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@小褚1年前
6块钱买的鸡腿怎么做最好吃，菠菜拌鸡丝！ 菠菜拌鸡丝，这样做真的好吃，不信你试试！#抖音美食创作人 #菠菜#干净饮食 #美食教程
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老默健身（健身餐）3年前
鸡腿菠菜按照我这种吃，不锻炼都得瘦#减脂餐 #健身 #低卡低脂餐 #凉拌鸡腿肉
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庄小庄1月前
减脂餐可以试试这样吃，花椒烤鸡腿+凉拌菠菜，做法简单的同时又美味，河南趴地小菠菜口感太赞啦…#花椒烤鸡腿 #河南趴地菠菜 #减脂餐 #好好吃饭好好生活 #吃瘦不饿瘦
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美食世界·瑞胜5月前
菠菜鸡腿卷配香草奶油汁的制作😃😃😃 #美食教程 #美食制作分享 #抖音美食创作者 #美食视频 #美食
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一条胖头鱼2月前
#减脂餐 #减脂餐打卡 #鸡腿肉的做法 #减脂餐食谱 #减脂食谱
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楚楚要瘦了2月前
爱吃拌饭的就来找我！太爱研究拌饭了！ #减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #减脂美食 #拌饭
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沪上轻食小老板6月前
夏日畅销🔥热拌芝麻菠菜鸡腿杂粮碗 ·嗨，各位！这里依旧是你的甜甜🍑，一个沪上漂泊的轻食店小老板，大家创业路上的好伙伴～ ·Hello大家下午好呀，今天带你来沉浸式体验上次团餐套餐的配餐过程！热拌芝麻菠菜鸡腿杂粮碗不仅拥有满满的膳食纤维，食物的色彩搭配和风味也是杠杠的！ ·📠大家有问题可以评论或者💌私信我，后面会根据大家的提问来更新。如果有所帮助，希望大家可以点个小小的赞来鼓励一下你的甜甜🍑～ #沉浸式体验 #小本创业 #轻食餐 #轻食 #开店日常
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小L在努力5月前
上班族做饭日记 #凉拌鸡肉 #素炒菠菜 #厨房日记 #上班族做饭 #日常vlog
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安然1年前
周五啦，吃点好的吧 #老式拌饭 #鸡腿的神仙做法 #果仁菠菜 #蒸烤一体机 #抖音官方推广上热门
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沙野轻食SaladField8月前
沙野热拌芝麻菠菜·鸡腿🍗杂粮碗 #轻食 #轻食简餐 #轻食餐 #沙野轻食
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大叔的晚餐6月前
青椒鸡腿肉，凉拌菠菜好吃#抖音美食创作者 #家常菜 #合理饮食 #荤素搭配 #好身材吃出来
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诺酱7月前
🍳🥬🦐 🍗鸡蛋菠菜大虾鸡腿齐聚！凉拌荞麦面，颜值口味双在线💕 早起做便当，给同事带饭第 22 天#吃出仪式感 #一般人不告诉他 #便当美食 #给同事带饭 #动手自己做美食仪式感满满
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康康吖👧2月前
一个食～跟着厚皮橙的方法做的鸡腿排，鲜嫩多汁！还有抖音买的菠菜，真的是小时候的味道，带点甜味的小菠菜#vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭大赛 #懒人美食 #厚皮橙 #体重管理
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是小甄呀11月前
今日份午餐 鸡腿肉 +鸡蛋+菠菜#吃瘦不饿瘦
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大王1年前
凉拌菠菜+奥尔良鸡腿 昨天吃鸡胸 今天吃鸡腿😊😊#我的厨房日记 #家的味道 #菠菜 #奥尔良鸡腿
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是粥粥呀～1周前
一岁+宝宝午餐｜葱香手撕鸡 凉拌菠菜 #宝宝辅食 #宝宝午餐 #鸡肉辅食 #宝妈 #育儿
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沙野轻食SaladField5月前
沙野热拌芝麻菠菜·鸡腿🍗杂粮碗 #轻食 #轻食餐 #世界风味轻食 #沙野轻食
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佳宝麻麻的日记11月前
姐妹们，都去做这个鸡腿肉菠菜土豆泥，真的好好吃，今天没吃饱是真的，因为都被孩子抢了一大半😂😂。#记录我的生活 #vlog日常 #减脂 #宝妈分享 #减脂餐
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沪上轻食小老板2月前
世界轻食热门套餐——热拌芝麻菠菜·鸡腿杂粮碗 ·嗨，各位！这里依旧是你的甜甜🍑，一个沪上漂泊的轻食店小老板，大家创业路上的好伙伴～ ·今日带大家❗️沉浸式❗️体验制作世界轻食热门套餐之一——热拌芝麻菠菜·鸡腿杂粮碗 ·📠大家有问题可以评论或者💌私信我，后面会根据大家的提问来更新。如果有所帮助，希望大家可以点个小小的赞来鼓励一下你的甜甜🍑～ #沉浸式体验 #轻食简餐 #轻食培训 #餐饮创业 #小本创业
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】｜全天食谱｜盐葱鸡腿+虾滑三鲜汤+凉拌菠菜 。适合中国味的减脂餐，营养丰富，让你吃瘦不饿瘦，喜欢的朋友快去试试吧！！#降温了吃口热乎的 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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杨小杨2月前
来晚啦 今天吃盐葱鸡腿排+拌菠菜 #一人食记 #小电锅做饭 #健康饮食#拒绝外卖从每天自己做饭开始 #一个人吃什么
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沙野轻食SaladField6天前
沙野热拌芝麻菠菜·鸡腿杂粮碗 #轻食简餐 #世界风味轻食 #轻食培训 #轻食 #沙野轻食
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饱钠锶2月前
下班随便吃点#菠菜#鸡腿#一人食
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小小减肥早晚拿下你（彻底疯了）8月前
减肥第七天，今天吃的菠菜，鸡腿，玉米，鸡蛋。目前体重199.6斤#减脂打卡 #越吃越瘦 #合理饮食 #美食 #vlog十亿流量扶持计划
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美食夢想家6天前
超简单清爽减脂的菠菜拌米线凉拌鸡腿肉好吃不胖太棒啦吧！ 减脂生活开始啦！#减脂期 #学做菜 #轻食 #好好吃饭
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中豆得豆豆（减脂版7月前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day75 今日份低卡干净饭🥣：椒麻鸡腿肉+菠菜胡萝卜拌粉丝+玉米米饭=450kcal #低卡减脂餐 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #减脂食谱 #上班族带饭
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呼呼胡～2月前
今天吃照烧鸡腿饭、菠菜拌粉丝# #抖音美食教程 #创作者中心 #创作灵感 #打工人吃啥 #简简单单一顿家常便饭
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王珺吃什么3天前
减脂期也能大口吃鸡丝！清爽解馋，好吃又无负担～#减脂餐 #凉拌鸡丝 #低脂美食 #好吃不胖#养森人王珺
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营养师小洛4月前
超级食物姜黄也可以做家常菜！ ✅准备食材：鸡腿肉、姜黄粉、黑胡椒粉、盐、蒜末、橄榄油/玉米油、洋葱、南瓜、菠菜、椰浆。 1⃣鸡腿去骨切小块，放入姜黄粉、黑胡椒粉、盐、蒜末、油，腌制20-30分钟 2⃣将洋葱、南瓜、菠菜切小备用 3⃣锅热下油，放入腌制好的鸡腿肉，每面煎1-2分钟，取出备用 4⃣倒入洋葱翻炒1分钟，再倒入南瓜翻炒1分钟，随后放入鸡腿肉 5⃣倒入200毫升椰浆，可以加入适量水，盖上盖子，中小火煮10分钟 6⃣最后放入菠菜、黑胡椒粉、盐，再煮1-2分钟就可以啦！ #健康饮食 #姜黄 #超级食物 #饮食与健康 #抖音美食创作者
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梦厨娘4天前
管理期可以放心吃的凉拌菜 杏鲍菇拌菠菜 口感艮啾啾的低卡又健康#杏鲍菇拌菠菜 #低卡低脂餐 #减脂餐 #用美食迎接春天 #用这一口迎接冬去春来
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郑郑11月前
厨房日记📔｜今天做个减脂菜吓吓我的肉们😌#厨房日记 #下班后的日常 #鸡腿减脂餐做法 #蒜蓉菠菜 #抖音小助手
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依嘉3天前
3月不减肥，6月哭唧唧🥹#展示一下我的减肥餐 #自制奇奇怪怪的减脂餐 #展示一下我的自制美食
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邪恶大米粒儿🍚6天前
大餐救星⭐️清肠刷脂效果嘎嘎的👍👍👍 便便费劲的都给我吃这个菜！菠菜多多的搞里头，刷脂杠杠的！年后减肥必备菜👍👍👍 #减肥减脂吃这些 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #凉拌菜 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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琴姐轻食日记10月前
今日减脂午餐｜手撕鸡腿🍗+菠菜+七色糙米饭 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #自律#减脂
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炎炎爱美食5月前
吃了等于没吃的八道减脂餐饱腹又掉秤#做法简单又营养 #懒人美食 #减肥也要好好吃饭
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延红姐聊减脂5月前
💥减脂人狂喜！这顿餐吃了还能掉秤谁懂啊！ 别再问减脂期吃啥了！看看这盘鸡腿焖香菇+凉拌菠菜+半个玉米，香到舔盘还能悄咪咪掉秤！ 鸡腿焖香菇入味到绝，肉质嫩到弹牙，香菇比肉还香！凉拌菠菜酸辣脆爽，一口下去全是膳食纤维。再来半根甜玉米，碳水蛋白质膳食纤维全配齐，吃完饱到天黑，热量却友好到不行！ 减脂期就该这么吃，好吃不胖还管饱，跟着吃想不掉秤都难！快码住做起来，艾特你那想瘦又嘴馋的闺蜜一起炫！#减脂餐 #减肥食谱 #好好吃饭瘦到90斤 #减脂吃什么#体重管理
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暖香生宁1周前
土豆，鸡腿，菠菜，金针菇#健康减脂 #晒美食是对平凡生活的热爱
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颜美食3天前
秋妹把鸡腿煮耙剁块，拌个秘制料汁一淋，色香味俱全巴适惨了 #口水鸡 #凉拌菜 #下酒菜#家常美食 #妈呀太香了
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琪琪低卡轻食1周前
#低卡低脂餐 #凉拌菜
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迪迪轻食餐4天前
#自制减肥餐 #健康美食配方 #做饭小技巧 #健康美食自己做 #营养师带你玩转减肥配餐
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香香爱美食4天前
#菠菜拌杏鲍菇
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胖手菠菜1周前
小牛马十分钟速通晚餐，剪完才发现，全是破绽啊 #减脂 #深夜放毒 #凉拌鸡腿 #抖音年味争霸赛
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affinity 3天前
#吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减脂餐 #自制减肥餐 #合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦
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梅有故事1周前
#美食治愈生活 #创作者中心 #创作灵感 你们过年剩的鸡腿别浪费，这样拌一拌，比红烧还好吃，酸辣解腻，吃再多身体也没负担，下班回家随手做一个，比外卖好吃，还下9呢#鸡腿肉 #凉拌鸡腿丝家常做法
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慧娴小吃4天前
别再吃重油重盐了，开春减脂，这道低卡凉拌菜一定要学会，好吃还掉秤，饭店一份几十块，在家做成本只要几块，清爽解腻，好吃到舔盘，还没有负担#杏鲍菇拌菠菜#杏鲍菇新吃法#减脂低卡
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自律阿光（60天已瘦25斤）3天前
60天瘦了25斤｜分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#低卡低脂餐食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #脂肪肝怎么减肥 #自律减脂健康餐 #减脂餐
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周一不爱做饭7月前
减脂晚餐菜谱（3）是菠菜、滑蛋+照烧鸡腿肉~#减脂食谱 #我的厨房日记 #鸡腿肉 #菠菜 #与辉同行
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楚楚要瘦了1月前
盐葱鸡排配上菠菜真的顶呱呱啊 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #低卡餐 #减脂餐 #盐葱鸡排
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噗噗大王💨（懒癌爆改中～）7月前
营养均衡又低卡的减脂餐🥬菠菜拌粉丝🌱葱烧鸡腿排🍗炒包菜丝🥗#减脂餐食谱 #抖音美食创作者 #美食博主 @DOU+小助手
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梅湘生活日记2月前
#鸡肉 #美食分享 #
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沙野轻食SaladField7月前
沙野热拌芝麻菠菜·鸡腿🍗杂粮碗 #轻食 #轻食餐 #轻食减脂 #沙野轻食
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太阳雨♥韩派5月前
早起进货没时间给儿子准备减肥午餐，就凑合着做了个简单的鸡腿拌菠菜，简单方便又好吃，#德州扒鸡虎皮鸡腿#小黄车下单
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纯瘦战士焦焦🔥2月前
减脂期不知道吃啥的宝子一定要炫炫 低卡韩式拌饭！#低脂低卡 #减脂餐
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强哥美食记T4天前
菠菜拌杏鲍菇像我这么做营养开胃又好吃#家常菜 #下饭菜
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狒狒开饭咯6月前
下饭菜盐葱鸡肉+滑蛋+凉拌菠菜+藜麦饭；都是小朋友爱吃的！ #超级下饭的家常菜 #在家做美食 #美食vlog #抖音美食创作者 #懒人辅食教程
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沙野轻食SaladField1月前
沙野热拌芝麻菠菜·鸡腿🍗杂粮碗 #轻食 #轻食简餐 #世界风味轻食 #沙野轻食
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淘老爹食记3天前
💥救命！这道凉拌菠菜也太绝了！😋翠绿爽口超开胃，花生脆香停不下！🥢学会秒变凉菜大神～ #美食制作教程分享 #创作者中心 #创作灵感#dou+小助手 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门🔥
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富贵教做菜5天前
凉拌菜最好吃的10种神仙做法#家常菜 #凉拌菜
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尹雨鑫（华梦炸肝白虎山店）5天前
#跟抖音学做美食 #菠菜拌粉丝#创作者中心 #创作灵感 抖音记录美好生活#华梦炸肝白虎山店 同城美食@DOU+小助手
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大脸小狼4月前
扎实又满足的干饭快乐！在冷天我最喜欢的大米饭！这份超大鸡腿拌饭，是真的很实在大鸡腿啃起来很带感，外皮焦香，肉也入味不柴。米饭和各种配菜拌在一起，菠菜、玉米、香菇这些吃着很新鲜，海苔芝麻碎增加了香味。我多放了一会外面的米饭被石锅热的焦焦的配上辣白菜，吃起来不会腻。分量很足，吃完挺满足的，不过这个芝士年糕鸡真的好拉丝，值得试试！#兴义美食 #美食探店 #抖音美食推荐官 #美食分享 #朴大叔拌饭
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石头的菜4天前
家常小凉菜陈醋拌菠菜酸辣开胃#陈醋拌菠菜#家常凉菜
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吃货大鹏1周前
把杏鲍菇放菠菜里拌一拌，出锅就是一道美食#菠菜新吃法#杏鲍菇新吃法
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Q先生厨房5天前
芝麻盐菠菜拌鲜蘑#家庭美食 #凉拌菜 #营养又健康
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@小姐姐的日常3天前
孜然土豆火腿 粉丝菠菜，简简单单又一餐##日常分享 ##家常菜
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