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精神科白影梅9月前
强迫症:无法停止的重复#强迫症 #心理 #健康 #医学科普 #健康科普
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长生调查组11月前
侵入性思维：为什么总会产生邪恶的想法？ #侵入性思维 #邪恶的想法 #心理
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富贵心理记8月前
如何应对侵入性思维#强迫思维 #焦虑症
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大刘心理（强迫焦虑陪跑）8月前
总是被各种强迫思维困扰胡思乱想怎么办 强迫症的朋友，总是被各种侵入性的想法念头困扰，该怎么办？#强迫思维 #胡思乱想 #青少年心理 #洁癖
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解忧大叔🔮6月前
经常胡思乱想？小心，大脑正在反操控你；侵入性思维是什么？如何应对？#心理学
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武汉一晟心理2年前
一招教你有效应对强迫思维和侵入性想法#强迫症 #侵入性思维 #心理学 @DOU+小助手
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咕叽小蘑菇1周前
脑子里总是突然冒出不太好的想法怎么办… #侵入性思维#小众恐惧点#得物#未来导演扶持计划
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周师田走出强迫症指导1年前
总是被侵入式强迫思维困扰怎么办？3个实战方法帮你走出来#强迫症治愈系 #强迫思维很难受怎么办 #强迫患者 #强迫症 #怎么缓解强迫思维
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着不断反刍或闪回，如何有效自救（二） 其实很多人在做完了“分析-书写“之后，思维就已经清晰很多了，如果还不行就要动用到我们的心理经济原则：在p入侵anp带走了大量的心理能量和心理效能，心理能量是“你有没有力气计划某件事儿”，心理效能是你信不信自己能做成某件事儿？当你心理效能低下的时候，你会感觉到你更难管住你的思维，更加肆虐的乱跑，要走出这个循环的根本方法就是要减少你心理效能的支出，增加你心理效能的收入。 这里列出了会减少你心理效能的事，要尽量避免。比如身处不安全的环境，和冷漠疏离的人在一起情感上感觉不安全，做不必要的工作，把工作做到不必要的完美程度，忧虑太多事情，强迫自己照顾别人的情绪和生活，生活方式不规律，同时注意要远离那些苛刻，容易索取的人，因为这样的人际关系极难伺候，他要求启动大量的社交行动系统，依附行动系统和照顾别人的行动系统，还会激发患者的防御系统，比如说发觉别人的行为难以预测时候，常常不得不在相处中过高警觉。那么同时还要多做一些能储存储心理能量的事，每周规律的休息和休闲，足够且有益健康的睡眠方式，让你情绪舒缓，而不是让你感到焦虑的运动，健康不过度节食也不暴食的饮食，放松的训练等。 那第四就是学会探索你人格的所有部分，体谅你的解离部分,了解他们的现实需要，让他们彼此建立对话，比说如果你有一个经常强迫自己工作害怕浪费时间的ep，那么你就会发现，相应的就会有一个很渴望卸掉一切负担彻底玩耍的ep,那整合就是学着不要否定他，而是看到这部分想要玩耍的ep的需求，适度的满足他的需求，还有比如说你有一个非常害怕和人接触社恐的ep，那么你就会有一个渴望和朋友真诚信任的交流感情，说出自己内心真实所想的，想要倾诉的ep,那么你也要学会照顾到他的想法和愿望，给自己找到一些能够信任的交流的人。 最后就是学会进行过渡性的最小单元行动，这些行动是一些仅仅让你能够不再躺在床上，活动起来的事情，不要要求这件事能够给你带来多大的成就感，这是不现实的，只要能够让你暂时活动起来就可以。比如我当时就是把手机直接扣过去，然后先听了一段音乐，被带动开始做一点家务，你可以找一段你喜欢的内容无脑地跟着它念，通过这种小的”建设性事件“启动起来之后，精神面貌就会有改观。#心理学 #反刍 #入侵式思维 #侵入性想法 #焦虑
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涂涂大脑重塑5天前
每天脑子里都在“疯狂打架”？一招切断强迫症精神内耗！ 你是不是觉得，脑子里像是有两个小人在天天吵架？一个在疯狂发问，一个在拼命自证。本期视频带你扒开强迫症的底层逻辑：为什么“检查”本身就是在给焦虑续命？ 面对脑子里的乱麻，如何用不确定性回应来反杀？ 别再想停下念头了，教你如何让大脑“重新布线”。 记住：大脑像橡皮泥，你回应的方式决定了它的形状. #强迫症 #抑郁症 #强迫症自救 #强迫思维 #疑病症
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壹点灵·心理咨询中心(中信广场店)7月前
消除侵入性思维唯一方法CBT #焦虑症 #对抗焦虑症 #焦虑症躯体化 #强迫症 #焦虑
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若臣懂强迫11月前
侵入性思维啊，就是有两种。一种是那种突然冒出来的、让人心里不舒服的画面； 另一种呢，就是以前经历过的事或者看过的视频，突然就在脑海里放电影了。 我们之所以会有侵入行思维有时候是我们大脑保护机制在提醒我们要小心点，有时候就是大脑自动思维过程胡思乱想。#强迫症 #焦虑 #侵入性思维 #焦虑症
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凉8月前
“心理学中的侵入性思维”#心理学 #行为心理学 #侵入性思维 #曼波 #凉
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安心讲强迫焦虑7月前
#强迫#强迫症#强迫思维 #侵入性思维
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心理师木木10月前
应对侵入性念头的4中技巧 #森田疗法#强迫症#焦虑症#神经症#心理学
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心焰心理6月前
侵入性思维 #强迫 #焦虑
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老辉心理1年前
灾难化思维的形成#心理学 #心理创伤 #灾难化思维 #侵入性思维
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大J讲强迫1月前
让大脑安静下来的两个“隐藏开关”，摆脱穷思竭虑 #强迫思维 #强迫症 #森田疗法 #胡思乱想 #侵入性思维
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宁蔓讲心理1年前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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小耳心理学8月前
强迫思维 强迫思维：指反复出现、无法自控的侵入性想法、冲动或意象，常伴随焦虑痛苦，明知不合理却难以摆脱的心理状态。 面对强迫思维，建议： 1、不与思维 “对抗”：接纳念头存在，减少 “排斥即强化” 的循环； 2、延迟回应冲动：用 “暂时搁置 10 分钟” 的方式削弱强迫惯性； 3、聚焦现实任务：通过具体行动转移注意力，打破思维反刍； 4、必要时寻求专业帮助：借助认知行为疗法（CBT）等科学干预。
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舒然心理疗愈1月前
侵入性思维总往自己身上套 #强迫思维 #强迫症 #焦虑症 #躯体化 #焦虑抑郁症
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心理观察所10月前
心理学上的侵入性思维#心理学 #侵入性思维 #情感 #心理 #情感共鸣
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米多多呀2月前
很多强迫性思维都是从侵入性想法开始的。 那如何训练我们的大脑呢？ 本篇视频3分56秒，教大家如何做暴露式练习，帮助我们缓解强迫性焦虑。 #强迫性思维 #强迫性重复 #强迫思维 #焦虑症 #焦虑症自救
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CallMe吴所谓7月前
精神类药物不神秘：抗精神病性药物作用、副作用全解析 #抗精神病药 #精神科 #健康乘风计划 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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催眠师端木1年前
强迫症自愈78 如何应对伤害亲人侵入性想法：从焦虑强迫中解脱 #强迫症 #强迫症治愈系 #强迫症的日常 #强迫症看了很享受 #强迫症必看
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梦璐没在怕3年前
为啥大脑总在不经意间产生邪恶念头？你也被侵入性思维控制了嘛#涨知识#心理学 #暗黑系
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催眠师端木3年前
教你一招，有效应对强迫思维和侵入性想法！#强迫症 #强迫症的日常 #强迫症治愈系 #强迫症必看 #侵入性思维 #焦虑 #焦虑症 #心理 #心理健康 #情感心理 #心理学 #情绪 #情绪管理
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Paradox心理社1年前
心理学中的侵入性思维#如何治愈原生家庭带来的伤害 #侵入性思维 #敏感的人需要一个耐心的爱人 #原生家庭
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张之助2年前
你们有没有过这样 脑子里突然就会冒出不好的想法和猜测#侵入性思维
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羽师兄2月前
侵入型思维很正常，不要较劲！ #焦虑 #强迫思维 #克服恐惧 #内耗 #强迫
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4566走心版10月前
有理有据的#未雨绸缪 #好 莫名其妙的#侵入性思维 #坏 #萌宠
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宁蔓讲心理8月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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叁叁科普3年前
为何大脑总在不经意间产生邪恶念头？你也被侵入性思维控制了吗？#侵入式思维 #心理学 #科普 #西瓜知识 #奇妙知识在抖音
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周师田走出强迫症指导1周前
侵入型灾难化强迫思维如何一步步治愈走出来，一个视频告诉你#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #侵入型思维 #强迫思维怎么治愈
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安心讲强迫焦虑1年前
#强迫#强迫思维 #侵入性思维 #焦虑
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着反刍闪回，手把手带你拆解侵入性思维 首先，加害者的主要来源其实是对虐待者的模仿，比如说，他们始终保持着一种警觉的状态，遭受过自然灾害，或者被父母灌输外界很危险的人会对于环境特别警觉，曾经遭受过霸凌的人，会对人非常警觉，就会产生社恐，害怕他人接近，害怕被人欺骗，多疑，难以相信别人，认为被人议论排斥等等。那还有一类是从童年时期就被迫在大多数的事情上服从照顾者，那么那之后他就会强迫自己服从别人。 批判者其实是加害者的一个亚型，但是他的表现是以批判，否定，贬低，挑剔为主的，他的实质也是一种对于童年打压他们的人的内化，他经常会不断检查，挑自己的错，打消自己的积极性，催促自己快点做事儿，跟自己说不能浪费时间，强迫自己一直工作，吓唬自己不能出错，一定要做到完美，在事情发生后，所有的责任都归咎于自己，或者是不是不自觉的在和别人比较。 那第三类是反抗者的声音，很多反抗者的声音实际上是通过做的过头来对抗童年时期批判他们的人的要求，比如家长要求他们自律，那么他们对抗这个要求，成年之后就会展现出难以自控，童年经常被强迫要服从，他们就会产生你要操纵别人的想法，还会因为一点小事就想反击和报复别人的想法，被家长要求要成功，他们长大之后就会难以忍受过程特别急躁的希望自己成功，进而就产生焦虑和愿意处理细节，不愿意忍受枯燥的特点。如果童年的物欲被限制的话呢，长大之后就会产生相反的囤积的特点。如果总是不知道为什么就被责怪，那他就会产生提前担忧，未来焦虑的特点。 那第四种是保护者，保护者主要就是通过逃避，隔绝感受来避免自己继续遭到外界的迫害，就是他们经常会用拖延和无视自己的需求来处理事情。比如说拖延事情，硬撑不向他人求助，总是幻想去做一件事但不真的去做，因为在想象中去做这件事就会显得特别丝滑，就能够不出现真正的挫折。或者是把他人的情绪当做自己的情绪，而起到一个隔绝自己情绪的效果，那么表面上就会呈现一种讨好他人。 最后一种就是无助的孩童，出现孩童ep往往是他们在遇到困难或者是难以抉择的时候，内心可能会有一个声音在喊妈妈，会觉得内心有一个小孩非常无助迷茫，走在黑暗里。那孩童他会对拒绝特别敏感，害怕遗弃，害怕独立决策，想求助于他人，希望自己不用说出自己的需求，就有人自动满足。#侵入性思维 #CPTSD #BPD #反刍 #闪回
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周师田走出强迫症指导2月前
侵入性灾难化强迫思维如何一步步治愈走出来？#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #强迫思维怎么治愈 #侵入性思维
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Donna多娜的心理纪实1月前
睡不着，不断反刍或闪回，如何有效自救？（六） #反刍思维 #闪回 #侵入性思维 #心理学 #情绪管理
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爱莉思文化2年前
有强迫症的侵入性思维该怎么办#强迫症治愈系 #焦虑症 #心理学
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周师田走出强迫症指导1年前
侵入性强迫思维如何一步步走出来？ 侵入性强迫思维如何一步步走出来#怎么缓解强迫思维 #强迫症 #治愈强迫症 #侵入性思维 #走出强迫焦虑心法
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周师田走出强迫症指导1年前
3点实用建议让你告别侵入强迫思维困扰 侵入强迫思维如何一步步走出来，3点实用建议让你告别侵入强迫思维困扰#治愈强迫症 #侵入性思维 #强迫患者 #怎么缓解强迫思维 #怎么克服强迫思维
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华山医院内分泌苗医生1年前
你以为正常，其实是强迫思维 #强迫思维 #内容过于真实 #情感共鸣 #内分泌失调 #强迫症
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一舟心理11月前
心理学里的侵入性思维，如何化解？ #心理学 #原生家庭#爱自己 #胡思乱想
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叁佰小时心理6月前
大脑里的渎神风暴：如何与侵入性思维和平共处？#渎神恐惧
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心理师薛广1周前
#强迫思维#焦虑症#强迫症#心理学
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周师田走出强迫症指导1年前
侵入性强迫思维如何治愈走出来？ 侵入性强迫思维如何治愈走出来？3步带你走出侵入性强迫思维困扰#治愈强迫症 #怎么缓解强迫思维 #侵入性思维 #强迫症 #强迫思维
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征铮心理3年前
总是胡思乱想，脑海中出现怪异负面的想法和经历...教你如何应对闯入性思维 #强迫 #焦虑 #双相 #心理健康
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心理咨询师闻净3月前
#心理学#心理学知识点#压力与情绪管理#职场
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花花医生2年前
你知道“侵入性思维”么#心理 #侵入性思维 #dou来说健康 #mcn新星计划 #上热门
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枕边书阁8月前
心理学中的侵入性思维#心理学 #侵入性思维 #原生家庭 #心理学知识 #自愈自渡
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Donna多娜的心理纪实1月前
执行功能障碍、拖延与幻想沉溺，如何自救？ 侵入性思维是如何毁掉你的执行力的？ 大多数人以为行动只是“执行”一个动作这么简单，但实际上行动是一个完整的循环，包括酝酿准备，启动执行和完成。心理能量是你完成这件事儿的能量，而心理效能是把这个能量用于做这件事的能力，但是有人格解离的患者，他们在启动或完成心理活动或者行为活动方面有困难，他们能够规划，但不能开始，能够开始，但不能完成，又或者他们能够做完，但是质量比较差。这些问题都表示当事人没有足够的心理能量。 所以，如果举一个形象的例子，那么有心理能量就相当于有食材，有锅，有燃气，心理效能就相当于有菜谱知道怎么做，心智水平就是能够高效的利用菜谱，食材，锅和燃气做出一道菜的能力。那么当不同的ep入侵anp的时候，就相当于他把你的这个正确的菜谱篡改了。 心理能量能不能被用于完成某个任务？这受到很多因素的影响: 1）生理能量：疲劳、身体疾病会降低心理能量，抗击疾病、疼痛、忧虑都需要心理能量，那些一直逼迫自己工作的人，长期属于心理能量积累的亏空，积累了一点就马上被他用完。2）心理效能是利用心理能量的能力。有的人是心理效能过低，也就是说他不知道该怎么做，没有办法整合自己的经验（如果用做菜做比喻的话，就是他对于这个菜是炒还是炖还是煎，加多少调料有概念，或者是经常迷茫，左右徘徊犹豫，不知道做出来别人的口味感觉是什么样。这个就像是他没有人际经验去处理事情一样）。3）心智水平：心智水平是心理能量和心理效能的统合，当心理能量和心理效能不平衡的时候，一个人的心智水平也很低。创伤解离者的问题就在于，它的每个不同的EP有不同的心智水平，那么不同的EP入侵ANP就会使得它的心智水平极其不稳定，有些EP入侵的时候，即使能做，它也不想做(比如担心做了之后结果更差，更危险，更容易被人利用等），这就使得他们的心智水平和任务完成水平都像心电图一样时高时低（心智水平的退行）。在这里，心智水平的定义是：个人在某一时刻所能达到的最高级别的行动倾向，但显而易见，人并不总能够达到最高级别的行动倾向，那些没有能力整合个人经验，而是由不同的EP支配各自为政的人，就算它的心理能量够，也无法用于完成任务。 #反刍 #执行力 #幻想 #拖延症 #情绪管理
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大维说心理10月前
12年强迫焦虑 1个月走出来的技巧 #走出强迫焦虑心法 #缓解焦虑 #强迫思维
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大嘴唠唠2年前
原来不止我一个人这样想，这样我就放心了。#解压 #极度舒适 #科普一下 #你不知道的事 #娱乐评论大赏
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允儿3年前
如何摆脱侵入性思维？？？？？#励志 #认知觉醒 #做更强大的自己 #人生哲理感悟 #dou上热门
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娱子酱1年前
原来这是侵入性思维#娱乐评论大赏 #心理学
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叁佰小时心理6月前
对付侵入性思维，你要做的不是赶走它#侵入性思维
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海漠1年前
强迫症侵入性思维怎么办？ 当你遭遇侵入性思维的时候，一定要这样做······#强迫 #侵入性思维 #强迫思维
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捧腹剪辑师3年前
评论区请大声说出你们的侵入性思维#迷惑行为大赏 #内容过于真实 #搞笑
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周师田走出强迫症指导6月前
侵入性强迫思维如何治愈走出来#强迫症 #强迫思维 #强迫思维怎么办 #侵入性思维 #侵入性想法
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心理师端木7月前
强迫性穷思竭虑：别被“想通就安心”骗了，试试这3个“出口”2028 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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心理咨询师若水10月前
三大技巧，走出灾难化思维 三个技巧，走出灾难化思维#灾难化思维 #强迫思维 #侵入性思维 #预期性焦虑 #恐惧症
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心理李如彬3年前
侵入性思维是真实自我的语言#心理学 #原生家庭
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田园讲强迫焦虑6月前
如何面对侵入性思维？#强迫症#强迫思维#灾难性联想#焦虑症#恐惧症
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