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李美珍
10月前
想要跑得又快又轻松?这几个开髋动作,赶紧练起来吧!#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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跑圈田教练
3周前
扭髋不等于送髋,你做对了吗#跑步 #送髋 #马拉松训练 #跑步力量 #跑姿纠正
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忆璇教你蹦迪
1月前
这个摆胯问题一解决、练好了无论是蹦迪还是广场舞、跳遍天下无对手!我这颗公益之心我也是佩服我自己了^_^练多了流汗、来我店里逛逛备点纸巾擦擦汗😁
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银牙曳步舞零基础教学
6月前
曳步舞奔跑➕摆胯实战教学@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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阳阳形体运动
2月前
6个摆胯动作,一学就会🔥又燃脂❗️又轻松❗️跳一边就过瘾#tabata燃脂训练 #健身操 #瘦肚子 #居家运动 #阳阳形体运动
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灰忆滑来滑去
2周前
#曳步舞奔跑 入门动作组合 #shuffle教学 #曳步舞基础教学 #墨尔本曳步舞 #曳步舞推广者
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七柒有氧健身
4月前
摆胯动作要领讲解 @DOU+小助手 #好身材练起来 #一起来锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动
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鬼狼曳步舞教学
3周前
1分钟之内学不会这个曳步舞的基本功,请直接取关我! #流派奔跑 #曳步舞教学 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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多多跟练(零基础学舞蹈爵士舞基本功)
1周前
#零基础学习#舞蹈基本功#技巧教学#摆胯➕手势#万能动作
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舞安安🎀
4年前
#扭腰摆跨 #奔跑坚持锻炼给自己一个好身体
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秀舞蹈
1月前
如果你这会儿看到视频刚好方便练习,那就跟练起来,跟练几遍就会找到胯部摆动的感觉,行动起来吧姐妹#摆胯 #舞蹈动作分解教学 #零基础学舞蹈
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阳光形体
5天前
摆胯瘦腰 手臂摆起来,试试你的协调性 #形体训练#健康 #身材 #塑身
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周周健身
5天前
一个动作学会大摆胯,每天练习练着练着就会了#摆胯教程#大摆胯#健身#居家运动#燃脂的一百种方式
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大令吖
1月前
摆胯慢动作教程来了,第一次录教学视频,录了好多遍才比较满意,希望能帮助到零基础姐妹#摆胯慢动作教程 #零基础学舞蹈 #扭胯慢动作教程 #简单易学 #摆胯
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多多跟练(零基础学舞蹈爵士舞基本功)
3天前
#零基础入门#舞蹈基本功#摆胯#点胯#详细教学
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李洛熙
4年前
鬼步舞重要的是奔跑,广场舞,步子是重要的是摆胯,学会了,分分钟是广场最靓的仔。#摆胯慢动作分解
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芋头会蹦迪
5年前
#曳步舞教学 #鬼步舞 #曳步舞 如何将奔跑和扭胯完美结合呢?
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扛扛(求关注)
1周前
发现一个邪修摆胯 亲测有效 前面教程都不会的再来试试这个 动作模仿@内向小冰 #扭胯教程#摆胯#邪修 #一学就会系列 #胯部练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱跑步的周周
9月前
想要跑姿好看跑的舒展,你得学会送髋,想送髋就得练习髋关节灵活性及柔韧性,马克操正是绝佳帮手。#马克操#热身 #传递奔跑的力量 #跑步#马克操教学 @抖音小助手
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秀舞蹈
3天前
动作要点:脚掌踩实地板,身体不要摇晃,只动胯左右摆动#舞蹈技巧 #动作分解教学 #零基础学舞蹈 #广场舞
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宝藏璐璐(舞蹈基本功)穿搭分享
9月前
#每日一练 【U型摆胯基本功】边讲解边带练~基本功动起来练起来才能越来越扎实!少说话多练舞,让他人刮目相看~#爵士舞基本功 #U型胯 #宝藏璐璐舞蹈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒
6天前
直腿摆胯摆不起来?不好看?大宋老师两分钟教会你!#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #抖音年味舞蹈大赏
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保定形体模特老师丹丹
9月前
乱摆胯走路 真的很丑还会让你的胯越来越宽#形体改善 #模特培训#走路带风 #少儿模特 #保定
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》
3天前
#一学就会 #摆胯舞 #零基础学舞蹈 #学起来 #舞蹈基本功
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米米~起动
1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #摆胯教学
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银牙曳步舞教学
2月前
曳步舞交叉奔跑的高阶技巧来了@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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灰忆滑来滑去
1周前
基础动作变化 #曳步舞奔跑 #shuffle教学 #曳步舞基础教学 #墨尔本曳步舞 #曳步舞推广者
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燕子跳舞时光
3天前
0基础学舞蹈,别怕手脚不协调,别怕记不住动作,跳舞不是天生会。是练着练着就会了#摆胯训练#简单易学#一看就会#成人零基础学舞 #创作者中心
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小麦爱运动
4天前
一个动作学会摆胯,瘦全身#健身操 #全民健身 #瘦全身
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多多跟练(零基础学舞蹈爵士舞基本功)
1周前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功组合#摆胯#震胸#柔软度练习
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三妞
4月前
学会跑步髋带腿,4个动作跟我练起来#跑步#爱运动的小姐姐 #下肢力量训练 #跑步干货 #力量训练
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灰忆滑来滑去
4天前
横向奔跑组合反向奔跑 #shuffle曳步舞 #曳步舞奔跑 #曳步舞基础教学 #曳步舞基础 #曳步舞基础步
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芋头会蹦迪
2月前
零基础学曳步舞216集 | 足跟奔跑最放松的奔跑方式,还想学什么评论区告诉我!#曳步舞基础教学 #曳步舞教学基本步 #广场舞教学 #中老年人锻炼
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菊姐爱跳舞(凰)
1月前
#曳步舞基础教学 #快速学会《奔跑》#适合初学者 #抖音小助手传递正能量
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银牙曳步舞教学
4月前
曳步舞奔跑教学,60岁阿姨也能轻松学会不伤腿@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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GA舞道~赵敏
4年前
如何用胯卸力#曳步舞#奔跑#干货#银牙曳步舞直播间干货
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太原中考体育杜教练
5天前
800/1000米不会抬腿送髋这几个动作抓紧练起来#传递奔跑的力量 #跑步 #每个动作都是用汗水换来的 #中考体育#体育
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悠悠摆胯(收徒)
10月前
零基础轻松学摆胯 #一学就会#练出小蛮腰
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香儿爱运动
4天前
就这样摆胯,一个动作瘦全身,每天一练
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银牙曳步舞教学
4月前
60岁阿姨,一分钟教你学会横奔跑@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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鬼狼教你曳步舞
1年前
适合宝妈居家速成版的摆胯教学! #宝妈学跳舞 #居家学舞蹈 #摆胯教学 #鬼狼曳步舞教学
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孕美特静静
2周前
摆胯备孕操,跟练版,备孕的姐妹,迈出第一步,从运动开始,为迎接好孕做准备 #备孕 #备孕操 #备孕运动 #创作者中心 #创作灵感
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芋头会蹦迪
3月前
零基础怎么快速入门曳步舞,跟我学这三步就对了!#曳步舞基础步 #曳步舞基础教学 #曳步舞奔跑 #广场舞dou起来
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新新炫舞
5年前
每天晚上直播8.00健身操8.30曳步舞基础奔跑,9.00每天广场舞,9.30摆胯10.00手势手花#热
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奔跑的家轩
4月前
每周练习这4个动作,改善跑姿,告别坐着跑、步子重、跨大步 速度大幅提高,赶紧练起来!#跑步 #运动 #自律 #训练 #跑研社
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银牙曳步舞教学
8月前
曳步舞基础摆胯要领(下)@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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周莉莉练过竞走的小仙女🧚🏻♀️
11月前
跑步需要练髋吗 一个动作解决 想要跑得快 髋关节训练不能少#致每一个努力奔跑的人 #跑步髋关节训练 #马拉松 #跑步
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鬼狼教你曳步舞
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90后宝妈很适合学这种居家简易版的摆胯动作! #摆胯 #摆胯教学 #摆胯舞 #鬼狼曳步舞教学
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汕尾刘惠燕
1周前
五分钟摆胯 #养生动作 #养生操 #肩颈疏通 #健康生活
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大令
1月前
就三个动作,会扭胯就能跳#随性摆胯舞 #简单易学舞蹈#一学就会系列
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马拉松冠军-魏亚楠
4天前
静态拉伸,跑步啥水平都得做! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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奔跑的家轩
2月前
4个动作,提升髋关节灵活性,改善步幅提速快! #跑步 #自律 #训练 #步幅 #跑研社
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鬼狼教你曳步舞
8月前
0基础两步学会奔跑,简易版速成教学哦! #曳步舞基础教学 #曳步舞教学 #原地奔跑 #鬼狼曳步舞教学
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自由奔跑的石头
5月前
跑后拉伸跟练➕动作详解,跑后拉伸,这一个视频就够了#跑步 #跑后拉伸 #跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步运动
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王老师甩臂健身操
1周前
王老师甩臂操动作教学(摆胯) #居家锻炼#养生操#塑形#瘦身减脂#甩臂操
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芋头会蹦迪
7月前
还有谁不会这个动作,我不允许!!#曳步爱好者 #曳步舞基础步 #曳步舞基础教学 #广场舞教学
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白绿奶蓝
1月前
超详细摆胯跟练教程#摆胯教程 #扭胯教程 #舞蹈基本功 #简单易学 #扭胯舞
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小彭姐(摆胯收徒)
3天前
#摆胯舞 #简单易学 ,加点简单的手势,随意摆,一学就会
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扛扛(求关注)
2天前
宝宝们 扛扛扭胯小课堂来了!快来听课啦#扭胯 #扭胯教程 #摆胯教学 #摆胯#一学就会系列 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李炎曳步舞(收学员)
11月前
学会这一个动作~就可以去广场跳了!#曳步舞 #奔跑 #越跳越健康 #基本步 #基本步练习
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泥巴健身
3天前
人老腿先老,腿好啥都好,再忙也要坚持做这个动作%摆胯%拉伸#让健身成为快乐
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多多跟练(零基础学舞蹈爵士舞基本功)
5天前
#零基础学舞蹈#基本功组合#并腿摆胯#胸部训练#身体波浪 练习技巧,重点,干货
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向阳的花2025
4月前
这才是正确的摆胯动作之一 还在无效摆胯?这几个动作,让日常锻炼变成更舒服的养生时光!!! #主动健康 #居家锻炼 #户外 #养生 #日常vlog
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奕然要自律
4月前
8分钟摆胯操太牛了🔥完整跟练版&注意事项‼ 完整跟练+动作展示+解说版,零基础可以轻松跟练#完整跟练动作 #居家锻炼 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou来运动吧
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最新发布时间:2026-03-08 07:48
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