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无锡健身游泳彭教头3月前
先力量还是先有氧？记住这个黄金法则✅ 先1小时力量训练： 糖原充足，保证训练质量，高效增肌。 后30分钟有氧（游泳）： 脂肪动员效率更高，燃脂效果加倍！ 科学顺序，让汗水不白流💦 #健身干货 #健身 #游泳 #增肌减脂 #健身小白@
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Alan游泳教练（上海版）3天前
成人学游泳的泳姿学习顺序 #游泳 #零基础学游泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️7月前
力量训练对游泳有帮助吗 #力量训练 #游泳长训 #小彭教练
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北体游泳刘老师11月前
青少年游泳运动员可以进行力量训练吗 青少年游泳运动员可以进行力量训练吗 #游泳 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳训练
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红红～登封泊菲特24小时游泳健身4月前
家人们，你们是先力量后游泳？还是先游泳后力量？今天做完力量去游泳感冒了🥺#0基础游泳教学 #四季恒温游泳馆 #游泳正常穿搭无不良引导
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放学别走2月前
vlog｜尽管去游 会越来越好的 #游泳🏊 #游泳健身了解一下 #见人不如健身 #用身体感受热烈
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Pisces🐠🐠3月前
先力量后游泳，心率128果然升上来了，25米32秒，这走水还可以吧#游泳 #蛙泳 #游泳打卡
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果冻swim1周前
坚持“陆上体能 + 水中技术”双轨并行#每个动作都是用汗水换来的 #体能训练 #游泳训练
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超人游泳健身（店长）1年前
你觉得最佳的锻炼顺序是怎么样的？ @好运爆彭。 @上饶超人游泳健身 #减脂
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周小兔3月前
别再瞎游了~它让你能在冬天爱上这个夏天的运动 中午先撸铁锻炼力量，晚上再游1000米自由泳提升耐力，这种充实又快乐的感觉，只有真正热爱运动的人才能体会！不过，新手小白、瓶颈期的你们总是期待进步又在瞎练，心里肯定特别着急。今天我要给大家安利一个超厉害的游泳黑科技，能在运动中帮助我们更好地集中注意力、提升速度，别再犹豫啦，赶紧码住！找我有专属优惠哦~ #泳镜 #AR智能泳镜 #holoswim2ar智能泳镜 #在冬天爱上了一项夏天的运动 #随时随地标记一下
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高中语文汪汪老师5月前
#游泳#有氧#运动
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P-swim3天前
记住这几个字，告别游泳打卡没进步 #游泳教学
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雁子 纳兰静语6天前
学游泳，先学技术，技术第一，力量次之。有力量不会用，还是没有速度。有技术就可以循序渐进，不断提高运动能力。 #游泳#自由泳高肘移臂 #泳池拍摄 #自律遇见更好的自己
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188D陈教练4月前
先练力量还是先练游泳？#游泳#运动#自由泳#力量训练
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健康基石1号1周前
健身房有器械室，也有泳池，怎么做？
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我是Sunny紫8月前
核心练习必不可少 #游泳#训练 #日常vlog #日常训练 ❤️ 再差再差30秒一組 5组起步 ❤️核心力量约等于0的孩子練任何运动都费劲
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鱼儿88004天前
早上有氧+晚上力量建议女性朋友多练力量特别爱游泳的练完力量去游泳感觉力量爆棚自由泳和蝶泳游起来都很轻松💪🏻#力量训练#哑壶铃经典三步曲#健身女孩的日常 #坚持热爱#原创视频
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一天8瓶3月前
以后在自己游泳馆有配套的健身房，如果还是按照现在的训练方式还是先力量再有氧那我还力气把游泳馆的训练氛围搞起起来嘛，我的主要精力应该放在那里#游泳 #游泳教练
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Re｜4月前
#坚持的意义 #游泳 #一起锻炼 #日常分享 #蛙泳
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星球游泳健身俱乐部5天前
先游泳还是先健身？ • 想减脂、练体能：先力量健身，再游泳 力量消耗糖原，后面游泳直接燃脂效率更高。 • 想放松、练技术、舒缓肌肉：先游泳，再轻量拉伸/核心 水感放松后，练力量更不容易受伤。
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泳动汇8月前
为什么说不建议练力量 通过一条关于游蝶泳过程中身体位置在水中的阻力知识，让大家进一步理解，如何聪明的用力。 基础架构不正确说大多业余爱好者，初学者的现状。 #学游泳 #陆上力量 #游泳理论 #泳动汇 #游泳发力技巧
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黄仕断浪游泳健身3天前
过完年，先健身，再游泳，哈哈#健身#游泳 #游泳长训
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好好好无限徐老师1月前
游泳运动员最佳同期训练顺序，先水上还是先陆上？#体能训练 #游泳体能#游泳
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合澜游泳健身1周前
游个恒温泳池，再练练力量，完美的一天#合澜健身 #北京 #健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）11月前
想让游泳进步快，陆地技巧和力量训练也很重要！#0基础游泳教学 #游泳培训 #游泳国职证书 #游泳技巧
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wzfcat9月前
游泳腿部揭秘：告别无效踢腿，练出强大推进力，让你游得更快！ 大家好，本期我们将探讨腿部在游泳运动中的关键作用。腿部在游泳时有四大功能，我们首先要讲的是推进力。我始终相信，腿部是游泳技术中最易被忽视、训练也可能最不够的环节。观察当今顶尖游泳选手，腿部力量和爆发力是重要因素。 #游泳 #踢腿 #推进力 #腿部训练 #游泳技巧 #自由泳 #蛙泳 #游泳教学 #提高泳速 #陆上训练 #柔韧性训练 #核心力量 #游泳速度 #水中技巧
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戴关关5天前
45岁，健身9年。 元宵节，先练上肢推，再游1000米蛙泳。 送给所有40+姐妹： 别被年龄定义，别被生活消耗。 稳住自己，比什么都重要。 #40+女性 #中年女性情绪价值 #女性成长 #健身日常 #元宵节
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人人能游泳5天前
力量够了为什么还是快不起来？身体僵硬可能是你的最大阻力 #游泳 #游泳干货 #运动提升 #体能训练 #学生运动员
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一条爱游泳的鱼4天前
蛙泳同手同脚错误点。前后力量相冲，导致身体又累，向前游进速度慢。#游泳技巧分享
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专项体能老炮-徐Bella8月前
自由泳想游得快？省力比发力更重要！ #自由泳 #自由泳打腿 #游泳 #游泳技巧 #专项体能
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运动吧孩子-李教练4天前
游泳力量训练+水下转换！#游泳运动员 #游泳 #专业训练 #游泳帅哥
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张恒-游泳教练7月前
分享一个蛙泳动作发力细节，保持身体和划手的整体性 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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小陌幽香6月前
游泳时技术和力量哪一个重要，你知道吗？
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泳霆游泳馆2周前
游泳长训课是应该先练体能还是技术#游泳训练 #游泳培训 #学游泳我是认真的 #沈阳游泳 #沈阳泳之星
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韩力🉑定制训练计划5月前
开始运动，先完成再完美 先完成再完美。用力量+心肺训练夯实地基，再培养一项跑步游泳跳舞打球的运动爱好。这才是让运动融入生活的正确打开方式。#健康生活 #力量训练 #增肌 #居家锻炼 #健身
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进击的李师傅7月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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偏远郊区彭于晏3天前
1. 爆发力基础 通过陆上力量训练（如深蹲、引体向上）增大肌肉“油箱”，再将力量高效转化为水中推进力。 2. 提升动作效率 通过反复技术练习（如流线型、高肘抱水）优化神经反应，减少阻力，让发力信号快速准确地传递。 3. 强化耐酸能力 通过间歇训练和有氧耐力游，让身体在乳酸堆积时仍能保持技术不变形，确保后程不掉速。#游泳
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陈爱国呀5月前
不知道从什么时候开始，游泳的陆地训练变成了谈“力量”就“色变”。其实，只要坚持适量且科学的力量训练。对孩子的身体发育和日常生活好处多到数不清。 #不说车的陈爱国 #泳娃 #游泳长训#游泳力量训练
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阿乐（减肥中）3天前
坚持游泳减肥的第32天。最近这两天游泳感觉比较吃力，越游肚子越饿。明天打算游泳前吃一点点东西，游泳继续，加油。#游泳 #游泳打卡 #游泳减肥 #蛙泳 #蛙泳减肥
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体德智训—张老师1月前
“先有氧，还是先力量？一个顺序，效果天差地别！ 记住这个核心原则： 你的身体像一块电池，精力最满、状态最好的时候，应该留给最需要专注和力量的动作。#有氧 #力量训练 #先有氧还是先力量 #先力量后有氧 #体德健身培训学院
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晶耀体育运动知识普及1月前
游泳的十大禁忌你知道几个？ #曲靖游泳馆 #曲靖晶耀体育 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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尔滨跑步精3天前
大体重跑者如何开始跑步？不伤膝盖的秘诀 先走跑结合、选择缓冲好的跑鞋、控制跑量增长、加强力量支撑关节，游泳或快走作为过渡 #减肥 #跑者说 #跑步知识 #大体重减肥 #跑步
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张磊教练/游泳-运动-健康1周前
聊聊游泳。不知道能不能启发到你！？ #运动 #游泳
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波比兔24H健身的馆长号2天前
如果你每次健身有氧力量一起做，那么这条视频你一定要看完！#波比兔健身24h不打烊 #力量训练 #有氧训练 #波比兔健身 #健身科普
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爱游泳的大叔4天前
跳发效果好一定是先向上在向下的入水动作，平时训练找找感觉！ #游泳 #自由泳 #自由泳跳发 #日常训练
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哈密超哥1月前
6.9游泳、健身随便体验！我觉得在哈密真的是没谁了吧？#健身#游泳健身 #哈密健身
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乔宝宝健身4天前
力量和有氧到底该先做哪个？#高效燃脂 #增肌塑形 #健身小白必看经验 #先力量后有氧
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韩力🉑定制训练计划2月前
先力量还是先有氧 您是否感觉每次健身都很努力，但效果却不明显？可能是训练顺序出了错！“先力量后有氧”的科学原理，帮助您用同样的时间获得翻倍效果，避免疲惫和受伤。点开视频，解锁高效训练的秘密，让每一次汗水都物超所值！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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拿铁的泽Bing（线上指导）8月前
先减脂再力量训练塑形！真的靠谱吗 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验 #健身真相
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泽Bing健身思考1月前
先减脂再力量训练塑形，真的可以吗 #力量训练 #减脂 #减脂小白必看经验 #肌肉 #八块腹肌
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健康饮食1周前
想瘦得快，记住这个运动顺序： 先热身 5 分钟， 再做 20 分钟力量训练， 最后 20 分钟有氧。 燃脂效率翻倍， 瘦得快还不容易反弹。 坚持两周，你会明显看到变化#实用冷知识 #科普冷知识
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小李不吃🐷3天前
你最好别跟他们学低碳高蛋白➕力量后有氧，不然一定越减越肥！ #减脂 #热门 #健身 #减肥#塑形
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爱游泳的平平3天前
春暖花开，让我们一起在水中释放压力，感受春天的活力！先热热身再下水#游泳健身 #泳池拍摄
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游泳健身【北投峯范店】1周前
宝子们，别再犹豫啦。游泳健身能提升体能，撸铁塑形可改善体态。在游泳中感受水的力量，在撸铁中塑造理想身形，开启健康之旅。#南宁五象新区健身 #游泳馆 #解暑 #降温
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废物的健身日记2天前
健身房里先力量后有氧的人，才是健身界里隐形的王者！#健身
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@珊珊子3天前
#上热门 先练嘛，至于效果，让时间来见证#健身 #游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳6天前
不恐水不使劲慢慢游谁都能长游 很多人初学为了走水使劲蹬腿 游到头累的不行大喘气无法继续游 起不到锻炼身体的效果 找不到游泳的快乐 殊不知游泳是一直游不停40分钟以上 心率在140是最佳有氧减脂心率 长游不使劲才能产生多巴胺 让自己快乐 一定要学会长游哦 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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爱游泳的孙教练7月前
技术动作始终是游泳项目非常重要的一个环节，青少年队员在长周期训练过程中，每改进一个技术细节，对整体提升都很有帮助。#学游泳 #游泳教练 #游泳运动员 #自由泳 #集训
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NEW起点游泳健身官方号4天前
宝子们，我发现超棒的NEW起点游泳健身中心！下班后去，先骑单车热身，再用器械练力量，跟操课跳一跳，锻炼超有成就感，快来试试！ #健身vlog #花式动感单车 #健身房日常 #增肌减脂 #练肩
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夜微1月前
今天开始用玛仕度肽了，再辅助一些游泳和力量训练，希望能进一步优化形象吧。科技，助我遇上更好的自己！#大学老师日常 #减肥 #玛仕度肽 #科技助我遇上更好的自己
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后浪泳培游泳5天前
力量到位，速度加倍 把努力藏在日复一日的训练里，把成长写进每一次进步，泳往直前，未来可期。 体能如逆水行舟，不练则退。操练起来吧~ #后浪游泳专项体能训练器械 #游泳专项体能训练 #陆游器 #游泳力量训练 #陆地体能训练
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wzfcat9月前
自由泳划水纠错：别再向外推水了！学会内收抱水才能用上背部力量 这是许多游泳者常犯的一个主要错误。他们的手臂入水后，与肩同宽向前伸展，这步没问题。然而，他们没有将手向内抓水，本应让手掌位于手肘内侧以向后推水，他们却向外侧划出一个大弧线。这样向外推水，等于把力气用在了错误的方向上，之后再从身体外侧把水向后划。这个动作无法有效利用背部肌肉，导致发力不足，前进的动力也就不够。因此，你的要点是：务必在手臂入水伸直后，让手掌处于手肘内侧，掌心向后，并沿着身体中轴线向后划水。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳划水 #游泳常见错误 #高肘抱水 #动作纠正 #游泳提速 #运动健身
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斐林克健身联盟（溪南公馆店）3天前
前几天压力大，朋友带我去斐林克健身中心。先游泳舒展身体超舒服，后健身，器械全。出一身汗释放压力，你也来试试！ #健身运动打卡 #举铁 #健身房日常 #力量训练 #支持本地
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大俏俏1周前
风大·夜泳·1000米达成🌙 胸前烫伤好了，重返泳池🏊 1000m｜33min｜平均心率107 速度还行，就是蛙泳总蹬腿不动地方，哈哈！ 快来给我指点指点！慢慢调整动作，先回归，再完美💪 #夜泳 #游泳 #运动日常#蛙泳纠错 #泳衣
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乐享游泳健身3天前
宝子们，我发现乐享游泳健身中心超棒！我下班后常去，先游泳再健身，出出汗超舒服，压力释放，状态变好。大家都来试试！ #儿童游泳 #踩水 #健身 #运动训练 #健身房日常
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