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村花娱乐6天前
什么时候结束这场闹剧...#TF四代
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猫猫1周前
#tf家族四代
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鹅鹅快乐屋3天前
等着被夸结果看到评论的贺峻霖一秒红温 #贺峻霖 #贺峻霖粉丝 #时代少年团 #平板支撑挑战
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柒柒4月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 TF家族四代第一期 卡拉永远OK/心动 (Heart Beating)/危险的关系/浪漫纯属虚构/非我不可/落日只会道别 #边平板支撑边唱歌 #马甲线打卡 #TF家族四代 #卡拉永远OK #平板支撑唱歌挑战
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柒柒1月前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《适合，不适合》TF家族四代 支持合拍 Run to you when I say 肆意 在你心中追 Run to you I'm not playing 肆意 在你心中追 #适合不适合 #TF家族四代 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记 #健身打卡 @雅迪电动车 #和王鹤棣一起白鲨摇
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shni☔5月前
#tf四代 #tf四代新歌心动 #平板支撑 #平板支撑唱歌挑战
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壹拾捌pEng10月前
小聂聂 快搞完 去搞陈浚铭哥哥🤭#聂玮辰 #陈浚铭 #聂玮辰陈浚铭 #tf家族四代 #星期五练习生
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馒头猪猪包7月前
浚铭哼哼一起比心！🫶🏻 #陈浚铭 #陈奕恒 #tf四代
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爆辣小美10月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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爱吃香菜✨10月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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泡泡的逆袭日记9月前
急性子15天瘦肚子❗️苹果型大肚腩 挑战15天瘦肚子 瘦不下来我退网 开整❗️每天两组 每组两遍#瘦肚子#马甲线 #瘦腰
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解说小鹿1年前
古希腊掌管平板支撑的神 平板支撑接力挑战，1v4，11分钟拉满，猜我最后赢了吗✌️#小鹿平板支撑 #kpl
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MoMo.V2年前
BLACK PINK🎵一首歌极速练腹肌🤩超高效 给大家带来了BLACK PINK的🎵：How You Like That 跟随这首歌，让我们高效练出马甲线吧！一共11个动作，非常简单！全程平板支撑，训练核心力量up💪 ⚠️全程记住：收腹‼️弓背‼️ 可以循环♻️3-4遍，练出腹肌效果更快！ 本次视频的动作，可以帮助你： 1.腹肌马甲线雕刻 2.改善骨盆前倾 3.改善肋骨外翻 4.核心全方面强化 谁练谁知道！快来试试吧！💥💗 #blackpink #blackpink世界巡演 #腹肌 #日常训练 #核心力量
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自律阿繁（励志版）1月前
7分钟tabata腹部训练最新跟练版，适合新手#腹肌#腹部训练#居家锻炼 #居家训练#高效燃脂
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一根6弦4月前
这是我今年听过最好听的歌！ 原创：@智偷电瓶女战神📮 #万物生来财版 #万物生 #平板支撑唱歌挑战 #翻唱
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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郝番茄7月前
军训一天等于晒黑三个度？防晒糊眼睛还晒脱皮？9款军训防晒实测，到底选谁？#军训防晒 #学生党防晒 #防晒测评#高倍防晒  #美妆模范生
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Ariel_宇7月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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ACE宋教练10月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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小魏的运动领域3年前
平板支撑只能排到B级？22个腹肌热门动作天梯排行！第一名YYDS！（2/3）
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不会吃肉qwy9月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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一拳把地球打爆8月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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TF家族2年前
#TF家族 B.A.O的一份小心意。 谢谢你，愿意为我而来。 我们，现场见！ 这是一份陪伴了我很久的礼物，支撑着这把电吉他的使命。
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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刘飞洋Flynn9月前
跟练｜人与人的距离不过在于谁真的在行动#核心训练 #马甲线 #居家锻炼 #运动女孩 #跟练
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波波不想啵啵9月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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努努张张努7月前
听说你们都不大会练腹肌？ 练腹肌的都是好孩子#日常分享 #健身 #如何刺激大脑提高智力
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赞体愈10月前
腹部突出久坐腰痛解决方案 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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拿我桃木剑来yyzm（见过一堆人版）2年前
就是说有些同款不是非得拥有#时代峰峻 #养成系 #tf家族四代 #减肥 #体能训练
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不是阿龙y7月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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汉堡ger5月前
3分钟平板支撑唱歌跟练！今日歌单是许嵩的歌曲～，快来一起运动吧！#许嵩 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑唱歌 #健身歌单 #青年创作者成长计划
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波叔的篮球🏀3月前
约基奇和穆雷有兄弟情吗？为什么外界，总是传两人不合？
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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关盖月（自律版）11月前
用这个视频回顾主播健身的半年 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #每天坚持一点点
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爱吃香菜✨10月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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王嘉烨2年前
艾特你那没有腰的兄弟，一块练起来！ #精神氮泵 #核心训练#王嘉烨
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七小土豆4年前
TNT的绝技有多强？马嘉祺俯卧撑飙高音，张真源下腰唱歌，严浩翔徒手劈苹果，宋亚轩用嘴比心～#时代少年团
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太原月老瓜哥｜4月6日高净值百人专场报名5月前
平板支撑一分钟一万？ #太原相亲 #太原找对象 #太原脱单 #太原相亲会 #太原瓜哥
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black—柯达鸭1年前
适合新手的腹肌训练 跟着一起坚持做 在这个夏天自律起来 五个动作完成四组 居家就可以练#居家锻炼 #自律 #健身搭档 #腹肌
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shni☔2月前
疯狂练体能！！！#平板支撑唱歌挑战 #平板支撑挑战 #核心力量 #tf家族四代 #陈思罕
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爱看综艺5天前
奔跑吧第十一季第六期（2）#奔跑吧 #白鹿 #宋雨琦 #范丞丞 #杨颖
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小美姐姐爱健身1周前
宋亚轩瘦身法get时团弟弟同款马甲线❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #腰腹训练 #向全世界安利 #宋亚轩
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瑜伽老师JJ2天前
过年吃胖了？肚子大？一个动作配上呼吸法就能瘦！ 想瘦肚子一定要从深层次的腹横肌开始锻炼！不然就会练成一个又大又硬的肚子！杰杰老师教你一招就能瘦肚子！让腰围瘦一圈！#瘦肚子 #平板支撑 #呼吸法 #瑜伽老师jj
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波波不想啵啵2月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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初丁3天前
居家跟练tabata#居家运动 #核心力量 #腹肌马甲线
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大海运动表现3周前
运动表现训练者，春节假期居家训练计划！ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #力量训练 #核心力量训练
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阿韵韵耶7月前
宋亚轩瘦身法🔥3个动作get时团弟弟同款马甲线❗❗#减肥 #燃脂 #马甲线 #宋亚轩 #瘦身
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金金会发光（逆袭版）2天前
14天虐马甲线挑战🔥🔥🔥Day8‼️懒人跟练7min✅#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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^函式lu串.²⁸⁶3天前
#TF四代 支撑我幸福的人是隔着屏幕闪烁的你们.|大号库存发不完了 发小号@恋橹萌瑞R^st |#鹿小能.my🍍 #橹瑞映锐妍my
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还我饼c位3天前
13岁的小苏也要参加平板支撑挑战 #地板动作 #花样平板支撑 #susu福福 #时代峰峻
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时代少年团-贺峻霖4天前
地板动作 #体育天才 #新年有礼了 #和我一起闹元宵 #随地大小舞
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梁思伟耶1周前
小小挑战没「油」问题！还没看够？3月5日晚8点，直播间揭秘更多惊喜～#芙丽芳丝 #梁思伟 #平板支撑挑战
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娱乐顶呱呱3天前
每天一问:贺儿在团里真的安全吗#时代少年团新团综#贺峻霖#张真源#刘耀文
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茄子味小熊软糖2天前
和 @时代少年团-贺峻霖 一起 #合拍 #体育天才 小贺哥哥下次作业可以不要这么难吗 小女子把这一年的运动量都用完了#力竭 #这个动作有点难 #平板支撑挑战
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化学元素表4月前
大家期待已久的核心训练课程分享第二弹来了，感谢魏老师的分享@way of bsu #北京体育大学 #核心训练
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随.3天前
爆了爆了。。#平板支撑
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