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유산균먹고 효과없었다면 밀가루 사탕가루 유산균 드셨네요 보장균수 900억 유산균 드셔보세요 밀가루 음식만 먹으면 ✔ 몸이 붓고 ✔ 배가 가스차거나 더부룩하고 ✔ 가끔 손에 수포까지 올라오고 (심한경우) ✔ 이유 없이 매일 몸이 무겁고 피곤한 분들 👉 이럴 때 꼭 체크해야 하는 게 ‘장’ 건강입니다 그 핵심이 바로 유산균이구요 유산균은 ❌ 단순히 💩만 잘 보게 하는 게 아니라 ✅ 면역세포의 70%가 머무는 장을 관리하는 1순위 영양소이거든요 그래서 염••증, 두드러기, 알러지 반응 완화 아토피 개선 도움 유해균·장독소 억제 뚱보균 감소 → 체중·식욕 조절 호르몬 균형, 기분·우울감 관리까지 정말 정말 중요한 전신 컨디션에 영향을 줍니다. 그런데 “유산균 먹어봤는데 효과 없었어요” 이런 분들 정말 많으셔서 유산균 고를 때, 이 4가지는 꼭 보시라! 정리해둡니다👇 1️⃣ 균주가 핵심 → 균주명도 제대로 안적힌 10~19종 이런것보다 👉 제대로 작동하는 핵심 균주가 더 중요합니다 2️⃣ 목적에 맞는 균주 선택 예를들어 대표적으로 알려진 바는 피부·염••증·면역 건강 →LGG 설사·변비·과민장 → 비피더스 균주들 이런식으로 목적에 따라 기본적으로 이게 들어갔는지 종류를 체크해주시고요 3️⃣ 보장균수 👉 최소 100억 보장균수 4️⃣ 지속 가능성 유산균은 2주만 끊어도 장내균총이 무너집니다. → 매일 부담 없이 먹을 수 있는 제품이 진짜 중요 섭취편의성, 가격도 고려하세요 제가 상담하면서 90% 이상 권장드리는데 (정말 강조하고 저에겐 없어서는 안되는-) 의외로 제대로 안드시고 계신 분들이 넘 많아요 꼭 체크해주시고 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요 #유산균#益生菌#건강정보#每天跟我一起涨知识 #장건간
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밥 먹고 10분안에 화장실 가시는 분들? 🔻과민성 대장 식습관 & 영양습관🔻 ✅️ 과민성 대장 피해야 하는 음식 ▪️ 과도한 섬유질과 과일 ★ ▪️ 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추 ▪️ 사과, 배, 복숭아, 과일주스 ▪️ 잡곡, 보리, 호밀 ▪️ 치즈, 우유, 아이스크림 ▪️ 알코올, 카페인, 탄산음료 ▪️ 튀김, 고지방 음식 ✅️ 과민성 대장 섭취하면 좋은 음식 ▪️ 딸기, 키위, 오렌지 ▪️ 감자, 두부, 적당량 흰쌀밥 ▪️ 양상추, 가지, 당근 ▪️ 삶은고기(저지방 부위) ➡️ 포드맵 식단 검색해서 따라보셔요 👍 ⚠️ 과민성 대장에 좋은 음식이 건강에 좋은 음식과 같지 않습니다. ➡️ 과민성에 좋은 음식이, 꼭 건강한 음식이다가 아니므로 적당량 섭취해 주세요. ✅️ 과민성 대장 영양제 셋팅 1️⃣ 소화효소 ▪️ 위에서 제대로 소화되지 않은 음식물은 ▪️ 장의 업무 부담을 높일 뿐 아니라 ▪️ 장에 내려가 유해균 증식을 유발하고 ▪️ 과민성 대장의 원인이 될 수 있습니다  2️⃣ 과민성 특화 유산균 ▪️ 과민성, 예민한 장 특화 유산균을 고르세요 ▪️ 보울라디 효모균도 도움이 많이 됩니다. ▪️ 유산균은 모든 사람에게 똑같이 잘맞지 않습니다 ➡️ 내 장환경에 맞는 유산균을 상담 후 고르세요 3️⃣ 커큐민 ▪️ 특히 기름진 거 드시고 심하다면 ▪️ 간의 쓸개즙 분비기능이 저하된 체질입니다 ▪️ 이 경우 쓸개즙 분비를 정상화하는 커큐민/SAT 챙겨주세요 ▪️ 고지•혈•증과 담석증의 원인이 될 수 있습니다. 4️⃣ 베르베린 ▪️ 혈••당, 감량으로만 알려져 있지만 ▪️ 과민성 대장에 의약품으로 사용되는 성분입니다. ▪️ 과민성이 심하다면 도움 받아보세요 궁금하신 내용은 언제든지 남겨주시고 새해 복 많이 받으세요 🫡✨️ #장건강#건강정보#我的健康我做主#유산균#효소
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