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杜婉冬2天前
减脂晚餐推荐 最近的运动体会让我感受到,增肌和心理成长,是超级超级相似的!! 那就是,极其缓慢! 缓慢到似乎没啥动静,但,在某些时候,我们是可以觉察到在很深的、微观层面,我们的肌肉(心理)在进行不可逆的重建。 我觉得真的都太好玩儿了,我的教练说我要有耐心,我说可以的,没问题,因为我发现真正成长的规律,就是如此缓慢,没有耐心走捷径的后果绝对是更强的反噬。(邪修成慕强魅魔=健身吃药注射类固醇) 增加肌肉与心理成长的共同本质是一样的,我们从来不是在练的那一刻长肌肉,而是因为负荷增加,肌肉进行了超量恢复,肌纤维比以前粗壮一点,但肉眼不可见;我们不是在冥想、写日记的当下马上就“好了”,而是当我们用被接纳的情绪体验,再次触碰到问题发生的时候,我们心的反应模式像肌肉碰撞到阻力”一样,因为这个反馈,大脑进行了神经重构,变得更强了(新的、更健康的关系连接)——这些过程,都是肉眼不可见的,缓慢到似乎没有太大变化。 我上节课硬拉的姿势还可以,但这节课姿势又垮掉、核心没稳住、力线又散掉,特别像我遇到同样的情景时又退行了一样。 但,我这节课可能会更快的找到重心、更多的去接近理解“主动发力”,就像虽然是同样的退行,但我这次更快的觉察了、更快的调整因为情绪引发的我的反应。 也就是说,我们旧有的肌肉记忆、发力方式、身体习惯,就是会很长久的存在,这是个事实,因为我们用了几十年的身体一直这样发力,我们现在矫正姿势,可能每次硬拉都需要矫正,就像我们几十年的情绪习惯、行为习惯、在关系里的处理模式一样,我们的情绪记忆情感记忆跟肌肉一样,习惯性的强迫性重复,这很正常! 身体的锻炼,跟心理成长一样,都有平台期,这个时候我们都会对自己有点失望—— 唉,明明上节课我的姿势矫正的蛮好,怎么过了两天又这样了? 不要对自己失望呀,要支持自己呀😄旧的模式本来就是根深蒂固的,那本来就是我们支持我们活了几十年的肌肉发力模式(心理、生存策略),不要因为自己没有熟练的掌握新姿势(新的沟通技巧)而感到失望,至少最大的进步就是——我们发觉到自己需要调整了,这就是进步。 这怎么不是进步呢😄👍#养生食谱 #健康饮食 #健康饮食习惯 #减肥餐 #真实生活分享
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