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健美大咖秀(训练）1年前
斜方肌之王脖子最粗的肌肉男卢比尔PK轮子哥的哑铃卧推#健身 #健美 #撸铁
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普拉斯小姐8月前
欧巴们真的别练了，再练真的可以上梁山了......#健身 #宋江 #南柱赫
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爱鞋的铁哥4天前
练颈阔肌魔怔了但是很管用，虽然很小众但是确实管用 @好吃的厨小白 求指导#独立思考 #有趣的知识又增长了 #说真话 #爱鞋的铁哥 #涨知识
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好吃的厨小白6天前
#颈阔肌 你得练
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锐评的肌肉仔11月前
apple you，斜方肌山一样的脖子上堆#健身 #身材 #锐评
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人体结构研习院3周前
脖子侧面结构：两条肌肉定轮廓！ 胸锁乳突肌和斜方肌中间有个窝，像脖子收纳格：上部是颈侧窝，下部落进肩带成肩锁窝。前面排前斜角肌、中斜角肌，后面放后斜角肌；旁边站肩胛提肌、头夹肌、头半棘肌。#人体结构 #解剖学 #医生
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人体结构研习院1周前
画颈必看！后侧肌肉这样画，体积感瞬间爆棚！ #颈部 决定脖子绘画真实感的，并非记住每一块肌肉的名字，而是理解斜方肌与胸锁乳突肌如何像“绳索”般交织、附着，以及它们如何通过简单的厚薄、起伏关系，构建出颈部结实且富有弹性的视觉美感。 #创作者中心 #创作灵感 #画画 #美术生
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华坤细说体态矫正10月前
脖子变短必须放松的两条肌肉#脖子 #颈椎
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&深泷星球7月前
努力的人连喉咙都会有腹肌#周深脖子上有八块腹肌 #周深 #环倾软骨 #沉默的羔羊 #音乐缘计划
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健身干货局1周前
脖子细瘦不够阳刚？解锁粗壮颈部，荷尔蒙爆棚！ #健身 #颈部训练 #增肌
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6号健身7月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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阿粉改善体态2月前
日常不自觉耸肩、精神压力大导致肌肉紧绷，长期下来形成不良体态，加重颈肩部位的肌肉紧张与形态异常。#脖子前倾 #肩颈酸痛 #斜方肌 #改善体态
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蹦蹦财9月前
自主发力建立颈后侧肌肉力量 头前倾回正 #体态纠正 #头前倾 #肩颈 #天鹅颈 #驼背
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南宁即刻放松龙店长6月前
南宁的小伙伴今天用筋膜刀放松斜方肌改善背厚肩颈不舒服的问题，缓解肩颈疲劳#斜方肌放松 #筋膜刀 #肩颈放松
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好吃的厨小白5天前
#颈阔肌 的练习教程
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科技战舰10月前
你敢尝试换头手术吗？ #科普 #涨知识
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爱鞋的铁哥5天前
颈阔肌要在没人的地方练 #独立思考 #说真话 #练起来 #爱鞋的铁哥 #创业者共勉
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田主任健康说2年前
斜方肌肥厚，脖子短，疏于锻炼#斜方肌肥厚 #脖子粗 #天鹅颈 #一字肩 #变美
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伟斌讲体态9月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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富饶开心4天前
悄悄的告诉你们这样的练，练脖子
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王小年解剖工坊3月前
#肌肉解剖 #颈椎 #落枕
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徐徐善医4月前
脖子有硬块？是肌肉还是肿瘤？ 脖子有硬块？是正常肌肉还是肿瘤呢？医生教你一秒辨别！#脖子硬块 #颈部包块 #胸锁乳突肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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北京力量教练舒雨帆1年前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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冤种兄弟4天前
什么都得刻苦练#颈阔肌 #健身 #上热门 #有趣的知识又增长了
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大哥的老阿姨4天前
和 @好吃的厨小白 一起 #合拍 练颈阔肌#
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大程子要努力6月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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运动康复 阿兴3天前
颈椎不适之处理思路#运动康复 #脖子酸痛 #肌肉松解 #斜方肌紧张
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以琳形体【富贵包】4天前
斜方肌肥厚僵硬【体态评估私信】 斜方肌肥厚僵硬，脖子严重变短，过度堆积的斜方肌大多来自【溜肩过度严重】#斜方肌#线上课程 #课堂随拍
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姚健身8月前
淡化颈纹三大招 1.抬头伸舌舔鼻20x5组/天 2. 抬头45度下压锁骨内侧筋膜3. 平视手机，低枕、沉肩#改善皱纹 #消除颈纹 #中老年健康
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小鹿（成长瑜瑙力）2周前
颈部肌肉紧实，脸部也不会太松垮，今日长脖子练习#长脖子瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #抖音健康使用计划
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森谈奇闻5天前
#屏幕录制日常分享
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蘇七4天前
提气质的高效动作 #运动无处不在 #肩颈 #健身知识
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阿粉改善体态2月前
长期低头看手机，伏案工作时姿势不正，会让颈肩肌肉长期处于牵拉状态，诱发脖子前倾、含胸驼背的体态问题。#脖子前倾 #含胸驼背 #斜方肌 #改善体态
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正美体态1月前
消除斜方肌，试试这个动作 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌之王 #斜方肌放松技巧
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华坤细说体态矫正5月前
改善脖子前倾必须要放松的两组肌肉！就像改善衣服褶皱比如要熨烫褶皱处一样！#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #体态调整 #颈部疏通
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骨科阿杜医生6月前
颈椎曲度不好，两边的肌肉也会变硬，平时要注意这样保养#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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南哥 【嘉善健身-不吃水煮鸡胸肉版】8月前
学员脖子感觉“吊着”，低头脖子有肌肉撕裂的疼痛 #嘉善康复 #颈椎疼痛 #康复训练 #体态调整 #嘉善健身
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大攀运动健康笔记8月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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悦方药璞络堂4天前
颈肩酸痛？练这块肌肉就对了！#颈肩不适
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上杉医生1月前
颈这块 “大肌肉” 酸到不行？别硬扛，这样做马上缓解！ #颈痛 #疼痛 #腰痛 #止痛 #抖出健康知识宝藏
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小龙老师谈养身6天前
`脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾#
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运动康复笔记1月前
每天学习一块肌肉，今天学习的是颈半棘肌——你颈椎中段“生锈”般僵硬的根源。你是否感觉低头或转头时，脖子中段深处像有东西“卡住”，动作不连贯，并伴有深层的酸胀感？这往往是颈半棘肌失能的信号。这块肌肉是连接胸椎与中段颈椎的“深层斜向稳定索”。它不产生大幅动作，而是负责在活动时锁定每一节颈椎，防止它们过度滑动或错位。当它因长期低头而劳损时，就会失去弹性，导致颈椎中段活动僵硬、控制感下降。 本视频将为你解析： 1. 功能定位：它如何维持颈椎的节段稳定 2. 劳损模式：为什么低头是它的主要压力来源 3. 处理关键：为什么松解上背部比直接按脖子更有效 4. 激活训练：如何恢复其精细控制能力 理解颈半棘肌，是改善颈椎僵硬与动作不协调的重要一环。 点击观看，解锁颈椎的深层稳定机制。 你的脖子僵硬集中在哪个部位？欢迎评论区留言。 关注我，系统理解身体的每一层结构。 #颈半棘肌 #颈椎僵硬 #颈椎稳定 #运动康复 #肌筋膜
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小星星爱许愿(运动版)4月前
脖子的肌肉紧张，代表什么 #颈椎病 #焦虑 #神经紧张
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超燃健身王教练1周前
头前倾与呼吸功能 如果你经常练收下巴训练依旧没有改善头前倾，很可能是呼吸模式代偿导致颈部肌肉肌肉过度参与的结果#头前倾#收下巴 #呼吸功能 #胸锁乳突肌 #天津超燃健身
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康复科普5天前
颈部肌肉僵硬拉伸方法#低头族
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拿铁包子2月前
天塌了 练半天脖子比目标肌肉还酸#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #斜方肌之王 #脖子酸痛
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爱弹唱健身的老姑爷1周前
#加强锻炼 斜方肌一定要练出来，霸气精神
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刘正方7月前
头前引的根本问题不在脖子上 很多人脖子紧、头前倾，以为是颈部肌肉不平衡。 其实根本问题在于：胸廓前侧被压缩，呼吸受限，才导致身体代偿。 这期教你一个动作，解除胸廓前侧的压缩，恢复颈部在中立位的呼吸能力，头自然就能归正。#头前倾 #头前引 #体态纠正
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宣武医院疼痛科杨立强7月前
#疼痛 #颈椎病 #肩颈 和大家聊聊颈椎病
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🍋李赛柠Sailing！5月前
颈椎不适，试试放松这块肌肉🤗 #健康 #肌肉 #涨知识 #创作者扶持计划
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欧枫好物推荐5天前
斜方肌松了是什么感觉？ 海尔智能按摩仪，一键启动，即刻享受拟人手按摩的精准穴位按压。多模式智能调节，满足不同舒缓需求，让您的肩颈斜方肌肌肉恢复活力，远离僵硬。 #斜方肌按摩仪 #按摩仪 #按摩手法
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华坤细说体态矫正7月前
脖子后面扯着不舒服原来是肩胛提肌这条肌肉在作祟#颈椎 #颈椎病
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甲状腺外科李明闯4月前
脖子上的小包不一定是结节 它也可能是肌腱 #甲状腺 #甲状腺结节 #医生日常 #甲状腺癌 #科普
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姚健身7月前
改善颈纹用这个动作 木棍绕肩50个/天#健身养颜 #消除颈纹#中老年健身#变美变瘦变好看
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华坤细说体态矫正11月前
松解4条肌肉恢复脖子长度#颈椎 #脖子
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皮肤科教授孙广政2月前
恭喜你，一不小心发现了落枕缓解小妙招 #落枕 #脖子痛 #孙叔的家庭健康小妙招 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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关节外科医生朱迎春4月前
2个动作放松肩颈肌肉#医学科普 #涨知识 #肩膀疼 #肌肉酸
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聆聆大宝4天前
【官方推荐】无线颈椎按摩器揉捏脖子斜方肌热敷多功能肩颈按摩仪器#颈椎按摩器#肩颈按摩仪#斜方肌按摩仪
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大攀运动健康笔记2月前
2招消除富贵包头前伸🔥复位颈椎曲度✅ “乌龟脖”、“富贵包”底层原因是颈部深层肌肉无力，无法支撑颈椎在正确的位置。这时只做拉伸放松没什么效果。 2个强化动作改善问题，复位颈椎位置和曲度。 #头前伸  #富贵包  #体态改善  #颈椎曲度变直 #我的电子健身教练
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正美体态5天前
瘦斜方肌，练出气质肩颈线 #斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #天鹅颈 #肩颈线
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小星星爱许愿(运动版)3月前
脖子的静态对抗，这么做比较安全 #颈椎病 #颈椎病康复训练 #颈深肌群训练 #运动康复 #肩颈酸痛
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小小肩颈康养2周前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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