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阿飞很努力（减肥版）4月前
减肥到底要吃多少脂肪 #减肥 #平台期不掉秤怎么打破 #脂肪 #减脂 #dou来运动吧
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北京健宫-内分泌吴清5月前
一公斤脂肪有多大 #减重 #减脂 #脂肪 #脂肪脂肪快走开 #健康科普不基础
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减重博士温东朋7月前
减掉一公斤脂肪需要多久？ #一公斤脂肪 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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营养师李俊峰7月前
减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？ 减掉5公斤纯脂肪，到底需要多久呢？#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥 #夏日减脂大作战
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山西减重代谢外科任崇仁8月前
减掉一公斤脂肪到底需要多久？ #抖出健康知识宝藏 #关注我一起减肥 #减重医生 #减肥 #山西
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陈石（营养，挨揍，撸铁）4月前
手把手教学！计算如何一周减4斤脂肪！ 陈老湿，带你手把手计算如何“极速减脂”！
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整形医生郑志芳5月前
身高1米56，50公斤能抽出多少脂肪？#整形医生郑志芳 #脂肪丰胸 #丰胸 #广州郑博 #医学科普
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万物向上（减重50斤）7月前
日月山河还在，健康还在。我们有理由相信未来的生活会更美好，减肥要趁早。 ####
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鬼尧大魔王4天前
1斤脂肪有多少？你减的远比你想象中要多，不要小瞧每天的0.1kg#减脂期#减肥vlog #低卡
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阿丰减脂实测1周前
打羽毛球能燃烧多少脂肪？算什么类型的运动？#打工人减肥 #久坐族减肥 #羽毛球减肥 #减肥 #真实生活分享计划
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超哥（饲养员又回来了）4年前
减脂期每天要摄入多少脂肪？50公斤那姑娘今天有名字了，哈！#减肥 #抖音小助手
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周灰灰（鸡腿大王🍗）3月前
每天到底能减掉多少脂肪 #减脂#减肥#自律 一天一天坚持！加油！
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炖肉植物7月前
减肥的时候要吃多少脂肪？我觉得我平时吃的脂肪略少，但也不是很少，肉蛋奶里面的脂肪也要算进去的！！#逆袭 #女生减肥 #逆袭 #瘦了30斤的我 #体重管理
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)5天前
一周最快能减掉多少脂肪？#减脂 #健身小白必看经验 #减脂不反弹 #健身饮食
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仲景有话说7月前
带你直观感受一下你身体里的脂肪有多少！不想减肥的时候记得来看看。内容有AI生成。#减肥#脂肪 #万万没想到 #每天跟我涨知识 #养生
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今天也要好好吃饭3月前
这是你一天至少要吃到的量 #减脂 #减重日记
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是周周周周周啊1月前
别说我不宠粉，来给你们避坑了！ 体重是按公斤计，比如你50公斤，两倍体重的碳水就是100克碳水化合物，蛋白质吃到1.5倍体重，脂肪0.5倍体重，可以先从两倍体重的碳水开始，祝各位宝字减脂成功！#减脂饮食#低碳饮食#减脂
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我是大聪8月前
想减掉5斤纯脂肪你知道需要多久嘛，慢即是快#健康生活 #减脂 #减肥 #健康
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优雅C1周前
健身兄弟别被体重秤 PUA 了！ 春节涨的根本不是脂肪，80% 都是水和糖原！ 1kg 纯脂肪 = 7700 大卡，吃几顿年夜饭根本囤不住！ 过年陪家人叫周期性停训，肌肉记忆丢不了！ 评论区扣「春节涨了几斤」，我给你做专属节后保肌刷脂计划！ #健身干货 #春节健身不焦虑 #节后刷脂#科技健身#科技减脂
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阿炫健身3天前
#逆袭 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦 #变瘦变美变好看
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無名力量陈教瘦4月前
普通人减脂1kg需要多长时间？50-60天！所以说你体重掉的多真的掉脂肪了吗？一天普通人也就掉10g-20g脂肪算厉害了！
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三分练柏霖10月前
越做有氧 越是瘦不下去#健身 #玉溪
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小金想要腹肌💪1月前
正视自己，一步一个脚印 #减肥 #自律 #减肥干货
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半糖拿铁跟练版3周前
春节多吃的热量怎么还？30 分哑铃+ 25 分TABATA 春节这几天， 多吃的热量， 大概在 3500 到 5600 千卡。 这是很保守的估计。 那这些热量， 会变成多少脂肪？ 一公斤脂肪， 大约等于 7700 千卡。 也就是说， 如果你什么都不做， 春节多吃的这些， 可能会转化成 0.4 到 0.7 公斤脂肪。 那为什么很多人发现， 体重一称， 却涨了 1 到 2 公斤， 甚至更多？ 因为体重涨的， 不只有脂肪。 还有碳水吃多之后 储存的糖原和水分， 还有还没消化完的食物， 以及熬夜、重口味 带来的水肿。 真正需要你认真处理的， 其实是那 0.4 到 0.7 公斤 可能留下来的脂肪。 那怎么处理？ 运动消耗的不是脂肪， 是能量； 当你把能量缺口拉出来， 身体在恢复期， 才会慢慢用脂肪来补。 所以这节跟练， 我设计成 30 分钟哑铃力量， 先调动大肌群和核心， 提高整体能量消耗； 再接 25 分钟 Tabata， 把心率拉到高位， 提升接下来 24 到 48 小时的代谢。 按这个强度算， 你至少需要 6 到 9 小时 的高强度训练， 才能把春节这次 吃出来的账， 拉回可控范围。 今天这 55 分钟， 不是清零， 是你开始还账的 第一笔。#力量训练 #HIIT #燃脂 #塑形
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@陪你自律减肥4月前
减体重还是减脂肪？#减肥 #减肥法 #女性 #女生必看
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减重医生熊非3月前
减掉一公斤脂肪需要多久？ #减脂小知识 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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NAWTAN7月前
#创作灵感 #减掉5斤脂肪到底需要多久#减脂 #减脂小知识带你轻松瘦 #减脂知识
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壮壮营养师2月前
这是你一天至少要吃到的量 #減肥
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整形医生李明教授4月前
抽50斤脂肪要多少钱？抽脂的价格怎么算？ 抽50斤脂肪要多少钱？抽脂的价格怎么算？整形医生李明教授解说。 #抽脂 #减脂塑形 #腰腹环吸 #大腿环吸
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马马有点饿3月前
长脂肪的速度有多快？ 上一期计算了减掉5斤脂肪需要2个月，那长5斤呢？今天用简单的算术题带你看清减脂真相！#每天跟我涨知识 #减肥#减脂#脂肪 #体重管理
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北京减重专家廉东波1月前
脂肪太多，非常可怕 #减重医生廉东波 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #体重管理好身体抵抗少 #体重管理年
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撸铁迪5天前
#健身干货 #肌肉 减脂第五天，背部训练。 • 今日总热量：2191 kcal • 总碳水：257 g • 总蛋白质：161 g • 总脂肪：56 g 90分钟力量训练 背部后束二头 背部训练 1. 直臂下压：30公斤 → 40公斤 → 50公斤，各做一组，每组力竭 2. 与肩同宽的对握高位下拉：80公斤，四组，每组10次 3. 单臂器械划船：80公斤，四组，每组10次 4. 单臂下压：25公斤，四组，10到12次 5. 对握开肘划船：80至85公斤，四组，10至12次 6. 宽握正手1.5倍肩宽的高位下拉：85公斤，四组，10至12次 7. 1.5倍肩宽引体向上：每组力竭 后束 & 二头 • 俯身开肘划船：4组，力竭 • 二头弯举：四组，力竭
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🐈伏772周前
#Repost 糖油混合物 熱量炸彈 一天要吃多少好油？ 例如 你50公斤 一天就需要5克 40公斤需要4克 記得是好油 不是壞油 - #脂肪肝 #減脂 #飲控
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三分练柏霖10月前
如何计算出需要减多少脂肪#健身饮食
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kk （升级版）3月前
看不见的进步，最重要 脂肪和大米的重量不同，但可以通过 密度换算 得到在现实空间中 相同体积的对照物。本视频中的大米，仅作为体积理解用的视觉示意。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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kk （升级版）8月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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整形医生郑志芳5月前
身高1米6 体重60公斤，能抽出多少脂肪？#整形医生郑志芳 #脂肪丰胸 #抽脂 #医学科普
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减重代谢王勇教授6月前
减掉一公斤脂肪需要多久?#减重 #科学减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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控糖减重专家何颖1月前
减掉一公斤纯脂肪，到底需要多长时间？ #体重 #脂肪 #减重 #身材管理 #变瘦变美变好看
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奥古特4.72月前
减一公斤脂肪需要多少天 #健身小白必看经验 #减脂瘦身 #健身 #减肥减脂
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2月前
减肥焦虑？一长秤就怕胖？我来告诉你，长一斤脂肪要多少热量❣️ ❣️女性BMR=10✖️体重（kg）➕6.25✖️身高（cm）➖5✖️年龄（岁）-161（视频里图片忘记打出来） BMR✖️活动系数=每日大概总热量消耗 - [ ] 🧘🏻‍♀️轻度活动（每周1～3次轻微运动）BMR✖️1.375 - [ ] 🏃🏻‍♀️中度活动（每周3～5次高强度运动）BMR✖️1.55 - [ ] 🚵高度活动（每周6～7次高强度活动）BMR✖️1.725 一整天的基础代谢➖3️⃣0️⃣0️⃣～5️⃣0️⃣0️⃣大卡就是你健康减肥热量缺口，最好是分给三餐，很多人问说那我晚上多吃点可以吗，科学来说只要你热量缺口在，就可以，那我为什么推荐把热量留到中午，因为如果你早上中午控制太好了，晚上太饿容易控制不住，如果自制力好的，热量配比在晚上也是可以的🧘🏻‍♀️大家一定要会算自己的代谢大概多少，如果有运动就按自己运动量✖️，祝大家减肥成功🏅 #真实生活分享计划 #减肥 #内容太过真实 #减肥干货 #瘦
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奔跑的阮先森5天前
每天跑5公里，一个月约消耗9000-12000大卡，理论可减约1-1.5公斤脂肪。但减肥需运动搭配饮食控制，只跑步不控食很难瘦。#跑步减肥 #5公里 #控制饮食 #瘦下来遇见更好的自己 #少吃多动
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柴叶青1周前
想靠有氧减肥，你知道30分钟有氧消耗多少脂肪吗？ #有氧 #减肥 #有氧减肥 #有氧运动 #塑形专家
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Star星星（代谢健康）3月前
每天应该吃多少克碳水，蛋白质，脂肪？ 实操5步手把手教会你 #减肥#生活化减脂 #热量计算 #
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李教练说健身1周前
#健身前后对比 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 纯减脂肪出来的变化是不一样的
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蛋妞 海外银行打工人3月前
我一天脂肪的脂肪摄入 增肌减脂通用#新西兰 #干净饮食 #优质脂肪 #增肌减脂 #脂肪
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风栗Fengli1周前
碳蛋脂，看完比大多人都会吃了#饮食健康 #减脂 #增肌 #健身干货
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Hugo1月前
减脂50斤的秘密 藏在我的这套饮食里（中）！ 你还在为减肥而苦恼吗？ 我们不说卡路里的分配，一开始我也被卡路里困扰了。 【颠覆认知的核心逻辑💡】 ✅ 高碳水 = 高代谢！身体有能量才敢疯狂燃脂！ ✅ 搭配公式：优质碳水 + 足量蛋白 + 优质脂肪 = 躺着瘦体质！ 【瘦50斤的核心心法🔥｜高碳水减脂真香了| 减脂公式（抄作业版）】 🌟 碳水系数拉到3倍！ 🌟 蛋白质：每公斤体重 × 1.5~2.2克（保住你的肌肉与蜜桃臀！） 🌟 脂肪：每公斤体重 × 0.8~1克 👉 举个栗子（85Kg）： 碳水：85kg × 3g = 255g/天（快乐干饭！） 蛋白质：85kg × 2g = 170g/天（鸡胸鱼虾！） 脂肪：85kg × 1g = 85g/天（坚果牛油果安排！） 蔬菜不计 烹饪方式：优先选择蒸、煮、，避免油炸、红烧、糖醋，烟熏。 这份方案是一个坚实的起点，你可以根据自己的感受和进展进行微调。祝你减脂顺利，收获一个更健康、更自信的自己！ ✅小Tips： 可以使用“薄荷健康”等App记录饮食，确保对食物分量和热量有直观认识。使用软件可以直接记录自己的饮食吃了多少。 👇评论区提出你的疑惑或者问题，24小时内必回！（关注我，下次分享一下我减脂的心得与放纵餐）#减肥#健身#坚持#减肥干货#减肥逆袭
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华西减肥唐奇1月前
要减50斤脂肪，最主要的就是管控饮食行为。 #减肥 #医学科普 #科学减重 #肥胖 #华西减重教授唐奇
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杰锅Jay2月前
减1公斤纯脂肪需要多久？ #减脂 #减肥 #健身 #健身干货 #减脂小白必看经验
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冰冰是吃货4月前
#减肥 减一公斤脂肪需要多久呢？#内容太过真实 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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老孙会营养（不挨饿减脂）2月前
碳水，蛋白质，和脂肪每天到底应该吃多少？一条视频说清楚。#营养均衡 #减脂餐 #减脂餐分享 #减脂餐减肥 #减脂餐你吃对了吗
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柴叶青6月前
运动所掉的体重是什么？一场运动能消耗多少脂肪？ #减肥 #减脂 #运动减肥 #运动 #塑形专家
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范龙1月前
减脂期间碳蛋脂的比例#健身 #减脂 #内容过于真实
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超爱冰美的小宋6月前
你们有没有了解过，一次训练能消耗多少克脂肪？#21天榨脂计划#减脂减肥#城阳私教#只做专业不玩套路#城阳健身工作室
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叁石记3月前
有氧运动具体可以消耗多少脂肪？#运动的好处
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保尔（自律ing）1周前
手把手带你算如何想瘦多少手多少#减肥
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是我阿8月前
减脂期一味低脂饮食真的正确吗？应该吃多少脂肪，是否需要严格计算？#减脂 #减肥知识 #健康减脂 #瘦身 #脂肪
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保尔（自律ing）2月前
减脂其实就是一个简单的算数题#减肥
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世界冠军罗丹6月前
减掉整整3kg脂肪是什么体验？#自律#夏日减脂大作战 #减脂 #体脂率
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