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一颗大荔枝🌈2年前
孕期瘦腿太容易了🔥瘦腿提臀✅ 🌟助你孕期长胎不长肉，控糖控体重 🌟建议每天跟练4-6组，组间休息1分钟。孕妈们快来和我一起跟练打卡吧～❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️#孕期 #孕期运动 #孕期记录 #居家锻炼 #孕妇操
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沄星瑜伽2月前
孕期高效瘦腿✨紧致下肢去水肿 💖孕期也能拥有紧致美腿！孕6月亲测有效～ 4 个超安全的瘦腿动作，在家就能练 动作简单好操作，重点紧致腿型、缓解水肿 孕期适当运动不仅能保持身材，还能为顺产蓄力👍 #孕期运动 #瘦腿 #孕中期 #瑜伽 #居家锻炼
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wendy来啦8月前
孕中晚期全身塑形👉瘦腿紧致手臂、控糖控体重‼️弹力带版 . 欢迎回到Wendy的孕期运动课堂🤰🏻 今天带大家用一根弹力带，轻松完13分钟全身塑形练习！不仅能缓解腰背压力、改善体态，还能控制身体横向发展，为顺产积蓄力量～孕妈妈尽量选择低阻力弹力带或拉力绳，动作放缓再放缓。当然没有弹力带的姐妹，徒手练习也是可以的。记得先点赞收藏，我们马上开始吧～ ⚠️适合孕中晚期（孕13-39周）健康孕妈妈，前置胎盘、脐带绕颈超过3周不建议做！ . #孕期运动 #孕期普拉提 #孕期肩背训练 #孕期臀腿训练 #难熬的孕晚期
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特立独行的猫Alin2年前
第135期 新手孕妈的清晨掉秤操‼️极速控体远离侧切撕裂 #孕期瑜伽 #孕期运动 #瘦腿提臀
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我是小陆3月前
#创作灵感 从备孕开始运动，减肥逆袭意外怀孕 解锁新的身份，运动不仅仅对孕妈妈好，对胎宝宝的好处多多 能控制体重（shou），更健康，但是孕前三个月还是不建议运动。 让我们一起收获产后好身材吧！#孕期记录 #减肥逆袭中 #产后恢复 #孕期控制体重
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叫我戴夫人【丞妈】5年前
#库存 孕晚期这个动作能帮助快速入盆，助顺产.还能瘦腿翘臀，锻炼循序渐进！孕期无禁忌可做#孕期运动 #孕晚期
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我是小陆3月前
没有动力的时候回头看看曾经的自己 孕23周，控制体重的一天，两周只涨了2斤，跟练让整个体态线条紧致很多#记录真实生活 #孕期记录 #逆袭之路 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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鹿鹿要自律！（产后恢复）10月前
古法健身真的太🐮了！十分钟暴汗！孕晚期不跑不跳、也能锻炼全身！#孕晚期倒计时 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #孕晚期啦
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wendy来啦7月前
孕期练臀腿✔️瘦腿提臀、远离妈妈臀👍 今天给姐妹们带来一组温和又有效的臀腿训练，帮你稳定骨盆、强化下肢力量、紧致臀腿，为顺产和产后恢复打基础。 👉适合人群：孕13-39周健康孕妈妈，无前置胎盘、臀位宝宝情况 👉跟练建议：重复1-2组都可 👉难度系数：★★★ #孕期运动 #创作者中心 #创作灵感 #抖音精选 #她们的精选
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33的日记本（月子中）2月前
孕期臀腿躺瘦 -防撕裂防侧切 瘦腿瘦臀#孕期 #孕期运动
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硕华华8月前
我宣布身高160左右，体重110-130，体脂20-25是最完美的#孕期运动 #居家健身 #产后#怀孕 #减肥
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我是小陆2月前
转眼就到12月了，这一年经历了许多 也不知道减肥算不算成功 失业算不算倒霉 但日子还得继续，重新开始 努力生活，每天雷打不动锻炼，身体不会说谎的#女性力量 #瘦腿 #孕期控制体重 #变瘦变美变好看 #产后恢复
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多尔多妈妈2年前
孕中晚期减脂运动，完整版，每日跟练，瘦腿提臀#孕期运动 #孕妇操 #长胎不长肉 #一个身体两个心跳 #孕产瑜伽 @抖音小助手
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多米妈妈健身记（产后恢复中）7月前
孕中晚期的小孕妇们快点去打卡吧！#孕妇运动 #孕期日记 #一个身体两个心跳 #孕期 #孕妇操
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布兰德麻麻会拍照4年前
孕晚期这个动作能帮助快速入盆，助顺产.还能瘦腿翘臀，锻炼循序渐进！孕期无禁忌可做#孕期运动 #孕晚期
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彭开心！6月前
27周居家健身打卡✅感觉自己变强了！练起来！ #孕期运动 #适合孕期的运动 #中式帕梅拉 #好身材练起来 #收藏
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特立独行的猫Alin2年前
第142期 超快减掉大屁股‼️孕妈瘦腿提臀绝绝子 全程躺着瘦 #瘦腿提臀 #臀部训练
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Eva专注孕产管理4月前
孕期瘦腿瘦胳膊来啦！#孕期 #身材管理 #产后恢复 #居家锻炼
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我是小陆3月前
孕22周︱这个动作瘦臀提臀👍 坚持锻炼的第八天 孕中期，重心前倾，骨盆前倾，腰疼，腿水肿 今天是一起增强腰部、臀部、以及腿后侧链运动 快来一起运动吧，收获产后好身材！#生活vlog日常记录 #记录孕期生活 #产后恢复 #自律vlog #灵活的孕妇
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花花（孕晚期）7月前
马老师孕期运动 每天三分钟 实现超快顺#孕期运动 #孕期 #孕期记录 #孕期运动打卡
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春红备孕孕期训练8月前
4个动作翘臀瘦腿，增加产力，助力顺产！4分钟tabata跟练！#孕期运动 #孕期长胎不长肉 #助力顺产 #怀孕
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硕华华7月前
我的精神绝对富足，我的灵魂足够强大，我的气血更TMD充足#减肥vlog #运动打卡 #孕期运动 #一起锻炼 #二胎
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教普拉提的Anna老师4月前
孕25W居家普拉提 | 懒人必练瘦腿翘臀居家版 新手/孕期合适跟练，瘦大腿内侧➕翘臀巨有效💯 ✅全程身体保持中立位 ✅骨盆保持稳定 #瘦腿提臀 #塑形 #居家锻炼 #孕期训练 #塑形
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Litchi(孕晚期)3月前
孕晚期卸货倒计时 挑战每日运动打卡9/70 #孕期记录 #孕晚期倒计时 #孕晚期运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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教普拉提的Anna老师5月前
#健身 #塑型瘦身 #普拉提 #孕期 #每日分享
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mini陈和小泡芙5年前
#孕晚期 这个动作瘦大腿，瘦臀，帮助快速#顺产，#长胎不长肉 适合3个月后的孕妈，一起来打卡吧！
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少吃一口🥣（孕晚期）1月前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）10月前
孕期臀腿训练来啦！拒绝妈妈臀❌提升臀线 改善腿型 紧致臀腿 防止下肢水肿 翘臀练起来吧！#孕期运动 #瘦腿提臀 #臀部训练 #孕期 #适合孕期的运动
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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喜喜Cici2年前
孕期瘦大腿巨有用‼️全程站立 无跑跳🔥提升臀线真的太🉑️啦#孕期运动 #孕妇操 #长胎不长肉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作者中心
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赵Sunny （月子中）1月前
预产期倒计时23天～没有生产的恐惧 只有生完迫不及待去修复身体的决心～#孕期运动与健康 #创作者中心 #创作灵感 #孕晚期 #二胎妈妈
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小雨伞Yoga1年前
15分钟孕期安全高效的燃脂塑形操瘦腿美臀助力顺产 今天分享一套专为孕期设计的瑜伽燃脂塑形跟练，建议孕中期孕晚期跟练，需要用到瑜伽大球，简单好学安全高效⬇️每天15分钟控糖控制体重 ✔ 美臀美腿：缓解浮肿，修长腿部线条 ✔ 瘦手臂美背：改善体态，拒绝虎背熊腰，扣肩驼背 ✔ 助力顺产：强化盆底肌，分娩更有信心 ✔ 缓解腰酸背痛、浮肿不适，让孕期更加舒适 关注我，解锁更多孕期专属跟练～💕 #适合孕期的运动 #孕产瑜伽 #孕期燃脂 #怀孕 #顺产
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单单耶斯2年前
孕期运动|12分钟帕梅拉改善假膀宽，妈妈臀 孕期臀腿训练 有效改善妈妈臀的产生 还可以瘦腿 记住根据个人产检身体情况来运动哦强度也不大 全程躺练!大家练的时候幅度不用太大#全程躺练大家 #孕期运动 #改善臀部凹陷 #妈妈臀训练动作
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@小符没烦恼👧🏼7月前
控糖控体的孕妈们一起练起来～ #孕期运动 #每天坚持十分钟 #孕期长胎不长肉 #十亿流量扶持计划
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小夏爱运动2月前
《站立瘦臀➕瘦大腿》15分钟🔥打造你的蜜桃臀🍑✅全程站立 ✅办公室久坐、宝妈、大小基数都友好 ✅瘦臀、瘦大腿 跟练视频：Mizi #瘦臀腿 #健身 #瘦腿提臀 #Mizi #创作灵感
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课3年前
12分钟孕期臀腿训练。腿粗、臀部松弛，孕期也要美美哒。#孕期运动 #孕妇操 #瘦腿 #臀腿训练
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思侬-6年前
长胎不长肉，孕期健身，轻松练“臀+腿”！#孕期普拉提 #腿长了不起 #蜜桃臀 #健身 @抖音小助手
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茜茜不摆烂（孕早期）9月前
臀腿锻练 翘臀不粗腿#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦小腿 #茜茜不摆烂 @抖音小助手
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林宝儿养生日记-好孕版1月前
#养生就是养健康 #备孕养生 #养生 #备孕运动 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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小团子的麻麻10月前
中国版帕梅拉，孕期要控糖控体的孕妈们一起练起来！#适合孕期的运动 #每天坚持十分钟 #孕期 #涨胎不长肉
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君君努力日记8月前
梨形身材的大腿很粗很是经络瘀堵，常常刷一刷，疏通开自然容易瘦下来，刮一刮的同时也要调理内部脾胃#梨形身材腿粗 #经络疏通 #梨型身材腿可以瘦下来吗 #二胎孕妈 #中医减肥
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虫虫爱运动🧚‍♀️4年前
瘦腿提臀🔥臀线又提升啦✅腿更长了呦#在家也要运动 #孕期运动 @DOU+小助手
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沄星瑜伽4天前
孕中晚期古法健身🔥控糖控体 每天10分钟，瘦背瘦手，瘦腿开胯，控糖控体重！ 最后倒计时的日子也要坚持住💪 #孕期运动 #怀孕 #孕期记录 #有氧运动 #古法健身操
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苏苏。3月前
真香警告！古法健身孕妇版🔥更适合孕妈妈们的帕梅拉❗动作简单，又好上手✅ ⚠️禁忌人群：有运动禁忌症、运动有风险以及医生明确告知不能运动的孕妈❗ ⚠️孕妈妈们请咨询您的医生，根据个人身体情进行，有任何不适，请立即停止并咨询大白❗️#孕晚期倒计时 #最好的产后修复就是产前运动 #合体时光#孕妇古法健身#控糖控体孕期
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丸十一（月子中）5月前
注意⚠️每天10分钟，增强腿部力量有利于顺产防切哦！#孕妇运动 #孕期运动 #孕妇 #防侧切防撕裂 #顺产
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妮可王兔兔1年前
🤰35w+1｜孕晚期躺瘦大腿，轻松又安全❗️ 进入孕晚期身体越来越沉重，这组躺着就练的动作轻松舒缓腿部水肿，紧致腿部线条！#孕期运动 #瘦腿 #腿部训练 #孕晚期 #孕期记录
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Ruikey的孕产瑜伽1月前
孕中期跟练｜25MIN美背瘦腿💛缓解孕反 适🈴孕中期，产检绿灯，有运动基础的孕妈妈练习 练习前请咨询并🉐到Health Care Provider的许可 练习过程中，请倾听身体的信号，选择基础或进阶动作 如感到身心疲惫或不适，请随时进入婴儿式等休息体式 🈲注意事项 有高血压、眩晕症、胃灼热、青光眼等眼部疾病的孕妈 请不要做下犬式，🉑用猫牛式、婴儿式代替 孕期增重15斤、胎儿5.4斤、无侧切无S裂 视频是本人在孕20周的真实练习哦～ 希望分享给正在怀孕的你💛 保持孕期好状态、为无侧切S裂顺产做准备 跟练👉Ruikey的孕产瑜伽 ✅就对啦～～👍 #孕妇瑜伽 #怀孕 #孕产瑜伽 #孕产 #孕中期
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泡泡妈妈（产后变美）7月前
今天是一些我日常的运动合集 各位孕妈们可以跟练起来哦 #怀孕 #孕期 #孕期运动 #孕晚期
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小佳 （孕晚期）4天前
3月打卡季我又来啦！今日份瘦腿、防水肿跟练。@欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩
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彭开心！5月前
《最松弛的状态 就是不太把自己当孕妇》 #怀孕日记 #孕期运动 #暴汗燃脂瘦全身 #十亿流量扶持计划
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钰圆会食养1年前
孕期打卡瘦腿运动会有怎么样的效果呢？第2⃣️天 接下来要跟着泡泡打卡，我倒要看看我这种腿会不会有这么好的效果！姐妹们 浅浅期待一下吧🫡#孕期运动 #居家锻炼 #瘦腿
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阿津吖🍊~孕期1周前
孕中晚期每天坚持10分钟实现无侧切撕裂超快顺#孕期运动 #古法健身 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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Tsundere1周前
孕期每天坚持十分钟超快顺#孕晚期
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鹿鹿要自律！（产后恢复）8月前
都说10min的跟练版太短了，30min的版本来了哦！ #古法健身 #孕期运动 #我分享你欣赏 #孕晚期 #孕期也要美美哒
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课3年前
9分钟孕妇有氧操，怀孕后屁股变大变塌，腿也变粗了？欣欣籽孕期臀腿训练合集继续更新中……燃脂塑性🔥#孕期运动 #孕妇操 #孕期瑜伽 #妈妈臀
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汤圆饺子妈的二胎产后逆袭(哺乳期)7月前
#孕期健身 #孕期控糖 每天坚持 孕期也能长胎不长肉
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如•瑜伽普拉提学院-肖肖4年前
#孕期瑜伽 三个动作缓解孕期大腿根、腹股沟痛🤰零基础在家也可以跟着练~#瘦腿提臀 #孕期运动
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圆脸芮芮（二胎孕中期）6月前
4min孕期躺瘦大腿，太绝了‼️ 孕期多做臀腿训练好处多多，可以翘臀瘦腿，缓解水肿，还能增强产力，为顺产蓄力 #孕期运动 #瘦腿 #孕妇操 #tabata #孕期记录
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173的小黄花🌸4月前
6分钟孕期臀腿训练亲测有效动作分享 跟练版来了吗孕妈妈快练起来吧！#孕期运动 #运动训练 #孕妇
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杨诗一Roslyn3天前
屁股大的姐妹！练它‼️每天2～3遍，拯救腿粗屁股大、假胯宽！ #瘦腿提臀 #瘦臀 #妈妈臀 #假胯宽改善 #臀部两侧凹陷
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Tami孕妇瑜伽(孕早期)5年前
孕妇减屁股最快的方法，你试过了吗？#孕期 #孕期 @抖音小助手 #孕期瑜伽
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十一月6月前
古法健身太适合孕妈妈啦#孕期运动 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #怀孕 #每天坚持一点点
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