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小河听说3天前
小小Hyrox，拿下💅🏻北京场还有两周，猛冲💪🏻 #2026健身计划 #Hyrox #hyrox北京站 #肌肉男养成中 #健人不如健身
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尚善若水.2天前
记录日常运动生活
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维伦2天前
hyrox授权场馆的弊端 #hyrox #hyrox授权 #hyrox北京站 #健身房 #健身
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雕花的马鞍4天前
#日常训练vlog #创作者中心 #创作灵感 #拍作业我是认真的 #每个动作都是用汗水换来的 @SUPERMONKEY超级猩猩健身 健身老登替你踩坑，再探超猩HYROX完整课程
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厉害的侯教练2天前
HYROX赛前最后两周效率法典 核心认知 HYROX的本质是 “被频繁打断的8公里跑” 。最后阶段的目标不是提升单项能力，而是优化 “系统切换效率” 与 “体能分配策略” ，让已有能力在比赛日无损输出。 三条必须停止的自我破坏 1. 停 冲击最大重量或PR（无效且易伤）。 2. 停 孤立肌群的力竭训练（产生无用酸痛）。 3. 停 与他人比较分段数据（制造焦虑，毫无意义）。 一个高杠杆任务（根据目标选择） - 目标完赛/新手：一次全流程降负彩排（重量50-70%），目标：消除未知，建立流程自信。 - 目标突破（如Sub-80）：精研并执行负分割策略（前4跑减速，后4跑加速），目标：掌握后程发力的节奏，避免崩盘。 - 目标竞技/精英：极致打磨转换效率（进行短组“站点+短跑”衔接训练），目标：将站间耗时压缩到极限。 赛前十天自动驾驶清单 - 训练：总量减至50-60%，最后一周聚焦技术与神经激活。 - 装备：完成最终测试，杜绝任何“新”装备。 - 营养：提前确定早餐，赛前3天注重补水与碳水。 - 策略：书面制定配速、站点节奏、补给计划，并完成心理预演。 - 休息：优先保证赛前第二晚睡眠。 终极心法 相信你的周期训练，敬畏赛前的恢复。 胜利不属于练得最苦的人，而属于在起跑线上最“新鲜”、策略最清晰的那一个。 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #hyrox北京 #厉害的侯教练
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峯哥想站台1月前
🟨⬛️真的只有魔术贴？！ #HYROX #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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成都赛普健身—陶陶老师5天前
带你了解一下火遍健身圈的Hyrox#祝你马上成功马上发 #hyrox赛事 #健身教练培训 #训练计划 #健身
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Aden大源儿1年前
国内首场Hyrox综合性健身跑|含全流程 现场氛围真好啊，而且大佬超多。赛事分为8个1km跑和8个功能性力量，非常考验心肺和力量了#hyrox #hyrox北京站 #子源又出去玩了 #跑步 #功能性力量训练
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王大拿·铁4天前
一个电话搞定老爹和儿子去参加Hyrox… #王大拿铁 #猛男粉大拿 #VAMOS#HYROX
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ATP便利店11月前
去年HYROX北京站的所有选手中，双人或四人接力占据了半壁江山。这就是当下健身人最火爆的社交硬通货——组队参加HYROX。4月5日HYROX上海站来临之际，编辑部结合自身经验，帮大家总结出了八点组队参加HYROX的理由，欢迎大家@ 出你的健身搭子一起来上海比赛！#HYROX #hyrox北京站 #健身跑 #混合训练 #双人赛
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乘风破浪田三岁2天前
今日惊蛰！BLACK ！ROLL！#一起跑团##你有多自律就有多美好 #hyrox北京站 #HYROX #健身 @一起跑团
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HYROX健身跑1年前
在玩HYROX健身跑的她们，真的很厉害！ 别人也许会给你很多条条框框， 但只有你自己， 才能定义自己的模样。 今天是属于所有女性的节日，坚信“#女性力量”，为自己的健康和活力加油！ 祝所有姐妹们#妇女节 快乐，美丽又强大，生活充满阳光！💪#HYROX #HYROX上海站
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HYROX健身跑1年前
HYROX北京站就在这个周六！关于单人/双人组的选手竞赛路线是什么，一个视频给你讲清楚！ #hyrox #hyrox北京站
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HYROX健身跑1年前
HYROX北京站超炫赛场的搭建全过程来啦！ 短短几十秒的延时摄像，记录了赛前一周的场地搭建过程。给选手们带来精彩又安全的现场体验，HYROX赛事运营团队付出了200%的心血[爱心]明年上海站，嗨炼继续！#hyrox #hyrox北京站
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wendy是温温呀3天前
HYROX pro八站完整模拟｜新手关注这些细节 #抖音运动班 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常 #运动健身
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佐佑同行运动3天前
Hyrox赛季冲刺，滑雪机是提升运动能力的高效利器！它精准模拟高强度运动模式，全面强化心肺耐力、爆发力与核心稳定性，帮你突破体能瓶颈，在赛场中火力全开。无论是专项备战还是日常体能提升，这台器械都能成为你提升运动表现的得力伙伴。 #Hyrox #滑雪机 #运动表现 #体能备战 #功能性训练
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壮壮努力训练（Hyrox备赛）3天前
hyrox北京站倒计时17天备赛#hyrox北京站 #南京hyrox
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wendy是温温呀6天前
HYROX新手必藏｜跑步+8️⃣站体能分配照着抄 新手要想不跑崩，一定要做好体能分配 hyrox比的不是谁最快，而是谁更稳 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常
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Johnny不强11月前
强尼的完赛记录 感谢现场帮忙拍照的小伙伴们！ 继续训练！HYROX北京站见！ #hyrox #hyrox上海站 #体能训练 #健身跑
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动次打次^6月前
一条视频看完风靡全球的HYROX体能赛全流程（女生组） 自此，跑步成为了最简单的项目🏃#HYROX #健身 #体能测试 #女性力量
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HAN LIN 林昂1年前
HYROX精英组，最终时间，1:12:08，全场精英组第六，35-39年龄组第三。这首次比赛就算经验吧。要去划船的时候不知道为什么那么的自信以为要去农夫行走。走多了100米@Angela Lim 林爱兰 来大声的叫我我跑错了区域。除了浪费了90秒左右的时间（在Rox Zone加上）后面把每个都被影响了，第二次农夫行走按照计划慢了30-40秒。裁判我也了解他们其实没办法说话也不能影响整个运动员的表现。前面每跑步圈和个区域都按照计划配速走，一到了错误后面计划打乱了体力。全是自己的责任和错误。每个比赛都有学习点。名次对我来不是特别重要，我第一个目标是在Pro组进65分钟，然后第二个目标是进60分钟。目前在亚洲只有一位在泰国的美国好友叫Gabe能进60分，57分钟，他现在在第16名还没发进E15。最终梦是能进 E15（Hyrox Elite 15），但是这个真不容易，因为能破60也不一定能进。E15就最强的15参加世锦赛，这个竞争力巨大。事后，看了这次的pro组68分的可能性很大，所以下次调整靠近65分问题应该不大。最终感谢Electro X粒刻不停的支持和补给，Temporary Humans TH社群的优秀表现，恭喜每个学生和徒弟的优秀表现，恭喜我们的Ada拿到女子精英组全场第一🔥。咱们继续协调继续努力。那今年下一场是哪里？上海DEKA FIT见！ #粒刻电解质 #electrox粒刻 #粒刻hyrox #hyrox北京站 #见人不如健身 @HYROX嗨炼健身跑
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奔跑的大G8月前
你认识我是从80米波比跳远开始的吗😄 和队友第一次合练#hyrox #hyrox北京站 #体能训练 #运动 #日常训练
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陆鹏（光盐体能）1年前
Hyrox北京站 我的双人精英组搭档的vlog 双人精英组，国内第一，全场第四，年龄组第二。
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HYROX健身跑1年前
HYROX赛事四人接力组怎么玩？ 竞赛讲解来啦！三分钟带你看懂如何挑战#HYROX #HYROX北京站 #健身跑 #运动健身
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JOINSTRENGTHY•云9月前
比赛将至，欢迎👏小伙伴们来模拟全程🫡 器械全部选用HYROX官方🈯️定器械🏋️‍♂️ 一楼底商环境优美人流少便于1000米跑🏃 北京站第一、上海站中国籍第一全程指导🫡 #hyrox全程模拟 #hyrox北京站 #hyrox备赛 @HYROX嗨炼健身跑
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班长胡聪（备战版）2月前
这么火的体育比赛你不会还不知道吧. #Hyrox #天津Hyrox #健身 #hyrox北京站 #肌肉男
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徐康康 kk1年前
HYROX最痛苦的项目 请看vcr⬆️ @HYROX嗨炼健身跑 波比跳远备赛技巧分析：以五分钟为一组，记录自己最多次的波比跳远次数，每次2-3次进行体能储备 波比跳远80m的距离大概需要50-60次的波比+蛙跳，建议裸考的同学的比赛中以每五次为一组，做完休息五秒在进行下一次跳跃（体能大佬的话干就完了） 欢迎大佬们补充，我们11.16北京农展馆见✌️ #hyrox #HYROX北京站 #努力训练热爱生活 #体能训练
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峯哥想站台1月前
🟨⬛️想不想有自己的HYROX壁纸 #HYROX #hyrox赛事 #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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莱美 也哥1月前
#hyrox
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HYROX健身跑1年前
HYROX赛事单人组怎么玩？ 和精英选手HUNTER一起了解竞赛全流程吧！#HYROX #HYROX北京站 #运动健身 #健身跑
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HYROX健身跑1年前
HYROX官方运动挚友徐康康kk关于「波比跳远」的专业分享来啦！在比赛中的第四个ROXZONE，80m的距离具有一定挑战性，关于动作规范、训练方法等关键信息，跟着康康一起学习吧！#HYROX #HYROX北京站
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wendy是温温呀10月前
今天不教课，做学员！即将上线的PFT测试课 我！先！替！你！们！测！了！一！轮！ 全程测试用了22:17秒 在22分钟以内可获得官方金牌🏅 下次再和搭档们一起！ @ACME巅峰健身 - ⏱️【什么是PFT测试？】 心肺+力量+耐力的挑战（分为半程和全程测试） 全程版本： 1000m跑步 50次波比跳远 100次原地箭步蹲 1000米划船机 30个释手俯卧撑 100个药球投掷 - 💦真实感受： 虽然过程很辛苦，但完成的瞬间真的成就感爆棚！ 👊想要参与的朋友☎️我 5.4号在ACME会有PFT测试 期待你的好成绩！ #hyrox #hyrox北京站 #运动无处不在 #专业健身联盟 #健身搭档
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煎妮呀8月前
vlog | 江湾之夜Hyrox模拟赛💪🏻 #vlog日常 #hyrox北京站
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昕婷TinaY9月前
🥑A：动态拉伸-2轮 猫牛式 10次 伟大拉伸 10次 参孙拉伸 10次 跪姿俯卧撑至下犬式 10次 单腿自重硬拉 10次 🍇B：热身动作-3轮 划船机30S 农夫行走30S 推雪橇30S 以上三个动作循环🔄完成3轮 🍋C：力量以及耐力训练 大重量推雪橇25米/组*4组 休息2min 农夫行走1–2min/组*4组 休息1min 划船机500米/组*4组 休息1min #暴汗燃脂瘦全身 #hyrox #hyrox北京站 #运动表现提升 #身材管理
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ATP便利店1年前
北京站HYROX男子精英组年龄组冠军、全场第二赛后分享:亚洲人也能玩好HYROX!期待未来有更多国人站上更高的舞台#hyrox #hyrox北京站 #体能比赛
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小黑练不够1年前
HYROX赛后复盘 #HYROX#HYROX 北京站#体能训练#铁人三项#跑步可以治愈一切
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JOINSTRENGTHY•云9月前
HYROX全程模拟 模拟器材全部选用HYROX官方指定器材； 一楼底商环境优美人流少便于1000米跑； 北京站第一、上海站中国籍第一全程指导； #hyrox北京站 #HYROX全程模拟 #HYROX备赛
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wendy是温温呀7月前
HYROX备赛现场，训练氛围太炸啦！ 比赛倒计时，八月备赛训练营欢迎加入，私信有优惠～ 评论区扣“求组队”，寻找比赛搭子 #HYROX #hyrox北京站 #好身材练起来 #运动健身
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大头公子6月前
周六两场Hyrax一场10:20的男子公开+一场21:10的男四接力，最近对于训练最近懈怠了今年才跑了1小时42比去年慢了3分钟，菜就还是需要加强训练，希望明年可以1小时30以内完赛，还是得加强药球，耗时太长了 男四（年龄40+）跑了1小时23 负责runnung4+80米波比跳+running7+100米20公斤弓箭步 跑的4分多配速 完成还是比较满意的，今年貌似还有两场，抓紧训练[偷笑][偷笑][偷笑] 再次普及一下Hyrox男子公开的比赛内容和对应配重 男子公开完成项目： 1公里跑步 滑雪机 (Ski Erg)：完成1000米 1公里跑步 推雪橇 (Sled Push)：推动雪橇前进50米（雪橇总重约152公斤，包含雪橇车重量） 1公里跑步 拉雪橇 (Sled Pull)：拉动雪橇后退50米（同上，雪橇总重约103公斤，包含雪橇车重量） 1公里跑步 波比跳远 (Burpee Broad Jump)：完成80米 1公里跑步 划船机 (Rowing)：完成1000米 1公里跑步 农夫行走 (Farmers Carry)：双手各持 24公斤壶铃，行走200米（总负重 48公斤） 1公里跑步 负重箭步蹲 / 沙袋弓步 (Lunges)：肩扛 20公斤 沙袋，完成100米弓步走 1公里跑步 投掷药球 (Wall Balls)：使用 6公斤 药球，投掷到3米高的目标墙上，完成100次#hyrox北京站
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biubiubiuding1年前
滴！HYROX内地首站北京赛四人接力赛体验卡✨✨✨#今天你运动了吗 #因为热爱所以坚持 #运动无处不在 #hyrox #hyrox北京站
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NSCA-张栋梁6月前
Hyrox比赛，队友推不动，我笑的不行。哈哈，回来要多带她练练#运动表现 #功能训练 #hyrox北京站 #hyrox #体能训练
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ATP便利店5月前
北京HYROX，哪个组别的中国站台选手最多？最年长选手是谁？最快与最慢完赛时间是多少？ 最近，编辑部根据网上公开的数据，盘点出了5个大家关心的话题。今天就让我们用数字，带大家深入探索隐藏在HYROX北京站中的秘密。 #hyrox #hyrox北京站 #健身跑步 #hyrox深圳 #hyrox上海站
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煎妮呀8月前
Vlog | hyrox备赛日记 牛肉面🍜和肌肉女简直太match #vlog日常 #hyrox北京站 #健身vlog
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安吉创意体育发展有限公司7月前
HYROX北京开赛在即 你是不是也蠢蠢欲动啦！一起来参加吧#唯有训练不可辜负 #crossfit #hyrox北京站 #安吉健身房 @小飞侠-星晨CrossFit（唯有热爱） @邱阳先森 @💪💪C S-Loong @🌸🐯糖寅果儿🍬& @高冷的王潇洒 @子茗 @🐨王考拉拉拉 @阿Bin.Bin @🌈🌈潘某某 @Yc @脆皮小美w2 @别管wor了
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鞋吧Sneakersbar6月前
发展最快的赛事 | 一个视频讲清楚什么是「HYROX」 HYROX是近几年世界上发展最为迅速的赛事，那么HYROX到底是什么？一个跑步与健身结合的赛事为何会引起如此大的关注？本期视频，@不懂鞋的房老板 带你走进HYROX。 #HYROX #hyrox北京站 #健身 #锻炼 #鞋吧说
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没有上限的小高9月前
hyrox训练｜备赛北京站，首次训练5个项目#健身锻炼 #hyrox #hyrox北京站 #综合训练 #健身跑
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穿戴大国手5月前
Hyrox特别版helio手环有什么亮点？ @amazfit智能手表旗舰店
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没有上限的小高7月前
HYROX训练|40度高温，我一个人在训练馆变强。#HYROX #hyrox北京站 #HYROX训练 #综合训练 #健身跑
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峯哥想站台1月前
🟨⬛️你买到早鸟价了没 #HYROX #hyrox北京站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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斯巴达讲物理1年前
Hyrox训练分享（推拉雪橇车） #hyrox #hyrox北京站 #crossfit #体能训练 #运动表现
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小黑练不够11月前
2025HYROX上海站，心心念念的比赛，准备了半年，这次是真真正正的把自己打败了，北京站见#HYROX#体能训练 #跑步可以治愈一切#HYROX上海站
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AK（嘉兴版）2天前
在嘉兴的健身教练备战HYROX三月22号北京站 今日测试版 勉强铜牌累到灵魂出窍 #嘉兴 #HYROX北京站#训练#健身
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了不起的Alin6月前
带你沉浸式体验HYROX北京站比赛全流程#hyrox北京站 #女性力量 #运动女孩 #运动记录 #比赛现场
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举个🌰栗子1周前
#训练vlog #体能训练 #我的训练日记#hyrox北京站
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