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博小祁（杭州自由教练）7月前
肩胛骨缝那一点“扯着疼”？30 秒把粘住的菱形肌撕开！#自由教练 #健身干货 #健身知识 #体态纠正 #功能训练
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脊不可失•林医生8月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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G-xia霞姐9月前
肩胛骨弹响，肱骨前移应该如何进行背部训练 包含了完整的背部拉伸激活 #健身 #美背 #背部训练 #肱骨前移 #练背
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骨科何继业4月前
肩胛骨缝疼，一个筋膜球轻松搞定！ #肩周炎 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #肩膀疼
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谭成义3月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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大攀运动健康笔记7月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3招释放神经卡压✅ 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是肩胛背 神经卡压了。 经常伏案工作或者低头刷手机，会引起斜角肌紧张，时间久了肩胛背神经很容易受到卡压，向下传导到背部，导致肩胛骨内侧疼痛。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨内侧疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼  #肩胛背神经卡压综合征 #夏日减脂大作战
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韧山有个疼痛局1月前
健美教练肩胛骨疼，来进行主动训练#健美 #健身 #腰 #北京 #韧山
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顾教练带你健身5月前
健身房不同等级肩胛骨缝疼痛如何缓解 #青年创作者成长计划#健身小白必看经验 #健身干货 #缓解疼痛 #肩胛骨缝疼痛
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运动康复陈老师8月前
【肩胛骨缝疼】按摩不解根源，警惕神经卡压！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肩颈 #神经病 #抖音玩法达人中心
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柯基没有腿1周前
引体向上肩膀疼该怎么办 #健身小白必看经验 #引体向上 #肩胛 #练背 #肩峰撞击
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医叔老魏7月前
肩背轻松干啥都有劲？2招教你缓解肩胛骨内侧疼痛 #肩胛骨缝疼#背疼#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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仁济关节康复傅志炜3周前
有一种痛叫“肩胛骨缝疼”快速帮你找到原因，两招帮你改善 #肩胛骨缝疼#肩背训练#新年囤点专业货 #春节世界观察#抖出健康知识宝藏 @骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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宣武医院疼痛科杨立强8月前
#肩胛骨缝痛 #疼痛 按摩只是一时爽,坚持锻炼才是硬核心。
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泓枢研体1周前
一分钟学会放松【肩胛下肌】 回复 @无 心的评论 肩胛骨缝疼？可能是肩袖肌群里最深最难探查的这块肌肉... #肩颈 #肩袖损伤 #体态评估 #肌肉牵伸 #健身
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跃哥（功能力量塑形）9月前
30秒帮你缓解肩胛骨缝疼，前所未有的舒适 #体态纠正 #肩胛骨缝痛 #跃哥线下课
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）5天前
上肢开肩，肩胛骨功能康复完整教学课程分享❗️ 美洲虎训练营4月4-6号重庆班，如果你也常年饱受肩关节卡压，肩胛骨缝疼痛，肩胛骨功能异常导致斜方肌代偿，或者是肩肘腕的不适，那么可以试一试跟着我这个视频练习，能够很大程度的去开发你僵硬的关节灵活性，并且锻炼恢复出灵活并且稳定好用的肩关节与肩胛骨，绝大多数的难受与僵硬损伤来自于不正确的使用与过度的退化所以你需要重新的掌控与练习这些本该属于我们的关节活动度与稳定度，如此一来才能更加好的服务生活与各项运动。#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动 #健身
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骨科张东升医生8月前
肩胛骨缝疼痛，后背部酸痛！三个动作教你缓解！#肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
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进击D大周🇨🇳5天前
肩胛骨内侧缝疼，邪修带你改！#健身教学 #肩胛骨缝痛 #前锯肌 #健身
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安康运动康复--高娜娜4天前
肩胛骨缝疼怎么办？ #安康 #安康运动康复 #肩胛骨缝痛 #肩颈不适
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大成教练体态重塑1周前
肩胛骨缝疼，摸背够不着手，还影响锻炼质量！一个动作解决改善！#肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝不舒服 #运动型人格指南 #肩关节活动受限
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爆牙姜轻体态4月前
居家锻练 肩胛骨缝后背部疼痛，可能是菱形肌的问题，一个动作教你缓解！ #肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏
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启铉（预约请私信）2周前
健身小伙，背部僵硬 肩胛下角不适 多数与背阔肌有关#运动康复 #背部放松 #筋膜刀
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5天前
今天教您3套动作，分别针对3个不同位置的肩胛骨缝疼#徐文斌医生 #肩膀痛 #肩胛骨缝疼 #健康 #疼痛真相研究所
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国际健美健身孙教练1周前
肩胛骨不舒服的，感觉酸胀痛的，千万不要乱揉！乱按！跟着孙老师做好这四个动作！#锻炼#运动#居家锻炼 #改善肩胛骨
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索索居家健身6天前
就是这个动作解决你肩胛骨缝里teng，一起练起来吧#居家锻炼#健身#练背 #肩背训练
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疼痛科苏医生2月前
肩胛骨缝疼，怎么缓解？ #锻炼 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #健康 #科普
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光头爱健身4天前
背、肩胛骨缝里疼就赶紧试试！#居家锻炼#背疼#肩胛骨缝痛＃拉伸
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老baby4月前
居家锻练 肩胛骨缝后背部疼痛，可能是菱形肌的问题，一个动作教你缓解！ #肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏
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孟勇医生8月前
肩胛骨疼痛：小心是消化系统在 “报警” 你们有没有过这样的经历，肩胛骨时不时就疼那么一下，有时候痛得让人直不起腰，可又检查不出个所以然。今天，我就来给大家唠唠#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康知识 #肩胛痛 #涨知识
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方了个方8月前
资深教练vs普通教练⑳肩胛骨缝疼怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝 #肩胛骨缝痛 #运动康复
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佳豪（体态研究员）7月前
肩胛骨缝疼？按到明年都没有用！练这个动作没有用来找我！ #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨 #健康科普
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晋阳同学3周前
解决推肩肩膀疼痛的问题，也许是你的背#健身干货 #增肌减脂 #肩部训练
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小林说养身1月前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛 #疼痛健身
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浩哥没有腹肌1周前
后背肩胛骨缝疼，这个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
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阿远居家运动养生3周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #肩胛骨缝痛 #疼痛健身
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光头爱健身6天前
背、肩胛骨缝里疼就赶紧试试！#居家锻炼#背疼#肩胛骨缝痛＃拉伸
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周周的马甲线1周前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！ #肩胛骨缝痛#疼痛#居家锻炼#健身-
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方了个方1月前
资深教练vs普通教练(66期)肩胛骨缝疼怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肩胛骨缝 #拉伸
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没有腹肌的均哥5天前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！ #肩胛骨缝痛#疼痛#居家锻炼#健身
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健身学长阿梁7月前
肩胛骨缝疼，很可能是练背时呼吸模式有问题#内容太过真实 #健身 #健身小白必看经验 #科学健身 #经验分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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认真的周教练1周前
70多万人看过的肩胛骨缝疼痛视频后续来了～ 疼痛的核心原因就两个，也是我们预防的关键靶点： 1. 肌肉失衡与过度紧张：导致肩胛骨位置偏移（翼状肩、高低肩），缝处肌肉持续被牵拉，反复劳损。 2. 姿势与发力模式错误：日常的不良姿势会让肩胛骨缝长期处于“受压状态”，日积月累就会引发疼痛。 跟做：9个简单动作，强化薄弱肌肉+放松紧张肌肉 （一）松解:胸小肌一分钟，疼痛处一分钟 （二）拉伸:胸小肌（30秒），腹部肌群（30秒） （三）脊柱灵活性:猫式伸展，胸椎旋转 （四）肩胛骨稳定性训练:前锯肌，大小菱形肌 #科普冷知识 #肩胛骨缝疼痛 #健身教学 #菱形肌 #自媒体运营
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爱健身的陈老师5天前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼 #居家健身有新招 #肩胛骨缝痛 #拉伸 #拉伸动作
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Bruce邹舒文5月前
#肩胛骨缝痛 #力量训练 #健身 #夏日减脂大作战 #运动
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骨科康复何小平8月前
肩胛骨内缝疼，记好三个动作！ #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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中医骨科陈曦医生10月前
肩胛骨缝疼痛，30秒快速缓解！ #后背疼 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝库 #健康科普 #办公族 @抖音创作小助手
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光头爱健身1周前
背、肩胛骨缝里疼就赶紧试试！#居家锻炼#背疼#肩胛骨缝痛＃拉伸
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黄老师-运动康复3月前
后背肩胛骨缝隙疼，一个动作来缓解 #锻炼 #居家锻炼 #肩背
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榴莲的健身日记2周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来 缓解！＃ 居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
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骨科何继业2月前
#后背肩胛骨缝酸痛怎么缓解 #背痛 #医学科普 #康复运动 #肩痛
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叫我娜美丽1周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#小动作大作用
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吴骨丰登8月前
后背肩胛骨缝疼！一个动作来缓解。#肩周炎#医疗健康创作训练营#医学科普#疼痛#抖出健康知识宝藏
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大叔教健身 居家安全练1周前
后背肩胛骨缝疼 一个简单动作缓解！ #居家锻炼#居家健身有新招 #肩胛骨缝痛 #疼痛健身
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跑的最远的康复教练安娜7月前
肩胛骨缝疼痛怎么办？ 肩胛骨缝疼痛怎么办？ 试一下这样拉伸 肩甲缝疼痛 肩背不舒服 #肩胛骨#肩胛缝疼 #肩胛骨#颈椎#运动康复
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徐英杰讲康复1周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
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脊柱大师成效7月前
这里不舒服那就这么做#居家锻炼#拉伸动作#肩胛骨缝痛
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老张陪你练腰背5天前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解！#肩胛骨缝痛 #疼痛#居家锻炼 #健身-
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高老师的美塑课10月前
肩胛骨缝疼，这样解决！ 这里不舒服你就这样做！#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛#背部拉伸
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体态雕刻兰老师1月前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来缓解！#居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#居家锻炼身体 #一起挑战
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运动健康侯博士5月前
肩颈僵硬，胳膊受限，肩胛骨疼！ 侯博士：很好解决！手法松解+康复训练！#康复师 #肩颈酸痛 #肩胛骨疼 #康复训练 #手法松解
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疼痛科苏医生7月前
肩胛骨缝疼，试试一个动作 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #肩周炎
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骨外科马壮田医生7月前
后背肩胛骨缝疼，一个动作来缓解 #骨科 #骨科医生 #后背疼 #背疼
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榴莲老师讲康养2周前
后背肩胛骨缝疼，一个简单动作来 缓解！＃ 居家锻炼#居家健身有新招#肩胛骨缝痛#疼痛健身
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大攀运动健康笔记7月前
肩胛骨缝疼先别按摩❗3招快速缓解✅ 常感到肩胛骨缝酸胀疼痛，反反复复好不了，很多人首先想到的就是去按摩，没多久又疼起来了。要想解决这个问题，首先应该放松的其实是身体前侧的肌肉。接下来跟我练3个动作，释放后背压力，缓解疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨内侧缘痛  #肩颈按摩   #肩颈放松  #夏日减脂大作战
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