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周小慧5天前
惊蛰 惊蛰,古称「启蛰」,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。 《月令七十二候集解》中说:「二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣」。 动物入冬藏伏于土中,不饮不食称为“蛰”;到了“惊蛰”,天上春雷惊醒蛰居的动物,称为“惊”。故惊蛰时,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷,中国大部分地区进入春耕季节。 2026年惊蛰节气,自3月5日21:58分开始。 一候桃始华; 二候仓庚鸣; 三候鹰化为鸠。 ——《月令七十二候集解》 “一候桃始华” 惊蛰的第一个五天,南方温暖的地区蛰伏了一冬的桃花开始开花。桃花的开放标志着春天的到来,预示着万物复苏的开始。 “二候仓庚鸣” 惊蛰的第二个五天,黄鹂(仓庚)感知到春天的气息,发出婉转悦耳的啼鸣。黄鹂的鸣叫为春天增添了生机和活力。 “三候鹰化为鸠” 惊蛰的第三个五天,鹰隼变成鸠鸟,布谷鸟飞来的时节到了。反映了春天生育肃杀气盛,鸷鸟感受到这种变化而变化。 惊蛰过后,万物惊动、生长复苏,本应顺“春生”之气,但倒春寒、气温起伏还会持续到春分以后。 天地之气相争,人体之气亦然,这个节气所有的养生要点,都要以情绪平稳为核心。 饮食上以素为主,肉为辅,可多摄入豆浆、米浆等甘淡食物,减轻肝、胃的负担;金针菜、黑木耳,可以解郁化瘀;芽菜、荠菜、春笋、韭菜等可以助春生之力;花生、红枣、茯苓等可以补血安神健脾,心火大不宜用枸杞。 疏肝解郁茶饮可用玫瑰花、绿萼梅;理气化痰可用化橘红、陈皮;二类也可以搭配使用。血压不稳定者可用山楂、决明子、陈皮,有降脂降压的作用。 解郁补中滋阴补肾的工作要贯穿全年。成药建议逍遥丸、肾气丸、补中益气丸等。 这段时间还不宜穿太少,春捂,防止乍暖还寒引发疾病。 此时将会迎来鼻炎、流感、荨麻疹、湿疹等疾病高发,每日鼻腔涂抹润鼻油、戴口罩、春捂、艾灸、刮痧、使用一定的中药,仍然是预防大法。防风通圣丸、小柴胡可以备一些。 惊蛰艾灸建议:大椎,膻中、期门、神阙、足三里、太冲。(选三到四穴) 民间素有惊蛰吃梨的习俗,梨生津,润燥,清热,化痰。 惊蛰时候天气回暖,气候干燥,人容易口干舌燥,而梨的水分充足,有助于润燥止咳。 生黑豆半碗,梨一个,将梨带皮洗净,去核切片,与黑豆一起放入锅内加水炖煮,煮的时间不可过长,水煮开后再煮10-15分钟即可,加入适量冰糖调味即可代茶饮。
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