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战斗神龛1年前
攀岩大神的手指力量有多恐怖？来看看Reza大神恐怖的训练把。#攀岩 #健美 #单指引体
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战斗神龛1年前
向全人类发起挑战，这就是攀岩专项训练的恐怖手指力量。#Reza #攀岩 #单指引体
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Kate陆小白3周前
解锁单手辅助引体，给粉丝们拜年啦🥳 新的一年一切顺意！ #新年 #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #肌肉女
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战斗神龛1年前
这五根17年手指功夫，真是离谱到家了。#Reza #攀岩 #前水平 #单指引体
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健身的涛4天前
攀岩人的核心和背阔肌真滴强 #动作这一块拿捏死死的 #攀岩 #单手引体 #高难度动作挑战 #一套动作行云流水
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乔罗北5月前
全网最全指力教程，硬拉锁握握不住，引体抓不住，攀岩抱石挂不住，徒手捏苹果，捏碎老虎钳，单指引体，手指俯卧撑？通通不在话下#指力#指力训练#单指引体#握力#教学
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混迹阿姆的Mars1周前
在攀岩取代了撸铁的半年后！我的身体发生了哪些变化？？#健身 #攀岩
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杨青仙7月前
攀岩大神Raza单手引体…双指，核心韧性惊为天人#室内攀岩 #攀岩之王 #核心力量训练 #爆发力训练
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A健身沛沛1年前
单指引体向上10个，这个星球上唯一个一个能完成的人#这谁顶得住啊 #健身 #要做一个猛男 #撸铁男孩 #攀岩
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整点火锅吃吃1周前
攀岩vlog｜休息够了就是有劲 尝试挑战了双指/单指/单臂引体，没想到基本都能完成了。 #攀岩 #室内攀岩 #复攀进入磕线模式 #高精力人的过年安排 #引体向上挑战
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咂咕4天前
我就说攀岩有用吧 不知不觉中解锁单指引体了#单指引体向上 #引体向上 #抱石 #攀岩 #指力训练
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青蛙王子别再晚睡2周前
单指引体2.0版🙋‍♀️这次不能再说我骂人了吧！ #引体向上女生 #室内攀岩 #一张照片说明你的专业 #冰红茶为你而来 #不就反差吗这题我熟
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聚巧攀岩墙厂家1年前
负重10kg单手做引体向上可还行！ #攀岩 #抱石 #核心力量 #攀石线路与动作技巧 #攀岩墙
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有趣探长6月前
攀岩运动与手指 #科普 #涨知识
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攀岩-段煜荣1年前
#日常训练 #攀岩 打完球，要再投一个回家球！攀完岩，也要再拉一下单手引体！
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@阿垚在攀岩2月前
攀岩人手指力量有多恐怖，你们觉得正常吗？😁#攀岩人的手指力量 #单指引体 #攀岩人的日常训练
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野生老马7月前
真的被她们欺负啦……. #引体向上 #引体向上女生 #vlog日常 #攀岩 我在发一次@白晓萌_小布 @施瓦辛格.雪（生活版）
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SosoSpace普拉提宠粉6月前
#健身 #攀岩训练
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Dr-GOAT1年前
看看我的新玩具 #抱石 #攀岩 #前水平 #引体向上 #单手引体
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岩舞者攀岩2年前
单手单指引体向上挑战，非专业人士请勿学习#单指单手引体向上 #引体 #岩舞者攀岩
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第1眼新闻1年前
大三女生秀单指引体向上，风格反差超大震惊同学，曾获省级大学生攀岩冠军。当事人：刚上大学时是小甜妹，接触到攀岩之后，同学都被我的背肌震惊到。
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难过的寿司1月前
女孩子们才不会嫉妒我 #引体向上 #单指引体 #健身 #攀岩 #危险动作请勿模仿
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尚珈丞6天前
解锁单指引体🔓 #引体向上女生 #引体向上 #运动女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #攀岩
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邂逅沧海（街健）2年前
单引界的天花板 #攀岩 #单手引体 #单指引体
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岩邦攀岩5年前
无名指挑战单指引体向上#男神争霸赛 #挑战 #攀岩
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尚珈丞2月前
徒手掰苹果原来这么简单！顺便解锁单臂引体～ #抱石 #攀岩 #香蕉攀岩民间宣传委员 #运动女孩 #引体向上女生
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不会攀岩的卷毛🧗‍♀️3天前
单指引体在攀岩界算什么水平！ #攀岩#单指引体 #室内攀岩#新疆攀岩
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户外奶茶2年前
攀岩冠军瞿海滨和俄罗斯老虎挑战桥上单臂引体，谁更胜一筹？#攀岩 #徒手爬桥 #瞿海滨 #俄罗斯虎 #单臂引体
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喝粥吗？白粥1月前
#攀岩 抱石难度让我失去了左肩，很痛心，知道攀岩能教会我独立，但没想到是“单独使用右臂的力量”😭😭😭😭😭😭，我变强了也秃了左肩变溜肩#引体向上
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MarQ1周前
谁会单引？教教我怎么练 #引体向上 #攀岩
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朴男Krisun4天前
看完立马觉得自己能拉引体了 tip：练习攀岩的新手想练习引体的请用指尖挂住单杠，能够高效训练指力和小臂肌肉
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新民晚报1年前
女大学生秀单指引体向上，臂力惊人，在攀岩过程中力量提升，“女孩子不要低估自己的上肢力量”。
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Young349月前
还是差呀，目标解锁一个单手引体。最近攀岩都变强了，只要休息够就能凭蛮力爬。休息几天爬得反而比爬得勤进步多？这你受得了嘛#上肢拉 #引体向上 #花式引体向上 #自律 #体能训练
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climberpy2年前
那年我单手插兜，不知道能做几个单臂 #攀岩爱好者 #上肢力量训练 #单臂引体 #体育老师的日常 #衢职壁行者攀岩队 @衢州职业技术学院
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皮皮de运动日记1周前
攀岩女孩Vs泰拳教练——引体向上挑战 三指两指单指……你觉得有难度吗#健身女孩多巴胺运动日常 #攀岩女孩 #泰拳教练 #皮皮岛 #引体向上
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杨青仙6月前
单手引体左右开弓，你能做什么个呢，快艾特出来你最强朋友吧#室内攀岩 #引体向上 #单手引体向上 #挑战自己突破自己 #爆发力
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跃动时光坊2年前
攀岩+5个单指引体向硬核力量
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单杠飘1月前
全新侧面视角！二指攀岩孔飘实拍，希望能帮到想学的朋友。 指力训练我只推荐两种：负重吊杠和木棍引体。划重点：不建议只练单指，五指同时练，效果才最好！ #花式引体向上 #创作者中心 #指力训练 #单杠技巧 #二指禅
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小刘刘（infj版4月前
11月第一练 指力有点小进步 （希望抱石能力跟上） #攀岩 #抱石 #指力引体 #南昌 #infj
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攀岩冠军瞿海滨6年前
单指挂单杠拉引体。很多人说拉单手引体是因为腰腹力量强的原因，今天发个慢动作大家一起来看看是哪里发力#引体向上
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古月嘎嘎2周前
你离过线可能只差一点点小细节： 同侧出手开门：双脚建立稳定平衡后出手 仰角出手摆荡：晚发力，巧用背腿点墙 撑住出手上脚：通过折膝给身体腾出空间 发力单手控制：向上发力，自然释放摆荡 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #室内抱石
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犇犇渴了变成Khorne2月前
#单手引体#引体向上#单杠#攀岩#健身
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climberpy3年前
37个单臂引体（人生第一个单臂引体训练日） #攀岩上肢力量训练 #单臂引体向上 #户外运动 #徒手健身 #运动日常 #手臂力量 #日常锻炼记录 #攀岩爱好者
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威创运动精品店1周前
增强爆发力的6周计划 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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战斗神龛1年前
像引体也像双力臂，可能是介于两者之间的一个动作把，不过负重引体能让你练成这个动作！#引体向上 #Reza #攀岩
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微光生存指南2月前
在户外，你的另一只手可能正抓着岩壁、抱着伤员、或已经受伤。这时，一个能用单手快速打出的可靠绳结，就是你的生命线。 今天教的单手布林结，是救援队、攀岩者和单兵作战的必备技能。它牢固、易解，在悬吊、拖拽、固定伤员时无可替代。 核心价值： ✅ 绝对可靠：受力后越拉越紧，不会意外松脱。 ✅ 快速单手：真正实现一只手盲操作，解放关键肢体。 ✅ 紧急可解：即便在重压后，也能通过特定方法快速解开。 看似复杂，只要多练形成肌肉记忆。这个技能希望你永远用不上，但必须100%掌握。 练成了吗？评论区告诉我你用了多久。 下期想学哪个“保命”绳结？留言告诉我。更多信息@微光守护计划#安全#应急救援#公益#微光守护计划#原创
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攀岩冠军瞿海滨6年前
自重130斤+负重20斤，用一根手指做引体向上，好担心这个视频也被某些健身达人喷！#健身 #攀岩
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糖糖极限运动5天前
徒手攀岩的压力有多大？徒手下攀更是高手！ #亚历克斯霍诺德 #马格努斯 #攀岩 #下攀
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攀岩冠军瞿海滨2年前
单手握力引体#瞿海滨
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国贸黑曼巴1月前
Alex引体有多简单？ 超宽距纯pinch引体，指力握力背肌缺一不可不攀岩的人看他像井蛙望月攀岩的人看他像浮游观天 怎么能pinch五百多米呢#亚历克斯霍诺德 #攀岩 #背肌
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户外殷大杰3天前
攀岩入坑指南！穿什么花多少钱要不要请教练 所有新手问题一条视频讲明白🧗‍♀️ #攀岩 #攀岩女孩 #运动推荐 #最近迷上了新东西 不请教练的自助入坑清单： ① 抱石落地姿势（最重要的安全知识） ② 难度等级怎么看（V0-V1从哪开始） ③ 岩馆基本礼仪（不要站在别人攀爬线路正下方） ④ 什么时候该休息（新手最常犯的错是不休息导致受伤） ⑤ 如何看懂一条线路（起点终点怎么识别） 极简准备清单： 👕 穿着：瑜伽裤/短裤+速干T恤，不要穿太贵的衣服 👟 装备：岩馆全都有，带上自己就够 ✂️ 指甲剪短，卸掉穿戴甲，不戴戒指手表 💰 费用：体验课￥200-300，单次￥100-150，闲鱼搜次卡转让省￥20-50
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多吃蓝莓💫8月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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BOSS_牛先生3年前
#预防疫情多健身 #纯属娱乐无不良导向 #视频存在风险请勿轻易模仿 徒手攀岩，动作危险，请忽模仿
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蒋蒋4天前
何时才能单手引体#室内抱石 #攀岩
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小韩闲不住7月前
引体一次做10个 能搞定攀岩吗？ 最近感觉攀岩挺火 咱也来感受一次 虽然经常健身 但在这个项目面前纯粹是个新手小学生 这并不是一个靠蛮力就可以搞定的项目 技巧性非常非常多，硬拉只会没几分钟手就异常酸痛 一起跟着我来看看到底新手可以爬成什么样吧～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩新力量 #攀岩新手 #徒步爬山攀岩
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喘喘猴儿6月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
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醒醒梦想家4天前
马年第一练 #人类幼崽成长计划 #攀岩 #亲子 #突破自我
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小伍的攀岩世界10月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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周缘求律师5天前
攀岩之心：向“极限专注”学5大心智训练法 徒手无保护攀爬台北101大楼的攀岩家亚历克斯，如何训练顶级心智的5大操作要点，可以给我们普通人的工作和生活有哪些启发和思考：1、面对而不是逃避恐惧，反而更有助于建立平静。2、“可视化”是训练强大心智的一条操作要领。全流程预演。3、就是“分段”，把长期的远大的目标，分解成一个一个阶段，分阶段逐步完成。关注当下，聚焦此刻。4、了解自己的能力边界，但永不失去野心。5、没有捷径，唯一捷径就是通过持续练习达到精通。#徒手无保护攀岩 #亚历克斯 #练习
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小渊的攀岩日记2月前
人生就是在尝试，别再犹豫没有力量适不适合攀岩 手指没有劲能不能攀岩了 #攀岩 #新手 #指南 #极限运动 @后浪生活阅览室 #后浪生活教室
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徒手健身阿超7月前
攀岩捏力训练，让你变得更强。#攀岩 #黑皮 #腹肌 #月亮板 #攀岩世界杯
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威创运动精品店1周前
如何找到最佳的身体位置 #攀岩 #抱石 #运动 #健身 #攀石
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小伍的攀岩世界1年前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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素心优选1周前
freeloop引体向上训练球腕力攀岩手指强化指力球小臂力量球练臂肌#引体向上训练 #指力球 #腕力锻炼 #小臂力量 #健身器材
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小伍的攀岩世界10月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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