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过了40岁才懂:不是老了,是营养没跟上40대 넘어 갑자기 몸이 망가지는 이유 📌40대부터는 잘 챙겨야할 기본 영양제가 있습니다. 40대부터는 몸이 서서히 무너지는 방향이 정해지는 시기라 느리게 나이들기 위해 챙겨주면 좋은것들 추천드릴게요. — ✔️ 비타민 D3 단순 뼈 영양제가 아니라, 면역,호르몬, 기분까지 잡는 기본값입니다. 수치 낮은 상태로 몇 년 지나면 골밀도, 면역 반응, 우울감까지옵니다. 👉🏻 40대 이후엔 충분하게 유지시켜주세요. 하루 2000IU이상 복용하세요. ✔️ 마그네슘 수면 질, 근육 긴장, 신경 예민함까지 다 연결됩니다. 특히 피곤한데 잠 못 자는 분들, 밤에 깨는 분들, 이유 없이 예민해진 분들은 👉🏻 이건 의지 문제가 아니라 결핍 신호인 경우가 많아요. 흡수율 보고 드셔야 합니다. ✔️ 오메가3 노화는 결국 만성 염··증 관리 싸움이에요. 혈ll관, 피부, 뇌 다 같은 축 위에 있습니다. 👉🏻 피부 푸석함, 잔주름, 예민함 올라오는 분들은 거의 예외 없이 염ll증 관리가 먼저입니다. ✔️ 콜라겐 + 비타민C 콜라겐은 먹는다고 끝이 아니라, 합성 조건이 맞아야 피부로 가서 합성이됩니다. 콜라겐 원료가 가장 중요하고, 비타민C 와 함께 챙겨서 탄력 고민 좀 덜어주세요^^ ✔️ 유산균 이건 솔직히 제일 효과 체감 빠른데 제일 안 챙기세요. 장 무너지면 면역, 피부, 피로, 노화 속도까지 한 줄로 연결됩니다. 👉🏻 특히 피부 예민해지고 컨디션 출렁이는 분들, 장부터 관리하셔야 합니다. 저도 30대 후반 넘어오면서 피부, 피로, 수면..하나씩 달라지는 걸 몸으로 느끼는 중이에요. 그래서 더 미루지 말고, 슬로우에이징 기본템 잘 챙겨주세요!💙 #40岁保养 #女性抗衰 #皮肤垮了 #健康保养 #女生必看
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一躺下就胡思乱想?大脑根本没“关机 자꾸 뒤척이는 밤? 숙면 영양제 베스트 3 👇 🥉 마그네슘 잠들기 전에도 몸이 긴장돼 있고 뒤척임이 많은 분들. 마그네슘은 신경과 근육을 풀어 몸을 자연스럽게 이완 모드로 바꿔줍니다. 🥈 테아닌 누우면 생각이 폭주하는 타입이라면 문제는 몸이 아니라 뇌예요. 테아닌은 과도한 뇌 흥분을 낮춰 머리를 편안하게 가라앉혀줍니다. 🥇 식물성 멜라토닌 숙면 케어의 핵심은 이 성분. 뇌를 억지로 재우는 게 아니라 “이제 쉴 시간이야”라고 수면 리듬을 부드럽게 잡아줍니다 🌙 👉 잠이 불규칙하신 분은 타입별로 접근하세요. 이 글, 잠 잘 오지 않는 친구에게 꼭 공유해주세요 🙌 ⚠️함께 드시면 더 좋와요! 👉제가 추천드리는 멜라토인데 테아닌거 함유 👉트레온산 마그네슘은 뇌기능을 회복시켜 줍니다. 👉 수면장애 1순위 해결책은 마그네슘 보충 입니다. ⚠️ 사람마다 불면증 원인은 다르지만, 불면증도 영양소 부족으로 생기는 경우가 많아요. 자신에게 부족한 영양소를 보충해서 불면증을 개선해 보세요! ⚠️ 몸에 꼭 필요한 미네랄과 비타민이 부족하면 시스템이 불안정해지고 잠을 설치고 자꾸 깨는 상황이 생길 수 있습니다. 👉 철분, 단백질, 비타민D, 비타민B, 멜라토닌, 트립토판, 오메가3, 칼슘 이 영양소들 보충하고 계신가요? 🚦필수 미네랄 마그네슘 보충 1순위 입니다 #每日分享健康小知识 #睡不好的痛 #熬夜党必看#멜라토닌#마그네슘
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韩语学习笔记|一个人看电影的治愈独白 🎬 核心句型(必背) 1. 혼자 + 动词:独自做某事 혼자 영화를 보다. 独自看电影。 2. ~는 게 더 좋다:……更好 혼자 보는 게 더 좋아요. 一个人看更好。 3. ~ㄹ 수 있다:能够…… 영화에 더 집중할 수 있어요. 能更专注于电影。 重点词汇 • 혼자 [hon-ja]:独自,一个人 • 영화 [yeong-hwa]:电影 • 친구 [chin-gu]:朋友 • 함께 [ham-kke]:一起 • 기다리다 [gi-da-ri-da]:等待 • 어색하다 [eo-saek-ha-da]:尴尬 • 집중하다 [jip-jung-ha-da]: 集中,专注 • 편하게 [pyeon-ha-ge]: 舒服地,舒适地 • 조용히 [jo-yong-hi]:安静地 • 특별한 [teuk-byeol-han]:特别的 语法解析 1. 过去式变化 보다 → 봤어요 (看了) 싫다 → 싫어했어요 (讨厌过) 2. 连接词 그래서:所以 그런데:但是,然而 그후부터:从那以后 📖跟读11-15句|填空挑战 11. 그후부터 저는 ___를 혼자 봐요. (영화) 12. 좋아하는 ___를 더 편하게 볼 수 있고 ___ 볼 수 있어서 좋아요. (영화/조용히) 13. ___ 한 잔을 들고 ___를 보는 건 정말 좋아요. (커피/영화) 14. 혼자 ___를 보는 시간은 내게 ___ 시간이 되었어요. (영화/특별한) 15. 오늘도 ___ ___를 볼 거예요. (혼자/영화) ✏️把括号里的单词填到句子中 评论区打出完整句子! ✍️今日打卡|造句大赛 用「혼자 ~는 게 더 좋아요」造句 📌例句:혼자 책 읽는 게 더 좋아요. (更喜欢一个人看书 ❤️关注我 下期想学什么?评论区告诉我! #韩语学习 #韩语教学 #韩语入门#学习vlog打卡 #韩语单词
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자연이 준 황금 빛 선물 커큐민 🔻커큐민의 놀라운 변화들 확인해 보세요🔻 1️⃣ 암세포 사멸, 전이, 재발 억제 ▪️특히 간, 담낭, 대장, 췌장, 뇌 쪽의 종양에 효과적입니다. ▪️실제로 대장 용종, 간 물혹 같은 양성 종양은 사라진 분도 꽤 많으시고 연락주십니다. 2️⃣ 면역 이상반응 조절 ▪️비염, 아토피, 여드름 등 면역 불균형을 개선합니다. ▪️어린친구들도 섭취 가능합니다. 3️⃣만성 염••증 억제 ▪️만성염증을 방치하면 혈압, 당뇨, 고지혈 ▪️심해지면, 종양의 원인이 되기도 합니다 4️⃣ 관절염••증, 만성통증 ▪️소염진통제와 유사한 경로로 통증과 염••증 억제를 돕습니다 ▪️콘드로이친(보습) 그만 드시고 커큐민 드세요. ▪️부모님께서는 허리 디스크약을 거의 끊으셨습니다. 5️⃣ 고지•혈••증 개선 ▪️오메가3는 이상지질 생성을 억제한다면 ▪️커큐민은 담즙을 통해 콜레스테롤을 "직접" 배출합니다 6️⃣ 당뇨 혹은 당뇨 전단계 도움 ▪️인슐린 저항성 개선 ▪️인슐린 분비 정상화에 기여합니다. 7️⃣ 과민성 대장 개선 ▪️과민성 대장에 유산균과 함께해 보세요 ▪️장 환경을 해독해줍니다. 해독주스에 필수 8️⃣ 간 해독 및 간수치 개선 ▪️지방간 개선에 굉장히 효과적이며 ▪️레디큐라는 숙취해소제의 성분이기도 합니다. ▪️술드실 때 드셔보시면 차이를 느끼실 수 있습니다. #健康生活重养自己一遍 #관절통#관절염#커큐민
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밥 먹고 10분안에 화장실 가시는 분들? 🔻과민성 대장 식습관 & 영양습관🔻 ✅️ 과민성 대장 피해야 하는 음식 ▪️ 과도한 섬유질과 과일 ★ ▪️ 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추 ▪️ 사과, 배, 복숭아, 과일주스 ▪️ 잡곡, 보리, 호밀 ▪️ 치즈, 우유, 아이스크림 ▪️ 알코올, 카페인, 탄산음료 ▪️ 튀김, 고지방 음식 ✅️ 과민성 대장 섭취하면 좋은 음식 ▪️ 딸기, 키위, 오렌지 ▪️ 감자, 두부, 적당량 흰쌀밥 ▪️ 양상추, 가지, 당근 ▪️ 삶은고기(저지방 부위) ➡️ 포드맵 식단 검색해서 따라보셔요 👍 ⚠️ 과민성 대장에 좋은 음식이 건강에 좋은 음식과 같지 않습니다. ➡️ 과민성에 좋은 음식이, 꼭 건강한 음식이다가 아니므로 적당량 섭취해 주세요. ✅️ 과민성 대장 영양제 셋팅 1️⃣ 소화효소 ▪️ 위에서 제대로 소화되지 않은 음식물은 ▪️ 장의 업무 부담을 높일 뿐 아니라 ▪️ 장에 내려가 유해균 증식을 유발하고 ▪️ 과민성 대장의 원인이 될 수 있습니다  2️⃣ 과민성 특화 유산균 ▪️ 과민성, 예민한 장 특화 유산균을 고르세요 ▪️ 보울라디 효모균도 도움이 많이 됩니다. ▪️ 유산균은 모든 사람에게 똑같이 잘맞지 않습니다 ➡️ 내 장환경에 맞는 유산균을 상담 후 고르세요 3️⃣ 커큐민 ▪️ 특히 기름진 거 드시고 심하다면 ▪️ 간의 쓸개즙 분비기능이 저하된 체질입니다 ▪️ 이 경우 쓸개즙 분비를 정상화하는 커큐민/SAT 챙겨주세요 ▪️ 고지•혈•증과 담석증의 원인이 될 수 있습니다. 4️⃣ 베르베린 ▪️ 혈••당, 감량으로만 알려져 있지만 ▪️ 과민성 대장에 의약품으로 사용되는 성분입니다. ▪️ 과민성이 심하다면 도움 받아보세요 궁금하신 내용은 언제든지 남겨주시고 새해 복 많이 받으세요 🫡✨️ #장건강#건강정보#我的健康我做主#유산균#효소
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