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瓜子好好睡觉1月前
熬夜靠白天补觉，只会越补越累！#熬夜 #养生 #健康 #睡不着
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沐熙说1月前
熬夜的伤害真不是补觉能抵消的 #养生 #养生就是养健康 #健康 #熬夜 #黄帝内经
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星姐说养生5月前
#熬夜 #睡眠 #睡觉 #健康 #白天睡觉晚上熬夜
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脑病科王娟主任5月前
白天越睡越困，脑子洗不干净，晚上睡才管用 #睡眠 #健康 #中医
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卫君睡眠指南针4天前
你是不是每天睡够8小时，白天依然疲惫不堪，原因是这样的... #南宁卫君睡眠医学中心 #睡眠科普 #青少年睡眠 #失眠#睡不够
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张大春老师6月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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治未病晏医生10月前
白天困乏 无力，经常想睡觉。这是为什么呢，今天来给你解答！
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整形外科镭博士6天前
别再硬熬了你的失眠我全懂 #失眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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中医李睿医生7月前
白天困乏没精神，总想睡觉，这是怎么了？ #健康科普 #中医
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小刀早睡会发达4月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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老钟1月前
干了三个月夜班，工资没见多多少，人快熬废了。白天睡觉像昏迷，晚上上班像梦游。朋友约饭永远没空，感觉自己活成了昼夜颠倒的“鬼”。#夜班 #打工人 #熬夜 #职场 #真实生活分享计划
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如意古法健身2月前
深夜的快乐很短暂，白天的困意却很长，好好睡觉，好好生活！#熬夜#睡眠#健康养生 #好好睡觉 #熬夜党
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失眠医生张建平9月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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脑科侯主任说健康5天前
睡眠「为什么睡够 8 小时还是很累？」 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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幸福男人5天前
我发现一个问题，现在的人上了一天班晚上熬夜睡不着，白天瞌睡没精神工作，不行就晚上上班白天睡觉怎么样，是不是就解决了熬夜的习惯了😂
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金家养生•起运4天前
长期熬夜毁掉的身体，怎么1个月调养回来？ 很多人以为，熬夜只是气色差点、无关紧要，其实熬夜正在慢慢掏空你的身体。它偷偷伤你的气血、耗你的精神、击垮你的免疫力。让你白天疲惫、晚上失眠、掉头发、肠胃变差、情绪暴躁等。 #金家小妙招 #熬夜修复 #熬夜党救星 #每天一个好习惯 #养生
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小李专业推拿5天前
熬夜最伤气血，身体就像一部手机别人十点睡觉还剩百分之二十的电，你一点睡觉电量都消耗完了，第二天怎么开机？这就是为什么你睡不醒或者睡醒还很累的原因，觉得不错点赞收藏推荐给你熬夜的朋友吧#熬夜危害#健康养生#推拿#潍坊小李专业推拿
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和悦不二智慧1周前
晚上不睡，白天还精神，值得你特别关注了… #失眠的人连做梦的机会都没有 #如何解决情绪内耗 #创伤疗愈
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不二.心流精读1周前
《我们为什么要睡觉》：睡眠修复指南 为什么明明睡了8小时，白天还是昏昏沉沉？睡眠不只是休息，更是身体的自我修复时间！《我们为什么要睡觉》揭开睡眠的深层秘密，看完你会明白：好好睡觉，就是对身体最好的投资～#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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杭州翟剑波2周前
大家好，我是中医翟剑波。 很多女性朋友，经常手脚心发热，晚上睡觉还盗汗，醒来一身汗，白天又没力气、总犯困。这其实不是你虚得要大补，而是阴虚了。 阴虚大多和熬夜、劳累过度、久病体虚有关系。记住：阴虚只能滋阴润燥，千万别盲目温补，不然越补越燥，症状反而更重。 分享两个简单好用的方法：第一，用麦冬、枸杞、百合各 5 克，泡水代茶饮，坚持喝能滋阴养血，改善手脚心发热。第二，睡前温水泡脚，泡完多搓搓脚底，帮助收敛元气，盗汗会轻很多。 平时尽量少熬夜，少吃辛辣刺激的食物，可以多吃银耳、莲子、山药这类滋阴的食材，身体会舒服很多。 #中医翟剑波 #阴虚盗汗 #手脚心热 #女性养生 #中医养生
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迷茫小刘1月前
我熬的不是夜，是白天失去的自由#日常唠嗑 #情感共鸣 #熬夜 #早睡#可逐眼膜
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许博士健康在线4月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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传统中医申大夫5天前
熬夜后白天补觉能补回来吗？医生实话告诉你！#中医#养生#中医科普#熬夜 #失眠
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金家养生·启运4天前
长期熬夜毁掉的身体，怎么1个月调养回来？ 很多人以为，熬夜只是气色差点、无关紧要，其实熬夜正在慢慢掏空你的身体。它偷偷伤你的气血、耗你的精神、击垮你的免疫力。让你白天疲惫、晚上失眠、掉头发、肠胃变差、情绪暴躁等。 #金家小妙招 #熬夜修复 #熬夜党救星 #每天一个好习惯 #养生
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联中芳姐·体质疗养·视力养护2月前
你睡对了吗？你每天精神抖擞？还是有气无力？#养生就是养健康 #熬夜#睡眠
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丹妮-饮食养生1周前
长期熬夜的人，容易疲惫乏力，一定要早点改 #健康养生 #科普 #健康
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女神进化论1周前
为什么有时候明明很累，躺床上却还要报复性熬夜？ #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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鸡侠的野兽生活1月前
深度科普|为什么你总是睡不着？ 你有多久没睡个好觉了？😴 晚上睡不着，白天像丧尸…这不是你的错！ 「刷手机失眠」、「焦虑性熬夜」、「睡了比没睡还累」…现代人的睡眠到底被谁偷走了？ 野兽生活创始人 @鸡侠 和他的伙伴 @小水，带来一期超硬核「睡眠扫盲」播客，说透关于睡眠的一切 #睡眠 #失眠 #拯救失眠 #熬夜党 #鸡侠
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神经内科女医生张娟2周前
明明睡够8小时，怎么还是没精神？#失眠#健康科普不基础＃医疗健康创作训练营
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RAYSAND热沙3周前
假期熬夜到失联？这眼罩是 “补觉加速器”！ 假期熬夜追剧、蹦迪，白天补觉像 “昏迷”，醒了还是累…这个重力眼罩，让我把补觉效率拉满！✨戴它补觉 2 小时，连熬夜的疲惫都消了，昨天补觉起来直接去吃火锅，精神到半夜不压眼球 + 不漏光，连窗外的阳光都透不进来，补觉党终于能 “睡饱醒透” 了双面材质想凉想暖都能换，假期补觉不用看天气！#热沙 #失眠好物 #睡眠质量 #睡眠好物 #重力眼罩
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小雨哒哒哒1周前
长期熬夜怎么办！看我教你如何科学熬夜#科普冷知识 #就想说点大实话 #大健康 #养生 #减脂
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遇见小F6天前
报复性熬夜 vs 焦虑性熬夜，你是哪一种？#心理学#熬夜#情感心理 #报复性熬夜
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檀雅爱保养8月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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妇科医生玲玲5天前
什么是报复性熬夜，怎么减轻熬夜对身体的负担 #妇科医生玲玲 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#熬夜
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龙华叶青1月前
熬夜成瘾睡不着，先调昼夜节律 #熬夜 #失眠 #睡不着 #龙华叶青 #健康守护计划
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倒班健康笔记2月前
这种累，休息也没用 #夜班 #倒班工人 #睡眠 #休息 #精神状态belike
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观心正念冥想2月前
习惯性熬夜、睡不着是情绪未被满足，更像是一场被压抑的真实的自己安静的对抗。白天被工作学习填满透不过气来只有晚上才有一丝丝自由，舍不得放下一点点舒展的时间#睡眠 #失眠 #熬夜 #正念 #身体扫描
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医路冲峰2周前
熬夜看似偷来时间，实则透支健康。黑眼圈、疲惫感、免疫力下降，长期熬夜悄悄伤肝耗神。别让深夜的放纵，成为白天的负担，好好睡觉，才是对自己最好的投资。#医生日常 #医生
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睡眠陈龙说6天前
报复性的熬夜原因 #睡眠 #睡觉 #睡觉需要仪式感 熬最深的夜，醒最累的晨，大家好这里是睡眠求学-系列，
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书颖护士长3周前
每天睡够8小时,为什么醒来还是疲乏#失眠#深度睡眠#认知行为疗法 @抖音创作小助手 @书颖护士长
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杏林明师学社分社1周前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #肝血亏虚 #春节健康守护计划 #创作者中心 #创作灵感
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梁丹医生2周前
熬夜之后的补救很重要！ #熬夜 #涨知识 #健康科普 #硬核健康科普行动 #熬夜必备
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小花的心理信箱10月前
熬夜党注意！心理学揭秘 “睡前拖延症” 为何让你越熬越精神 #睡前拖延症 症 #熬夜 真相 #心理学知识 揭秘 #睡眠困扰 #夜间清醒之谜
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至尊巅峰3天前
《睡眠不要：熬夜成瘾，伤害自己》 #抖音创作者大会 #抖音#早睡早起 #熬夜#养生@DOU+小助手 @抖音
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陈晨脑科医生1周前
熬夜之后，感觉更有精神了？ #新年囤点专业货 #复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #陈医生说三高
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圆桌夜话1月前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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鹏哥开脑洞5天前
越困越刷手机？你这是在 “补偿性熬夜” 啊！ #曾鹏 #东莞东华医院 #神经外科 #医学科普 #补偿性熬夜
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九宸·秘学3周前
熬夜上瘾的真相 ：白天没做到意念合一 #认知觉醒 #熬夜自救 #自我提升 #涨知识 #今日分享
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主播海霞1周前
熬夜后如何快速“回血”？学会补觉、饮食、活动这三招，再配合规律作息，就能从容恢复状态，元气满满。#海霞 #健康 #科普 #熬夜 #大有学问
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肝感医声吕娇健3月前
房贷、车贷的压力，工作的压力，生活的压力，导致熬夜不可避免，那我们还可以做点什么呢？#医学科普 #健康 #涨知识 #养生知识 #科学饮食
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木以米6天前
经常熬夜的人，一定要记住这几点 #中视频伙伴计划 #熬夜危害 #健康养生 #生活常识#好好爱自己
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古学探幽1周前
长期熬夜#熬夜 #中医养生 #自学中医
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驭风（心理咨询）3月前
心理咨询师关于熬夜的自我觉察，三种心理机制，你属于哪种类型？ #熬夜 #心理咨询 #焦虑 #晚睡 #自虐式自律
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星火人生4天前
😂救命！为什么我越早睡，第二天越累？ 谁懂啊家人们！每天早睡早起，结果第二天还是昏昏沉沉、浑身乏力，比熬夜还累😭 其实不是你睡得少，是睡错了方式！睡前刷手机、开灯睡、吃太饱，都会毁了你的深度睡眠。想知道正确的早睡方法，关注我，每天学点实用睡眠科普～ #每日科普 #个人ip
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中登枣哥（提升精力，抗衰版）3天前
睡不好睡不着试试这招#睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #睡不着怎么办
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中医外科主任孙庆1周前
晚睡耗肾气，身体吃不消 #晚睡 #肾气不足 #熬夜危害 #中医科普 #孙庆
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高文斌教授1年前
熬夜，失眠，是目前大家最为常见的，困扰我们生活质量的事情，有的人不太在乎，尤其是年轻人，总觉得自己体力好，可以白天多睡会补充一下，其实不然#每天持续分享科普知识 #医学科普小知识 #科普医生 #科普视频 #医学常识普及 @kevin
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谢天天养生日记1周前
熬夜以后，对身体的影响有多大？ #知识科普 #养生#熬夜#睡不着#失眠
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唐斌讲育儿10月前
五一假期，我们来讨论一下总是感觉疲惫的问题 #中医 #中医养生 #中医文化 #涨知识 #生活习惯
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博士章叨叨(在读版)3月前
这招缓解熬夜上瘾🔥谁用谁知道 #熬夜 #心理学 #内容过于真实 #熬夜成瘾 #恢复能量
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