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帆酱酱2年前
学蛙泳真的不难噢 三小时学会蛙泳，三天每天一小时#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳 #儿童游泳
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成都游泳郭教练4月前
每天一节游泳课，今天学习蛙泳划手及初学者常见错误#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳老默9月前
成人自学游泳第一天 超详细教程，跟着一起来学吧！#成人学游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #自学蛙泳
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爱游泳的小西瓜3月前
游泳一定要多拍视频，能看到自己来时的路。 遇到瓶颈期不要灰心，多练，量变引起质变，你只管坚持练习，把其他交给时间一定会越来越好！ #游泳 #自由泳#蛙泳#蝶泳 #仰泳
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等不到天黑2月前
#真实生活分享计划 自学蛙泳两周心得分享 剪完视频后感慨好多 一时不知从何说起 自从下定决心学习游泳后 每天都在花时间研究 无论刮风下雪 加班带娃 从不找借口缺席 从换气开始一步步 一点点 慢慢学 不断纠正手部和腿部动作 才有了现在的样子 虽然动作不够标准 速度也不快 但我知足了 12月份一共游了14135米 14h47m 今年就游到这吧 辛苦你了老己 2026年我们再一起加油 最后提问 一共换了几件泳衣哈哈哈 #爱你老己 #自学游泳#游泳打卡
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成都游泳郭教练1月前
蛙泳每天进步一点点，今天用一个练习方法帮你改善蛙泳同手同脚#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杭州拱墅游泳教练-洪伟3月前
11月25日 (1) 五节课从0基础到蛙泳自如#游泳 #游泳培训 #蛙泳 #成人学游泳
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多放点肉3月前
0 基础第一次学蛙泳腿 能飘起来已经不错啦🤗走不走水的下次再说 每天学一点点🤝#学游泳 #游泳 #流量 #涨粉 #游泳技巧分享
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灵升升4月前
零基础挑战两天学会蛙泳！每次学习新技能就很开心~#游泳学习 #游泳健身强身健体 #蛙泳
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⛏️史蒂夫🔨6月前
我学会蛙泳了！零基础的旱鸭子，用了3个小时，会在水里游了。开心，多求各位游泳大佬指点迷津，主打听劝#蛙泳 #游泳健身 #学蛙泳
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金明3月前
28岁才开始学游泳，丢人吗？ 到了三十而立的年纪去学一项新运动，会不会太晚？我28岁“高龄”入门，入门的初衷是为了玩好自由潜，其实也就每周游一次，甚至两周一次。普通人不需要拼频率，关键是每次下水都要关注自己的提升。 总结了几个让我“开窍”的关键点，建议收藏下次去泳池找找感觉： 1. 学会“偷懒”漂浮和蹬壁水下漂行 🌟 这是最省力的时候 2. 利用身体的重力去破水 🌟 3. 手脚配合要“分家”🌟 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿 4. 慢收快蹬🌟 感受腿夹水，留出滑行期，蛙泳不是越快越好，收腿要慢减少阻力，蹬腿要快产生动力 5. 多练蹬壁后的长滑臂 🌟 每次蹬壁后第一次出水就11米了 50米蛙泳从刚学习时85秒，到现在的35秒（可惜还没学跳发），1000米蛙泳从30分钟到18分钟，一周一次，身体比原来好了很多，自由潜也打破了世界纪录，这就是游泳和自由潜的惊喜吧，30岁，人生才刚刚开始。 #自律 #游泳 #蛙泳 #游泳教学 #健身
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等不到天黑4天前
自学蛙泳上岸🙋‍♀️ 从无数次放弃到坚持下来，变化真的太香了 无数次萌生学游泳的念头，又被各种顾虑劝退 这一次，没报班、没靠教练，纯自学蛙泳 居然真的坚持下来，还收获了满满的惊喜✨ 相信很多姐妹和我一样，被时间、社恐、怕学不会困住 其实游泳真的没那么难，还是超友好的全能运动 我12月底开始自学，坚持到现在，身体肉眼可见在变好 ❶ 悄悄塑形｜腿围、腰围各瘦2cm，线条越来越顺 ❷ 改善体态｜圆肩驼背矫正了，背变薄变挺拔 ❸ 精致加分｜脖颈线条清晰，颈纹都淡了不少 ❹ 体质升级｜整个冬天没发烧感冒，抵抗力拉满 ❺ 状态在线｜告别疲惫犯困，每天都精气神满满 不用羡慕别人，坚持下去，你也能遇见更好的自己～ #游泳#自学蛙泳 #自律#泳衣 #真实生活分享计划
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成都游泳郭教练4月前
每天一节游泳课，今天学习蛙泳换气轻松的三个要点#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泳帆游泳馆 许译文1周前
7-9节课急学蛙泳 3.1日开始改标准动作 以后每周日一节 期待四种泳姿全掌握
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臣歌体育·综合训练中心4天前
#游泳我是认真的 #学游泳我是认真的 #第一次潜水当然要记录啦 #学游泳我是认真的
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万万教游泳8月前
初学蛙泳这样练习呼吸，每天500次你也可以学会#游泳 #蛙泳 #0基础学游泳 #赤水游泳#万万教游泳
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周泳教1月前
#游泳 游泳不是一时的兴趣兴起，而是长时间的坚持！ #坚持锻炼 一项技能的掌握是需要一定时间去形成的！
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爱游泳的小西瓜3月前
游泳一定要多拍视频，能看到自己来时的路。遇到瓶颈期不要灰心，多练，量变引起质变，坚持练习，每天都会越来越好！ #游泳 #见人不如游泳 #自由泳 #蝶泳 #蛙泳
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游泳教练鹏坤8月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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萌帆玲姐2月前
为什么小龄段孩子不要过早学习蛙泳#育儿经验分享 #儿童学游泳 #亲子游泳 #亲子游泳早教 #上海嘉定 @萌帆儿童游泳中心(上海嘉定店)官方号 @萌小帆办公室
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鞍山游泳教练-大鹏（游泳知识普及者）2周前
平时工作非常忙的尹先生在春节休假的最后一天连续学习了四个小时！终于把蛙泳成功学会了，而且马上连续游了1000米，连续学游泳的优点有哪些呢？保持连贯性：每天或连续多天的练习可以保持学习的连贯性，有助于更快地掌握游泳技巧。 肌肉记忆：频繁练习有助于肌肉形成记忆，提高游泳动作的准确性和效率。 体能提升：持续的游泳训练可以逐步增强心肺功能和体能。学游泳最怕的就是三天打鱼两天晒网，身体没有对技术形成肌肉记忆，断开时间太长，以前的课程跟不上！尹先生体力也是特别好，休假最后一天，连续学了四个小时，终于成功毕业了马上游了1000米！，非常好！##鞍山游泳教练##鞍山学游泳##专业游泳教练#鞍山同城
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量力而行6天前
给自己一个星期的时间收官蛙泳，不沉水就是会了，哈哈哈#记录游泳训练日常 #游泳入门初学者 #学游泳小技巧
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SkY6天前
为什么我和家长总说，学会以后要经常游，不然就和这个小孩子一样，去年学会，今年就动作变形了，有良心的教练一节课改好动作，没良心的直接说你蛙泳问题太大，重学!#学游泳我是认真的 #游泳教练 #案例分享 #学游泳
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WangXII7月前
深圳湾体育馆学游泳1个月，4岁小马达变涡轮！ 🌟2025年6月，4岁娃，练了整整一个月（每周3节课，共15节课），肉眼可见的进步： ✅ 蛙泳小青蛙上线！蹬腿、划手、换气，像模像样！ ✅ 自由泳打腿效率飙升！从“小马达”变成“小涡轮”，水花四溅，推进力肉眼可见地变强！ 🤩最最最有意思的是！！！ 他的教练，就是我的教练，亲子同门师兄弟 👨‍🏫 #学游泳 #儿童学游泳 #深圳湾学游泳 #深圳湾体育中心游泳馆 #游泳
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只有体育！2月前
给刚开始学游泳的同学们一个建议，蛙泳腿换气一定要多练习，熟练后在学蛙泳手，要不你就会发现顾手不故腿，顾腿不顾手#游泳#蛙泳 #蛙泳教学
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躺学砖家7月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳腿练习方法 1️⃣ 浮板蛙泳腿 ✅ 手拿在浮板的前面 头低下去看池底 打蛙泳腿 换气时候抬头 蛙泳腿频率要慢一点 每次蹬完双腿伸直的时候 要有一个滑行的时间 这时候在心里默数2秒 ❌ 不要连续蹬蛙泳腿 这样阻力会更大 游的更慢 2️⃣ 徒手蛙泳腿 ✅ 两只手伸直在前面 头低下去 蹬蛙泳腿 蹬2-3次 换一口气 换气的时候 手往下压 抬头换气 每一次蹬完去找自己可以一直往前飘的感觉 btw 小朋友溜号不听傅老师讲话 @🐱傅园慧🍞 您浅浅凶一下的样子的 只想直呼老公 太帅了！🥰 #傅园慧 #学游泳小技巧 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳
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合肥游泳徐教练6天前
六节课蜕变｜零基础女学员蛙泳成果 从害怕水、动作僵硬 到从容换气、轻松游动 每一次进步都看得见 专业指导+耐心教学 你也可以轻松学会游泳！ #成人游泳 #蛙泳 #游泳培训 #女生学游泳 #游泳技巧@抖音小助手 @抖音创作小助手
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广州学游泳5天前
春天不减肥，夏天徒伤悲｜成人0基础蛙泳班来啦‼️ 终于等到早春游泳福利🔥 14岁以上成人蛙泳0基础专属班 怕水/零基础/动作不协调都能学 ✅ 10节课×60分钟 ✅ 包学会25米蛙泳 ✅ 第一节课起20天内上完 ✅ 6人开班·10人封顶·小班超细致教学 🕒 开课时间 中午 12:30-13:30 晚上 20:00-21:00 💰 早春超值价 原价：1280元 单人特价：980元 三人团报：950元/人 五人团报：880元/人 春天悄悄变美变瘦 夏天直接惊艳所有人✨ 想游泳、减脂、塑形的姐妹速冲 #成人游泳 #蛙泳教学 #游泳培训班 #零基础学游泳 #早春健身 #成人蛙泳 #学游泳 #游泳减脂 需要我再帮你做一版更简短吸睛、适合小红书首图文案吗？
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蓝盒子游泳运动馆5天前
想快速学会蛙泳？蓝盒子游泳运动馆年度爆品课程别错过，成人连续五天就能学会！快下单！#游泳馆 #蓝盒子 #成人游泳 #游泳运动馆 #蛙泳课程
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🐳霞🐬-龚1周前
若翕刚5岁初学游泳，出勤率每周一次不到，这是第33节课，蛙泳自由泳展示，专业教练教学方法精准到位，不仅能连续不停游泳，还能一口气游200米，这才是真正学会游泳。选对教练不被套路哦～#游泳 #运动 #热门 #上热搜 #因为热爱所以坚持
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豪教练不喝水4月前
成人学游泳 只需要5节课就能让你轻松游起来 一个视频详细教学#游泳 #蛙泳详细教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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在河之邹｜桂林教游泳版2月前
给自己一点耐心，给自己一份坚持，每天哪怕憋气进步1s也是进步，我们肯定可以学会的#零基础学游泳#恐水症 #蛙泳教学 #都得会游泳学院
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逆浪成鲸（一颗核桃树）4天前
蛙泳｜从陌生到熟悉，从慌乱到从容， 蛙泳一整年，是坚持，是热爱，是成长。 哪怕一路跌跌撞撞， 也从未停下向前的脚步。 时间不会辜负每一份努力， 这一路，我为自己骄傲！#游泳 #蛙泳 #学游泳 #坚持的意义 #一周年
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328运动馆蒋假期1周前
学游泳，别纠结！先学蛙泳最实际 呼吸自然，动作简单，7节课就能学会！ 特别适合宝妈和零基础，顺便还能掌握踩水自救 来328，轻松爱上游泳
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蓝盒子游泳运动馆5天前
想学会蛙泳的宝子有福啦！蓝盒子游泳运动馆成人蛙泳课程，连续五天让你轻松掌握！速来！#游泳馆 #蓝盒子 #成人游泳 #游泳运动馆 #蛙泳课程
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伸直手教练5天前
有2个信号出现： 酸到崩、记不住、越练越急。 停一下。 调整节奏。 身体修好结构， 次数自然可以加。 —— 如果你想知道： 不同阶段（0基础 / 会蛙泳 / 想系统提升） 一周到底该练几次，怎么练 打开主页查看线上游泳计划。 #自由泳换气 #学游泳避坑 #自由泳技巧 #竞技游泳
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上海自由潜教练小熊5月前
新手游泳自学？还是找教练？ #游泳 #学游泳 #潜水 #日常 #蛙泳
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泳者无彊.神奇教练11月前
大家好，我是学游泳，3天包会的神奇教练，今天给大家分享的是，零基础成人美女，学习蛙泳的第二课… 首先，在岸上先做热身，复习蛙泳腿，收.翻.蹬.夹.的动作，和抬头划手换气练习. 接着，下水练习，复习换气动作，换气是游泳的核心技术，一定要熟练才行！ 接着，动作升级，换气加上蛙泳腿练习，再加上蛙泳手的抬头换气，练到蛙泳腿和蛙泳手配合流畅，自然！ 美女学得很快，经过几轮的练习，已经可以不带任何浮具游过整个泳池，直接两节课毕业了，表现太棒了，棒棒哒…👍👍😂 #神奇教练#恒温泳池#0基础游泳教学#成人学游泳#学游泳
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游泳教练阿王朴汐游泳俱乐部4天前
不怕水，学蛙泳的第一节课，几节课可以游起来呢？#游泳教练 #游泳 #游泳培训 #游泳入门初学者 #记录游泳训练日常
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郑富贵8月前
教练蛙泳教学培训，每个节点都是新的开始，都熟练才能有的好；短期游泳不要过度打基本功，不然教不会。#游泳新手入门教学 #教你学游泳 #蛙泳暑假班 #教练
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教游泳的美人鱼教练6天前
记录一下零基础蛙泳学员的第一次踩水#武汉学游泳哪里靠谱 水性水感要靠时间去练习 😎#武汉游泳培训 每节课都留出时间专项训练，每圈游到深水区都要练#武汉游泳女教练 新年再次强调防溺水的重要性#武汉美人鱼潜水
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三更听雨梦不成3周前
学游泳，十节课能学到些什么？这个可能是因人而异。看看大学生学霸来现场演绎一番什么叫天赋异禀。 说好了是来学蛙泳的，第四节课完完全全把蛙泳学会，第五节课已经能来来回回不停游了。 那就继续蛙泳巩固练习，顺便练练自由泳打腿吧，第六节教了自由泳侧边换气，第七八两节课做自由泳划手练习，第九课练了一会，突然就能顺畅来回游了，下课前几分钟教了一个仰漂。 明天最后一节课，估计仰泳也能游起来了。真的是教啥都能吸收，学霸的能力不容小觑啊！哈哈哈
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🍅教练6天前
0基础学员的第一节课…从不敢下水到平稳漂浮，再到尝试换气，到可以独立练习，每一次都是突破。 学游泳，慢慢来，总会游得更远。 #学游泳 #游泳教练 #全明星游泳健身
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张恒-游泳教练2月前
蛙泳动作细节 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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鹤壁游泳馆Klaus1月前
只需要5个步骤，自己反复练习，也可以轻松学会蛙泳 #学游泳 #鹤壁游泳健身中心 #蛙泳教学
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广体人游泳丨绩西校区4天前
从怕水到爱上游泳，只需10节课 刚来时在家洗澡都不敢碰水 10节私教课后，他不仅敢潜水 现在洗澡都是独立完成 今年继续学习，已能蛙泳25米+ 奶奶说：变化不只是技能，更是性格更开朗，指令更服从 每个孩子都有无限潜能，关键在于找到对的引导方式#游泳 #健身 #正确的引导孩子陪伴孩子
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🐳 辛蓉5天前
#游泳馆 刚开始学游泳只是为了培养一个兴趣，现在不一样了，每天想的都是如何提高自己的泳技以及拍摄技术
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教游泳的女教练1周前
为什么要上私教课？就是要在你0基础的时候一开始学到的就是正确的动作，然后把正确的动作持续做才能不断的提高游泳技术。#学游泳 #蛙泳教学 #游泳初学者 #义马渑池#恒温泳池
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清镇教游泳的李教练3月前
游泳游不快、游不远，游完腰疼，是因为动作姿势不对。跟着李教练每天纠正一个错误动作，今天学习：游泳常见腿部错误动作——只蹬腿不夹腿#清镇 #游泳 #恒温游泳馆#学游泳
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王教游泳小课堂11月前
花钱请私教学游泳，第3-5节课都学啥？新手同学自学跟练版#游泳 #内容启发搜索 #游泳教学 #蛙泳 #0基础游泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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后浪泳培金海豚授权号7月前
家长说孩子只学10节课？这两个视频助您提高客单价#游泳行业 #游泳教练 #后浪泳培 #游泳馆运营 #干货分享
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在河之邹｜桂林教游泳版1月前
对游泳爱好者来说，刚开始更多的先去关注蛙泳腿的细节，和配合的节奏这是收益更明显也是见效更快的一个决定#蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #桂林学游泳找邹教
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北京海燕游泳培训俱乐部官方号5天前
北京丰台海燕游泳培训俱乐部，1v1私教20元！专业场地全天开放，零基础开课。可随时退、过期退，这价少见，想学的宝子速囤！ #初学游泳腰疼怎么办 #蛙泳蹬腿不前进的原因 #蛙泳教学工具 #自由泳专业教学 #晨泳
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Sunny杨教练4天前
#游泳教练 #游泳培训 #游泳 #学游泳 蛙泳对于初学者很友好，上手会快一些，想要学习游泳，蛙泳是不错选择#游泳入门初学者
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游泳滑雪的独巴猴7月前
蛙泳如何学习能更高效？ #夏天就要去游泳 #最好学的泳姿是哪种 #游泳 #游泳技巧 #学游泳 每一个泳姿都有一定的学习顺序如何学习才能更高效呢？对于初学蛙泳首先应该学会呼吸，然后是腿和手的动作，最后把所有的动作配合在一起平蛙就游起来啦！
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黄山每时每刻游泳馆(恒大林溪郡店)官方号5天前
家人们，我发现每时每刻游泳馆超棒！国庆办单人单月游泳卡，可尽情游泳。在水里畅游能抛却烦恼，这么棒的体验别错过，赶紧来试试！ #蛙泳 #几岁学游泳比较好最合适 #坚持打卡 #日常打卡 #拍照打卡圣地
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
详细分析大家蛙泳呼吸换气难 不能连续换气 游不了长距离等 #蛙泳 #蛙泳呼吸 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练
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你的游泳搭子4天前
#游泳 #学游泳 #游泳入门初学者 #记录游泳训练日常 #游泳教练
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如意茵香御都体育汇—房教练5天前
全宝鸡的旱鸭子们注意啦！ 799元学蛙泳，10节课， 郑重承诺：教会25米抬头换气，并颁发结业证书！ #游泳教练 #游泳 #游泳入门初学者 #游泳培训 #记录游泳训练日常
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贝幼泉官方号5天前
第一次学蛙泳就进步超大 从胆怯到勇敢，每一次划水都在成长 宝贝真棒，未来可期！💪#蛙泳入门 #少儿游泳 #学游泳的快乐 #游泳进步
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暴走的华叔5月前
零基础自学游泳第八天，蛙泳是不是学会了？针对上次朋友提出八天质疑，这里解释下：完全八天自学所有动作，零基础，每天一个小时。#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳训练
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