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谈脊论筋杨主任3月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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跑的最远的康复教练安娜10月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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牛转筋骨4月前
“直腰”反而不舒服？这里不得劲的人，存好这个练法
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疼痛科陈宇飞10月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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运动康复姜Dora7月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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谈脊论筋杨主任7月前
工作久坐腰疼发麻，不用担心，手法调整 #腰疼 #腰麻 #久坐腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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辫哥特助3周前
腰疼不得劲，赶快试试这个动作#西安小辫哥#运动#康复运动
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脊柱微创王培辉1年前
腰椎曲度变直、久坐腰痛的人群，可以试试平躺时，在腰下面垫一个枕头 #腰椎生理曲度变直 #腰椎曲度变直 #久坐腰疼 #医学科普 #硬核健康科普行动
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别叫老师❤️叫可心3月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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哈尔滨悦享康复-李惠老师2月前
久坐后腰又僵又硬#体态#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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朝戈体态解构7月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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南阳市中医院骨科王玉玺7月前
久坐后，为什么腰疼到站不起#医学科普 #中医#骨科#养生#医生日常
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开心的军哥7月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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三分运动-脊柱专项10月前
多数白领都会遇到一个相同的问题，久坐导致的腰部过直，产生僵硬的不适感，需要进行腰椎活动度的训练。#腰部不适 #腰疼 #腰部训练 #康复训练 #康复运动
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武慧-OK普拉提10月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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中医王建才1周前
久坐腰痛别硬熬，一个靠垫就管用，腰椎压力少一半 #腰疼 #久坐不动 #腰椎间盘突出 #王建才
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645118703382月前
起坐腰疼 起立坐下的腰不舒服 #针灸学习 #起坐腰疼 #针灸学习笔记 #董氏奇穴刘红云
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来则安(普宁店)官方号1周前
腰酸是你“坐”错了，怎么样才能缓解#腰酸 #坐姿 #来则安 #养生之道 #教学
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大攀运动健康笔记1月前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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王东伟运动康复1月前
#运动可以治愈一切 久坐腰疼别硬扛！3个动作5分钟救腰#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #骶髂关节
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郭博士说疼痛2月前
医生1分钟教你缓解腰痛#医疗科普 #涨知识
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乔治和奶昔in the lab3月前
「久坐腰疼」挺胸抬头的习惯可能在悄悄伤腰❗️ 一个是“硬撑直腰”，另一个是“瘫到椅子里”。 这两种姿势看起来很正常，但背后对腰椎、椎间盘、骶髂关节的伤害都比你想象的大得多。 下一条我会讲：
✔ 最适合久坐人的护腰坐姿
✔ 教你 3 个让腰轻松的恢复动作（简单到立刻能做） #腰疼#久坐腰疼#物理治疗#习惯养成#乔治和奶昔inthelab
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中医小崔1周前
😱久坐腰快断了？试试这个！💪拉伸腰大肌超舒服，坐出来的疼痛说拜拜～✨跟着练轻松缓解！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #肌肉拉伸
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塑形小书童张铁牛3年前
坐要坐直，坐直了真的就好吗？最后一个动作缓解办公室久坐腰酸。
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骨科阎海威医生10月前
久坐腰痛看过来#久坐腰疼 #腰疼怎么办 #睡前运动 #腰疼缓解 #如有不适请及时线下就医
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轻动力康复叶师傅1月前
久坐腰酸怎么办？？不要乱揉乱按，你跟我这么干！你试试看！！！一练一个不吱声！！#运动康复 #运动健身 #腰酸 #久坐腰疼 #腰背酸痛
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卡路里老师有氧运动6天前
90%的人都搞错了！腰酸≠腰损伤 每天10分钟，告别久坐僵硬腰 #腰酸 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰部放松 #每天10分钟
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李主任讲关节置换3月前
三甲医生1分钟教你缓解腰痛 #疼痛缓解科普 #止疼 #健康科普 #腰疼 #止痛药
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una yoga6月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 1个动作缓解——久坐 腰痛#久坐腰疼 #久坐族
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凯歌2月前
久坐腰疼怎么办#创作灵感 #久坐腰疼 #医学科普 #中医健康科普视频 #养生保健
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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滑县骨科医院 宋中欣3周前
久坐腰疼怎么办？ #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿疼 #过年
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中医刘燊仡6月前
腰疼不用硬抗，做好这三点，一天比一天好！ #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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甜甜说健康3月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腹股沟 #髂腰肌
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任7月前
腰肌劳损锻炼方法#腰肌劳损
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骨筋中外孙医生4年前
#久坐起身腰疼#屈髋肌群锻炼#髂腰肌锻炼#腹股沟区疼痛 @抖音小助手
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施老师站桩冥想10月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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爱运动的路路7月前
久坐熬出腰肌劳损！腰一酸就慌！这4个动作救了我的腰 腰肌劳损别硬扛！久坐腰酸痛！简单的这几个动作帮你缓解#腰椎 #腰最喜欢的动作 #改善腰痛的锻炼方法 #腰疼 #腰肌劳损
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国金蔡老师5月前
久坐腰疼？3 个小动作快速舒缓#科普#涨知识#大数据推给有需要的人
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骨科黄宗强教授2月前
腰疼不用愁！对症用药+纠正坐姿 #黄宗强教授 #郑大一附院
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以惠腰腿训练9月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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甜甜说健康8月前
#腰痛 #腰肌劳损 #腰疼
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
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甄子郸是黄药师7月前
#苗振z字坐久腰难过垫木板 坐久了腰难过，还要久坐上班的人，可以检查一下，找块合适的小硬板就可以马上保护腰，也可以找专业人士线上训练
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逄和康复3月前
久坐腰痛避坑，与正确坐姿指南！#医学科普 #科普健康知识 #久坐腰疼
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JoyeeYOGA8月前
坐不直才是腰疼的元凶：瑜伽砖垫高臀部 #腰疼 #坐不直 #瑜伽 #坐姿
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骨科专家柳根哲1周前
久坐腰疼站不直，三个动作快速缓解 #医学科普 #腰疼怎么办 #柳根哲 #腰突
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
坐姿毛巾拉一拉，腰疼缓解不费劲🎉 基孔肯雅热后总被腰痛缠上？可能是坏东西在搞乱关节平衡，让腰悄悄不舒服了！别担心，1 条毛巾就能救场。 坐着站着都能练，拉紧毛巾慢慢弯腰伸展，慢慢感受舒缓的感觉。动作有文献支撑呦。 被腰痛困扰的你，赶紧试试这个简单又靠谱的方法，让腰慢慢找回轻松感～ #腰疼 #腰突 #基孔肯雅热 #久坐腰疼#我的电子健身教练
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脊柱专家刘汝银3月前
初中生低头久坐后腰颈疼 中药热敷缓解疲劳更稳妥#腰疼 #脊柱科 #刘汝银医生 #河南省中医院 #腰椎
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北京华生康复医院有限公司6月前
年纪轻轻却一久坐就腰疼？教你1个缓解小妙招！ #腰疼 #久坐 #医学科普 #中医养生
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自然足迹1年前
每天坐超8小时，腰痛到直不起来？10分钟拉伸就能救你！#拉伸 #缓解腰疼的动作 #坚持锻炼就会收获
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经方中医张耀武2周前
一玩半天腰就废？医生教你正确坐姿，过年必备 #春节健康科普 #过年护腰 #久坐腰疼 #腰酸怎么办 #抖出健康知识宝藏@抖音健康 @健康中国 @DOU+小助手
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知青康践-徐同学1月前
腰疼 腰肌劳损，一个动作教你缓解！#腰肌劳损 #长期久坐 #缓解腰疼 #运动康复 #科普
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康复王超人2月前
久坐久站腰痛？3个动作稳住核心不遭罪#久坐危害 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脊柱医生张海鸿6天前
不同的腰痛解决办法。 #腰疼#医学知识科普#脊柱外科#老年人#涨知识抗忽悠
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又又小百科1周前
全世界80%的人都在被腰痛折磨。 不管是上班族、学生党，还是宝妈，几乎人人都在久坐、久站，一天下来，腰酸得直不起来，甚至弯腰、转身都费劲 靠按摩、膏药、躺平，全是自我安慰的谎言，真正能缓解腰疼的，是这7个看起来不起眼，但却超管用的小习惯。 第一个：坐就坐满椅子，别半躺半靠。屁股贴紧椅面，腰才不会悬空受罪。 第二个：坐的时候双脚平放地面，别踮脚、别悬空。 脚一不稳，腰就跟着使劲，越坐越累。 第三个：坚决不跷二郎腿。一跷骨盆就歪，腰不疼才怪。 第四个：每坐45分钟，必须起身动一动。走两步、伸个腰，比啥都强。 第五个：站着的时候微微收小腹。不用使劲，轻轻一收，腰就轻松很多。 第六个：搬东西、捡东西先蹲后弯，别直接弯腰硬拽。 保护腰椎不受伤，从动作细节开始。 第七个：每天睡前30秒臀桥。躺着抬屁股，把腰腹力量练起来，从根上护腰。 坚持下来你会明显感觉到变化，久坐再也不腰酸背痛，腰一天比一天稳、一天比一天舒服。#科普 #腰疼腰痛 #保健 #缓解腰疼 #保护腰部
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老王（运动康复）1月前
脊柱侧弯 弯腰重心偏右 起身或者久坐右侧腰不适 一个居家小妙招。 一组20 个。轻松搞定#脊柱侧弯#腰椎疼痛 #体态调整#体态纠正#久坐腰疼
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神经科胡博士6月前
85%的腰疼，记好2个实用招！ #腰疼#疼痛#健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#止痛科普
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康复师的狗不允许髌骨脱位3周前
久坐久站腰都会出现中间T的原因是什么呢 #久坐 #久站 #腰疼 #骨盆前倾 #体态纠正
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麦粒儿|新中式轻养生1周前
坐久了腰疼？你是不是也这么坐？ 别以为坐直就对了——坐直的时候，腰椎压力是站着的1.4倍！ 30秒找到“省力坐姿”： 1️⃣ 找骨盆：手卡腰最细处，往下摸到两个硬骨头 2️⃣ 让骨头微微往前倾——像要把水盆里的水倒出去 现在，立刻试试！试完感觉腰松了的，马上回来扣“松了”！ 让我看看有多少人，这辈子第一次坐对！ #腰痛 #坐姿 #工位养生 #打工人 #腰椎
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