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花卷长跑俱乐部
1年前
髋关节灵活性练习 扶墙左右摆腿,提升髋关节灵活性,提高跑步能力,减少受伤风险! #跑步 #马拉松 #科学运动 #无伤跑到老 #马拉松训练
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丰运佳体育——小牛教练
1月前
直腿摆绕桶 锻炼髋关节灵活性以及腿部力量#运动#体育#vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
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赛普健身教练培训学院
3周前
过年囤肉?左右摆腿居家练,腿细一圈超简单! #健身 #王严训练法 #王严指哪打哪 #居家锻炼 #腿部训练
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飞哥教你学健身
7月前
想练臀部试试这个动作一组二十次我都服你、赶紧试试看。#力量训练 #健身教学 #体重管理 #臀部训练
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如意轻养运动
1月前
35分钟全身运动合集 #居家运动 #中式运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #气血充盈
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彬彬有李女士
1月前
白岩松也推荐这个动作👍对腰、对髋很友好,居家就能练#居家锻炼 #腰部拉伸 #髋关节灵活性 #白岩松左右摆腿动作
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安康轻锻炼
8月前
腰腿轻锻炼,坚持一周改善腰腿! #腰腿锻炼 #小动作大作用
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笑笑爱瑜伽
3月前
6个动作拯救千年老髋,想要瘦腿,想要膝盖压力小,都需要髋关节灵活,跟练起来吧#瑜伽 #髋关节灵活性 #零基础瑜伽 #瘦腿#膝盖保护
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捡漏小当家
1周前
翘臀圈健身弹力绳神器女臀部塑形带拉伸力量阻力带 #健身器材 #弹力阻力带 #翘臀阻力带 #臀部训练带 #塑型拉力带
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杨宇老师轻运动
3月前
每天滚背,健康百岁,腰不开心,左右摆腿#居家锻炼 #养生操#@抖音小助手
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赛普健身院长林怀慎
5月前
臀部训练#赛普健身教练培训基地 #健身教练培训 #健身
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体态矫正孙老师(分享版)
3月前
仰卧摆腿,增强骨盆灵活性#脊柱侧弯 #脊柱健康 #骨盆修复 #骨盆前倾 #体态矫正
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大鹏说健身
3周前
#小动作大作用#居家健身有新招 #居家锻炼
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丰运佳体育——小牛教练
1月前
下肢力量的重要性#居家锻练 #vlog十亿流量扶持计划 #一起来锻炼#创作灵感
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徐小居家轻运动
1周前
从简单到难,这五个动作,每个动作双腿左右摆动1分钟,放松髋部,舒展身体超舒服~#居家锻炼 #居家健身有新招 #髋部舒展 #懒人运动 #体态养护
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小卿同学🙋🏻♀️朱卿
11月前
#功能性训练 给大家安利几个自己经常练的核心动作,跑动过程中核心的抗旋转能力很重要,马拉松讲究节奏,力量训练讲究发力感,尽量做慢点去感受找到核心为维持稳定的对抗力。自己录的画质和角度有点迷,大家凑合着看😂 #运动#核心力量训练#马甲线
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唯睿不方
1月前
久坐腰背拉伸|腰部不适自救指南 下背深度放松 #居家锻炼 #腰背 #放松 #拉伸 #久坐
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跑步教练聂子
11月前
跑姿不对努力白费|3步学会正确跑姿 分析跑姿,就要从基于生物力学原理出发,这种跑姿能够有效缓冲地面冲击,减少受伤风险,同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货! #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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陈老师居家运动
1周前
从简单到难,这五个动作,每个动作双腿左右摆动1分钟,放松髋部,舒展身体超舒服~#居家锻炼 #居家健身有新招 #髋部舒展 #懒人运动 #体态养护
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太乙游龙功玉儿
9月前
太乙行步功——它有下腰,后仰腰,左右扭腰,又有高提膝,前后起腿和前后摆腿,对腰腿的柔软性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #太极
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奶兔酥酥🍰御萝
8月前
侧后摆腿~上提➕紧致臀部线条&强化腿部线条左右各15次做4组 #瑜伽 #臀部训练 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己
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旭哥有方法
7月前
走路左摇右晃。#正能量 #功能训练 #偏瘫 #居家锻炼 #博然
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太乙游龙功玉儿
4月前
太乙行步功一步功,它有前下腰,后仰腰,左右扭腰,又有高提膝,前后起腿和前后摆腿,对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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今天动一点·Lina
1月前
五分钟拥有修长美腿! #五分钟瘦腿#居家健身#高效瘦腿#5分钟训练 #与Lina一起健身
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Serena女子塑形
5月前
可千万不能小瞧自己~你也一定能做到[玫瑰]#练髋#居家锻炼 #练臀#髋灵活
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12钉于姐
3月前
每天坚持锻炼,不为别的,只为让腰部更有力量,重复的动作,坚定的信念,未来继续加油!#康复锻炼#腰椎术后#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #腰椎
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于老师控糖耗糖
1周前
居家锻炼#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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赛普健身教练培训-邢老师
7月前
臀部训练——左右摆腿😍感受下酸胀的感觉#王严指哪打哪 #臀部 #力量训练 #撸铁 #抗阻力训练
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老李爱说糖
3月前
躺在床上,边刷手机边降糖 #糖尿病 #糖尿病科普 #康复运动 #中医养生 #健康
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邦畅全福康
5天前
练腰、练髋、练骶髂,悬空摆腿非常好用。
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大连孙毅老师(田径)
2月前
全国冠军,运动健将,孙毅老师的训练课4
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芙顺堂
1年前
老年人护腰,“后摆腿”是不二选择 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
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赵之心运动健身
2年前
没事摆摆腿,健康少不了 #生活 #健身 #中老年 #锻炼 #全民健身
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老覃运动养生课堂
1月前
#居家锻炼 #运动养生健身
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鹤壁运动养生赵老师
1月前
5个动作,恢复走路不困难#鹤壁同城热门 #膝盖保护
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59岁的任教练
3天前
从简单到难,这五个动作每个动作让双腿左右摆动一分钟 你的髋关节和骶髂会感谢我 #运动康复 #懒人运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #骶髂关节
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曾曾讲康养
1月前
#一起来锻炼 #养生操 #康复运动 #居家锻炼
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偏瘫的飛
5月前
大家练过患侧腿支撑健侧腿前后左右摆动嘛?当健侧腿前后左右摆动,脚踝小腿肌群收缩对内外翻有很好的锻炼作用!!@DOU+小助手 #居家锻炼#康复运动 #偏瘫#康复训练 #康复路上很艰苦
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王严聊健身
4年前
分享一个臀部训练:左右摆腿#臀部训练 #健身
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红鱼老师运动养生
3月前
把几个动作养成习惯 80岁健步如飞 #健康科普#健康运动#居家锻炼
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暴风武解
2月前
逐招拆解《冬萌功》泰拳与巴西战舞的精彩博弈,托尼贾VS克劳德 #百young非遗计划#一见爱上传统文化#非遗祈福百景图#属于非遗人的年终MVP结算 #我用非遗祈福新年
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辣不加香菜
8月前
重视功能性、灵活性,才能越练越好,练前加上这期的动作臀腿会进步很快,体态也会有明显变化!#撸铁女孩 #臀腿激活 #功能性训练 #自律 #女性力量
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田径僧
1月前
寒假针对性早训开始,2对6小班化针对性问题解决#冬训 #体育生#起跑 #苏炳添
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骨关节康复朱医生
3月前
腰椎最喜欢的五个动作,练练帮你轻松一整天! #一起来锻炼 #腰椎锻炼操 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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北京丰运佳体育-丁老师
5月前
跑步提速:皮条摆腿强化髋部+提升摆腿效率#田径#短跑#日常训练#干货分享
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娜娜要努力
1周前
“要像建设新中国一样建设自己”#产后恢复 #居家锻炼 #在家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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12钉于姐
9月前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰臀腿锻炼#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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杜子瘦运动养生社
2月前
腰疼练这六个动作帮你改善腰疼#居家锻炼 #腰疼训练 #腰肌劳损 #养生
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三圆呀~
4月前
靠躺着休养慢慢把五年的腰突和腰肌劳损养好了,试过几个对腰部比较好的放松方式:麦肯基疗法;左右摆腿;死虫式……有的人说小燕飞效果好,但是我一做小燕飞就会加剧,大家根据个人情况可以找找对自己有效的。急不来,还是得老老实实躺着好好休养,等不疼了加上锻炼,祝我们都能远离腰突,太要命了。#创作人计划 #日常分享 #腰突
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小徐的产后康复日记🐣(已瘦25斤)
1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 投资身材、投资自己 才是稳赚不赔的买卖✨ 别被妈妈身份困住 动起来、瘦下来、美起来 和我一起找回闪闪发光的自己💪#产后恢复 #剖腹产运动 #瘦27斤 #产后减肥@抖音创作小助手 @抖音小助手 @欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务
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阳光形体
1周前
摆胯瘦腰 手臂摆起来,试试你的协调性 #形体训练#健康 #身材 #塑身
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梅姐爱运动《晚上7点50直播》
4天前
左右摆,小蛮腰,每天坚持,在家想这么跳就这么跳,#活动一下筋骨跟音乐动起来 #运动健身每天坚持 #抖音运动打卡
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北京丰运佳体育-丁老师
4天前
阻力皮条摆腿!练摆腿力量+后蹬+步幅#田径#短跑#日常训练 #干货分享
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萍菓会跳舞
8月前
#居家健身训练 #宅家健身 #每天一练 #腿部锻炼 #小动作大作用
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篮球体能张教练
7月前
三个动作,教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作,教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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邓福权医生
3月前
日常坚持5个动作,年老也能步履轻松! #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #科普 #身体 #锻炼
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百丽
1周前
受伤第37天 术后第30天 康复打卡 3个动作让腿部更有力,在家躺着就能练。今日份康复菜单:勾脚·直抬腿+蹬出去·膝关节主动活动+左右摆·坐姿直抬腿 💖勾脚·直抬腿:强化股四 稳膝固踝 💖蹬出去·膝关节主动活动:改善屈伸 预防僵硬 💖左右摆·坐姿直抬腿:激活肌群 强腿稳姿 💖腰背挺直,核心收紧,以上三个动作 各100个 300个稳稳拿下✅ 💖拒绝内耗,坚持康复训练,一定会越来越好的!日复一日的坚持,从来不是天赋,而是发自心底想变好的选择。肌肉在唤醒,力量在回归,越来越好就是最好的答案✨ 💖功夫不负有心人!连续半个月下午2:58卡点在线抢号,终于网上预约到北医三院运动医学科谢兴主任的号了,开心到飞起✈️ 💖14天拆线复查没赶上,长切口的线还在,可是线头找不到😭这几天得好好把康复训练练扎实,争取月复查达标,让谢主任好好看看伤口愈合情况,顺利推进到前脚掌点地部分负重的阶段! 💖期待谢主任评估我的康复成果,盼一个能开启新阶段的好消息🙏 #我的康复日记 #踝关节韧带手术 #难熬的日子终会过去 #快点好起来 #日常分享
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李佳薰生活美学
1月前
腰腹部、大腿肉肉多,不灵活的姐妹,一起来练习这组动作,带你轻松#燃脂 练出迷人#大长腿 !#形体训练 #李佳薰老师 #简单易学 @李佳薰形体仪态美学
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北体孙教
7月前
暑期百米暴涨小技巧,让你练就有效!#体育生#百米#训练
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高老师古法健身操
4天前
练腿的好处多多,央妈都出来提醒你了,还不练起来!#练腿 @抖音小助手
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天津市鸿绣堂养生保健馆
1周前
#真实经验分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #健康养生#保健调理#小儿推拿
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天津市鸿绣堂养生保健馆
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#每日养生小科普 #健康养生#保健调理#小儿推拿
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梅山人大号
7月前
#左右摆腿恰到好处#老祖宗的东西需要传承#当地流传一句话#养子不习武枉为新化人 #强身健体增强免疫力
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功夫東
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