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妄疮內酷2周前
黄山这样下楼梯快
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小首动漫5天前
快速下楼梯的技巧 #科普一下 #科普知识 #科普百科
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晶豆之间3天前
坚持锻炼的好处就是爬黄山很轻松😎下山后腿不疼#每个动作都是用汗水换来的 #全民健身你我同行 #让我们舞出美丽舞出健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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逃离CBD的游牧计划5天前
黄山首爬省钱救腿攻略，新手直接抄作业！ 黄山会惩罚每一个不做攻略的人！ 花冤枉钱、上不了主峰、第二天腿废都是新手首爬可能会遇到的问题； 视频攻略： ✅ 省钱技巧：自带干粮和XY订房，怒省1300+！ ✅ 主峰预约：提前三天，详见视频！ ✅ 救腿指南：上下山一定坐索道别省钱，天都峰选择老道口，下山泡脚！ ✅ 赏景建议：住山上，日落、星星、日出、云海都非常震撼，沿途皆是风景！ 亲测有效，建议收藏慢慢看～ #黄山 #旅游推荐官 #日出云海#黄山攻略 #周末去哪儿
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小小瑜枝3天前
下楼梯的时候这么下#超自然行动组#同学一起超自然吗 #超自然百万激励计划
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爱旅游的阿波1月前
天都峰真的太险峻了，下来腿都是软的#黄山 #天都峰 #安徽
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小雪的骨折日常2天前
骨折康复的姐妹兄弟记死这个上下楼口诀！带护具单腿走：下楼先下拐再下好腿，上楼先上拐再上好腿！从一步一挪的费劲，到现在能部分负重双拐稳走，全靠死磕这个方法～康复没有捷径，熬过来就赢了，同路的宝子们一起加油💪 #骨折康复日记 #胫骨骨折 #康复干货 #扶拐走路技巧 #骨折的日子
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小龙康复日记2天前
骨折第72天，终于解锁上下楼梯技能！把自己总结的小技巧分享给大家，希望能帮到同在康复期的折友们，一起加油#骨折康复 #骨折日记 #康复训练 #折友互助 #骨折第72天
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合肥北城康复-吴笛1周前
下楼梯不会踮脚 错误下楼梯，脚后跟先着地。正确是脚尖先着地，下楼梯左脚动作#下楼梯的正确方式 #下楼梯困难 #下楼梯 #膝盖保护
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河中医康复小陈1月前
下楼梯下不来？试试这三个动作！💪🚶‍♀️ #健身小技巧 #下楼梯膝盖疼 #下楼梯 #康复运动 #康复 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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街攀视界—孙云浩4天前
骑车碰到楼梯，你会怎么下呢 #双轮驱动bike #极限运动 #高手在民间 #感受骑行的独特魅力 #用抖音记录人生
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乔～乔3天前
#虔诚的登山者 黄山⛰️下山遇到云谷索道故障也是没谁了，只好纯腿子下了
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了无痕1周前
黄山最险处，就在鳌鱼峰下山，石阶如悬，下望千仞，风掠绝壁，步步惊心，你去黄山走过此段险路吗#黄山 #登黄山天下无山 #黄山旅游 #鳌鱼峰 #抖加热点小助手
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阿辉教你跑1月前
不敢下楼梯怎么办 #康复运动 #怎么下楼梯 #阿辉教你跑 #博然 #下肢找博然
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关关关（手机摄影）1周前
下楼梯这样拍视频 不要在我评论区发语音#鉴定完毕
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黄山新教育学校3月前
“抓稳扶好”——宿舍上下床安全小贴士#安全 #宿舍 @抖音小助手 @黄山综合广播 @黄山市广播电视台
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环球科普局10月前
楼梯漫步比坐电梯都快的运动 楼梯漫步比坐电梯都快的运动#涨知识 #滑步 #科普 #下楼梯 #爬山
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夏末3天前
黄山徒步下山
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yaos神4天前
根本不能这么下楼梯 #糖人 #真实
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小玲儿喵1月前
今天出一期保姆级黄山鲁爬山攻略，新手友好，路线阴凉处比较多，但稍微还是要废点体力的路线，11km爬升700多米，有楼梯路，有土路，有碎石路，路上多注意补水 好久不发视频，粉丝都要掉光了，希望大家多多支持～ #黄山鲁森林公园 #爬山 #越野 #拉练 #南沙
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刘浩然的小跟班1周前
#真实经验分享计划 #骨折恢复记录 #下肢力量 #下楼梯 #前叉康复 三个动作，让你轻松下楼梯
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爱自己7月前
这条视频，是我全程拍摄了几十个视频做了几天才做出来，一定要耐心看完！#爬山 #安徽黄山 #保持热爱奔赴山海 #徒步
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黄山旅游三水1月前
刚从黄山下来，腿废了但值到跺脚！真心劝姐妹们，攻略别瞎做，听我的少踩10个坑！#黄山旅游 #黄山旅游攻略 #黄山旅行vlog #黄山
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奥莱资深SA萱萱（看置顶）10月前
你以为的黄山，日出日落云海实际到的黄山排队爬楼梯下楼梯，排队等缆车，排队等大巴，五一慎行，三万人在山上的时候你就知道有多后悔了#旅行攻略 #五一去哪儿 #创作者中心 #创作灵感 #黄山旅游
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包子李11月前
这几个自行车下楼梯技巧你们会哪几个？#山地车 #自行车技巧 #双轮驱动bike
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太原广播电视报3年前
行人下楼梯全走出“丧尸步”，竟是因刚爬完黄山，网友：看着都疼 #爬山 #黄山 #旅游 #丧尸步伐
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黄山新教育学校5月前
上下楼梯靠右行，注意安全...#安全 #楼梯 #校园 @抖音小助手 @黄山综合广播 @中国教育电视台 @黄山市广播电视台
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森宇❤️（黄山陪爬，约拍）最近黄山免门票7月前
天都峰新道口下山，从山上抖到山下！选这条路线一定得慎重！#黄山陪爬 #黄山陪爬森宇 #天都峰 #天都峰鲫鱼背 #天都峰新道口
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地心科普说9月前
用这个神秘技巧你可以更快地下楼梯 #科普一下 #冷知识 #内容启发搜索
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轮滑王教练11月前
原来穿轮滑鞋还可以这样下楼梯，最后一个你是不是经常用。#轮滑 #轮滑教学 #轮滑运动 #抖加dou上热门 #轮滑下楼梯
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柴府小七8月前
#黄龙风景区五彩池 爬高海拔黄山山顶太冷，左小腿抽筋怎么办？？请看我……，就很神奇的筋疼，下楼梯痛的龇牙咧嘴，走在平路上一点事没有，所以发明了新式下山方法，下台阶的时候一步并两步，在平路上的时候加速度，就是走太快了，缺氧
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汪教练的跑步训练营（成都）11月前
上集教的上台阶技巧有没有派上用场？这次带来下台阶小技巧！前脚掌先着地分散压力，配合小碎步保持节奏，眼睛紧盯3-5级台阶提前预判。掌握这三点，越野下台阶轻松自如，冲就完事~ #越野跑 #跑步技巧 #越野跑技巧 #越野跑训练 #壹三五训练营
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黄山查理5月前
分享一条前山慈光阁上下的老年人路线，中间还有三个档位可以随时返回！全程实地打卡，省力省心记得点赞加收藏。#黄山 #黄山查理 #问山云宿 #黄山泽沐旅行 #黄山旅游攻略
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原术設計DESIGN8月前
《12万焕新别墅下叠楼梯！解锁垂直美学与功能的奢华融合》 #黄山装修设计 #空间美学 #施工现场实拍 #别墅设计#现代意式
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豫见新财富3年前
游客爬完黄山下楼梯，行走姿势像极了植物大战僵尸里的僵尸！#爬山 #黄山 #豫见新财富
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湾区的珍兄之视窗粤放送3年前
游客爬完黄山下楼梯姿势奇葩，四肢僵硬变丧尸步，还好是白天，晚上这样走不得吓死人。#黄山#锻炼打卡 #万万没想到
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黄山周灵7月前
暑假来黄山需要注意什么一条视频告诉您。 南大门山脚下高性价比酒店等你来住#黄山 #黄山旅游攻略 #黄山酒店#旅游打卡
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黄山厘米 老江8月前
西海大峡谷、天都峰一日游的路线怎么走 黄山游玩攻略，西海大峡谷、天都峰一日游的路线怎么走，给大家推荐一条适合体力好的游玩线路，全程大约需要游玩时间11个小时，欢迎大家在评论区留言#黄山旅游攻略 #黄山西海大峡谷 #厘米徽菜楼
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黄山铭品装饰许工8月前
巡检就是为了发现问题解决问题，绝对不是为了作秀#施工现场实拍 #工地实景拍摄 #同城装修 #黄山装修#黄山装修公司
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黄山查理5月前
最经典的天都峰全线攻略，缆车上到老道口上新道口下徒步下山，用时3.5小时，点赞加收藏！#天都峰 #黄山查理 #问山云宿 #黄山泽沐旅行 #黄山旅游攻略 @黄山泽沐旅行社
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黄山查理6月前
黄山一日游旅游攻略 全程实地打卡黄山一日游路线攻略，前山慈光阁上后山云谷寺下，最短的距离，记得点赞➕收藏！拿着视频就可以玩#黄山查理 #黄山旅游攻略 #问山云宿 #黄山泽沐旅行
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黄山旅游三水3月前
刚从黄山下山，劝所有计划去的朋友锁死这份攻略！奇松怪石+云海日出真的美到失语，整理了超精简实用干货，帮你避开90%的坑～#黄山旅游 #黄山旅行vlog #黄山旅游攻略
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直播日照3年前
游客爬完黄山下楼梯，竟全是“统一姿势”，慢慢挪动的画面太搞笑@默。
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黄山导游大徐9月前
拥有多年带团经验的本地导游大徐 今天给大家总结一些 爬黄山的实用贴士 看完让你省心省力的游览#黄山 #黄山旅游 #黄山旅游攻略#旅游推荐官
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需要一千万（减脂打卡中）9月前
黄山“我又来了” 第二次来，攻略更详细，姐妹们冲冲冲#黄山 #潮流运动笔记 #旅行 #天都峰 #凯莉替你去爬山
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格格带你玩黄山8月前
暑假来黄山，来回一共两天时间，这样玩可以玩三个5A级景点哦。想要上黄山方便，那就提前一天住在山脚下。#黄山
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格格带你玩黄山9月前
1张门票可以进山两次，想花钱少，还能玩的全面，就看这个线路了。#黄山 #黄山旅游攻略
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黄山导游大徐10月前
五月份来黄山 有哪些需要注意的地方 不想踩雷的朋友 大徐为您总结了以下注意事项 记得点赞收藏噢#黄山#黄山旅游#黄山旅游攻略 #旅游推荐 #五一去哪儿
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黄山王子妈511811月前
2025年黄山最新北上南下爬山路线！爬黄山之前一定要收藏起来，心里有个数！#黄山旅游攻略 #这家店回头客超多 #地方特色美食 #臭鳜鱼 #必吃榜
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呂三岁3天前
#黄山 ，我也来误闯天家了……三刷黄山的经验之谈，千万不要从太平索道下，除非有车停在太平索道下，不然绝对不推荐这条路线哦……别问为啥，因为一身反骨的我，今儿偏偏从那儿下，哈哈
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黄山坛子1月前
婆媳相处之道：给台阶就要下🤭#黄山坛子 #徽州娟姐 #婆媳 #婆媳关系如何处理 #婆媳矛盾
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冰岛泪3天前
教大家脚痛怎么下楼梯？ #校园生活
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小鹿（卢）不乱撞8月前
快进来跟我一起沉浸式爬天都峰吧。（字幕打错字，是慈光阁） 提前预约到了天都峰新道口，计划从慈光阁上，云谷寺下。所以5点半起床，6点20到南大门换乘中心等候上车大巴，大概6:30 就开闸了，6点43分坐上车，6点59下车。下了大巴车后，检票口往左🫲会看到一个牌子写着步行上山，然后在路边等免费的接驳车就好啦，车程大概5分钟。 7:13 开始徒步上山 8:37到达天都峰检票口，开始正式登山 10:47 到达鲫鱼背。用时3:34 11:25 下到天都峰老道口 11:50 开始重新攀登前往迎客松 12:05 到达迎客松 2:10 到了光明顶 猴子观海，妙笔生花，始信峰一路往下⬇️ 4:20 到达云谷索道 总用时9小时25分。一路都没敢多歇，只有下到老道口处歇了20分钟补充能量，其余时间基本都在赶路，歇息不超过5分钟[失望R][失望R]累挺了 可惜没能去到西海大峡谷，体能还是太弱了。 留点遗憾下次再来吧。#爬山vlog #带你去爬山 #黄山 #天都峰 #天都峰鲫鱼背
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黄山厘米 老江1月前
黄山一日游路线应该怎么走 黄山一日游路线应该怎么走，才能避开客流量高峰和拥堵，推荐前山玉屏索道上去后山云谷索道下来，全程游玩所有景点，欢迎大家选择体验#黄山一日游 #厘米徽菜楼
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胡哥爱旅行2年前
一天之内打卡黄山精华景区的攻略来了，黄山全景一日游攻略云谷上玉屏下，台阶下坡为主轻松驾驭，根据不同体力还可灵活调整，雨过天晴游黄山更佳#旅行推荐官 #黄山旅游攻略 #黄山一日游
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运动达人小太阳（冲2000粉）3天前
下楼梯这样拍，换成极快模式！据说评论区可以发语音了，你也来试一下。
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微胖小可爱5月前
黄山一日游（下），早上9点半从云谷寺出发，下午3点到达慈光阁。整个路程多以下楼梯为主#黄山之旅 #徒步登山 #黄山
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刚哥爱跑步pb8月前
两个动作，轻松下楼梯 #前叉康复 #运动康复
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