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阿走4月前
5km训练计划超级干货 #马拉松#中长跑#5km比赛#强风吹拂
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校长爱跑步5月前
#马拉松 #跑步 #中长跑 #长跑 5公里怎么跑？
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160x3.0pro1年前
周日5km小测，入鸡跑姿勿喷#中长跑 #马拉松 #跑步 #日常训练
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160x3.0pro7月前
穿160x3.5pro跑倒金字塔训练#特步冠军跑鞋 #专为破纪录而生 #马拉松 #跑鞋 #夏训
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教体育的季老师11月前
孩子跑步总倒数速度慢⁉️4招冲刺跑巨快🔥 #跑步 #跑鞋 #体测 #体育课 #跑鞋
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小破驹7月前
今天和大家分享一期:5000米如何跑进20分钟！欢迎大家点赞➕收藏！对训练感兴趣的朋友一定要点点关注不迷路！#5000米训练计划 #5000米 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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老大和老二的幸福生活4天前
天气渐暖，跑步提上日程啦！开跑#熊孩子系列 #晨跑打卡 #五公里跑步打卡 #小学生周末的一天
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小李妹妹9月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
小老师上线，必定迷倒一片。你们要的跑姿，认真看看，小老师的经验之谈！#跑姿教学 #小学生跑步 #带孩子跑步 #跑步 #大神支个招
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大正爱跑步1周前
假期最后一天，陪小土豆跑5公里，又进步了，没有白练的#跑步#体育生
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跑步一哥7月前
五公里慢跑，节奏把控是门学问！你知道怎么把控吗？#跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #五公里慢跑 #慢跑节奏 #爱跑步爱生活 @DOU+小助手
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桐宝快跑2月前
教练说，这5个动作关键时刻太给力！#跑步提速 #新手跑步训练 #新手跑步入门 #小学生跑步 #校园体测
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万童还没训练完4月前
如果你家小学生跑不快，跟着练起来！ 三个动作解锁小学跑步关键要领，在家也可以练，轻松提分亲测有效～#运动 #小学体测 #跑步 #跑步训练 #儿童体能 @抖音小助手
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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路南第一自律5月前
小学生田径训练，5天一循环第1天速度训练。#田径训练 #体育老师#体育课体育课 #短跑运动员 #体育课嗨皮 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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家晖5月前
每天5公里和隔天10公里，哪一种跑法更好？ #轻装上阵 #跑步 #健康跑 #马拉松 #家晖陪你跑
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王教练Wang1年前
小学生50米如何快速跑进7秒❗️每天练好这三个动作🔥#体测 #小学生 #50米 #体育课 #体育生
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悦动馥路5天前
悦动馥路的视频日记#5公里跑步日常#今日思考#跑步方法
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哇塞大力啊9月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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石头☼3月前
如何科学的训练五公里，让你从大众跑者进阶到精英跑者。 #先跑再说 #跑姿欣赏 #跑步那些事 #五公里 #马拉松
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锐评牢许7月前
锐评且测评-飞电5c.#飞电5c #小学生碳板跑鞋
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明哥Vlog（父子跑步）11月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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跑者严选4月前
5公里40分钟太慢？3个技巧，轻松燃脂还不受伤 别再嫌弃“8分配慢跑”！我从“跑200米就停”到“5公里40分钟轻松跑完”，体脂降5%的秘诀：①慢的价值：8分配速（5公里40分钟）是“燃脂黄金档”（脂肪供能占比60%+，比快跑更持久），对膝盖冲击小（体重80kg实测，膝盖压力比6分配↓30%）；②3个高效技巧：跑前动态热身（高抬腿30秒+弓步拉伸15秒/侧，激活肌肉）、落地用“前脚掌过渡全脚掌”（缓冲膝盖）、鼻吸嘴呼2:2呼吸（吸气2步+呼气2步，不喘气）；③新手友好：从“跑1分钟走2分钟”开始，2周就能连续跑3公里，现在我每周3次，肚子小了，睡眠也好了～ ·标签：#5公里慢跑 #慢跑燃脂 #跑步入门技巧
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科哥说跑步2月前
跑步小白，平时最多跑5~10公里，如果想挑战一次半程马拉松，赛前三个月，我们应该如何训练呢？本期视频告诉你答案 #经验分享 #半程马拉松#跑步#马拉松#跑步经验
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田径教练黄河7月前
日常通勤尽量别穿碳板，特别是小学生，基础款跑鞋就能满足日常需求#凡事不过五公里 #下班要用跑的 #碳板跑鞋 #跑步
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教体育的季老师11月前
体测跑步不及格太难了‼️5招偷懒拿捏满分💯 #体测 #骇浪小学体测鞋 #小学体测王 #儿童运动鞋 #体考体测跑鞋
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运动健脑武老师5天前
#体育 #运动#学校 #学习
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言燕Y Y5天前
我的五公里跑步搭子在哪里～ #跑步 #运动 #中长跑 #特步一体成型5代 #跑鞋
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李莫愁不跑马5天前
纠正外八字的跑姿 #跑姿纠正 #跑步日记 #晨跑5公里打卡 #运动女孩 #自律坚持
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柠檬茶🌟2周前
5公里40分钟，不卷速度只卷坚持！ #坚持运动遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量让生命充满活力
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何平聊跑步1周前
#儿童体育锻炼 #小学生跑步 #跑步 #健康 #热门
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Rick左右开🏹8月前
中小学生怎么练跑步技术？动作库哪里找？ #田径 #跑步教学 #短跑技术 #短跑训练技巧 #短跑技术
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大连零基础跑步训练1周前
评论“跑步”加入跑步营#大连青少年户外运动#小学生跑步#短跑#爆发式起跑#中考体育
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SSS阿苗冲健将5天前
你的5公里能跑什么成绩呢？可以分享在评论区哦#跑步
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阿明爱跑步4月前
5公里成绩 怎么练能提升 #跑步 #五公里 #提升跑步成绩 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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家晖陪你跑2年前
5公里怎么跑进20分钟？我们用15分钟聊明白这个事！#五公里 #跑步 #体育生
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钱莱莱1月前
#滚铁环 #滚铁环怎么玩的 #滚铁环小学生 #趣味运动
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睿总助理✨️9月前
部队5公里是怎样的 部队5公里怎么跑？#部队 #当兵 #5公里 #军旅
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路南第一自律5月前
小学生田径训练计划第2天，耐力训练#体育老师 #运动训练 #加油少年未来可期 #体育课体育课 #体育精神 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Lsk5天前
#小学生体能#中长跑#跑步 鼻炎犯了鼻塞又怎样，坚持继续冲呗🏃~
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大连零基础跑步训练1周前
#上热门话题 #大连青少年户外运动#小学生短跑速度提升#爆发式起跑#田径专配训练
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跑起来的胖球4天前
成绩提升 训练课！第二周！第二课 距离：11公里 热身两公里平均配速5‘42’ 间歇第一公里配速4‘49’，第二公里4‘33’，第三公里4‘38’，第四公里4‘32’，第五公里4‘29’，第六公里4‘15’ 轻松跑3公里，配速7‘01’，目标已完成 #跑步打卡 #跑步自律快乐奔跑 #传递奔跑的力量 #享受运动带来快乐#先定一个小目标
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生活有Li1周前
新手如何开始跑步？ #新手跑步注意事项 #健康慢跑
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DALI Sport 北京5月前
小学生体测50米如何训练，一条视频告诉你，让你体测不用怕！@春晓春晓吖🕊️ @原来春晓吖🕊️ @@祥龙 #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学#体育生
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石榴.5天前
五公里健康跑跑出健康，心率120极其舒服，跑完一点不累，#控心率跑 #健康跑 #五公里
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爱运动的睿哥5月前
8个小学生跑前必做热身动作，青少年和健康跑友同样适用，能让身体机能快速适应，避免运动损伤～#小学生 #运动 #跑步 #跑前热身 #玩觅
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小小泽同学6天前
#十岁小学生 #基诺山雨林徒步 雨林徒步五公里
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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）6月前
小学生晨跑影响上学吗 打卡第四十二天 #跑步 #坚持跑步🏃 #跑步自律打卡 #dou来运动吧
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聪哥VUCA5天前
跑对五公里，慢跑远比三公里更香 ，激活你的身心黄金距离，让你越活越年轻#跑步 #慢跑#运动#超慢跑#跑友
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澜跑教练陈鑫5天前
#运动帮帮团 比赛想PB细节要做好 #澜跑#运动#跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
冬训5千米训练计划 #中长跑#跑步#马拉松#长跑#先跑再说
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跑不动的轩哥6天前
新手小白跑步需要注意什么？跑鞋应该如何选！ #跑步 #跑鞋 #运动帮帮团 #先跑再说 #运动
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爱跑步的勇哥10月前
五公里在各年龄段跑多少分钟合适#跑步#运动
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小进教练4天前
10公里都跑不了，5公里也很好#养生跑
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柒十一5天前
很久没跑五公里了 你敢不敢 来一次人生的第一个五公里 。沉浸式跑五公里，其实没这么难，完成比完美 更重要。#自由没有天花板#运动女孩 #在搞一种很新的旅行vlog #生活与我
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广安选房师娜娜6天前
#跑步打卡5公里 #运动慢跑 跑五公里身体是最舒服的状态#晨跑空腹有氧
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万童还没训练完5月前
小学体测（50米跑）满分秘籍 体测必看！50米跑快速提分训练计划，赶紧带着孩子练起来！#运动 #田径训练 #运动无处不在 #小学体测 #50米跑
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