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左什么2周前
如果你在凌晨三四点醒来，不要马上去睡觉#心理学 #凌晨三点 #失眠
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陈广山医生3月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小法师 .3周前
立春后3点醒的人，其实最清醒 #立春之后 #夜醒 #睡不着
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戴戴博士说正念1年前
你是否每天固定凌晨两三点会醒，了解一下早醒的三个认知#心理健康 #脑科学 #认知#心智觉知#早醒
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神秘现象研究所所长3年前
总是凌晨三四点醒，身体到底出了啥问题？（1）
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中医科贾云医生4月前
凌晨三点总是醒别光知道补更要会“通” #早醒 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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邵晓娜2周前
经常凌晨1~3点钟醒，不是肝火旺就是肝血虚，记住两个中成药。 #中医 #医学科普 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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致本堂 王昕3月前
你为什么半夜两三点钟总醒 @致本堂.王昕
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庞海江医生2月前
经常在半夜1~3点容易醒，一般不是肝火旺，而是肝血虚 #中医内科 #中医科普 #中医庞海江
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小陶食话6天前
#上热门话题🔥🔥🔥 凌晨醒来，不一定是睡够。 也可能是身体在求恢复。 #身体异常时刻 #睡眠信号 #口播短视频@抖音小助手 @DOU+小助手
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中医冯华主任1周前
经常半夜1-3点醒，不是肝火旺就是肝血虚 #中医 #肝火旺 #肝血虚 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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温阳名中医王凌1月前
半夜定点醒，其实是肝血虚，肝火上扰了#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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睡眠王医生1周前
半夜总醒再也睡不着？睡眠维持障碍在捣乱！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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mzycgrzl4年前
总是凌晨3点醒究竟咋回事？83岁国家级名老中医：阴虚体质！ #新知挑战赛
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心血管赵宏伟医生4月前
凌晨4-5点总醒来，别忽视，小心五件事 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医心理学1周前
#情感心理 #中医神志魂魄#睡眠不好 #生命自愈力 #
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失眠专家李王杏安4月前
凌晨3点多容易醒，不是该补，是该通#早醒 #失眠 #医学科普 #睡眠
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戴戴博士说正念1年前
你是不是睡到半夜总醒来#心理健康#脑科学 #睡好觉#焦虑#心智觉知
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中医陈维达主任7月前
#中医#失眠#健康#健康科普
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陈老师营养说6天前
陈老师小课堂：为什么半夜总是容易醒 #营养师干货#睡眠#饮食营养科普＃健康睡眠
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睡眠专家褚田明8月前
#失眠 #睡眠 #如有不适请及时线下就医
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雨辰先生聊健康3月前
凌晨1-3点总醒？这是肝脏在喊你！#泰山雨辰先生 #养生#颂钵疗愈 #泰山辟谷养生
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济南吴越｜葫芦灸身心馆¹³1周前
半夜醒、多梦、心慌、疲惫，多是脏腑失衡，不是补觉就能好 #睡眠不好 #失眠多梦 #女性调理 #中医睡眠 #肝郁气滞
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营养七次方1周前
老是凌晨三四点自动开机，醒了就瞪眼到天亮，感觉自己要成仙了😇 但别慌！这其实是咱们睡眠周期的正常“换挡”时间点！大概90分钟一个循环，到了后半夜浅睡期变多，本来就容易醒。 醒了为啥睡不着？科学说： 1️⃣ “睡意存款”花光了：清醒时积累的“腺苷”（睡意信号）被清空，困意余额不足。 2️⃣ “压力闹钟”响早了：长期紧张会让叫醒我们的“皮质醇”激素提前升高，强行开机！ 亲测有效的“快速关机”秘籍： ✅ 心率快/焦虑型：用478呼吸法！吸气4秒→屏住7秒→呼气8秒，把脑子清空。 ✅ 身体紧绷型：玩“肌肉开关游戏”，从脚趾到肚子，逐个部位绷紧5秒再彻底放松，超解压！ ✅ 脑子停不下来型：当个“脑内复读机”，把胡思乱想变成一个词重复念，直到无聊睡着。 今晚就试试！哪个方法对你有效？明天来评论区汇报战果呀～💤 #改善睡眠 #失眠 #睡眠周期 #半夜易醒 #半夜睡不着
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奕起来创始人黄妈妈2月前
凌晨两三点醒 1. 凌晨两三点醒不一定大问题，多是节律乱了 2. 凌晨两三点醒先做：睡前降刺激+醒后4-4-6呼吸 3. 长期失眠/鼾声重等情况建议线下评估 #凌晨两三点醒 #夜醒 #睡眠 #作息 #呼吸法
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经方门诊·四川省二中医院1周前
家人癌症自己身体却先垮了，焦虑失眠，半夜两三点就醒了#癌症 #焦虑 #失眠 #肿瘤专家唐廷汉
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90涛声依旧2周前
凌晨三点又从梦里醒了，比没睡还累，白天没劲、脾气还大？我前段时间一直这样。这真不一定是失眠！老话讲：胃不和则卧不安。晚饭吃撑，脾胃加班；白天憋火，肝火乱窜，你怎么可能睡好。记住睡好三件套：晚餐七分饱，早点吃；睡前放下手机，别胡思乱想；温水泡脚，引火下行。 好睡眠是养出来的，胃顺了，心静了，好觉自然来。#睡眠不好 #半夜醒 #胃不和则卧不安 #失眠调理 #养生小知识
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韩老师聊睡眠1周前
半夜总醒，3个原因，一招搞定 有没有朋友：入睡不难，但半夜两三点总醒？今天告诉你最常见3个原因。第一，起夜多，睡前水喝多了。第二，心里有事，压力大。第三，气血不足，睡眠浅。不是大毛病，别自己吓自己。从今晚开始，睡前少喝水、少玩手机，躺床上闭眼深呼吸，很多人当天就能睡踏实。#半夜醒#熬夜#睡不着#改善睡眠#失眠
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小秋之夏2周前
#常识#睡眠
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AA昨天的明天1周前
经常凌晨三四点醒？补充2种元素，深度睡眠找回来
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懒人爱上养生2周前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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雯莉养成记～2周前
半夜总是醒，是思虑太重！放下执念！ #中医 #半夜醒 #睡眠差 #执念太深 #养生
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中医神志科陈珑3周前
#失眠 #焦虑失眠 #失眠患者 #中医神志科陈珑 #中医中药
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指尖养生日记1周前
凌晨3-5点容易醒的姐妹，多半是这里堵了，有空多刮开～ #经络疏通 #养生 #健康养生 #刮痧 #腿部按摩
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天空海阔1周前
佛说;凌晨三点到五点醒来的人，不是偶然。 这个时辰是肺经当令，若无病痛却常醒，说明你心里有挂碍，事虑过重这是提醒你，该为心灵除尘了…… 年已过，心里装满了思念！ 如果你们还在，该有多好啊！
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湘湘调元录2月前
凌晨3-5点醒，需要调理肺？ #失眠 #凌晨三点
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中医程维4月前
你不用开口，我就知道你经常半夜两三点醒！#中医 #中医养生 #医学科普 #健康科普 #失眠
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中医全科吴金荣教授2周前
半夜老是醒肝血虚还是肝血旺，一定要分清 #失眠 #中医
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中医荣医生3周前
凌晨一点到三点总是醒，不是肝火旺，而是肝血虚 中医知识分享，不做诊疗依据，一人一方，切勿擅自模仿，建议线下就医#肝火旺 #肝血虚 #肝经当令 #失眠
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苏州神经内科赵中主任2月前
#苏州 男子身体各方面都挺好的，就是每天半夜两三点醒？会是什么原因？#苏州失眠 #苏州神经内科#苏州神经内科赵中 #睡眠障碍
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胸外科刘洪锋医生6月前
半夜经常醒，一碗鸡蛋煮水喝 #补肝养血 #健康科普 #养生 #科普知识
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中医樊孟飞3月前
半夜两三点醒 ，是肝火的太旺了，清肝安神，帮你每天睡足八小时 #失眠 #中医 #入睡困难 #肝火
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脑病科阮明军主任1月前
你不用开口，我就知道你，经常半夜两三点醒 #入睡难 #肝血不足 #中医养生 #涨知识 #健康科普
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心理刘芊主任8月前
半夜两三点醒 想要安睡一整晚 这个好办法你要知道#失眠 #健康科普 #中医
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苗草健康管家小龙美4月前
半夜总醒？尤其是1-3点的！这不是失眠，是身体在报警！#失眠 #健康养生 #中草药 #南街苗族草药48号 #武定苗族草医小灵芝
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耿相合老中一.纪实2周前
凌晨两三点醒 这是肝经有淤火 #早醒 #失眠 #中医 #中医健康 #耿相合
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重庆心理咨询师刘琳4月前
总是在凌晨醒过来，不一定是睡眠问题…… #睡眠障碍 #重庆心理咨询师 #重庆心理咨询刘琳
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中医治未病张小林6月前
#医学科普 #中医养生 #中医
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你的莹莹医生1周前
你不用开口，我就知道你，经常半夜两三点醒. #入睡难 #肝血不足 #中医养生 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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你的莹莹医生1月前
你不用开口，我就知道你，经常半夜两三点醒. #入睡难 #肝血不足 #中医养生 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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燕赵中医王琳瑛4月前
总是半夜两三点就醒，千万不要乱吃药。#邯郸燕赵中医文化 #中医 #失眠 #中医科普
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中医谭医生3月前
半夜三更老是醒，小心五脏出现问题 #医学科普
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中医科贾云医生1月前
凌晨三点总是醒中医教你如何改善 #健康科普 #睡眠健康
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肾病科医生何志仁1月前
你不用说话，我就知道你经常半夜两三点醒！ #失眠 #睡不着 #大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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