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握力小学生
藏在巷子里的猫
9月前
卧英雄式下不去?‼️注意一个小细节,消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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后艳瑜伽
6月前
#瑜伽零基础教程 仰卧英雄式方法练对,效果翻倍,方法不对,腰疼还强身。快来看看你做对了吗?#瑜伽 #仰卧英雄式 #英雄卧 #卧英雄式
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璐璐总
5月前
解决腰痛的三个必练动作,瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼?可能是你的大腿在“拖后腿”! 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛? 明明想卷尾骨,却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋? 💡 真相是:不是你的腰不听话,而是大腿前侧太紧张! 强行躺下只会让骨盆歪斜,腰疼加重! ✨ 别急!想安全解锁仰卧英雄式,告别腰痛? 得先搞定大腿前侧伸展! #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
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艾伦瑜伽
4年前
超强技术流老师,告诉你卧英雄你做不了,这么练习事半功倍~建议收藏要多看几遍~#瑜伽
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叫我瓜瓜
1月前
英雄卧式下不去?20秒教你学会 #英雄卧式 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善 #大腿前侧突出 #潮流运动场
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小涵的流瑜伽
4月前
用发力技巧去做英雄卧,简单易做#每日分享 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
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小涵流瑜伽
2月前
每天这样坐5分钟,英雄卧真的下去了 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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郭晓丽瑜伽
3年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题?关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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宸妈生活化养生
5月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训
1周前
轻松躺平卧英雄式#瑜伽教练培训
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心合瑜伽-右右老师
2年前
这样躺不下去的同学,可以做一下这两个练习,让你轻松做到卧英雄#瑜伽
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运动营养师嘉嘉
10月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽!#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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小叮当又饿啦
9月前
英雄卧下不去?手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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翁翁教直腿
3月前
解决大腿前侧凸出,卧英雄式你做对了吗? 卧英雄式正确打开方式,解决大腿前侧突出, 回正骨盆。正确练习避免腰痛,找不到大腿前 侧拉伸感!#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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安然瑜伽讲体式
4月前
#瑜伽 《英雄卧》
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念念up
10月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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舒乙说瑜伽
1月前
金刚卧始终卧不下去?膝盖会分开? #瑜伽 #金刚卧
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小涵流瑜伽
4月前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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藏在巷子里的猫
9月前
🔥一个方法英雄卧下去了,每天10分钟躺一躺,改善假胯宽,骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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邓轲DK | 艾扬格Iyengar
1月前
课堂实录 | 卧英雄式 仰卧英雄式(Supta Vīrāsana)是一个温和的修复性体式。在英雄坐的基础上缓慢后仰,使背部完全贴地,能安全地伸展腹部、大腿前侧与脚踝,缓解腰背紧张,促进呼吸与消化。注意保持呼吸平稳,膝盖或腰椎不适者请使用辅具或避免练习。 #瑜伽 #艾扬格 #修复 #开髋 #脊柱
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团
1月前
英雄卧下不去,脚背痛,每天5分钟让你快速拿捏它 #生活服务热点中心 #穿衣显瘦 #瘦肚子 #收髋 #一般人不告诉他
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伊一妈妈爱运动(励志版)
11月前
你是不是英雄卧怎么都放不下去?#英雄卧 #居家锻炼 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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运动营养师嘉嘉
4月前
卧英雄式躺不下去 这样去练习! #每日分享 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #好身材练起来
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大万瑜伽
2月前
英雄卧怎样练习#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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楚均的瑜伽能量
6月前
🔥英雄卧下不去?你真的做对了吗⁉️你的英雄卧还下不去吗?一起来试试这个方法吧#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆前倾 #英雄卧 #骨盆修复
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知了的健身日记
11月前
很多姐妹反应仰卧英雄式躺不下去,大家可以先试着做这个动作,又更加友好,躺着就不下来以开髋,小肚子减不下去,假胯宽的都赶紧 来试试!#创作灵感#体态纠正#骨盆前倾#骨盆#小肚子
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蜡笔小龙
3月前
1:第二步束脚式不要做太久,全身会发麻。 2:英雄卧,根据自身情况来做。如果躺不下去,就垫个东西在后背 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机
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秋子带你蜕变辣妈
8月前
英雄卧下不去#英雄卧 #骨盆 #假胯宽 #骨盆前倾 #抖音精选
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大攀运动健康笔记
11月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”,这样很可能加重问题,还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险,得不偿失! 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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风风在练瑜伽
3月前
#假胯宽 睡前简易英雄卧,回正骨盆,瘦腿促消化#在家练瑜伽#英雄卧#骨盆#假胯宽腿粗
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产后辣妈秋子
10月前
英雄卧下不去?教你三招在家就能练!#产后恢复 #产后修复 #骨盆修复 #宝妈
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鹿鹿瑜伽
10月前
仰卧英雄式躺不下去,或者躺下双腿不能并拢,就试试这个简单方法#居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复#床上瑜伽
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宝哥瑜伽🧘♂️
9月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
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艾伦瑜伽
1月前
卧英雄高效练习,399体验一个月进阶教培课
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瑜伽uu
5月前
一做英雄卧姿就脚踝爆炸?后背悬空? 更气人的是,你还能感觉到是**髋关节打不开,把压力全甩给了脚背 宝,你的感觉100%正确!👍 这不是你的错,是发力模式“跑偏” #内容过于真实 #瑜伽分享 #骨盆修复 #鱼余瑜伽 #每日分享
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47 岁美杨杨练瑜伽
6天前
改善骨盆前倾的必练体式英雄卧躺不下去?还膝盖痛?教你正确进入的方法,安全更有效。 #改善骨盆前倾#仰卧英雄式#每日瑜伽#零基础瑜伽#运动型人格指南
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爱运动的阿荣(瘦腿版)
3月前
仰卧英雄式简单教程来啦🔥坐着躺不下去,或者躺下去腿并不住的,快来试试#居家锻炼#仰卧英雄式#骨盆前倾#大腿前侧突出#假胯宽
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. ☾金小鱼😘
4月前
#居家瑜伽 #每日一练
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蜡笔小龙
3月前
1:改善有效可以跟练起来了 2:新手注意英雄卧,收藏里面有一位女博主教怎么做的。 #瑜伽 #英雄卧式 #骨盆前倾 #收颧骨
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刚刚好养生
2月前
#瑜伽 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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王子瑜伽
2月前
下蹲不全距骨受限,试试这样拉伸一下,部分同学可以改善。亚洲蹲因人而异调整#下蹲不全#距骨受限#亚洲蹲改善
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沐言yoga
5月前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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小菊子Yoga
1月前
不会英雄卧的姐妹看过来,一分钟细节跟练收藏起来慢慢练#睡前瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复
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悦己瑜伽Yj
11月前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛,而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
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蜗牛妈妈🌻
9月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹,快来试试这几个小方法,帮你一步一步实现躺平英雄式,保护腰部还能回正骨盆,快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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辣妈教练一帆
8月前
一个动作帮你改善假胯宽#居家锻炼 #好身材练起来 #假胯宽 #宝妈 #产后恢复
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蜡笔小龙
3月前
1:第一次做英雄卧式,躺不下来的,看我收藏里面,有一位博主教做英雄卧的,讲的蛮详细的,可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
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小涵流瑜伽
2月前
详细讲解并解决英雄卧坐不下去问题 #瑜伽 #拉伸 #瘦身 #运动 #居家锻炼
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喜乐麻麻(产后恢复)
1月前
腰痛肚子大的姐妹看过来!纠正骨盆前倾纯享版,臀桥英雄卧有奇效!#骨盆前倾#产后恢复 #瘦肚子 #臀桥 #dou上热门
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桃源Eden
2月前
第128集|英雄卧躺不下去?侧臀也有凹陷?快来练这个一箭双雕的动作,效果惊人!#开髋 #髋关节灵活 #臀凹陷 #改善臀型 #体态纠正
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辣妈教练一帆
4月前
一个动作帮你改善假胯宽#居家锻炼 #好身材练起来 #假胯宽 #宝妈 #产后恢复
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小梅的瑜伽日记
1月前
如何快速练仰卧英雄式
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隐瑜舍
8月前
【零基础学瑜伽】 英雄卧 👉充分伸展腹部、骨盆和大腿前侧 👉缓解痛经的症状 👉促进胃经通畅,促进消化,改善积食 👉加强和强健足弓,治愈扁平足 ‼️‼️‼️膝盖、脚踝、腰部和腹部有伤不宜。 生理期可以用仰卧束角式代替。#日常生活 #拉伸动作 #瘦身 #健康生活 #瑜伽路上
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亚协体育
5年前
#瑜伽教练培训 #干货分享 #瑜伽体式讲解,卧英雄躺不下去怎么办? @一张垫子瑜伽
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青青瑜伽日记
1月前
卧英雄式,躺不下去的看这里,改善骨盆前倾,假胯宽!#瑜伽 #骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #卧英雄式
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大万瑜伽
7月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团
1月前
英雄卧下不去,三招帮你解决,改善小腹突出 #生活服务热点中心 #马甲线 #收髋 #瘦腹 #居家练习 三个仰卧英雄式的退阶版本来啦!
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丽丽养生日记
3月前
英雄卧谁下得去#居家锻炼
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阿丹练瑜伽
1月前
#英雄卧 #体态矫正 #瑜伽体式分享 #抖音合伙人计划 #骨盆前倾
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小岳搞搞马甲线
6月前
卧英雄式,每天10分钟,改善骨盆和假胯宽,小肚子平坦了,腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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野生小熊
5月前
关于英雄卧怎么下去,怎么起来,这里分享的是我自己觉得比较好的方法哈,每个人都可以找到适合自己的方式。#英雄卧 #骨盆前倾 #小肚子突出
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大万瑜伽
5月前
英雄卧怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享#瑜伽@抖音小助手 @我要上热门
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可可健身日记(轻线条)
1年前
最近很多姐妹反馈仰卧英雄式躺不下去,大家可以先尝试做这个动作,躺着就可以开髋,小肚子突出,妈妈臀的都可以试试!#创作灵感#体态纠正 #骨盆前倾#骨盆#小肚子
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可爱李(练背、直腿版)
9月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去,腿疼的厉害可以先拉伸再做,一天5分钟,基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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最新发布时间:2026-03-08 05:26
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