养生经8月前
昨天发布的《我是身体,我受伤时吃这些好的快》很受大家欢迎,连夜又做了延伸篇,希望可以帮到大家。 需注意:“个体差异需咨询医师,食疗不能替代药物治疗”。 一、皮肤损伤类 烫伤(起水泡) 我烫出水泡了,喝鲫鱼豆腐汤好的快(胶原蛋白加速皮肤修复) → 注意:去皮去浮油炖煮,痛风患者替换为南瓜小米粥 刀切伤(深口出血) 我切到手流血了,吃红枣猪肝粥好的快(补铁防贫血+维生素K促凝血) → 禁忌:术后24小时内忌食,避免与抗凝药同服 烧伤(表皮脱落) 我皮肤烧伤了,喝乳清蛋白奶昔好的快(高生物价蛋白促细胞再生) → 关键:搭配猕猴桃补充VC,每日蛋白量需达1.5-2g/kg体重 二、骨骼损伤类 骨折(早期1-3周) 我骨头断了,吃黑芝麻糊好的快(钙含量是牛奶的8倍) → 替代方案:豆浆+虾皮粉,忌猪骨汤加重炎症 骨折(后期6-12周) 我打石膏了,吃奶酪焗南瓜好的快(维生素D提升钙吸收率) → 搭配:餐后2小时补充VD滴剂,禁忌咖啡因 三、创伤修复类 磕碰缝针(术后) 我缝针了,喝乳鸽汤好的快(支链氨基酸加速伤口愈合) → 注意:去皮炖煮去浮油,糖尿病患替换为山药乌鸡汤 大面积擦伤 我膝盖破皮了,吃芒果酸奶好的快(维生素A增强上皮细胞再生) → 禁忌:芒果过敏者改用胡萝卜汁 #养生就是养健康 #日常养生 #养生食谱 #原创动画 #创作者扶持计划
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人们,今天给你们分享一款,我自己每天都在喝、全家都爱喝的养胃养生粥。不管是早上来不及吃早餐,还是晚上想喝点清淡又养人的,这碗粥真的再合适不过了。 很多朋友平时工作忙、吃饭不规律,胃容易不舒服,脸色也不太好,平时又不敢吃太油腻、太甜的东西。那你一定要试试我今天这款搭配,食材简单,做法也超级方便,不用厨艺,一锅煮出来就很香。 我们用到的食材有哪几样呢?记好了:贝贝南瓜、山药、红枣、小米、枸杞。就这五样,每一样都是专门为咱们脾胃准备的好东西。 首先说小米,大家都知道,小米是养胃界的“基础选手”,温和、好消化,煮出来粥油特别厚,喝进去暖暖的,很舒服,特别适合平时胃弱、容易反酸、容易胀气的朋友。 然后是山药,山药是健脾养胃的好食材,平时脾胃虚、吃得少、容易累、大便不成形的,多吃山药特别友好,它不寒不燥,老人、孩子、体质弱的都能吃。 再来是贝贝南瓜,口感粉粉糯糯,自带天然甜味,不用额外放糖,粥的香味和甜味全靠它提鲜,南瓜温润,对肠胃特别友好,喝起来完全不腻。 还有红枣,不用多,几颗就够,补气养血,微微甜香,让整锅粥喝起来更润,女生、气色不好、容易手脚冰凉的,加点红枣,真的越喝越舒服。 最后出锅前撒上一把枸杞,养肝明目,提色又提味,营养直接拉满。 这几样搭配在一起,不是随便乱搭的,而是健脾、养胃、补气、养血,全是温和滋补的食材,不寒凉、不上火。 平时胃不好的、睡眠一般的、气色暗沉的、早上起不来没时间做早餐的、家里有老人小孩的,都可以把这碗粥安排上。#养生就是养健康
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