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道风1周前
#高难度动作 #攀岩 #抱石 一条起步很有特色的线路！之前都没找对方法，换个思路就有收货#上墙吧攀岩人
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佩九枝8月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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冰清小仙女2月前
来学习优雅攀岩，一条蔡陆远老师的小仰角好线精讲 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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有个su1月前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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冯梓橙6月前
挑战云台山溪降+高空飞拉达，每一项都惊险刺激啊！ #云台山又更新了 #王维诗里的云台山 #溪降 #飞拉达 #挑战
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捡脂蛋炒饭6天前
来学攀岩#le #室内攀岩 真的不难哦
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omander3周前
好线爱磕 技巧与力量兼顾 #攀岩 #抱石
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抓稳了就不方1周前
3.2心跳三月新线15条V2合集 #抱石 #攀岩训练 #室内攀岩 #攀岩 #爬墙
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勇敢郑厉害1周前
这条线在你们馆里V几？#抱石 #攀岩训练 #室内攀岩
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小蛮要1月前
攀岩邪修必备技能之「手撑墙」 「三点一线」开门怎么办！ 邪修大法好！ 松开关键手！ 一秒稳如狗！ —— 来自嘿抱的蓝色V3 （BTW. 其实我是看到一位超级厉害的岩友在我面前过了一次才有的beta哈哈哈哈哈哈哈，感谢万能的岩友！） #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #攀岩技巧
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皮皮de运动日记1周前
旋转跳跃我……学会了 转到脑壳发昏就行了 抱石就是这样玩儿的#攀岩小技巧分享 #室内攀岩 #旋转跳跃 #攀石 #爬墙
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我攀赵雷1月前
横甩技术分享@CAIHOLDS #ClimberA竞训营 #LetsClimb #攀岩 #运动改变大脑 #攀岩青训
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攀岩兄弟3周前
攀岩之二次发力小技巧，飞起来！ #攀岩 #室内运动#室内抱石 #新手攀岩攻略 #胆小
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T姐姐3周前
攀岩怎么叫省力？怎么叫不省力？ #攀岩 #攀岩。 #攀岩墙 #攀岩女孩 #攀岩运动员 @阿肖
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SquareSynee8月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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冰清小仙女1月前
一分钟优雅爬｜一条10a好线 #攀岩运动
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多吃蓝莓💫2月前
0基础也能get的岩壁灵动技巧 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #动态甩腰 #攀岩教学
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古月嘎嘎2周前
你离过线可能只差一点点小细节： 同侧出手开门：双脚建立稳定平衡后出手 仰角出手摆荡：晚发力，巧用背腿点墙 撑住出手上脚：通过折膝给身体腾出空间 发力单手控制：向上发力，自然释放摆荡 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #室内抱石
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成视攀岩3月前
攀岩新手教学 “反提点”动作教学#攀岩 #攀岩新手 #攀岩教学 #成视攀岩
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攀岩羊队1周前
还在用双手爬线？你的身体其实更曼妙! 通常攀岩的时候 我们肯定会选择用双手来去进行攀爬 但其实你的肩膀，你的头，你的屁股，你的膝盖 都是可以来用来攀岩的 用好自己的身体 可以让攀岩更加轻松有趣 #攀石 #攀岩 #健身 #室内攀岩 #抱石
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鑫哥有俩娃1周前
先耍姐姐 [偷笑] 雨林徒步+飞拉达 在悬崖上行走 在绿意里心跳🌿#飞拉达 #勇气爸爸给 #攀岩 #姐姐真棒 #就是玩儿
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大彬𝓕𝓪𝓲𝓽𝓱7月前
“女子本柔 出镜则刚”给粉丝拍视频第2期。 一条视频带你沉浸式体验飞拉达拍摄技巧…… #飞拉达攀岩 #拍摄花絮 #人生照片 #莽山飞拉达 #莽山五指峰景区
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攀岩兄弟1月前
野攀下降教学，速度学起来！ #攀岩 #野攀 #攀岩教学 #户外运动 #胆小
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小蛮要3周前
GOAT2新线G4合集 | 小个子专属beta攻略 臂展150爬墙，每一条都是不一样的beta！ 我挑出来的绝对香香软软！ 大家快去冲！！！ —— 来自GOAT2的G4们 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #攀岩技巧
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悠晓悠3周前
第一次知道原来反肩的左右手是要根据下一步的动作调整发力大小的 一条很有意思的5.10c 动作丰富，手点不累 定线员馆长大人还是心软 中间难点给了我亲妈手点 山山攀岩 #攀岩技巧 #室内攀岩 #爬墙 #攀岩女孩 #挑战自己突破自己
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攀岩兄弟3周前
攀岩小技巧之脚挂手点，快学！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #新手攀岩攻略 #教学
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阿弟弟3周前
大年初一，已经开始想念攀岩了 给好友做的一条横移v2线讲解，乌托攀的朋友也可以试试像我这样爬这条v2#攀岩 #攀岩技巧
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攀猩攀岩诸城爱琴海店3月前
攀岩新手必看！4步学会下降（看完直接敢爬墙了） 谁懂啊！第一次攀岩最慌的就是“怎么下来”😱 攀新攀岩馆手把手救了我！4步速学下降👇 1️⃣ 先爬3-4格练松手 找平衡 2️⃣ 下降轻推岩板 别撞墙 3️⃣ 熟练后慢慢升到20格 4️⃣ 登顶匀速松手稳降落 新手第一次攀岩也不用慌！跟着练完下降超丝滑～ #攀岩新手 #室内攀岩 #运动小白友好#攀猩攀岩馆
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攀岩兄弟1月前
攀岩进阶技巧之三脚猫，快点学起来！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩攻略
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攀岩兄弟2周前
攀岩前的热身教学，全是干货！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手
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攀岩兄弟2周前
爬线动作解析，初四继续！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩女孩 #攀岩教学
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石头教练6月前
新手攀爬姿势来了 #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #日常训练 #挑战自我
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攀岩兄弟2月前
攀岩中最基础的三要素，学会直接飞！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #新手攀岩攻略 #王一博攀岩
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是龙凤胎呀1周前
宝宝们第一次攀岩，姐姐试了一次就自己攀爬上去了💪💪💪✊✊✊👏👏👏。 弟弟也不示弱，腿脚有力速度快，轻轻松松爬一半。👏👏👏🙌🙌🙌😃😃😃 #记录宝宝的点点滴滴 #攀岩女孩 #宝宝 #龙凤胎
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卟呐呐Nana6天前
又是一轮新赛季 累累的我爬他们说的软软线！！ #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #运动女孩
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成视攀岩3月前
新手攀岩教学 难度攀岩规则#攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #成视攀岩
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我攀赵雷1周前
脚法更需要精准训练！ #攀岩 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #ClimberA竞训营 #我攀BAT板
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攀岩の小龙2周前
如何更好解答攀岩线路！ 从学会判断岩点开始#抱石 #攀石 #实用冷知识 #小白 #挑战自己突破自己
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末末未就是命好1周前
香蕉v3完成度19/35#攀岩 #香蕉攀岩
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十三三2月前
第一条26米难度5.10A #攀岩 #室内攀岩 #顶绳攀岩 #攀岩技巧
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糖果姐弟爱吃糖1年前
姐姐攀岩训练 不断挑战战胜自己 姐姐棒棒哒#抱石攀岩#室内攀岩 #攀岩女孩 #速度攀岩
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HitBoomClimbing11月前
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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攀岩兄弟3周前
攀岩之重心转移，大年初一也要继续学习哦 #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #胆小 #爬墙
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吱吱茸茸去攀岩1周前
姐俩同时上墙，各磕各的线🧗‍♀️ 一个在左，一个在右 这就是训练的日常 同一面墙，两条线，一起长大 #攀岩女孩 #攀岩 #姐妹日常 #人类幼崽 #运动女孩
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攀岩兄弟2月前
攀岩中最基础的4种手法，新人速速来学！#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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攀岩兄弟1月前
攀岩中的五步保护法，学会去尝试野攀！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩攻略
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柯柯好辣11月前
抱石攀岩顶级技术——挂脚 超详细分析与教学 #运动康复 #体能训练 #攀岩 #抱石 #vlog日常
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攀岩兄弟2周前
依旧爬线解析，干就完了！ #攀岩 #胆小 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学
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嘉慧6天前
#攀岩训练 攀岩让我充满活力
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攀岩兄弟2周前
V1线路过线解析，难度提升！ #攀岩 #室内运动 #抱石 #攀岩教学 #胆小
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攀岩兄弟2月前
攀岩侧身发力方式教学，进阶发力方式，速度来学！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩教学
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攀岩兄弟1月前
绳结之王布林结，快学起来！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧
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瑞辰_3周前
好好好，爬第7回墙的我，终于也拥有了 V3 恩怨线了。#攀岩训练 #攀石 #攀岩技巧 #室内攀岩墙 #宝子们冲冲冲
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米花2周前
天心谷90度直壁攀岩！我的指力没白练呀！🥳 #危险动作请勿模仿 #野攀 #野抱 #厦门户外 #玩得就是心跳
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玩不明白大脑【见过潘愚非版】6天前
北顶自保5.10a合集 #上墙吧攀岩人 #北顶
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没三分的狮子1周前
🧗‍♂️挑战自我，每一步都是新突破！💪#攀岩训练 #攀石 #室内攀岩 #攀岩时刻
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垚一垚2周前
看#探索新镜 摩托姐姐学攀岩#王一博攀岩 @UNIQ-王一博
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日常爬线动作分解，大年初三继续练！ #攀岩#室内运动 #室内抱石 #胆小 #攀岩教学
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）5月前
难度攀爬中三个要素：良好的心态、合理的节奏、高效的BETA #难度攀岩 #攀岩教练 #攀岩技巧
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成视攀岩3月前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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石头教练6月前
新手攀岩之— — 正身的3大核心难点： 🤏1.重心贴近岩壁的平衡难：初学者易因紧张导致身体后仰（远离岩壁）。难点在于需主动打开胯部、膝盖外展，让臀部贴墙，同时保持核心收紧！ 🧗2. 手脚发力的配合难：初学者常出现“手脚发力不同步”（如手先猛拉导致身体失衡），或“蹬腿无力”（依赖手臂代偿），导致动作僵硬、效率低。 🦎3.伸展时的身体稳定难：当目标岩点较远时，需通过正身姿势充分伸展身体。此时难点在于伸展过程中，支撑脚的脚尖需牢牢踩住岩点（不能打滑），同时核心保持紧绷，避免因身体过度伸展导致失衡或脱落。
 #攀岩 #成长之路 #手脚并用 #攀岩基础训练 #上墙吧攀岩人
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