00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5289
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5724
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
破费胖,是因为你不够爱自己 以前我总觉得,胖是因为管不住嘴。直到瘦了18斤才明白,那些减不掉的肉,其实是心里没流出来的委屈。 我们这届妈妈,太擅长爱别人了,却从没人教过:怎么好好爱自己。 ① 你不是馋,是心里太累了 以前一到下午就馋奶茶蛋糕,后来才发现:不是饿,是带娃带累了,想给自己一点甜。 现在我会停下来问自己:是胃空了,还是心空了? 如果是心累,我不再抓零食,而是泡杯玫瑰花茶,坐着发5分钟呆。就5分钟,孩子哭不了,天塌不下来。 ② 对自己温柔,才是真自律 我以前减肥,要“下决心”很多遍:这次真的不吃了! 结果越逼自己,越折腾越胖。 后来换了方式:想吃红烧肉就吃两块,慢慢嚼,感受肉香。反而没那么馋了。 温柔比凶狠更有力量。不把食物当敌人,它才不会报复你。 ③ 允许自己“偶尔掉线” 有次多吃了一整盒蛋卷,搁以前能自责三天。 现在我学会了“不补救”:第二天正常吃,多喝点水,多走走路。不刻意少吃,不惩罚自己。 神奇的是,体重反而没涨。 爱自己,就是允许偶尔不在状态。松弛下来,才能走得远。 ④ 把减肥还给生活 不用每天打卡,不用发朋友圈证明。 我瘦下来靠的就是:晚饭少吃两口米饭,陪孩子玩多走两步,哄睡完揉揉肚子。 当减肥不需要“坚持”时,它才开始生效。 ⑤ 你瘦不下来,可能是因为还不够爱自己 这是我花了好几年才想通的事: 胖,有时候是我们自己选的,用吃填补情绪,用“反正我也瘦不了”保护那个脆弱的自己。 但亲爱的,你值得用一种更舒服的方式活着。 不爱自己的人,很难真正瘦下来;当你开始爱自己,瘦只是顺便的事。 ⑥ 最后想和你说 从今天起,把对自己的苛责换成:今天辛苦了,我们慢慢来。 睡前感受一下轻微的饿感,那不是受罪,是身体在说:我在变轻哦。 静下来,才能瘦下来。内在安定了,就不需要靠食物填满空虚。 终有一天你会发现:瘦不是目的,身心舒展地活着,才是最好的状态。 #胖是因为你不够爱自己 #平静的力量 #生活化减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
00:00 / 48:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN