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章鱼康护4年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
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独行者张稳杰2月前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
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广州萨谛艾扬格瑜伽中心11月前
艾扬格「躺瘦」攻略 动态的躺卧蹬自行车+扭转放松式（屈腿）实现正髋瘦肚子⬇️ 平躺于地面，双腿交叉做蹬自行车的动作🚴‍♀️ 注意一条腿先垂直于地面向上伸直，然后向远蹬出去后向下收回，再交换另一条腿，如此重复...注意腰和臀部必须完全贴地~这个动作通过缓慢的流动很好地加强腹直肌的力量，去刺激腰腹的区域。 接下来，将双腿收回屈腿于胸前，注意膝盖并拢，双臂向两侧展开平举。双腿开始分别转向身体两侧在半空中停留，每次保留3-5个呼吸，这样做可以很好刺激侧腰区域以及腹横肌，有效燃烧腹部脂肪🔥 #艾扬格#瑜伽理疗#瑜伽私教#瑜伽教培
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秦姐养生抗衰（1965年）1周前
60岁姐姐教你每天躺着空蹬1000下的好处 #中老年健身 #60岁健身 #空蹬自行车 #躺着锻炼 #不伤膝盖运动
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北大医院郭宏杰10月前
静脉曲张空蹬自行车，都有哪些好处？ #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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只为遇见你1天前
#胫骨平台塌陷粉碎性骨折 术后109天，蹬自行车不光可以锻炼腿部肌肉力量，趴在车把上蹬自行车还可以减肚子上的肉肉！骨折之后瘦了十多斤不是白瘦的，是有原因的！#每个动作都是用汗水换来的
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瑜伽天天见6年前
睡前蹬自行车真的能快速瘦腿吗？看完你就后悔没早点开始
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北京同仁医院骨科佟刚医生10月前
得了膝关节炎 骑自行车到底好不好#医者仁心#膝关节炎#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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Yoga瑜伽安安6年前
躺着行走两万里～ 仰卧蹬自行车式，让你找到不一样的自己～
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瑜悦心情3年前
躺着蹬自行车 血液回流不堵塞 每天三分钟 血管更畅通！#贵在坚持 #运动贵在坚持 #每天学习一点点
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黑夜10月前
《每日睡小故事》你花钱保养的自行车别人站起来蹬 #王者荣耀 #万万没想到 #意想不到的结局 #网恋 #吃瓜
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瑜伽天天学6年前
懒人不费力瘦腿小窍门，躺着蹬自行车，每天5分钟10天腿细3cm
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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Cc的瘦身小课堂4年前
睡前这样蹬自行车，锻炼核心瘦肚子赘肉，养成易瘦体质！
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瑜伽天天学6年前
蹬自行车式瑜伽：既能虐腹还能消除腿部脂肪，让你躺着也能轻松瘦
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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子绮美丽坊1年前
面目下垂怎么办？自行车蹬起来 #面目 #下垂 #皮肤松弛
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澄泓太极养生馆郭建5月前
延长寿命的生活细节： 1、晨起叩齿30下，固齿健龈。 2、每日腹式呼吸10分钟，调养脏腑。 3、饭后靠墙站立15分钟，塑形促循环。 4、睡前空中蹬自行车20次，放松双腿。 5、早晚揉腹50圈，促进肠道蠕动。 6、每天开合跳50下，激活全身。 7、久坐后扩胸运动20次，舒展胸背。 8、晨起搓手暖脸1分钟，促进循环。 9、工作间隙转眼球30圈，缓解眼疲劳。+ 10、每天踮脚散步5分钟，强化小腿。 11、睡前拉伸小腿1分钟，预防抽筋。 12、每日捏耳垂20次，疏通经络。 13、饭后踢腿10次(前后侧)，活动关节。 14、清晨搓后腰30下，温补肾阳。 15、空闲时抓握健身球5分钟，锻炼手部。 16、睡前按揉涌泉穴1分钟，宁心安神。 17、每天猫式伸展5次，放松脊柱。 18、工作间隙耸肩10次，缓解肩颈。 19、每日拍肘窝20下，疏泄心火。 20、傍晚倒走10分钟，锻炼平衡。#记录生活
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ARifa🧿（月子中）1天前
关于宝宝的二月闹 1. 喂奶后必做 • 竖抱拍嗝 10～15分钟 • 不要马上平躺，先右侧卧一会儿 2. 胀气急救（超好用） • 蹬自行车：平躺，轻推宝宝双腿向肚子 • 飞机抱：让宝宝趴在你前臂上，压一压肚子 • 温敷肚子：温毛巾/温手捂肚子（别烫到） • 顺时针轻揉肚子 #宝妈分享 #二月闹 #母婴好物 #婴儿护理 #新生儿必备用品大全
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刘琮（cong）保膝，保髋10月前
空中蹬自行车，还你健康膝关节 #膝关节疼痛 #空中蹬自行车 #骨关节炎 #保膝刘琮 #自然奇境科普季
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央视健康2月前
平躺后模拟蹬自行车的状态，交替蹬腿，每次30个，逐渐增加次数和幅度。锻炼核心肌群，保护腰椎。#健康 #涨知识 #科普一下 #健康养生 #健康生活
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满满吃饱再睡😪26号纸尿裤中包29.91天前
睡前耗电成功 晚上睡的嘎嘎香 学爬知道小腿后蹬，会爬指日可待#游泳 #婴儿护理 #新生婴儿 #人类幼崽越养越迷糊 #vlog十亿流量扶持计划
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张锁锁儿（孕晚期）9月前
备孕运动｜白天没有时间做的姐妹可以晚上躺下来做，每天十分钟，养出易孕好体质，坚持哦✊ #dou上热门 #备孕
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心血管博士高登峰10月前
远离心梗很简单睡前这三个小动作 #健康知识科普 #医疗科普 #科普一下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @心血管博士高登峰
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瑜伽老师罗琦6年前
在家躺了一个假期，四肢都要退化了。跟着节奏，自行车蹬起来，每天5分钟躺着瘦。#身体协调性测试 #dou创联盟
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林昭居家锻炼2周前
懒人党瘦腿福音福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了‼️#减肥 #瘦腿 #直腿 #央视 #居家锻炼
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林昭老师讲康复2周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#健身 #减肥 #央视 #瘦腿#直腿
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你的岳老师（运动康养）2周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了‼️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿#懒人
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林昭Claire2周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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阿韵韵耶5月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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邓医生说打鼾2月前
减少鼾声，变聪明的有氧运动是什么 有氧运动，能让人变聪明，体重减轻，肌肉力量增强，也会减少鼾声。#鼾症门诊 #成都中医药大学附属医院 #有氧运动#游泳#打呼噜怎么治 #打呼噜怎么治
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刘教授（情感主播➕李宁青少年）3月前
运动不是不好，而是得分年龄。到了一定的年纪最好不要过度的运动，睡觉才是最便宜最有效的养生方式！#原创视频 #养生 #睡觉 #跑步 #内容太过真实
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YS·Pilates隐舍普拉提7年前
一周瘦腿打卡#说瘦就瘦 仰卧蹬自行车
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莎莎吖8月前
96年产后4个月 为了变美我都做了些什么 腹直肌闭合手法➕产褥操➕刷腹瘦肚子王炸组合 利用带娃碎片时间 我们一起练起来#产后恢复 #产后#居家锻炼#日常vlog #宝妈
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阿韵韵耶4月前
有腿就能瘦🔥央视4个动作教你躺着瘦！！#健身 #减肥 #瘦腿 #央视 #躺着瘦
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橙子星人🍊5月前
二月肠胀气经验总结 #育儿知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #科学育儿 #二月闹 @抖音创作小助手 @抖音小助手 宝宝肠胀气、肠绞痛，饿了、困了，不明原因哭闹，二月闹是大部分宝宝的可怕经历，宝宝难受，大人心累。总结7个经验，亲身经历，亲测有效。 拍嗝与排气技巧 1、排气操：帮宝宝做“蹬自行车”动作和膝盖压腹动作。（排气操和腹部按摩，要在饭前1小时或者饭后1小时） 2、趴睡，把宝宝趴在枕头上，把头放在一边，露出脑袋，可以有效缓解肠胀气哦 3、飞机抱，宝宝很喜欢！ 4、奶后拍嗝：让宝宝把气体从嘴巴排出去，有三种方式拍嗝，俯卧式、坐怀式、竖抱式、 5、按摩腹部，用抚触油顺时针的揉揉肚子，促进气体的排除，每天2-3次，每次5分钟。 6、规律喂养，千万不要宝宝一哭就喂，容易恶性循环加重肠胀气 7、母乳妈妈饮食注意：若为母乳喂养，妈妈需适当调整饮食，减少摄入豆类、洋葱、西兰花、牛奶等易产气食物。
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瑶哥（已减55斤）1天前
在床上就能做的减肥运动！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥经验分享
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老吴陪你自律1月前
公路车速度的三重境界，看看你在第几层？#骑行 #公路车 #自行车
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脊安有序春宇2周前
懒人党瘦腿，🔥跟着央视睡前一个动作就能瘦 #练出好身材 #居家锻炼#运动#健身#自律
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膝关节外科刘国彬4月前
想要提高免疫力，记住这四个不花钱的好方法 #膝盖疼痛 #膝关节外科刘国彬 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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胡老师康复运动日记2周前
懒人党瘦腿福音 跟着央视睡前一个动作就 够了！！#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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以备君4月前
上班族，可以做的运动有哪些？ #运动
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
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中医骨科何庆建医生3年前
躺在床上做的动作#保护膝盖 #健康科普 #医学养生
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清清子9月前
#创作灵感 趁娃睡觉二胎宝妈抓紧修复自己#居家锻炼 #产后运动 #女性成长 #二胎宝妈
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清清子8月前
#创作灵感 趁娃睡觉二胎宝妈抓紧修复自己#居家锻炼 #产后运动#女性成长 #二胎宝妈
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骨科运动医学凡有非8月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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膝关节外科刘国彬4月前
想要运动效果好，一定要注意这3个重点 #膝盖疼痛 #膝关节外科刘国彬 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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冬妮主任聊减重11月前
睡前5分钟，躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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老杨聊健康4天前
每天三分钟，不伤膝盖的锻炼动作，快跟着一起练起来 #健康 #健康科普 #养生 #健身
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露露的健身计划1周前
跟着央妈瘦腿🔥，七天瘦一圈💥#健身打卡day #瘦腿 #臀腿 #一起野个好身材 #过年肥
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骨科运动医学凡有非8月前
#上热门 #膝盖 #膝关节#膝盖保护#膝关节疼痛
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营养师潘潘（十月馨）2天前
#育儿#育儿经验#宝宝胀气#铜仁同城
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是程子耶3天前
#瘦腿 #漫画腿 #女团腿 #瘦大腿#瘦小腿
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育婴师罗亚妮1周前
#大实话 #育儿 #宝妈#育儿经验分享 #育儿经验分享 #母婴
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黄思华医生1月前
膝盖喜欢3种运动，越练越护膝 #医疗健康 #健康知识科普 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏
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一只悠悠2月前
15个必玩的睡前感统游戏，锻炼宝宝身体平衡，刺激前庭觉发育，锻炼宝宝肌肉力量，每天睡前陪宝宝玩几分钟感统游戏，宝宝睡的香#感统游戏 #亲子互动游戏 #亲子游戏 #早教游戏 #在家运动
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霖霖子（养娃ing）1周前
为了培养二月龄宝宝睡整觉，睡前有多忙。要想睡得香，运动少不了#二月龄宝宝#宝宝运动#宝宝睡不踏实 #创作者中心 #创作灵感
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乔志妈妈带娃记10月前
适合睡前玩的亲子小游戏，不仅拉近亲子关系更能消耗孩子体力，睡觉睡的快又香#睡前游戏 #感统游戏 #亲子早教 #亲子互动
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贝贝体育向阳路店三楼（体育用品）7月前
#自行车 #儿童自行车 #山地车 #自行车技巧 #自行车比赛
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仙女落凡陈（带娃版）6天前
睡前多消耗能量才能睡整觉，新手爸妈一起练起来～#如何培养宝宝睡整觉 #排气操 #内耳前庭训练 #新生儿 #人类幼崽
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相城人民医院儿科王妈妈2周前
记住睡前一招，帮助宝贝长高#睡前长高 #生长发育 #抖出健康知识宝藏
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静脉曲张 孙国洋医生8月前
简单的四个动作，0成本缓解静脉曲张 #静脉曲张 #下肢静脉曲张 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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哆啦温雅1月前
体态比长相更重要！ #睡前变美 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美
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