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早起の夜貓子4月前
5000跳绳跟练·宝藏中文精选节奏专场（带歇）早上好👭们！今天精选了11首节奏感满满的中文音乐作为本次的跳绳歌单，速度中等，好跳不累！咱们跳绳减脂就是这么便捷，一平米也能挥洒汗水，快跟我一起动起来吧！加油！[加油R][加油R] 🪢同款跳绳：主页店铺杰恩斯7mm双轴承负重绳 00:00 第一首 03:17 休息30秒 03:47 第二首 06:17 休息30秒 06:48 第三首 10:45 休息30秒 11:15 第四首 13:50 休息30秒 14:19 第五首 17:28 休息30秒 17:58 第六首 22:47 休息一分钟 23:47 第七首 26:27 休息30秒 26:58 第八首 30:30 休息30秒 31:00 第九首 34:26 休息30秒 34:56 第十首 37:21 休息30秒 37:52 第十一首 #跳绳 #运动女孩 #因为热爱所以坚持 #跟着节奏嗨起来 #跳绳歌单
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早起の夜貓子10月前
5700跳绳跟练·宝藏中文精选节奏专场（带歇） 👭们早呀！天气越来越炎热了，急需一些“凉爽”的音乐降降温哈哈！今天精选了12首中文卡点音乐作为跟练合集。其中有清爽明快的，有抒情惬意的，有调皮活泼的，最后一首虽然是古风的有点串味，但它是我本场里最跳得最带劲的一首！就算拿着10mm的负重绳也可以抡得库库冒烟[耶R]！推荐你一定要试试！话不多说！快跟我一起动起来吧！加油！[加油R][加油R] 🪢🪢同款跳绳（总重320g）： 主页店杰恩斯7mm双轴承负重绳 00:00 第一首 02:42 休息30秒 03:12 第二首 05:37 休息30秒 06:07 第三首 10:08 休息30秒 10:38 第四首 13:56 休息30秒 14:26 第五首 17:29 休息30秒 17:59 第六首 21:18 休息一分钟 22:18 第七首 25:50 休息30秒 26:19 第八首 29:34 休息30秒 30:04 第九首 33:04 休息30秒 33:34 第十首 35:56 休息30秒 36:26 第十一首 40:38 休息30秒 41:08 第十二首 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #燃脂的一百种方式 #努力成为更好的自己 #跳绳跟练
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早起の夜貓子4天前
7400跳绳跟练·劲爆DJ·强节奏专场（bpm160）👭们周末好！好久不见啦哈哈哈！大家都恢复运动了吗？电子DJ我真的太爱了，简直是跳绳卡点的天菜音乐！今天来个进阶版的，是2+3模式🔁，第一组是两首歌，第二组是三首歌，以此类推！开春啦，话不多说，一起卷起来！加油！[拳头R][拳头R] 主页橱窗同款装备： 🪢跳绳：杰恩斯7mm双轴承负重绳 🧩跳绳垫：ray方形综合垫 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #跳绳跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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早起の夜貓子2月前
5500跳绳跟练·电子黑咖·强节奏专场（Bpm156） 👭姐妹们早上好！2026年第一期给大家打打鸡血，又是一辑让人停不下来的王炸歌单！12首全新的外语DJ音乐给大家安排好啦！每首都卡点上头，嘎嘎带感！直接冲就完事了！新的一年一起加油吧！做最好的自己！[加油R][加油R] 🐾主页店同款装备 🪢跳绳：杰恩斯7mm双轴承负重绳 🧩跳绳垫：ray缓震隔音跳绳垫 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #跳绳跟练 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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早起の夜貓子1月前
6800跳绳跟练·劲爆DJ·强节奏专场（bpm160） 👭们早上好！今天继续奉上全新的一期劲爆dj音乐跟练！我想说，实在太太太好跳了！状态全开的感觉！最近都喜欢跳这类型的音乐，简单粗暴，鼓点超带感！踩着节拍不知不觉就完成了每日目标！那种跳完还意犹未尽的感觉谁懂啊[斜眼R]！快跟我一起动起来吧！加油！[拳头R][拳头R] 主页橱窗同款装备： 🪢跳绳：hr7mm负重绳 🧩跳绳垫：ray方形综合垫 #跳绳 #花样跳绳 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来
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早起の夜貓子4月前
5400跳绳跟练·欧美热歌节奏专场（带歇） 👭们早上好！今天给大家带来一期欧美热歌合集！精选了12首好听好跳的英文歌曲，每首都是几十万、几百万甚至上千万的红心曲目，绝对的耐听且带感！同样，速度已调至最舒适的区域！带上合适的运动装备，一平米也能挥洒汗水！快跟我一起动起来吧！加油！⛽⛽ 橱窗同款装备： 🩵跳绳：hr7mm负重绳海清色绳➕柠檬绿柄 🧩垫子：ray缓震跳绳垫 00:00 第一首 02:17 休息30秒 02:47 第二首 05:43 休息30秒 06:13 第三首 09:57 休息30秒 10:27 第四首 13:13 休息30秒 13:43 第五首 16:57 休息30秒 17:27 第六首 19:55 休息30秒 20:24 第七首 22:47 休息30秒 23:17 第八首 26:51 休息一分钟 27:51 第九首 30:49 休息30秒 31:19 第十首 34:43 休息30秒 35:13 第十一首 38:33 休息30秒 39:03 第十二首 #跳绳 #跳绳跟练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跟着节奏嗨起来 #运动女孩
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早起の夜貓子1月前
6200跳绳跟练·劲爆DJ·强节奏专场（bpm160） 👭姐妹们早呀！超燃电子DJ跟练来咯～节奏超嗨巨好跳，跳完全身通透舒爽谁跳谁懂[斜眼R]！ 春节已进入倒计时，体重没降但线条紧致了些，[萌萌哒R]咱这是涨了漂亮肌肉呀～ 废话不多说，一起动起来！跟练两周，春节直接解锁🔥曼妙好身材！冲就完事了，加油⛽⛽ 主页橱窗同款装备： 🪢跳绳：hr7mm负重绳柠檬绿色 🧩跳绳垫：ray方形综合垫 #跳绳 #跳绳跟练 #花样跳绳 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身
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早起の夜貓子2月前
5200跳绳跟练·劲爆DJ·强节奏专场（bpm160） 👭们早上好！今天继续更新一期节奏强劲的dj歌单跟练！七组卡点音乐已经为你安排好了！需要打鸡血就盲冲这期就好啦！话不多说！快跟我一起跳起来吧！加油！⛽⛽ 主页店同款装备： 💚杰恩斯7mm双轴承负重低温绳 🧩ray缓震跳绳垫 00:00 第一组 03:47 休息30秒 04:17 第二组 09:20 休息30秒 09:50 第三组 14:48 休息30秒 15:18 第四组 20:07 休息30秒 20:37 第五组 25:44 休息一分钟 26:48 第六组 32:08 休息30秒 32:38 第七组 #跳绳 #运动女孩 #跳绳跟练 #跟着节奏嗨起来 #减肥
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早起の夜貓子7月前
6000跳绳跟练·青春再漂移·QQ飞车特辑（下） 👭们早！今天再来一期QQ飞车的经典音乐特辑！ 一听到q飞的音乐就不由自主想起大学宿舍里一起飙车的快乐时光哈哈！ 青春不再，回忆仍在！ 话不多说！重温一把！依旧带劲！ 快跟我一起动起来吧！加油⛽🚖 🪢同款跳绳：主页店铺7mm负重绳 00:00 第一首 03:34 休息30秒 04:04 第二首 06:54 休息30秒 07:24 第三首 11:06 休息30秒 11:36 第四首 14:44 休息30秒 15:14 第五首 18:48 休息30秒 19:18 第六首 24:18 休息一分钟 25:17 第七首 28:41 休息30秒 29:11 第八首 34:03 休息一分钟 35:03 第九首 38:06 休息30秒 38:36 第十首 42:19 休息30秒 42:49 第十一首 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳音乐推荐 #运动女孩 #跟着节奏嗨起来
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早起の夜貓子1月前
5200跳绳跟练·Dj舞曲·强节奏专场（bpm156） 👭们早上好！今天给大家带来一期💃🏻舞曲风格的音乐合集跟练！鲁迅有说，跳绳如跳舞，所以好跳程度不用多说[偷笑R]！春节倒计时已不足一个月，甩肉计划需要抓紧啦！快跟我一起动起来吧！加油！[加油R][加油R] 主页橱窗同款装备： 🪢跳绳：hr负重绳7mm紫色 🧩跳绳垫：ray方形综合垫 🧢速干帽：必迈 #跳绳 #花样跳绳 #跳绳跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来
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早起の夜貓子3月前
5100跳绳跟练.欧美热歌节奏专场（bpm156）早呀👭们！今天又是一期好听好跳的欧美热歌合集！每首都动感十足，包你跳得过瘾！速度中等，卡点不累！话不多说！快跟我一起动起来吧！加油！[派对R][派对R] 💚同款跳绳：主页店铺7mm负重绳 00:00 第一首 02:44 休息30秒 03:14 第二首 06:47 休息30秒 07:17 第三首 09:19 休息30秒 09:49 第四首 12:30 休息30秒 13:00 第五首 15:43 休息30秒 16:12 第六首 20:10 休息一分钟 21:09 第七首 23:58 休息30秒 24:29 第八首 27:48 休息30秒 28:18 第九首 30:58 休息30秒 31:28 第十首 34:18 休息30秒 34:48 第十一首 37:41 休息30秒 38:11 第十二首 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳跟练 #跟着节奏嗨起来 #花样跳绳
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早起の夜貓子7月前
5300跳绳跟练·活力节拍·快乐跃动专场（带歇） 👭姐妹们早呀！最近天气了实在太热了！ 一动就挥汗如雨下毫不夸张！ 运动途中切记适当小口补水！ 今天给大家带来13首好听好跳的英文卡点音乐， 活力满满的一天从暴汗开始吧！ 一起加油！ 🪢同款跳绳：主页店铺杰恩斯7mm双轴承跳绳 00:00 第一首 03:18 休息30秒 03:48 第二首 06:43 休息30秒 07:13 第三首 09:40 休息30秒 10:10 第四首 13:00 休息30秒 13:30 第五首 16:07 休息30秒 16:37 第六首 19:23 休息一分钟 20:22 第七首 23:12 休息30秒 23:42 第八首 26:24 休息30秒 26:54 第九首 29:53 休息30秒 30:24 第十首 32:29 休息30秒 32:58 第十一首 35:33 休息30秒 36:02 第十二首 39:26 休息30秒 39:56 第十三首 #跳绳 #运动女孩 #跳绳减肥 #跳绳跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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早起の夜貓子3周前
5700跳绳跟练·节奏信仰·劲爆DJ精选（bpm162） 👭 们早上好！今天是年前最后一期跳绳歌单跟练啦！依旧给大家带来8组好听又好跳的🔥蹦迪神曲！用最炸的节奏，给过年囤肉打个预防针！春节尽管放开吃、开心玩，节前最后冲一波，不留遗憾！ 老猫在这里先㊗️大家：新的一年龙马精神！ 马上曼妙，越跳越美✨！ 🩷同款跳绳：主页橱窗7mm粉色 #跳绳#花样跳绳 #跳绳跟练 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身
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早起の夜貓子2月前
5300跳绳跟练·宝藏中文节奏精选专场（带歇）👭们早上好呀！今天更新一期节奏感满满的中文歌单跟练！11首好听好跳的音乐已为你安排好啦！总体速度bpm156，最后一首“别叫我达芬奇”保留了原速，全赖带劲的节奏，170bpm用7m也跳得相当轻松，你也快来试试吧！ 广东的今年冬天真的一会热一会冷，我都快出现了夏天的幻觉了[笑哭R]～Btw，地上的disco灯真的不是我开的 🩵同款跳绳：主页店铺7mm海清色负重绳 00:00 第一首 03:13 休息30秒 03:43 第二首 07:25 休息30秒 07:55 第三首 11:11 休息30秒 11:41 第四首 14:50 休息30秒 15:20 第五首 17:37 休息30秒 18:07 第六首 21:29 休息30秒 21:59 第七首 24:48 休息30秒 25:18 第八首 29:05 休息一分钟 30:04 第九首 33:14 休息30秒 33:44 第十首 36:31 休息30秒 37:01 第十一首 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #花样跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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早起の夜貓子3月前
6500跳绳跟练·电子黑咖·强节奏专场（Bpm156） 今天带来全新的一期“电子黑咖”歌单跟练！除了大家熟悉的俄语dj以外，还加入了一些来自全球各国的电子dj音乐，依旧是节奏强劲！提神醒脑！借用第一首的开场就是说：喂喂喂！别睡啦！⏰快起床跟我一起蹦迪啦！[斜眼R][斜眼R] 🐾主页店同款装备： 🪢：7mm负重跳绳灰柄➕柠檬绿绳 🧩：隔音缓震跳绳垫 00:00 第一首 02:13 休息30秒 02:42 第二首 07:45 休息一分钟 08:44 第三首 10:38 休息30秒 11:08 第四首 14:21 休息30秒 14:51 第五首 17:03 休息30秒 17:32 第六首 19:51 休息30秒 20:21 第七首 22:16 休息30秒 22:46 第八首 26:49 休息一分钟 27:48 第九首 30:16 休息30秒 30:46 第十首 34:15 休息30秒 34:44 第十一首 37:23 休息30秒 37:53 第十二首 40:17 休息30秒 40:48 第十三首 43:36 休息30秒 44:06 第十四首 46:22 休息30秒 46:52 第十五首 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #跟着节奏嗨起来 #花样跳绳
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早起の夜貓子4月前
6700绳跳绳跟练·凤凰传奇节奏专场 早呀姐妹们！今天更新一期凤凰传奇的音乐跟练！国潮的魅力不用多说，依旧嘎嘎带劲，听着就像有使不完的牛劲哈哈哈！话不多说，一起动起来！加油！⛽⛽（注：最后一首截走了，不然传不上） 🩵跳绳：主页店hr7mm海清色➕柠檬绿柄 00:00 第一首 03:51 休息30秒 04:21 第二首 08:47 休息一分钟 09:46 第三首 12:59 休息30秒 13:29 第四首 15:36 休息30秒 16:06 第五首 19:41 休息30秒 20:11 第六首 23:07 休息30秒 23:37 第七首 26:20 休息一分钟 27:19 第八首 30:46 休息30秒 31:16 第九首 34:17 休息30秒 34:47 第十首 37:33 休息30秒 38:03 第十二首 40:32 休息一分钟 41:31 第十二首 44:03 休息30秒 44:33 第十三首 47:19 休息30秒 47:49 第十四首 50:37 休息30秒 51:07 第十五首 53:54 休息30秒 54:24 第十六首 #跳绳 #运动女孩 #凤凰传奇 #跟着节奏嗨起来 #自律
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早起の夜貓子1年前
7000跳绳跟练·强节奏·俄式鸡血暴汗专场（带休息） 👭们早呀！久违了！最近病得五颜六色的[猪头R]，上周那个风一拍视频就吹得流鼻水，还小崴了一下。这会脚好了，天也暖和了起来，咱又要来打鸡血了！[笑哭R][笑哭R]啥都不说了！跳跳绳驱散一下病毒！一起加油吧！ 🩷同款跳绳：橱窗低温10mm负重绳 00:00 第一首 02:18 休息30秒 02:48 第二首 05:52 休息一分钟 06:51 第三、四首 10:19 休息30秒 10:49 第五、六首 14:26休息一分钟 15:25 第七首 18:55 休息30秒 19:25 第八首 23:09 休息一分钟 24:08 第九首 26:30 休息30秒 26:59 第十首 31:08 休息一分钟 32:07 第十一首 35:35 休息30秒 36:05 第十二首 40:27 休息一分钟 41:27 第十三首 44:04 休息30秒 44:34 第十四首 46:43 休息30秒 47:12 第十五首 49:24 休息30秒 49:54 第十六首 52:00 休息30秒 52:31 第十七首 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #跳绳歌曲推荐 #燃脂的一百种方式 #跳绳跟练
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早起の夜貓子2月前
5100跳绳跟练·电子黑咖·强节奏专场（bpm156） 早呀👭们！应部分姐妹要求，今天的歌单更换了休息音乐，既兼顾了需要休息的姐妹，同时也可以进行卡点连跳。 本期音乐共分为7组，时长较以往有所增加，每组约4-6分钟，好在节奏劲爆，卡点不累！坚持跟练一周，耐力跟体能一定会得到显著提升的！汗水绝不会辜负你！快跟我一起跳起来吧！加油加油！[加油R][加油R] 💚主页店铺同款装备： Hr7mm负重绳 Ray缓震综合垫 00:00 第一组 04:11 休息30秒 04:42 第二组 09:35 休息30秒 10:06 第三组 14:06 休息30秒 14:36 第四组 20:00 休息30秒 20:30 第五组 25:00 休息30秒 25:30 第六组 29:39 休息30秒 30:09 第七组 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #跳绳跟练
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早起の夜貓子1月前
7300跳绳跟练·朋克力量·SimplePlan节奏专场。👭姐妹们早呀！今天更新一期来自加拿大流行朋克乐队——Simple Plan的音乐合集跟练！精选了15首朋克感满满且动感十足的歌曲组成了本次歌单！满满当当一个小时，跳下来却丝毫不累，跟着节奏跳跃真的太过瘾啦[大笑R][大笑R]！可见合适的音乐多么重要！话不多说，快跟我一起动起来吧！加油！[加油R][加油R] 🪢同款跳绳：主页店铺hr7mm负重绳 #跳绳 #花样跳绳 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳跟练
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早起の夜貓子5月前
6300跳绳跟练·电子黑咖·强节奏专场（Bpm160） 来啦👭姐妹们！醒脑提神、堪比电子黑咖的俄语歌单又来啦！久不跳俄语dj的感觉，就像久不吃螺蛳粉、炸鸡的感觉哈哈！这期的节奏真的是久违的上头呢！无脑卡点，闭眼跟练即可！快一起燥起来吧！加油！[得意R][得意R] 🪢同款跳绳：主页店铺杰恩斯7mm双轴承 00:00 第一首 02:39 休息30秒 03:08 第二首 05:30 休息30秒 06:00 第三首 08:40 休息30秒 09:10 第四首 12:13 休息30秒 12:44 第五首 15:37 休息30秒 16:08 第六首 18:29 休息30秒 18:59 第七首 21:53 休息30秒 22:23 第八、九首 26:37 休息一分钟 27:37 第十首 31:17 休息30秒 31:47 第十一首 34:17 休息30秒 34:47 第十二首 37:52 休息30秒 38:22 第十三首 41:02 休息30秒 41:32 第十四首 44:39 休息30秒 45:09 第十五首 47:37 休息30秒 48:07 第十六首 #跳绳 #dj #运动女孩 #减肥 #跟着节奏嗨起来
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早起の夜貓子6月前
6000跳绳跟练·王力宏节奏特辑（下） 嗨👭姐妹们周末好呀！转眼又一周啦！毫无悬念，今天是王力宏音乐的下集跟练！速度依然调到十分舒适的区域，无脑跟跳、重温经典就好！最近这拍摄场地是越来越难占了，天桥底每天被四五桌的“牌艺切磋”占领着[叹气R]，属实是夹缝中求生了。今天跳到最后几首天黑下雨了，画面有点糊，大家伙将就看吧哈！一起加油喽！⛽️⛽️ 🪢同款跳绳：主页店杰恩斯7mm双轴承负重绳 00:00 第一首 03:17 休息30秒 03:47 第二首 07:30 休息30秒 08:00 第三首 11:27 休息30秒 11:58 第四首 14:42 休息30秒 15:11 第五首 18:14 休息30秒 18:44 第六首 22:54 休息一分钟 23:53 第七首 27:52 休息30秒 28:22 第八、九首 32:45 休息一分钟 33:44 第十首 36:36 休息30秒 37:06 第十一首 40:48 休息30秒 41:18 第十二首 44:56 休息30秒 45:26 第十三首 #跳绳 #运动女孩 #跟着节奏嗨起来 #蹦蹦跳跳没烦恼 #跳绳音乐推荐
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早起の夜貓子3月前
5000跳绳跟练·电子黑咖·强节奏专场（Bpm160） 早呀👭们，今天又是一期嘎嘎打鸡血的电子黑咖俄语音乐合集！好跳程度不用多说了，闭上眼睛都能卡上点那种！跳就完了！加油！[得意R][得意R] 🩷跳绳：主页店铺杰恩斯7mm双轴承负重绳 00:00 第一首 02:16 休息30秒 02:46 第二首 05:14 休息30秒 05:44 第三首 09:00 休息30秒 09:30 第四首 11:45 休息30秒 12:16 第五首 15:58 休息30秒 16:28 第六首 18:42 休息30秒 19:12 第七首 21:14 休息30秒 21:44 第八首 24:11 休息30秒 24:41 第九首 27:37 休息30秒 28:07 第十首 30:25 休息30秒 30:55 第十一首 33:39 休息30秒 34:09 第十二首 36:10 休息30秒 36:41 第十三首 #跳绳 #跳绳减肥 #跟着节奏嗨起来 #暴汗燃脂瘦全身 #花样跳绳
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早起の夜貓子5月前
4800跳绳跟练·林俊杰节奏特辑（带休息） 早呀👭们！今天更新一期林俊杰的跳绳歌单！10首经典曲目，每首都调至中等速度，卡点好跳的同时又觉舒适。听说北方的小伙伴已经入秋啦，广东这几天跳绳的时候，微微的秋风吹过来，也是清爽了不少。不过好像也在提醒我，再不努力一下，秋膘马上就贴上来了哈哈！一起加油吧！[大笑R] 🪢：主页店铺7mm负重燃脂跳绳 00:00 第一首 03:36 休息30秒 04:06 第二首 07:15 休息30秒 07:47 第三首 10:04 休息30秒 10:34 第四首 14:01 休息30秒 14:30 第五首 17:19 休息30秒 17:49 第六首 21:51 休息一分钟 22:50 第七首 26:37 休息30秒 27:07 第八首 30:25 休息30秒 30:56 第九首 33:50 休息30秒 34:20 第十首 #跳绳 #运动女孩 #林俊杰 #运动歌单 #跳绳减肥
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早起の夜貓子4月前
5300跳绳跟练·宝藏中文节奏专场（带歇） 👭们早上好呀！今天又是一期好听好跳的中文歌单跟练！精选了12首经典音乐，歌名这次我就不打出来啦，给大家留个悬念吧嘿嘿！都非常卡点哈！速度均匀舒适，整场跳下来感觉很畅快！话不多说，快跟我一起动起来吧！元气满满开启新的一周！加油！[派对R][派对R] 🩵同款跳绳：主页店铺7mm海清色➕柠檬绿柄 00:00 第一首 03:28 休息30秒 03:58 第二首 06:42 休息30秒 07:12 第三首 09:36 休息30秒 10:06 第四首 13:04 休息30秒 13:35 第五首 16:46 休息30秒 17:16 第六首 21:47 休息一分钟 22:46 第七首 26:00 休息30秒 26:31 第八首 29:59 休息30秒 30:29 第九首 33:42 休息30秒 34:12 第十首 37:04 休息30秒 37:34 第十一首 40:31 休息30秒 41:01 第十二首 #跳绳 #跟着节奏嗨起来 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #运动音乐
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早起の夜貓子6月前
5300跳绳跟练 | S.H.E节奏专场（上） 早上好👭们！今天给大家带来的是台湾女子组合S.H.E的音乐特辑上集！13首耳熟能详的经典华语音乐，速度均匀，bpm152-154，助你轻松完成5365次跳跃。快跟我一起动起来吧！用汗水开启🔛元气满满的9月！加油！[派对R][派对R] 🩵同款跳绳：主页店7mm海清色负重绳 00:00 第一首 03:40 休息30秒 04:10 第二首 07:18 休息30秒 07:48 第三首 10:04 休息30秒 10:34 第四首 14:03 休息30秒 14:33 第五首 17:35 休息30秒 18:04 第六首 20:33 休息30秒 21:03 第七首 24:28 休息30秒 24:58 第八、九首 28:48 休息一分钟 29:47 第十首 32:55 休息30秒 33:25 第十一首 36:36 休息30秒 37:06 第十二首 39:19 休息30秒 39:49 第十三首 #跳绳 #运动女孩 #跟着节奏嗨起来 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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早起的夜猫子3周前
桑吉尔夫昏招频出 桑吉尔夫大势已去 桑吉尔夫命悬一线 桑吉尔夫败势已定 马⚡️蹄⚡️南⚡️去⚡️人⚡️北⚡️望⚡️ 你大概要掉这么👆 👆多血 桑吉尔夫win！
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早起の夜貓子1年前
4800跳绳跟练·凤凰传奇嗨跳专场（带休息）#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳跟练 #运动 #夜猫子的跳绳歌单
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知方科普1周前
本文基于 2026 年 1 月发表于《Journal of the American Heart Association》的研究《Chronotype, Life’s Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease》，解读了 30 万成年人 13.8 年随访数据：“夜猫子” 心血管风险较 “中间型” 高约 16%，约 75% 风险源于不良生活方式，“睡太多” 系片面解读，核心启示为改善生活方式可降低风险。 免责声明：本文仅作科普分享，不构成医疗建议，具体健康决策请咨询专业医师，研究结论以原文献为准。 参考文献：Kianersi S, et al. Chronotype, Life’s Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank[J]. Journal of the American Heart Association, 2026. 英文 APA 格式 #生物钟类型 、#夜猫子、#生活方式 、 #作息规律 、#健康科普 、
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可可开门～偶系土鸡蛋ya1周前
一群夜猫子在唱早起早睡哈哈哈哈😂 #周深 #深深的演唱会 #周深演唱会
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Tom's English 电台1周前
提高英语最快的方法就是多听英语播客 沉浸式学习生活英语 本期知识总结：Is it good to wake up early? 一、核心短语（3个重点） 1. early bird 早起的人，习惯早起的人 2. night owl 夜猫子，喜欢熬夜的人 3. get a head start 抢先一步，占得先机，为一天开个好头 二、常用日常表达 • hit snooze：按下贪睡按钮 • wake up early：早起 • go to bed late：晚睡 • feel exhausted：感到疲惫不堪 • feel stressed：感到有压力 • start small：从小处开始 • prepare the night before：前一晚做好准备 • set the tone for the day：为一天定下基调 • regular times：规律的时间 • work for me：适合我 三、基础句式（初学者适用） 1. Some people…, some people… （对比两类人/两种情况） 例：Some people love mornings. Some people hate them. 2. Not…, but… 不是……而是…… 例：The real question is not “Is it good?” but “Does it work for me?” 3. If + 一般现在时, will / can + 动词原形 （条件句，表假设与结果） 例：If you don’t sleep enough, it won’t help. #英语学习 #英语听力 #英语 #播客 #英语启蒙
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早起的夜猫子2周前
成功因看视频入坑了
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39健康网9月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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早起的夜猫子2周前
我的音响呢？
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心医潘霄博士10月前
你是夜猫子还是早起怪 #心理学 #熬夜 #睡眠 #精神科
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辣椒的娇3天前
00年带货主播日常vlog#带货主播 #日常vlog #百亿流量扶持
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猪哥与阿英1周前
#早睡早起身体好 #夜猫子 #社会性时差 #进化守夜人
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家居砍价师-董哥4月前
此刻夜猫子还没睡，早起鸟已经醒了！你属于什么？#床垫#夜猫子#早起鸟
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East豆豆科学养生1周前
#真实经验分享计划 哈佛研究：熬夜其实不伤身#涨知识 #熬夜 #体检报告 #健康科普
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睡眠陈龙说5月前
夜猫子也能变成早起的鸟？睡眠习惯会轻易改变吗？#熬夜 #夜猫子 #睡眠 #睡眠障碍 #知识科普
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风险管理·大鹏3天前
睡得晚跟睡的少哪个危害更大？#涨知识 #健康 #早睡早起 #夜猫子 #熬夜
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早起de夜猫子3周前
玉梅等着被喊话
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王可可探店—银川3天前
9.9健身#金属狗健身#健身#变美变瘦变好看 #一起变好看 #周末去哪儿
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你的羊局1周前
D47 言语-片段阅读-主旨 【文段结构：背景-问题-对策-意义】 有人是“早起鸟”，有人是“夜猫子”，每个人都有自己一套独特的生物钟。生物钟是体内控制日常生物节律的系统，帮助调整人体左右的基因活动，睡眠、进食、体温、血压等的“节奏编排”均与之相关。测量人体生物钟的常用方法是监测人体内褪黑素浓度的变化，不过此法要求研究对象长时间坐在暗室，每隔大约一小时采集一次血液或唾液的样本。目前，多国科研人员正尝试开发快速检测人体生物钟的新法，以期更好地了解人体，保障健康。研究人员表示，生物钟紊乱与糖尿病、心脏病、抑郁症等多种疾病相关，如能找到检测人体生物钟的简便方法，将有助于人们更好地了解并治疗这些疾病。 上述文字重在强调： A每个人都有一套属于自己的生物钟 B研究生物钟可助于人们更好了解疾病 C科研人员正探索人体生物钟检测新法 D生物钟系统有助于调整人体基因活动 #26省考#片段阅读#行测刷题#行测提分#行测言语
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英语超级屋🇺🇸1月前
英语播客，早起和夜猫子，你是哪一个 #英语听力#英语学习
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早起の夜貓子4月前
5000跳绳跟练·摇滚节奏·梦龙乐队特辑（带歇） 早呀👭姐妹们！不知不觉一周要快要过去了！涨了三斤的老猫提前祝大家周末愉快了哈[亲一个R]！今天更新一期我很喜欢的梦龙乐队的跟练合集，bpm153-156为主，卡点很稳，动感有力！非常好跳！话不多说，快一起来感受摇滚的独特魅力吧！🤘🏻🤘🏻 [仙女R]同款装备在主页店铺： 🩵跳绳：hr7mm海清色➕柠檬绿柄 🧩垫子：ray方形综合健身垫 00:00 第一首 02:30 休息30秒 02:59 第二首 05:43 休息30秒 06:13 第三首 08:15 休息30秒 08:45 第四首 10:46 休息30秒 11:17 第五首 14:08 休息30秒 14:38 第六首 17:28 休息30秒 17:58 第七首 20:41 休息30秒 21:11 第八首 24:20 休息一分钟 25:20 第九首 28:07 休息30秒 28:37 第十首 30:55 休息30秒 31:25 第十一首 33:43 休息30秒 34:13 第十二首 37:41 休息30秒 38:12 第十三首 #跳绳 #跳绳跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着节奏嗨起来 #花样跳绳
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早起の夜貓子5月前
5100跳绳跟练·劲爆韩舞·李贞贤音乐特辑（下）👭们双节愉快呀！眨眼这国庆节已经过去一半了，明天中秋节也要来了，姐妹们吃好喝好哈！这期劲爆好跳的李贞贤歌单我先跳了！趁着假期我要先偷偷甩肉哈哈哈！走你！[斜眼R][斜眼R] 同款🪢：主页店杰恩斯7mm双轴承负重绳 bpm：156（每分钟跳绳约156下） 00:00 第一首 03:07 休息30秒 03:37 第二首 06:55 休息30秒 07:25 第三首 10:22 休息30秒 10:53 第四首 14:08 休息30秒 14:37 第五首 18:15 休息30秒 18:45 第六首 22:05 休息一分钟 23:04 第七首 25:53 休息30秒 26:23 第八首 29:05 休息30秒 29:36 第九首 32:48 休息30秒 33:19 第十首 36:38 休息30秒 37:09 第十一首 #跳绳 #跳绳跟练 #运动女孩 #韩舞 #跟着节奏嗨起来
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初见💕黑蛋6天前
早睡早起的小黑蛋变夜猫子了，不知是不是随主人😉#养龟日常 #萌宠出道计划 #东锦龟 #乌龟能听懂人说话吗
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蓝倪Lanny2月前
60天自我重建：夜猫子早起邪修技巧！（持续更新） 今天就是来说下我的早起邪修开端😄！ 凌晨1，2点才入睡已经是我常年的习惯了。为了在新的一年重新找回自我，我制定了一个为期60天的重建生活计划，目标之一就是早起。 目前每天5点起床，今天已是第8天，并成功带动室友一起早起学习 首先，尽量选择假期的di一天来开始这个早起计划，这样可以避免精力不足而带不动高强度工作。 无论前一天晚上几点入睡，都要坚决按照计划在目标时间起床，这一点至关重要！！ 起床后先别干别的，直接去洗漱、喝水，再去吃早餐、做事。 早餐要吃自己特别喜欢的食物，可以提前准备好，这样会让你对起床充满期待。做事也是做自己感兴趣或放松的事情，刷手机或追剧也是OK的。 无论是吃“垃圾食品”还是无脑刷短视频，都是为了激励咱们完成主要任务——早起。要分清主次。 中午尽量避免午休，这是为了避免你晚上早睡不习惯而shi眠。 睡眠时间也是重点~如果你计划6点起床，那就10点上床，预计10点半入睡，这样可以确保你有5个睡眠周期（每个周期1.5小时）。 当然如果实在做不到10点上床，11点半上床12点入睡也能保zheng4个睡眠周期。但可不能再晚了！！ 其实，睡眠周期的完整性比你起床的时间更为重要。感兴趣的姐妹可以去了解下睡眠周期。 在我尝试早起的di一天，晚上睡不着的时候，我每隔半小时就会把闹钟往后调半小时。总之，尽量在睡眠周期的空隙中醒来，这样能确保di二天的状态更佳。 最初的挑战肯定会有些辛苦，但没有经历痛苦就无法实现改变，这一点很多稍微有阅历的人都会懂。 迈出di一步，你就已经成功了一大半，我为你提前鼓掌！ 好了，今天的分xiang就到这里，内容有点长，希望对你有所帮助！ 明天（平安夜）我们再见哦❤️❤️ #自我重建 #生活方式 #vlog百亿流量扶持计划 #早起打卡 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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sonoeco10月前
我是早起的人 我是夜猫子 意大利语
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麦子姐姐1周前
早鸟和夜猫子 #英语零基础 #英语口语 #真实生活分享计划
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博文心坊2月前
你是夜猫子还是早起鸟？睡对了才高效！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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乖乖桔3月前
99年拖延症懒妈坚持早睡早起第5天#居家 #家有小可爱 #记录日常 #打开美好生活 #阳台
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早起の夜貓子5月前
5500跳绳跟练·韩流鼻祖·李贞贤节奏特辑（上） 早呀👭们！你们要的韩流鼻祖李贞贤的音乐特辑上集来啦！12首经典韩语舞曲，动感的旋律，强劲的节拍，难怪会被国内众多歌手选择为翻唱曲目哈，的确是上头又好跳！话不多说，快跟我一起动起来吧！[派对R][派对R] 🩷同款跳绳：主页店铺7mm负重绳 00:00 第一首 03:26 休息30秒 03:56 第二首 07:27 休息30秒 07:57 第三首 11:20 休息30秒 11:49 第四首 14:21 休息30秒 14:51 第五首 17:31 休息30秒 18:02 第六首 21:27 休息一分钟 22:27 第七首 25:28 休息30秒 25:57 第八首 28:14 休息30秒 28:44 第九首 31:24 休息30秒 31:54 第十首 35:03 休息30秒 35:33 第十一首 38:53 休息30秒 39:23 第十二首 #跳绳 #运动女孩 #韩流 #跟着节奏嗨起来 #减肥
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叫我小新6天前
香港国际学校学生｜又到了早起赶早八 #第一个日常vlog
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killen1年前
早起鸟 夜猫子 早起鸟或比夜猫子更健康 #早起鸟 #夜猫子 #健康 #英语朗读
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五个娃的妈吖4月前
你是早起的人还是夜猫子？#英语#英语口语#英语学习#英语演讲 #英语没那么难
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汗血宝马70眼牙9月前
早睡早起真的好吗？#早睡早起 #夜猫子 #寿命 #德国科学家
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乖乖桔3月前
99年拖延症懒妈坚持早睡早起第3天#家有宠物 #居家 #日常分享 #vlog日常 #宝宝
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乖乖桔3月前
99年拖延症懒妈坚持早睡早起第2天#vlog日常 #记录生活 #日常分享 #治愈 #猫咪
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清华心理大飞飞博士2年前
超级夜猫子的无痛早起体验 #早起 #精力管理 #自律 #时间管理 #少熬夜早点睡
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菲律宾外教一对一口语课程4月前
“夜猫子”和“早起的人”怎么用英语表达？#英语词汇 #英语口语 #外教英语
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