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醫馆的手法疗愈2月前
久坐久站 腰部僵硬酸胀就试试这个手法#腰部酸胀 #中医推拿 #刮痧 #按摩养生 #推拿手法
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武汉虎泉7️⃣号健身「小柒教练」1周前
久坐办公室=腰间盘突出？这样解决才对！ 腰椎友好训练｜缓解酸胀，日常必练（安全版）针对久坐办公室的腰突小姐姐，这套【腰椎友好训练】太绝了！零基础不压腰，每天5分钟，缓解腰椎酸胀，日常必练，收藏跟着做👇 #女子健身 #健身教练干货 #武汉健身#腰间盘突出康复
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醫馆的手法疗愈2月前
经常久坐久站 长时间行走 小腿感到酸胀 可以试试这个手法#小腿酸胀 #中医推拿 #中医健康养生 #养生健康
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185的哈哈教练1周前
“长期久坐腰两侧酸胀？腰方肌这个‘腰痛黑手’必须安排拉伸！💥 跟着做侧旋下沉动作，身体缓慢后仰，每侧8次，每次3 - 5秒，直接把腰方肌彻底拉开，那透进骨头的酸爽感，做完腰瞬间轻松！#腰方肌拉伸 #久坐腰痛救星 #居家锻炼 #体态矫正 #每天一个健身小技巧
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身体维修工文杰6月前
久坐久站腰部酸胀、不舒服，怎么缓解？ 这招学到手，轻松拿捏你的老腰！ #腰酸#腰部劳损#久坐#久站#身体维修工文杰
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无畏小扬的康复室1月前
久坐必看！30s坐着缓解颈肩背酸痛！ 肩颈背酸痛难受？试试这招！坐着就可以缓解！#无畏契约 #fps游戏技巧 #颈肩放松 #后溪穴
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西安·体态·康复（志文9月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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介入血管外科郭友医生6月前
久坐后腿胀？5分钟减压动作帮你解决 #医生科普 #介入科郭友 #腿胀 #久坐不适 #减压动作
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董黎明三部正骨法5月前
久坐腿酸？三个解压穴 #中医 #科普 #久坐 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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速康沁洋体态筋膜拉伸4月前
久坐办公背部酸痛你就松这里#放松 #筋膜枪 #小技巧 #肌肉
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黄师说康复5月前
一个动作解决久坐腰酸❗️#这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #我的康复日记 #黄师说康复 #运动康复
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脊大师疼痛与体态管理中心（珠海拱北）3周前
久坐肩胛骨缝容易酸胀，试试这样缓解 #肩胛缝 #肩背训练 #颈椎 #珠海 #康复运动
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科室日记3月前
腰痛人的救星来了！只要一把椅子，教你缓解久坐带来的僵硬和酸胀！#缓解腰痛 #健身 #跟练 #抖出健康知识宝藏
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河南省名中医薛爱荣主任9月前
久坐上班族腰酸背痛怎么办？一组动作教你缓解 #久坐上班族 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #医学科普 #中医薛爱荣主任
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桂桂SOSO瑜伽健身7月前
一个动作缓解久坐腿部酸胀和紧张，坐着就可以多拉伸，每天拉筋5分钟，双腿更轻松#拉筋#坐姿前屈#瑜伽
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 几十秒松解僵硬，久坐酸痛全跑掉#久坐救星 #筋膜枪 #肩颈放松 #筋膜放松
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景腾学说8887月前
肩背僵硬脖子酸胀，教你个绝招#久坐 #肩背 #脖子不舒服 #拉伸 #景腾筋膜
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植植是个P(运动版)1月前
久坐一天，腰椎/骨盆酸胀难受‼️快速缓解 #真实生活分享官 #居家锻炼 #久坐 #腰椎锻炼了 #健身
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运动复健师小明明6月前
经常久坐，屁股酸胀，别老师用手锤啦！这个方法学起来！ #运动康复#屁股酸
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杨一鸣通筋1周前
久坐久站后大腿前酸胀？根源在浅前线 宝子们是不是经常久坐后大腿前侧发紧酸痛，甚至走路、爬楼梯都隐隐作痛？ 其实这大概率是浅前线筋膜紧张惹的祸！浅前线筋膜链贯穿胸肌、大腿前侧股四头肌，长期久坐会让这条筋膜链持续处于牵拉状态，进而引发大腿前侧酸胀不适。 #大腿前侧酸痛 #筋膜松解 #久坐党福音 #下肢康复 #肌肉放松
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张老师说康复9月前
后背酸胀，久坐驼背，你就这样做，做完舒服 #腰酸背痛 #后背杀 #驼背 #久坐
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鄂尔多斯老苗4月前
#上热门话题🔥 “久坐腿脚酸胀别硬扛！1招缓解超舒服⚡️#大健康 #久坐 #办公室养生 #健康小妙招”
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郑浩医生6月前
久坐斜方肌又酸又涨，教你两个动作缓解 #医学科普 #斜方肌 #斜方肌酸 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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梁哥说健身1周前
长期久坐半躺颈腰僵硬?在家试试电动拉伸!躺着就能做牵引护颈腰，专治颈腰酸胀，使用超轻松#颈腰舒缓黑科技 #居家拉伸神器 #久坐党福音
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淄博运动康复谢汝建3月前
久坐腰臀痛？可能是梨状肌紧张了！🔥 个坐姿拉伸动作，每天3分钟，轻松''缓解臀部酸胀和坐骨神经不适✨ 适合办公室久坐、健身后的放松～动作要点都标在视频里啦，跟练时注意呼吸要缓慢深入 #淄博运动康复谢汝建 #运动康复 #运动损伤 #梨状肌 #臀部酸痛
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罗哥说健身1周前
长期久坐腰背酸痛脖子僵？自动牵引超轻松！居家就能用液压牵引器，专治颈椎腰椎还能助长高。下班回家一用绝了 #颈腰舒缓神器 #居家电动拉伸 #久坐克星
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小嘉爱吃蛋挞-脊地1月前
久坐办公肩膀不舒服 肩膀酸酸胀胀看看我们是怎么处理的吧#脊地脊柱养护中心 #筋膜刀 #筋膜放松 #肩膀疼 #放松
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君子康康2月前
久坐后眼眶酸、肩颈紧？试试放松下你的胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌 #久坐 #放松 #训练 #拉伸
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银川臻好运动康复6天前
久坐腰背酸？办公室简易动作，随时缓解疲劳#腰背舒缓 #久坐不适 #办公室训练 #臻好康复 #日常养护
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神经外科主任孙建军5月前
骶管囊肿久坐后腰部酸胀，分享一个小动轻松缓解 #骶管囊肿 #腰酸 #久坐 #健康科普 #孙建军
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认真搞技术的老赵9910929924月前
久坐尾骨酸胀，教你如何居家缓解 #尾骨疼 #尾骨疼痛 #尾骨痛 #尾骨矫正 #向康脊柱矫正中心
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stan健身指南1周前
打游戏打麻将上班久坐起来腰酸胀，快趴下用这个动作拉伸一下，嘎嘣嘎嘣老舒服了#省流科普 #腰肌劳损 #健身干货 #私教终结者 #stan健身指南
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用哥爱健身（力量塑形）4月前
久坐久站 腰肌劳损酸胀通 膨出 腰无力必备#居家锻炼 #腰肌劳损 #拉伸动作 #腰酸痛怎么缓解
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大攀运动健康笔记2月前
4招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股疼✅ 臀部深层酸胀疼痛，可能不只是梨状肌问题，这大概率属于深层臀肌综合征。 #屁股疼痛 #梨状肌综合征  #臀部疼痛  #坐骨神经痛 #我的电子健身教练
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朱金波1月前
#朱金波医生#平时避免久坐久站，通过锻炼改善双腿酸沉疲劳感，减少下肢静脉曲张疾病的发生#你还在等什么，一起练起来吧！
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淳Julia5天前
在办公室坐出的腰痛就在办公室解决！ #久坐 #腰痛改善 #办公室日常
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不凶的贾医生1周前
久坐不动颈椎酸胀 #正骨门诊 #正骨按摩 #颈椎酸胀 #拉伸 #抖出健康知识宝藏
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景腾学说8883月前
久坐腰背酸胀不适，这个动作练五遍！#久坐 #腰椎 #居家锻炼 #健身 #景腾筋膜
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大攀运动健康笔记10月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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大攀运动健康笔记3月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招精准放松臀肌✅ 坐久了臀部深层肌肉酸胀疼痛难受，反反复复好不了？一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼  #骶髂关节痛  #梨状肌综合症  #臀部酸痛 #夏日减脂大作战
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欠揍教练1周前
长期久坐屈髋肌紧张腰部酸胀，试过很多种方法都不好使，那么你可以试试这个拉伸动作，每天睡前练一练#腰部拉伸 #腰部放松 #一起来锻炼 #拉伸
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北大运动医学Garry博士2月前
久坐臀腿疼，不着急去🏥，先试试这招 久坐屁股痛，腿麻腿胀腿痛，从屁股串到大腿后侧、膝盖窝、小腿、甚至到脚趾头，先试试这招！#腰痛 #屁股痛 #久坐 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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运动复健师小明明7月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
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大攀运动健康笔记11月前
久坐久站腰骶疼🔥1个动作快速缓解✅ 简单1招放松骶髂，缓解久坐腰骶疼。 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #久坐腰疼 #腰痛 #臀部拉伸
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大攀运动健康笔记8月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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波波运动健身4天前
腰椎骶髂问题。当你久坐后发现屁股后侧，腰椎上侧出现僵硬酸痛，与其强忍着不如练这2个动作#体态纠正 #腰椎 #居家锻炼 #康复运动 #强直
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尹新生2月前
上班族久坐肩颈疼痛怎么办？#医学科普 #健康 #健康科普 #中医正骨 #南詹正骨
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DZ体能训练1月前
三个动作帮你打开身体枷锁，释放久坐带来的肌肉酸胀！ 每天睡前花上个五到十分钟，轻柔的进行这三个动作，感受脊柱间小肌肉群慢慢松解开的那种轻松感#健身 #肩颈疏通 #腰部拉伸 #拉伸 #灵活性训练
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迈德康复杨老师4月前
久坐后背不适 久坐人群，后背酸胀不适#肩胛骨缝痛 #运动康复 #知识科普
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大攀运动健康笔记5月前
2招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 久坐屁股胀痛难受，是因为坐太久深层肌群受压迫导致。2个动作缓解屁股酸胀痛。 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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天行健运动康复-发哥2月前
久坐伏案工作，肩颈椎酸胀难受就练起来#居家健身有新招
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脊博士鹏哥1月前
办公久坐必备，预防“电脑肩”，改善抬臂困难！ #肩膀酸痛 #康复训练 #打工人 #久坐 #肩颈放松
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正骨推拿许医生2月前
经常久坐和久站，双侧后脑勺酸胀。 #颈椎 #肩颈 #低头族 #头痛 #许学良
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赞体愈4月前
久坐左侧腰痛，臀部酸胀，骨盆左高右低都是源于内在压力的不平衡 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰痛 #坐骨神经痛 #高低肩
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克里.C3天前
经常久坐、久站、跑步、健身的人，小腿很容易紧绷僵硬、酸胀沉重。坚持用筋膜放松小腿，不仅能松解紧张的肌肉与筋膜，改善肌肉结块、线条僵硬，还能促进下肢血液循环，缓解疲劳、水肿与抽筋。长期坚持，小腿会更柔软、舒展、线条流畅，走路轻盈不费力，运动后恢复更快，也能减少因小腿紧张带来的膝盖、脚踝代偿压力，让下肢更健康、更轻松。 #小腿放松手法 #筋膜放松 #小腿粗 #筋膜刀
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大攀运动健康笔记7月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记3月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼  #屁股疼痛 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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腰部康复潘教练（晚课）1月前
腰部保养锻炼 久坐腰部酸胀痛，要经常放松一下足底筋膜！每天练习十分钟，腰会轻松很多#腰痛 #腰椎间盘突出 #筋膜放松
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梁哥说健身1周前
久坐低头全身僵？脖子酸胀超难受！每天回家拉伸几分钟，肩颈压力通通甩掉～释放全身压力，轻松不费力，懒人也能轻松坚持！#居家懒人锻炼 #颈椎拉伸 #肩颈减压
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植植是个P(运动版)3周前
放松久坐一天的腰背酸胀‼️ #居家锻炼健身 #居家锻炼 #健身 #腰痛 #久坐
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醫馆的手法疗愈1月前
久坐肩颈堵得慌，大椎斜方肌酸胀僵硬##合肥#合肥中医馆 #肩颈推拿 #颈椎护理
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注册营养师周教练5天前
#腰酸背痛 #腰酸 #久坐
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初源运动工作室—汪教练1月前
#训练 #拉伸放松肌肉 #缓解腰痛
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景腾筋膜睡眠科普3周前
转给经常久坐的朋友们#腰 #拉开你的千年老腰 #腰部不适快来打卡吧 #腰肌劳损 #居家锻炼
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王川博士 运动康复2月前
释放骶髂压力 这个位置出现问题可不一定是腰的问题，而是“骶髂关节”！ 骶髂关节过于紧张可能会出现酸胀僵硬等不适情况，一个训练释放它的压力，来试一试！#腰 #骶髂关节 #运动康复 #王川博士
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