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李庆武｜实在家电人4月前
减肥的好方法，“踢正步”，踢个五分钟，相当于跑5公里 #运动健身 #正步踢的有模有样
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哇塞大力啊9月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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风行季🌾1周前
#军旅生涯 #致敬军旅 石斌连长如何帮助新兵战士克服紧张情绪，走上外宾活动任务场。#我爱我的祖国
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柚子愈言11月前
为了在升旗仪式上达到最好的状态，他每天都会练习 1300多次的举哑铃挥臂，为了保持扛旗杆的稳定性，他在旗杆上挂满35斤的水壶正步走5公里，从一位国旗护卫队到合格的升旗手，他的努力没有白费，他在天安门上留下了脚印，成为了国家的永久名片！ #天安门升旗 #藏书票 #天安门 #天安门国旗护卫队 #爱国正能量
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云南师范大学迎新站6月前
云南师范大学军训项目来啦～～#云南师范大学呈贡校区 #军训 #新生开学 #开学
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严料坊银星✨7月前
迈出第一步，让坚持五公里慢跑成为你的习惯 #跑步
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慢慢蒋8月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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刘总教头3周前
刘总教头的军旅生涯，仪仗兵的故事#仪仗队 #军人 #退役军人
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田11月前
军训训练科目：正步训行进与立定
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毛豆豆和四季豆4月前
少年军归来！
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中华盛世1周前
部队一天到晚都在训练，真有那么多训练吗？不仅多还很累#部队 #训练场日常 #入伍参军
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中华盛世1周前
部队一天到晚都在训练，真有那么多训练吗？不仅多还很累#部队 #训练场日常 #入伍参军
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老罗²º²⁶5天前
你所知道的重庆4公里、五公里，草率的地名背后确有着厚重的历史！
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南山5天前
#历史与现实的对话 #有趣的知识又增长了 #社会真相解读 #重庆网红打卡地 #重庆人民
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王跑跑陪你跑（已瘦 40 斤）6天前
#跑步 #5公里 #晨跑#夜跑
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三条杠是H1周前
#跑步#跑步技术#跑步知识
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冠明参军指导5天前
武警机动训练有多狠 #参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈 #当兵 #入伍参军
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无为散人5天前
每天坚持居家健走5公里是什么体验？ #海斯曼W1 #海斯曼走步机W1
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随心逐梦6月前
部队里的十大惩罚 最后一个太离谱了！ #部队生活
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烘云托月5天前
慢跑打卡5公里#慢跑不是对抗，是和解。清晨的脚步声里，藏着一天的序章。不必追赶谁，只需跟上自己的呼吸。那些气喘吁吁的时刻，恰是肺腑在为你清空昨日的疲惫。五公里后，汗水会告诉你：原来坚持不是咬牙，是学会与身体温柔相处。
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飒酷U宝1周前
有氧日，5公里，配速7分30秒，心率130。适宜的慢跑心率计算公式:（220-年龄）×60%＝最低心率（如果没达到说明运动强度不够）（220-年龄）×85%=最高心率（如果超过说明有运动风险）控制在此区间都是正常的#跑步治愈一切 #爱撸铁的小姐姐 #大女主养成日记
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菲儿1周前
你也喜欢跑5公里吗？#㊗️大家元宵节快乐#晨跑打卡 #运动#自律#传递奔跑的力量@抖音小助手
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趣猫科普1周前
为什么大阅兵不能年年办？原来背后军人的付出，这么让人震撼！ #军事科技 #军事科普 #军事迷 #大国重器 #军事爱好者
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贵在自立2月前
#上热门话题榜当过兵的兄弟们，看到这有想法吗？想不想再来个跑步走一二一啊！
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唯物观军事6天前
肉身成圣！武警机动部队训练狠到对标陆军，战时直接参战有多狠？ #全球创作者计划 #青年创作扶持计划 #硬核深度计划 #军事科普 #武警
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丽丽娅6天前
5公里是保持健康的最佳起点，也是无伤坚持，10公里是挑战半马全马的必经之路，你现在是哪个阶段呢？#运动女孩 #跑步治愈一切 #先跑再说 #跑步我是认真的 #运动帮帮团
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涨财富2月前
一生难忘军营，晚上练体能，早上，下午五公里越野跑步，每天练队列齐步，跑步，正步，站军姿，射击，战术，学习部队条令相关规定。练兵流血流汗不流泪，战时状态能打胜仗。
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清风【慢跑互关】💗💗💗5天前
在雷锋日的清晨刷个5公里。 善意不一定是惊天动地， 也可以是每一次坚持， 和跑过时带起的那一阵温柔的风。 以奔跑致敬平凡中的伟大。#雷锋精神 #晨跑打卡 #运动 #锻炼 #上热门 @热点小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖音小助手 @小酌秋霜（健康慢跑运动博主） @山城火锅 @年轻的佛
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体坛拆片1周前
把乳酸跑到阈值边缘，用极致耐酸碾压对手，北欧天才雅各布的统治 #体育人物#田径#青年创作者成长计划#雅各布英格布里格森 #中长跑
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机械故事贩卖机4天前
500米的路能堵5公里 #第一视角 #高速驾驶 #驾驶技巧
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幽香清远4天前
年前年后脚步被稍事伴住，许久未与跑步相拥，今日重启五公里打卡，不为刹那荣耀，只为长久健康康快乐，五公里征途上我与风同行，感受生命的无限可能，每日坚持五公里的跑，让身体和心灵都在路上遇见更好的自己，每一步都算数 五公里不只是距离。更是我对生活的热爱。跑完五公里心情如曦般明媚，生活因运动而精彩。不为速度，只为坚持。我的五公里，我的心中记忆。一呼一吸间五公里己悄然完成，留下来的都是满足期待。早起的动力就是这场五公里的约定，让我和世界共舞。今天五公里格外甜。因为沿途的风景和心中的梦想同在。新年新篇章！愿以奔跑之姿，奔赴每一天的热爱，就五公里！五公里！ 我的2025年，最高一口气(十四公里)十五公里！就拜拜了，我的十公里郑州马拉松参与收心吧。。。。老🤙🤺💨退‼️
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柔美软装1周前
5公里慢跑#慢跑
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李新宝5天前
跑对五公里 | 慢跑远比三公里更香，让你越活越年轻的黄金 #先跑再说
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椰风海韵~爱国青年🇨🇳🇨🇳1月前
天安门升旗仪式，国旗护卫队正步96步，代表祖国960万平方公里，威武霸气，铿锵有力！超燃！#国旗护卫队 #英姿飒爽有气质 #天安门升旗 #祖国万岁 #原创作品
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Aaron探世界6天前
每个孩子都要了解的母亲河-黄河。收藏 #黄河 #地理 @抖音科普
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趣谈历史4天前
为啥全师第一的老马，被发配到了草原上当班长？ #士兵突击 #影视名场面
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冠明参军指导员2周前
新兵连每天都在干什么 #当兵 #参军入伍 #新兵连 #科普一下
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爱跑步的丁丁5天前
没有白跑的路，没有白流的汗，5公里节奏+800米5组间歇顶心肺，汗水是最好的清晨仪式#跑步#一张图证明你是跑步人#上热门发作品
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中华志士4天前
50岁后能慢跑5公里就算不错的成绩了#跑步
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路过人间的段子手6天前
跟着分列式走，就是有劲^O^ #分列式正步 #健身打卡 #跑步机还能这么玩
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盐城军盾教育6天前
役前训练中哪些人容易被“退回”？#役前训练 #退兵 #参军入伍报效国家
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走调𝙠𝙞𝙣𝙜1年前
为什么现在我军还在练五公里越野？ 现代战争可能并不需要你真的去越野五公里，但需要你越野五公里练出来的体能和耐力。 就好像打仗实际上并不需要把被子叠成豆腐块和列队踢正步，但需要你叠被子踢正步练出来的纪律性和服从性。#战争 #体能训练 #五公里越野 #硬核深度计划 #我军 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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钱途武限美好6天前
#这是个真实的事情
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乌漆虫5天前
以蓝星目前武力水平，需要付出多大代价才能解决拥有爆街力量＋操控空气异能的你？#动漫 #二次元 #格斗 #超能力 #小说
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小福热点局势解析5天前
#祖国越来越强大 #创作者中心 #创作灵感 #中东局势 #国际局势分析
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干健身的龍总5天前
你能开始运动，我肃然起敬！你是几里挑一了？ #健身小白必看经验 #肃然起敬#千里挑一
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大刚爱跑步4天前
#今天你运动了吗 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 一口气跑完5km是什么水平？
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想你的天边5天前
#上热门 从7分配不知不觉跑进4分配，甚至不觉得很累。果然，你跑过的步每一步都算数。速度与变强是坚持跑步的结果，而不是目的。重要的是，你迈出腿的第一步。跑起来，会有光！🏃‍♀️🌟#跑步滋养一切#跑步 #自律遇见更好的自己#运动女孩@抖音小助手
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简介:

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