麦馒头，不够一天吃的，蓬松暄软，麦香浓郁，全家都喜欢#馒头 #全麦#手工馒头
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喵喵の食3天前
皖北人惊蛰吃啥？全麦馒头夹茶油腐乳，一吃一个不吱声！ #皖北美食 #惊蛰吃什么 #全麦馒头 #茶油腐乳 #家乡味道 🌱 惊蛰，皖北人的胃被馒头唤醒。 俺们皖北，面食是刻在DNA里的。 不是发面馍，就是死面馍，要不然就是面条。 今天惊蛰，蒸了一锅全麦馒头。 🍞 馒头做法 面粉：金鹿角新疆奇台全麦粉（与辉同行新疆行买的） · 5斤16.9元，麦香特别浓 · 揉面、醒发、上锅，一气呵成 🫔 蒸笼是灵魂 黄一府竹制蒸笼，15CM三笼一盖，在定制炭火炉子上慢慢蒸。 热气从竹缝里钻出来的那一刻，满屋子都是竹子和麦子的清香。 🥢 最佳吃法 趁热掰开，夹一筷子茶油腐乳。 软乎乎的馒头，裹着咸香绵软的腐乳。 一口下去——顾不上说话，只想埋头再咬一口。 一吃一个不吱声，是真的。@DOU+小助手 @黄一府HUANGYIFU官方旗舰店 @黄一府枕石餐饮具专卖店 @金鹿角官方旗舰店
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九麻麻要自律啊3天前
早餐快试试这个荞麦签子馒头吧！真的好吃又饱腹 #荞麦签子馒头 #全麦签子馒头 #签子馒头 #优质主食
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波妞妈妈爱做面包3天前
烫面法全麦青菜包，具松软，低卡饱腹！ #素包 #菜包#全麦馒头
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是豆妈呀～8月前
黑全麦藜麦馒头的做法，精确用量，应该算保姆级做法教程了吧～ 一次发酵加半烫面，省时省事儿的同时，口感也是很松软的啊～一次多做点儿，减脂期的备餐又增加一种呀～#全麦馒头 #粗粮 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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小九妹妹_（日更）3月前
全麦馒头 猪颈肉 银丝王#练后餐 #干净饮食 #好好吃饭 #干饭人 #蔬菜
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樱桃🍒3天前
热乎的馒头吃不呀？刚出锅的#健康美食自己做 #日常vlog #vlog亿万流量扶持计划 #馒头 #全麦馒头
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娟儿的日常1月前
管理身材期间做这个全麦馒头吃 饱腹感强又不怕长胖 妥妥的优质碳水#全麦馒头 #面食的花样做法
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雅雅妈8月前
很多人吃不惯全麦的口感，但喜欢吃的好像一直都喜欢#全麦馒头做法#手工面食#营养又健康
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夏夏爱馒头7月前
168/80 瘦子的一天吃什么 今天吃了全麦馒头 好噎呀 还是白馒头最好吃 真全麦不是谁都品得来的 还吃了我喜欢的拉面 又是碳水满足的一天#抖音美食创作者 #碳水生活有多快乐 #馒头 #拉面 #健康减脂
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范大姐（家常美食）7月前
今天的全麦馒头，配上一盘虎皮青椒，一出锅老公吃了三个，口感细腻绵软，麦香浓郁#全麦馒头
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蛾眉月下4天前
全麦红糖馒头来试一试吧 成功了吗 #红糖馒头 #全麦馒头 #妈妈美食 #美食制作vlog #日常分享
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野口三三4天前
自律代餐或者当全家人的早餐都很合适，一口吃到六种粗粮果蔬，满满的膳食纤维#谁懂这一口的好吃程度 #早餐
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小唤美食1周前
今天又蒸了一锅全麦馒头，不吃菜也能吃好几个，松软又有嚼劲，麦香味浓郁！#全麦馒头
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馒头日记1周前
藜麦+全麦的神仙馒头组合，松软不糙，饱腹不胖！过年大鱼大肉吃腻了？来个藜麦馒头清清肠胃。#藜麦馒头 #全麦馒头 #过年减肥#粗粮馒头 #无糖无油
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乡间秀琴2月前
蒸馒头 全麦馒头夹辣椒，绝了#面食 #东北 #农村生活 #青年创作者扶持计划
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洋洋小厨a1周前
减脂时期的主食全靠它了#烫面全麦馒头#面食
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妙妙优品6天前
全麦做的藜麦杂粮馒头，一口下去蓬松暄软，还满口的谷物清香，当做主食一餐一个刚刚好 #粗粮 #藜麦馒头 #妈呀太香了
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Cici爱吃馒头（已瘦28斤）1周前
156 68斤｜维持体重🥣一天吃什么 早午餐🥣拿铁 全麦馒头 晚餐🥣：红薯丸子x2 家常菜 #vlog日常 #减肥 #减脂 #vlog日常 #小基数减脂
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注册营养师小北-营养减脂餐8月前
很多人说全麦馒头不是人吃的，这视频讲一下怎么把全麦馒头做好吃 松软好吃简单#全麦馒头做法 #减脂期主食 #控糖主食 按照视频的步骤，新手也能做出来麦香浓郁，又好吃的全麦馒头
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是豆妈呀～1年前
全麦藜麦馒头 趁着周末，可以给自己备一点方便的主食啊～答应大家的全麦藜麦馒头的做法，精准到克，应该是可以零失败了吧～#生活化减脂 #日常做饭 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #全麦馒头
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Cici爱吃馒头（已瘦28斤）5天前
156 68斤｜维持体重一天吃什么 #减肥 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #馒头 #减肥日常vlog
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素心萌主热哈买4天前
养胃馒头｜山药小米全麦馒头 健脾养胃超好吃😋做法巨简单！ 食材： 铁棍山药200g、小米100g、有机全麦粉300g、干酵母粉3g、适量红枣碎、少许熟白芝麻、少许椰子花糖、150-200克温水 步骤： 1. 小米泡1h，和山药蒸20min 2. 压泥+面粉+酵母+糖+红枣碎+芝麻+温水，揉成团 3. 直接擀片卷起，切剂子 4. 醒发至轻按回弹，水开蒸15min，焖5min 💡几个成功小窍门 ▫️山药选铁棍的，口感更糯、营养更好 ▫️小米提前浸泡，更容易蒸熟揉匀 ▫️关火后务必焖5分钟再开盖，馒头饱满不塌 自己做的馒头松软中带着嚼劲，谷物的香气搭配红枣的清甜，越嚼越香！无论是当早餐还是主食，都健康又满足～ 收藏起来，明天就安排上吧✌️ #健康主食 #养胃食谱 #营养早餐 #馒头做法 #全植物基饮食
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阳.羽妈妈美食记2周前
过年大鱼大肉吃腻了，回来就蒸了一锅全麦馒头配上两个小菜吃麦香味浓，很好吃#全麦馒头
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低卡同学-控糖全麦馒头1周前
全麦椒盐蔬菜馒头#控糖#减脂#健身#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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漯河美丽家4天前
大佬们元宵节快乐，今天蒸个全麦馒头！
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低卡同学-控糖全麦馒头1周前
全麦椒盐蔬菜馒头#控糖#减脂#健身#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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杨情吖4天前
搞个全麦馒头，味道还可以#蒸杂粮馍 #自蒸馍头 #打卡蒸馒头 #纯手工馒头菜谱 #杂粮蒸馍
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低卡同学-控糖全麦馒头5天前
全麦椒盐蔬菜馒头#控糖#减脂#健身#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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农村 魏妈妈6天前
黑全麦大馒头 老妈蒸的黑全麦大馒头真好吃#黑面馒头
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低卡同学-控糖全麦馒头4天前
全麦椒盐蔬菜馒头#控糖#减脂#健身#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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柒柒美食5天前
全麦藜麦做的粗粮馒头，口感松松软软的，好吃营养又饱腹！吃腻糙米饭的姐妹可以换着来吃#粗粮 #三色藜麦馒头#主食
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做一个开心的人2月前
你吃对了吗？#饮食文化 #饮食习惯 #饮食养生 #全麦馒头
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筱张喜欢吃馒头吖1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #全麦馒头 给孕28周的姐妹搭配杂粮馒头#孕期控糖 #孕期控糖控体重 #孕晚期
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爱吃馒头的小屁孩1周前
五谷丰登全麦馒头，好吃又方便，营养丰富，一口咬下去满满的幸福感，强力推荐#
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低卡轻食记1月前
全麦做的粗粮馒头，富含膳食纤维和蛋白质，不添加白面粉，口感蓬松暄软，非常适合管理期的姐妹，配任何菜都好吃，一餐一个刚刚好！#粗粮馒头 #控糖食谱搭配 #生活化减脂 #晚餐怎么吃
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怡怡妈3月前
常吃粗粮身体好，给自己蒸了一锅黑全麦馒头，粗细搭配，营养好吃又健康#粗粮馒头#黑全麦馒头
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赵姨的厨房2月前
全麦粉大馒头又宣又软，麦香味浓郁，怎么可以这么好吃呀#全麦馒头 #面食 #抖音美食创作人
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阳妈的小食光1月前
全麦馒头 低脂低卡，饱腹感强，特别适合减脂期吃。 想要做好馒头一定要揉好面。 这条视频跟姐妹分享了怎么揉面？ 如何看醒发状态？蒸多久的问题？ #馒头 #在家做美食 #真实生活分享官
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☆🌟¥兜兜有米$💰⚡4天前
黑全麦坚果馒头
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220斤封印解除倒计时⌛️5天前
#主食替换法 不知道减肥主食怎么吃的，可以参照一下，全麦面包，全麦馒头，荞麦面，糙米饭，玉米，红薯，粗粮煎饼，荞麦菜包子#减肥主食推荐 #减肥吃什么 #我的减肥日记
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暴走乐仔8月前
分享一个快乐碳水-南瓜全麦馒头，好吃无负担，健身减肥人士建议收藏。#减肥碳水怎么吃 #南瓜全麦馒头 #吃不胖的碳水 #面食分享
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张姐《丽人女装》5天前
厅堂也不能落下我#厨房日记 #美食分享 #厨房日常 #全麦馒头
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依依妈生活记录3月前
今天又蒸了一个燕麦全麦馒头，家里有小糖人的或者减脂的朋友吃这个没负担，松软又嚼劲，麦香味浓郁#全麦馒头#面食分享 #美食教程
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芳小芳2月前
#上热门 #健康饮食 #全麦馒头 #记录真实生活 #每日分享 减脂期早餐吃什么 全麦馒头顶饱又好吃
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低卡同学-控糖全麦馒头1周前
陈香麻辣拌 加麻特辣#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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低卡同学-控糖全麦馒头5天前
全麦椒盐蔬菜馒头#控糖#减脂#健身#低卡同学#控糖全麦馒头@抖音小助手
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温馨田园4天前
今日美食#全麦坚果馒头#
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娟姐爱美食1周前
今天蒸一锅原汁原味的全麦大馒头。真的是老味道，做出来的面食麦香特别浓，给孩子老人吃着也放心。#全麦馒头 #王岳福全麦粉 #减脂餐 #面食教程 #控糖饮食@抖音美食推荐官 @DOU+小助手
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济宁广电交通文艺广播4天前
全麦做的藜麦杂粮馒头，一口下去蓬松暄软，还满口的谷物清香，当做主食一餐一个刚刚好#粗粮 #藜麦馒头 #妈呀太香了
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闲不住的老白4月前
三个月从140掉到126斤，不饿肚子，主食就吃它 #美食制作分享 #低卡低脂餐 #黑全麦馒头教程 #黑全麦面粉 @抖音美食 @抖音热榜🔥
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筱张喜欢吃馒头吖1周前
#vlog十亿流量扶持计划 给孕28周的姐妹搭配控糖杂粮馒头#孕期控糖 #孕晚期 #全麦馒头 #孕期记录
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晓风寒lhy1月前
第一次用全麦面粉蒸馒头#自制馒头 #我的厨房日记 #蒸馒头
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金灿灿陪你吃1周前
#馒头#全麦馒头#减脂期主食 配料干净麦香
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食浪仙儿3天前
麦糊子馒头其实就是全麦馒头，但是比普通全麦面粉更粗糙，吃起来能吃到比较大的颗粒！谷香味很重！适合喜欢吃粗糙口感 喜欢杂粮味道#麦糊子馒头 #粗粮 #全麦馒头 #粗粮主食 #杂粮
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唐师傅2月前
肥胖人到底应该怎么吃主食#全麦馒头
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MT 馒头1周前
#低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #全麦馒头 #粗粮馒头 我爸吃不了糖🍬。这个全麦馒头就是我妈的秘密武器
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青柠时光好物3天前
进口三色藜麦奇亚籽全麦杂粮粗粮馒头黑米山药
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彩云之味4月前
新人学做自媒体第一天，蒸一锅香喷喷的全麦馒头，先给你们吃，有缘刷到我的的你支持鼓励一下，祝你们健康快乐每一天！睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋！ #全麦馒头教程， #美食教程 #抖音美食创作者
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筱张喜欢吃馒头吖1月前
#vlog+亿流量扶持计划 今天给孕28周的姐妹搭配控糖杂粮馒头#全麦馒头 #孕期控糖 #孕期记录 #孕期控糖控体重
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桃妈全麦坊1月前
全麦面做什么最好吃？#全麦面粉 #全麦馒头
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