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凯然评球4月前
真没想到塔图姆的肩膀能那么宽，后背能那么吓人#詹姆斯 #浓眉
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leeseo（JO材分析主理人）2周前
吉田宽文身材分析 #吉田宽文
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DTS 变美办公室3周前
韩国同事竟然同时选择了他？ 真的没想到韩国人的审美这么一致，所有同事竟然无一例外选宋威龙，但是我还是私心投给张凌赫一票！ 时间有限，没办法放更多明星进去， 求各家粉丝原谅~ #韩国 #宋威龙 #张凌赫 #韩国办公室
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小满解说2周前
不允许你没看过！单身即地狱 5 高能解说，全程无尿点 #综艺 #综艺解说 #韩综
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其实那天是骗你的8月前
看来要从今天开始做俯卧撑了呢（搬运自b站：Tws_Everymoment）#全知干预视角#tws #申惟 宽肩 #安利
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小符同学1年前
NBA球星肩宽有多离谱，沈眉哥的肩膀有五头宽
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三虫儿🐛🐛🐛2月前
吴彦祖：你的肩膀很宽诶 #全世界都在偶遇吴彦祖 #只有我没有偶遇吴彦祖吗 #偶遇明星 #肌肉 #健身穿搭
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帅soserious4年前
如何练宽肩膀💪#健身 #增肌 #显壮
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𝘿.𝙊.𝙎𝙃3天前
吴世勋：播出去播出去哈哈哈哈哈哈哈#边伯贤 #吴世勋 #exo #认识的哥哥 #搞笑
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夏羿琛3月前
大衣就是男人最好的穿搭#女友视角 #韩系穿搭 #男生穿搭
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四七酱中字1周前
恩採欧巴的肩膀好宽广 260301 #LESSERAFIM #르세라핌 #EUNCHAE #홍은채 #洪恩採
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渐仁大叔2月前
西哲灵魂，柏拉图#柏拉图 #哲学 #西方哲学#思想史#渐仁大叔
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Monkey夏胜杰3月前
为什么大家喜欢双开门？ 你喜欢双开门男朋友吗？
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7RICE7月前
五周年直播 小葵肩宽大揭秘🐨 #TREASURE #treasure五周年 #金俊奎 #宽肩男
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A🍀知之为知之3天前
《王子变青蛙》第五集2🤴🤴#那些年追过的剧 #一起追剧#追剧#追剧不能停#台剧
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嗑嗑杰3月前
加分项还是减分项呢 #男生穿搭 #女友视角 #走路腰部发力
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平凡音乐1周前
非诚勿扰名场面
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Rocky Wu健美圈3周前
波斯狼哈迪乔潘的最新肩部训练！ #干货分享 #rockywu健美圈 #肩部训练 #精神氮泵 #健身健美
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阿康居家健身8月前
因为你经常这样子两边飞，所以你的肩膀很宽 #一副哑铃练遍全身 #传播居家健身
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嗑嗑杰3月前
大衣就是男人最好的医美 #男生穿搭 #韩系穿搭 #女友视角
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GTAL.4天前
GTAL【拉夫同款夹克】元年美式立领传统纹样印花藏文硬汉夹克 #醋哥 #GTAL #硬汉风穿搭 #美式夹克 #拉夫劳伦夹克
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中韩金熊夫妇1月前
黑大衣是男人最好的医美！韩国老公穿黑大衣太帅了 #韩国欧巴#帅气老公#反差#男生大衣
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DRK二店3天前
DRK结构垫肩压花皮夹克：肩膀位置加了垫肩，宽肩立领的设计更显头肩比，更显硬汉感，上身更显身形帅气#夹克#drk#皮衣#春季新品#春季穿搭
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熙熙男装（的橱窗）2周前
潮流男秋冬新品原创设计师款高级感简约衬衫套装休闲宽松衬衣长裤#同款
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雪花生6天前
美式复古立领工装口袋夹克2026春季新款男女同款休闲设计感 #夹克 #工装 #休闲服 #外套 #男装
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九米爱分享2天前
SANBAI 叁佰【教练夹克】高密抗皱休闲微宽松翻领#夹克外套男
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叫我牛海清（是牛哥）1月前
成熟正式加慵懒随性的结合，#马登 加这件古巴领那不勒斯衬衫，男生们去试试，真的能穿出不一样的感觉！#衬衫穿搭 #古巴领衬衫 #百搭上衣
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DRK二店2天前
DRK结构垫肩压花皮夹克：肩膀位置加了垫肩，宽肩立领的设计更显头肩比，更显硬汉感，上身更显身形帅气#夹克#drk#皮衣#春季新品#春季穿搭
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晋江市池店镇清昊百货商行（个体工商户）4天前
PrintsCrew索罗娜310克拼接短袖T恤小领口潮流纯色Tee男款半袖t恤#男士短袖 #纯色T恤 #潮流穿搭 #索罗娜面料 #夏季必备
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五十灰2天前
衣柜里少不了的垫肩夹克 #夹克 #外套 #开春搭配 #男友穿搭
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秦阳Finn7月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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Domi 宝贝1周前
春季新款美式高级感皮衣外套男女百搭宽松痞帅翻领机车复古夹克潮#明星穿搭 #实体专辑 #穿搭对我来说易如反掌 #我心中的top1男明星 #跟明星学穿搭
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小星妹妹1周前
不吃建模！不吃经济！上身秒变型男！#夹克外套 #ootd穿搭 #今天穿什么 #男女同款 #谁穿谁好看系列
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靖师傅的种草好物1月前
这件高质感的百家布衬衫太适合小个子穿了！性价比十足 #百家布衬衫 #马登工装 #衬衫 #切力泵 #史宇靖
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韩立臣线上潮牌studios3天前
如果他肩膀宽！约会那天！又穿了夹克➕卫衣… #ootd穿搭 #夹克外套 #叠穿搭配 #高级感穿搭 #品质男装
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大志真的很努力9月前
肩膀想要练宽、史密斯推肩必须要掌握✅ #肩部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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江小渔3周前
可算找到男生也能睡得很舒服的枕头了#眠同学 #记忆枕 #枕头 #男士枕头 #睡觉
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六被子3天前
感觉肩膀有点宽 感觉肩膀有点宽#六被子
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张宗辉聊塑形1月前
10秒自测你的身材类型 #轻享塑形 #明星身材 #身材盘点 #好身材 #张宗辉
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gegege_Seoul服饰店2天前
穿上这条牛仔裤，你就是街头最靓的仔！
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李哥健身干货铺7月前
想把肩膀练宽，训练思路很重要，并且只要做这两个动作就可以。 #健身 #肩部训练 #哑铃侧平举 #增肌 #万物皆可种草搜
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𝑇.桥鹊🦒3月前
大衣就是男人最好的医美 #年上 #daddy #转场 #感觉至上
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可初百货4天前
【运费补贴】美式重磅哈苏线长袖T恤男春季华夫格宽松圆领运动卫衣 #男女同款 #运动穿搭 #哈苏线 #ootd #春季新品
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瘦刘的健身杂谈5月前
你的背一直练不大？问题可能出在手上！ #健身 #背部训练 #增肌 #健身小白必看经验
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彭水殡葬礼仪（二妹）5月前
小时候总觉得爸爸的肩膀很宽，宽到能扛住我所有的哭闹；后来才懂，他不是超人，只是把“我害怕”藏在“有爸爸在”的背后。 下雨时他的伞总往我这边倾斜，加班晚归时他在楼下等成路灯，生病时他比我还紧张……原来所谓“靠山”，不是永远不倒下的山，而是哪怕自己累得弯了腰，也会把我护在怀里的人。 #殡葬
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老贝Bay直播精选2天前
BAYBERYL老贝波尔卡*气质真丝圆领顺滑波点春衬衫NCY6B2710-3/7#春日穿搭 #高级穿搭 #时尚达人 #春夏穿搭 #春季新品
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时尚衣橱3天前
「小乌龟 立体刺绣」赛罗棉POLO领短袖T恤春秋韩版休闲百搭显瘦T068#谁穿谁好看系列 @DOU+小助手
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悦色集2天前
站着像青松一样有气质，肩膀宽、腰很细。 整个人干净又有气场，气质特别好。 @Keepe#好身材需要不断雕刻 #身材你品你细细的品 #首饰佩戴 #一般人不告诉他 #够不够野
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LOLYPUB空室专卖店1周前
2026新款短袖来啦～3M反光条夜跑骑行🚴的守护者～boxy四片式拼接版型更遮肉！更显瘦！#大码男装 #短袖推荐 #短袖t恤 #反光t恤 #胖男生穿搭
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腾讯视频官方旗舰店6天前
屋顶谈心，方穆扬甜蜜依偎费霓肩膀 #纯真年代的爱情 #陈飞宇 #孙千 #腾讯视频 #腾讯视频会员
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Duo-朵家男装2天前
海澜之家发财马绣花舒适垂顺休闲日常短袖POLO衫#上衣穿搭
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裁缝爱撸铁1周前
练肩从弱到强🎃双开门宽肩膀、多飞少推是关键！ ✨铁子们好，我是爱撸铁裁缝！ 想要练出双开门身材的宽厚肩膀，很多人都纠结该多推肩还是多飞鸟，答案其实很明确：三角肌中束决定宽度，后束决定体态，多做飞鸟类孤立动作，少盲目推肩，再按从弱到强、从后到前的顺序训练，肩部维度和线条才能快速突破，今天就把我的宝藏肩部训练分享给大家！ 📌 训练重点 1. 遵循从后到前、从弱到强原则，先强化薄弱的后肩束，再练决定宽度的中束，最后收尾前束； 2. 后束训练先做复合动作上容量，再做孤立动作精准刺激，减少代偿； 3. 中束以飞鸟类动作为主，杠铃提拉侧重上重量但规避肩峰撞击，核心原则是肘不过肩； 4. 固定器械与自由重量结合，保证稳定性的同时，也能灵活替换适配训练环境。 📝 训练计划 1. 宽握距横握划船：复合动作，主打后肩束+上背协同发力，易上容量，为后束训练打基础； 2. 蝴蝶机哑铃反向飞鸟：后束孤立动作，衔接复合动作，摆脱代偿，精准轰炸后肩束； 3. 站姿杠铃提拉：中束主力动作，易上重量和容量，握距决定提拉高度，全程保持肘不过肩； 4. 坐姿固定器械飞鸟：中束孤立动作，坐姿有效避免身体代偿，最大化刺激三角肌中束； 5. 坐姿垂握推肩：前束+中束收尾，无器械可用垂握哑铃推肩替代，固定器械更稳定，新手友好； 6. 绳索垂握前平举：前束孤立收尾，用马尾辫握法，拉满动作行程，感受大臂夹脸的发力感，强化收缩。 💡 小贴士 1. 练肩核心禁忌：做提拉、推肩类动作时，肘过肩会挤压肩袖和肩峰空间，极易引发肩峰撞击，务必时刻注意； 2. 后束是多数人的弱项，每次练肩优先安排后束动作，精力充足时训练效果更佳； 3. 三角肌中束是宽肩关键，推肩无法替代飞鸟的孤立刺激，想要双开门身材，多做各类飞鸟动作； 4. 固定器械和自由重量可灵活替换，训练的核心是动作标准和发力感，而非器械本身。 #爱撸铁的裁缝 #肩部训练 #宽肩训练 #双开门身材 #练肩技巧
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易天翔健身（家庭版）3天前
给大家分享一个我在家里锻炼肩膀中束非常好的动作组合。#居家锻炼运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #肩膀训练 #健身干货
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LOLYPUB空室专卖店1周前
究竟要说多少次，微胖男生们才肯听劝去入一件这种短袖啊 微胖男生想要显得肩膀很宽、很直，整个人板板正正的！都来看看这件腔调十足的竖纹肌理感短袖 #男士短袖 #短袖推荐 #肌理感t恤 #大码男装 #胖男生穿搭
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丁瑞恩4天前
#短发烫发 #法式烫 #日系短发 #上海理发店 #托尼老师
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李晨nic-(潮款穿搭)6天前
NPC潮牌对称双口袋翻领拉链牛仔夹克短款男挺阔上新NP57DC10#翻领拉链牛仔夹克 #牛仔夹克 #双口袋牛仔 #李晨直播间同款 @Dou＋流量推送
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卓叔增重1周前
决定你肩宽的不是肌肉，是肩胛骨 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #溜肩
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朵妈爱分享3周前
结构拼接长袖T恤男初秋果冻棉垫肩显宽体恤衫时尚休闲圆领打底tee #长袖T恤 #打底衫
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