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芭蕾世纪11月前
胡老师芭蕾课堂｜脖子拉长不是简单的抬头 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #芭蕾 #芭蕾女孩 #上海芭蕾世纪
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华脊道刘肖☞青少年体态管理4月前
脖子太短不要慌！ 一字肩天鹅颈，手法记得跟我一起做哦，业绩增长嘎嘎滴！ #手法教学 #体态纠正 #产后恢复 #女性智慧
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形体含含老师4月前
脖子拉长的小秘诀｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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Dali5月前
芭蕾训练误区：脖子怎么个拉长法？ #芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈 #舞蹈生 #芭蕾基训
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民大专业舞蹈肖老师3月前
想要拥有戴尔小姐的脖颈吗？跟着一起来练起来吧！ #居家练习 #0基础学舞蹈
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高畅汐形体礼仪—师资培训1月前
她：脖子短是爹妈给的，没法改！ 我：安排形体训练+肩颈专攻+步态调整+足弓力线校准 不到一个月→脖子拉长3cm，脸型轮廓开挂！ 别让“不相信”挡住变美路 雅序东方，科学训练逆袭体态💪 #雅序东方形体馆 #吕梁形体训练 #抖音特效不能自拔
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形体含含老师3月前
一个方法脖子拉长｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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湄潭拉丁舞 万一老师8月前
拉丁舞蹈教程跟练～体态练习 #万一拉丁舞 #湄潭万一拉丁 #形体训练 #优雅气质 #舞蹈教程
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哇哇哥不信邪8月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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云归Camille2月前
12分钟芭蕾瘦长脖子第一名跟练，脖子短粗，前倾，双下巴，富贵包，都去练，练完脖子就有被拉长的即视感吗!#天鹅颈 #创作灵感 #改善体态 #双下巴 #下颌线
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远远的健身变美锦囊7月前
瘦长脖子第一名🔥 12min芭蕾瘦长脖子第一名!想练天鹅颈的姐妹们赶紧来练它！具有效!具瘦脸！具瘦脖子！练完脖子就有被拉长的既视感!坚持下去就一定能看到效果!有助于改善脖子短粗，颈前倾，双下巴，富贵包等问题。姐妹们感觉练起来吧~#天鹅颈#瘦脖子#富贵包#改善颈前伸#颈部训练
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星动-付平教练7月前
脸垮，脖子短就练这个动作，本人亲测2周就有效果，下颌线明显了，脖子长了，背不驼了#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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大美杨Ivy3月前
一分钟打造天鹅颈 快来跟我一起拉长脖子吧！#居家健身 #天鹅颈 #直角肩 #锻炼 #变美逆袭
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云归Camille1月前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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古法运动 小柔1月前
每天早晚做一遍 四个动作 练完脖子，后背超舒服 脖子粗短 有富贵包 双下巴的宝宝们，抓紧收藏点赞啦 一个月让你轻松拥有天鹅颈#户外运动 #肩颈疏通 #养生 #天鹅颈
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大鼻子的碎碎念1周前
感觉快乐就忙东忙西，感觉矮了就拉长自己 ai拉长脖子特效教程来了#剪映 #拉长脖子特效 #感觉快乐就忙东忙西感觉矮了就拉长自己 #抽象 #拉长自己 拉长脖子特效入口 脖子变长的特效 拉长脖子ai教程 拔高脖子特效教程 拉长脖子特效拍同款 一键拉长脖子特效
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kk今天练了吗5月前
12分钟跟练版 芭蕾拉长瘦脖子第一名巨瘦脸，真的太牛了！#瘦脸#瘦脖子#瘦背#健身跟练#减肥塑形
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
一学就会的小舞蹈，还没学的姐妹可以安排上！ #红昭愿舞蹈教学 #一学就会系列 #翻跳 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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云归Camille2月前
每天跟练6分钟，养成天鹅颈，体态训练天花板! #天鹅颈 #提升气质 #见人不如健身 #斜方肌 #脖子前倾
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健身教练老燕子2周前
拉伸颈前肌，脖子好像都变长了，下颚线也清晰了！#健身 #健体 #居家锻炼
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佳琪教舞蹈5月前
公主跳舞可不要耸肩驼背哦！ 古典舞跳舞经常耸肩驼背要多次练习上面提及的动作❕ 每周一次会有不错的效果哦❕ 形体基本功系统学习都可以来问我哦❕#古典舞教学 #古典舞基本功 #一学就会系列
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桃子教你瑜伽康复9月前
坦白局：90%的人‘拉长脖子’都做错了！这才是长脖子秘诀！ 作为体态康复师，我必须说——盲目拉伸斜方肌只会让脖子更僵硬！真正显脖子长的关键在「锁间角激活」！🔑 ✅正确步骤： 1⃣ 用手按住对侧颈间角位置（厚且僵紧） 2⃣ 头轻轻侧屈 3⃣ 想增加强度可眼睛看向对侧肩膀 每天5分钟，坚持2周 脖子视觉拉长+双下巴改善！别再无效拉伸了！ #体态纠正 #天鹅颈 #肩颈疏通 #康复运动 #夏日减脂大作战
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潘达王（重生版）1月前
上海1000元古典舞私教（上）基本功速度跟练！ 一刀不剪，超长跟练视频！基训热身环节每次都能快速出汗！一年时间从130斤瘦到110斤，跳舞拼了#零基础舞蹈 ＃古典舞 ＃私教课 ＃成人舞蹈 ＃基本功@DOU+上热门 @DOU+小助手
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蒋蔣.10月前
跳舞耸肩怎么办？ 这几个动作来帮你改善👆#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #改善耸肩 #中国舞#广州番禺
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爱跳舞的大大老师2月前
每天2分钟，改善圆肩驼背～ 久坐不动必练，长久后背肌肉不激活就会越来越扣，每天2分钟养成一个好习惯！#舞蹈 #一起来学吧 #开肩美背 #好体态 #居家锻炼
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阳阳筋膜运动训练5月前
月孛子又粗又短，看不到下颚线怎么办，这个动作坚持练，帮你练就天鹅颈#天鹅颈#脖子#塑型 #体态纠正
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若拉深化塑形8月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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通州宝艺芭蕾滕老师11月前
每天5分钟，练出天鹅颈 脖子短粗，脖子僵硬就练它！！二招拉出天鹅颈 颈 消灭富贵包绝了 适合芭蕾课中短脖子圆肩的，适合长期窝在沙发里玩手机长期伏案的上班族，一起练起来吧＃长脖子 ＃脖子短 粗 #体态改善 #圆肩驼背改善 #气质改善 #舒缓肩颈背 #脖子酸痛
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教宝妈跳舞的雪儿4天前
宝妈驼背显老怎么办？一招教会你#爵士抗衰 #三胎宝妈 #爵士舞 #塑形
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@爱跳舞的小狸1月前
第九集|零基础学基础本就九天，每天坚持一点，让身体更灵活#练跨#基本功组合 #练舞日常 #每天努力一点 #变成自己喜欢的样子
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云归Camille1周前
10分钟芭蕾全身有氧燃脂跟练🔥优雅巨瘦‼️ 想拉长脖子，开肩美背，瘦手臂，瘦腰细腿的去练👍 每天一遍，无需热身，直接开始，动作简单，无跑跳，新手小白可以直接冲！ #燃脂爆汗 #燃脂塑形 #天鹅颈 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #云归芭蕾燃脂
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爽男兄11月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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小叮当1周前
感觉快乐就忙东忙西 感觉矮了就拉长自己 #拉长脖子特效 #抽象 #豆包ai #豆包 #豆包出大片有两把刷子 拉长脖子特效教程 拉长脖子特效指令 把脖子拉长的特效 拉长脖子ai教程
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三个日爱运动1月前
拉伸脖子半年，像换了一个人【跟练版】来咯！每天练一遍养出好脖子，改善颈纹，拉长脖子#颈纹 #肩颈操 #改善肩颈 #养生操 #颈椎操
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超模芬的燃脂计划3月前
每组动作3分钟，坚持14天，拉长颈部，甩掉双下巴练就美人筋#天鹅颈 练一个好一个#美人筋#优美形体#提升气质
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艾丽的运动笔记3周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈#拉伸 #下颌线 #女生必看
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天鹅老师美肩背3月前
改善脖子短粗 最好的方法
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北舞舞蹈系吴老师3月前
一个方法，让你跳舞更有韵味 #零基础学舞蹈 #提升气质 #简单易学
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桃子教你瑜伽康复10月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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景腾筋膜与睡眠-014月前
想要脖子变成天鹅颈，快来做这个动作 #景腾筋膜 #天鹅颈 #天鹅颈训练 #脖子变长 #居家锻炼
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@爱跳舞的小狸1月前
第十集｜基本功练习第十天，每天一练，养成舞蹈体质#胯部基本功 #基本功#练舞日常#零基础学舞蹈日常 #热爱可抵岁月
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戴玲（自律版）4月前
每天练一遍 改善肩颈 拉长脖子 练出下颌线#天鹅颈#居家运动
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王老师（求关注版）1周前
脖子短粗？有颈纹？这样练就对了❗️7天练出天鹅颈，脖子长3cm👍🏻颈纹退退退❗️#居家锻炼 #天鹅颈
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如新郭郭1周前
让脖子变得细长的三个动作～一周3次跟着郭郭跟练起来吧#天鹅颈 #颈部保养 #如新
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@我是阿狸3周前
跟蒹葭老师一起唤醒臀胯，练完一下就找到自己的臀胯了 许个愿望：新的一年我想要背再薄一点、身体线条好一点、脖子拉长一点、腿直一点、腰细一点、舞蹈技能进步一点#蒹葭练胯 #每个动作都是用汗水换来的 #变瘦变美变好看 #宝妈日常 #生命在于运动一起锻炼吧
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小霖哥8月前
瘦脖子的女生们看过来，你是属于那种款式的脖颈🤔#天鹅颈 #瘦脖子 #脖子短 #斜方肌肥厚
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李佳薰生活美学5月前
有#双下巴 #一字肩 的姐妹，赶紧点赞收藏跟练这组动作！每天3分钟，带你轻松练出#天鹅颈 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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50岁婷姐讲运动养身2月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颚线#居家锻炼#天鹅颈#拉伸#下颚线#女生必练
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北舞舞蹈系吴老师2月前
一个方法，让你跳舞更有韵味。 #提升气质 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈
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艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】4月前
女生穿搭显脖子短？一个动作改善#脖子短#女生穿搭#胖脸#澄海#艾妮普拉提瑜伽馆
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小柒爱运动2月前
养脖子半年！！像换了一个人‼️天鹅颈养成记 脖子粗脖子短就练它！真的太有用了，长期低头看手机，就坐低头办公容易肩颈酸痛，斜方肌紧张，这三个动作快安排上！视觉拉长脖子，清晰下颌线#体态纠正 #天鹅颈 #双下巴#瘦脸#居家锻炼
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爱运动的莎儿3天前
每天练一遍，坚持一周，紧致面部，拉长脖子，下颌线清晰 #居家锻炼 #天鹅颈 #下颌线 #面部操 #拉伸
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三个日爱运动3周前
告别肩颈堵塞，酸痛，斜方肌紧张，脖子粗脖子短就练它！真的太有用了👍👍！每天五分钟，视觉拉长脖子，清晰下颌线#体态改善 #肩颈放松 #天鹅颈 #双下巴 #长脖子拉伸
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@爱运动的悦悦4月前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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景腾讲筋膜4月前
亲天花板动作 让脖子更细长 #天鹅颈 #居家锻炼 #双下巴 #体态
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恬雅形体美学6天前
3天天鹅颈+美人肩｜每天5分钟，气质翻倍✨ 我是恬雅老师 #3天改善圆肩驼背、探颈双下巴#恬雅女子学苑#优雅气质 收下巴·沉肩·立颈 简单3个动作，练出修长天鹅颈 每天5分钟，悄悄变美变高级
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聊城舞悦舞蹈1周前
提沉练习 聊城想学舞蹈的宝贝们看过来啦~可以让舞蹈变美，提升舞感的秘诀，当然是身韵练习啦~#舞蹈课堂实录 #古典舞的美 #跳舞女孩 #身韵练习 #学跳舞的女孩最美
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46岁芳姐有马甲线4月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线！#居家锻炼#天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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葛华·南通第一代名模62岁2月前
每天3个动作，轻松解锁天鹅颈~ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #天鹅颈 #自律
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
每天一遍，改善肩颈！拉长脖子，练出下颌线！坚持半年，像变了一个人！ #居家锻炼 #天鹅颈 #女生必看 #拉伸 #下颌线
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觅堂2周前
跟着巴兰钦审美学习芭蕾盘发，脖子拉长15厘米的秘密！如何盘一个高贵的芭蕾发髻～#觅堂芭蕾 #觅堂十周年
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镇江合壹瑜伽普拉提(丹徒店)官方号3天前
脖子短，肩颈硬？每天30秒 #肩颈放松 #富贵包改善 #脖子修长 #镇江瑜伽馆推荐 #合壹健身瑜伽普拉提运动馆
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