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啊潘在努力1月前
#真实生活分享计划 骨折67天第一天走路 好消息：可以走路了 坏消息：瘸了#骨折恢复记录 #我的康复日记 #骨折日记 #日常分享
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板凳母女11月前
大家的评论都看了，抱歉未能一一回复，两岁摔倒骨折后才确诊病情，一岁多都能正常走路的。我勇敢面对残疾，面对所有的一切，已然发生的事实，无力改变，我们只能朝前走。我感激我的母亲给我生命！再次感谢大家！#日常生活 #记录真实生活 #农村生活 #残疾#人间烟火
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泰帆帆9月前
骨折术后49天我已经可以脱拐走路啦…… 视频是截止到7月15日，刚好7周，49天，我大概的恢复状态—-能自己开车、脱拐少量走路（记得一定不能多走）、健身房正式的力量训练、也能久坐和姐妹们喝个下午茶聊聊天……#骨折恢复记录 #骨折日记
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博云瑞健康生活1月前
骨折不用躺3个月，随时随地都能出门！ #骨折 #助行器 #骨折助行器 #骨折行走器 #博云瑞助行器
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乔一4月前
骨折的第99天，能脱拐走路了，60天骨折线模糊，开始伤腿负重， 80天的时候开始单拐，然后90多天开始脱双拐走路#记录真实生活 #正能量 #情感 #抖音小助手 #@DOU+小助手
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小雪的骨折日常1月前
胫骨骨折术后44天，目前还只能拄双拐走，伤腿始终不敢完全踩实，腿也总使不上劲😮‍💨 有没有同款骨折的姐妹/兄弟，这个阶段你们都是怎么练走路、找发力感的？求实用小技巧，在线等！#胫骨骨折康复 #骨折恢复日记 #拄拐走路练习 #胫骨骨折术后 #骨折康复避坑
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゛靑橙°（三踝骨折康复）6月前
骨折党必看！3个月从一瘸一拐到稳稳走路，全靠这5个动作 这份训练清单核心是练“力量”和“稳定性”，动作要领抓准才能避免代偿、提升效果。 1. 勾脚提踵（练小腿+脚踝灵活性） • 站姿，双脚与髋同宽，先缓慢勾脚（脚尖向膝盖方向勾，感受脚踝前侧拉伸）； • 保持勾脚姿势，缓慢踮脚尖（提踵），把身体重量落在前脚掌，顶点停顿1秒； • 缓慢落回脚跟，再放松勾脚，全程膝盖微屈不锁死，避免脚踝发力时歪向一侧。 2. 扶墙半蹲（强臀腿核心，最关键的“稳劲”来源） • 面对墙站立，双脚与髋同宽或与肩同宽，脚尖朝前，双手扶墙面保持平衡，怕蹲不稳可以借助手臂力量； • 缓慢屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖（可低头看，膝盖方向与脚尖一致），蹲到大腿与地面约45°~60°（不用蹲太深，避免脚踝受压）； • 停顿1秒，感受臀部和大腿前侧发力，再缓慢站起，全程身体不前倾、不后仰。 3. 半蹲提踵（防摇晃，强化“动态稳定”） • 先做扶墙半蹲的起始姿势（已蹲到大腿微斜），保持半蹲状态不动； • 缓慢踮脚尖提踵，顶点停顿1秒（此时身体容易晃，靠核心和臀腿稳住）； • 缓慢落回脚跟，全程半蹲姿势不变，避免膝盖内扣或身体前倾。 4. 单侧高抬腿（活胯部+改善步态协调性） • 扶墙站立，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚缓慢抬起（膝盖向腹部方向收，大腿尽量抬到与地面平行）； • 抬腿时保持胯部稳定，不左右歪，停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 不用追求速度，重点是“慢抬慢放”，感受胯部和大腿前侧发力。 5. 单腿髋外展（稳步态，练臀中肌——防走路晃的关键肌肉） • 侧对墙站立，单手扶墙，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚向侧面抬起（膝盖伸直，脚尖朝前，不向后勾脚）； • 抬到大腿与地面平行即可（不用太高，避免腰部代偿），停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 全程身体保持直立，不前后倾，感受支撑侧臀部外侧发力。 最后再补2个关键提醒： • 每个动作做到“不疼”是底线，若做时脚踝或膝盖有刺痛，立刻停，可能是角度或发力错了； • 组间可以休息30秒~1分钟，不用赶节奏，发力“到位”比次数多更重要，坚持2周就能明显感觉到走路稳了。 #骨折恢复记录 #骨折康复#居家锻炼 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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LM1月前
胫骨平台骨折4个半月，现在一天能走6千多步了，多了还是有点肿，有点痛，康复锻炼中，加油#没错是我的腿呀
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飞毛腿！1月前
一条腿！日行千里！#骨折日记 #骨折康复 #滑板鞋 #骨折助行器 #没病走两步
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怡如会养生1年前
#骨折 髌骨骨折，没有手术，5天下地走路的经验分享。#髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #经验分享 #骨胶原
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@锋 航1月前
#高手在民间 前国家队杂技演员19岁因腿骨折退役，如今在街头用身体书写热爱。这哪里是表演，分明是把命运的磨难，揉进了每一个柔韧的动作里。舞台再小，也挡不住眼里的光#敏妹儿
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关节外科医生李超3月前
股骨颈骨折30年，还能走路干活#创作者伙伴计划 #股骨颈骨折 #抖出健康知识宝藏 #人生最后一次骨折 #真实生活分享计划
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Ruicore护具企业店1月前
骨折25天，我终于能一个人出行散步了。 #骨折 #助行器 #骨折助行器 #骨折行走器 #博云瑞助行器
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健康守护2月前
#骨折助行器 #骨折行走器 #骨折辅助行走工具 #骨折康复
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游走3月前
#股骨干骨折 #康复之路 #67岁#猫步 #游泳 谁说康复只能慢吞吞？骨折105天，试着高抬腿、学猫步踢腿走，笨拙又勇敢，每一次抬腿都是对自己的肯定，慢慢来，会更快！
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小葵10月前
第二十二集：长板女孩骨折第81天独自出门的一天#骨折女孩 #骨折恢复记录 #dou上热门 #vlog日常 #脱毛
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髋关节外科陈柯主任1月前
骨折术后复查恢复的很好继续坚持锻炼#骨折术后 #医学科普 #骨科
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一只🐰1月前
骨折vlog|今日雨大 自由的鸟飞得比天高 #骨折恢复记录 #胫腓骨骨折 #日常vlog #生活碎片
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彩姐吖11月前
脚踝骨折5个月，从瘸腿到正常走路！每天死磕4个康复动作：翘脚尖勾脚跟、后蹬腿、交替垫脚跟、扶物深蹲，终于慢慢找回力量！正在康复的伙伴们，一起坚持，别放弃！#骨折恢复记录 #骨折康复 #康复训练 #骨折恢复经验 #脚踝
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上海六院骨科文根3月前
四肢骨折变粉碎性别慌！做好这些，功能照样能恢复！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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上海关节运动医学吴鹏主任5月前
髌骨骨折术后恢复良好可直立行走 #健康生活重养自己一遍 #髌骨骨折 #术后康复 #门诊日常
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广东省中医院骨科刘子桃9月前
骨折术后不能一味静养，必须动起来功能才能恢复。#骨折 #骨折恢复记录 #骨折日记 #骨折恢复记录 #医疗健康创作训练营
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阳光小少年1月前
骨折一年多，从最煎熬的日子，到慢慢能走，孩子真的很坚强。 妈妈会一直陪着你，不慌不忙，慢慢变好，愿所有宝贝平安健康❤️
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🇨🇳邯郸💵西西🇨🇳1年前
#骨折恢复记录 今晚试了试，居然可以下地走了啊，从明天开始锻炼下地走路，争取早日双拐变单拐再到脱拐😄😄
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博云瑞健康生活1月前
骨折不必闷在家里，试试这款会走路的助行器 #骨折 #助行器 #骨折助行器 #骨折行走器 #博云瑞助行器
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微风不完（骨折减肥版）8月前
脚踝骨折46天术后36天，已能脱拐走个一小段路了。感觉现在活力也上来了。 #骨折康复 #记录我的生活 #脚踝骨折 #骨折日记 #记录真实生活
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小糊姐爱溜达（骨折康复中）1月前
所有的艰难是为了更好的落地#骨折 #骨折恢复记录 #越来越好的路上
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人间清醒✨1月前
从骨折到恢复历经3个多月的记录，目前已经恢复正常，愿接下来的日子平平安安，健康成长#宝宝骨折 #祝你马上成功马上发 #健康快乐才是最大的幸福
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醒悟姐《膝盖骨折康复中》1月前
骨伤七个多月#生活没有靠山#一个人撑着#骨折康复#每一日的进步#如果你也在经历失去，评论区告诉我，我们互相取暖
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明月清风🍃～1月前
右脚外踝骨折58天了，可以这样走了，但右脚还有一点点不自然，折友们你们都多少天了哈！!
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李家橙1月前
时间从来不语，却回答了所有问题。岁月从来不言，却见证了所有人的真心！ 胫腓骨骨折手术后的第68天，可以小碎步走路喽，每天都是温暖的一天。 #新农人 #秭归脐橙
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探头探脑的绵羊1月前
骨折术后七十二天，双拐也走了十来天了，最近腿部力量也在慢慢增加，开始用单拐走路了，走路的时候脚腕还很卡，真难受#骨折恢复记录 #骨折
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张老师聊健康4月前
骨折已经痊愈，走路还是一瘸一拐，记好这7个动作#骨折 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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直言1月前
#骨折康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #三踝骨折 #骨折 科学锻炼，就是康复好康复快最大的底气！
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游走1月前
骨折行走一瘸一拐别逞强，肌肉有力走路才不晃，预防在前不会错，骨骼是桥梁肌肉是水泥，一起加油吧！ #股骨干骨折 #康复之路 #67岁 #一瘸一拐 #矫正法
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敏姐碎碎念1月前
骨折20天第一次尝试出门去买菜 生理上的痛苦已经适应，心理上的恐惧需要克服，给我点时间，我会慢慢适应的#骨折#女性成长#心理#婚姻#碎碎念
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忠县融媒体中心10月前
萌娃骨折拄拐后反而更健步如飞 #热点
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运动康复刘浩然1月前
骨折12周走路还瘸？3个动作恢复正常步态！ #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #步态训练 #骨折恢复记录
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啊潘在努力2月前
#真实生活分享计划 拆石膏≠可以走路，骨折第43天，做了一天下地走路前的锻炼，第44天被告知不能下地走，我到底什么时候可以走路啊#骨折恢复记录 #骨折日记 #骨折女孩 #日常分享
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彩姐吖1月前
骨折胫骨平台骨折7个月了，走路还是有点飘康复不攀比，只跟自己比。 每天坚持练，力量慢慢就回来了。 #胫骨平台骨折 #骨折康复#普拉提圈 #康复训练 #早日康复
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傻姐姐8月前
#髌骨骨折 #骨折康复 每天坚持走路7到8千步，完全康复好了，要减少跑跳远动，
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心励（脚踝骨折有移位保守65天脱拐日常）10月前
骨折日记Day60：单拐行走时，拐你是放在好腿还是坏腿一侧？如何交替行走？个人行走经验分享！#加油 #骨折恢复记录
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）5月前
骨折恢复好了，走路还是一瘸一拐，教你7个动作，加强肌肉力量！#肌肉萎缩 #骨科 #医学科普
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胜的空调（骨折两年后）2月前
粉碎性骨折一年取钢板后第一次脱拐学走路#取钢板后 #骨折术后 #感悟人生
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骨科赵腾飞主任8月前
骨折完全愈合，为什么走路还一瘸一拐 #骨科#医生科普#骨折愈合 #骨折康复 #股骨颈骨折
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十一弟弟来喽1月前
#骨折恢复记录 骨折的第52天，小朋友可以牵着走几步路了，每次下地走路都特别特别的开心🥳#收藏好久的音乐终于用上了
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呖咕Home的小日常1月前
左脚骨折— 消肿止痛后，落地就想走，每次都要醒一下神：“危险⚠️”#骨折康复中#骨折恢复记录 #骨折日记
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@冠军1月前
骨折恢复记录
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足踝&肢体矫形专家~游木荣3月前
骨折恢复好了，走路还是一瘸一拐，教你7个动作 #健康行走
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运动医学叶臻3月前
同侧大腿小腿都骨折，非常严重的股骨干，胫腓骨骨折，经过积极治疗再微创手术固定，术后4个月就能生活自理，下地行走自如了！#股骨骨折 #胫腓骨骨折 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #真实生活分享计划
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大力出奇迹（骨折版）9月前
骨折51天，复查回来，医生说我可以下地尝试走路了，但我还不敢，伤脚有点僵硬，明明说可以走了，为什么就是不敢？#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #vlog十亿流量扶持计划 #骨折日记
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创伤骨科 王学文主任10月前
骨折后怕再断，骨头真的变脆了吗？今天王医生一次讲清楚恢复周期、能不能剧烈运动、多久才能放开用？#创伤骨科王学文主任#骨折康复#术后能不能运动#医疗健康创作训练营#体重管理年
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博云瑞健康生活2月前
骨折出行全靠它，解放双手，还能上下楼梯！ #骨折 #助行器 #骨折助行器 #骨折行走器 #博云瑞助行器
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啊潘在努力1月前
#真实生活分享计划 左外踝骨折69天第三天练走路，伤腿未好，好腿快废，什么时候是个头啊#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #日常分享
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骨科康复医生刘强10月前
骨折后长期卧床，医生教你如何正确下地行走。#骨折 #骨折下地走路的正确姿势 #长期卧床 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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刘老师运动养生锻炼7月前
树后如何快速脱拐走路的 扶墙行走训练#运动康复 #健康 #负重脱拐 #骨折 #前叉康复
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漳凝（骨折修养中）3月前
腿骨折角度僵硬，影响日常生活 #骨折 #三踝骨折 #脚踝骨折 #三踝骨折康复 #骨折恢复记录
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cxmm仙居杨梅农6月前
“髌骨骨折术后三月余，腿仍无力抬举，正所谓‘伤筋动骨一百天’，康复之路漫漫，康复日记”
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