您是不是在找：

花卷长跑俱乐部1年前
髋关节灵活性练习 扶墙左右摆腿，提升髋关节灵活性，提高跑步能力，减少受伤风险！ #跑步 #马拉松 #科学运动 #无伤跑到老 #马拉松训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
丰运佳体育——小牛教练1月前
直腿摆绕桶 锻炼髋关节灵活性以及腿部力量#运动#体育#vlog十亿流量扶持计划 #干货分享
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
赛普健身教练培训学院3周前
过年囤肉？左右摆腿居家练，腿细一圈超简单！ #健身 #王严训练法 #王严指哪打哪 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
飞哥教你学健身7月前
想练臀部试试这个动作一组二十次我都服你、赶紧试试看。#力量训练 #健身教学 #体重管理 #臀部训练
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
如意轻养运动1月前
35分钟全身运动合集 #居家运动 #中式运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #气血充盈
00:00 / 34:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
彬彬有李女士1月前
白岩松也推荐这个动作👍对腰、对髋很友好，居家就能练#居家锻炼 #腰部拉伸 #髋关节灵活性 #白岩松左右摆腿动作
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
安康轻锻炼8月前
腰腿轻锻炼，坚持一周改善腰腿! #腰腿锻炼 #小动作大作用
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5853
笑笑爱瑜伽3月前
6个动作拯救千年老髋，想要瘦腿，想要膝盖压力小，都需要髋关节灵活，跟练起来吧#瑜伽 #髋关节灵活性 #零基础瑜伽 #瘦腿#膝盖保护
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
捡漏小当家1周前
翘臀圈健身弹力绳神器女臀部塑形带拉伸力量阻力带 #健身器材 #弹力阻力带 #翘臀阻力带 #臀部训练带 #塑型拉力带
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杨宇老师轻运动3月前
每天滚背，健康百岁，腰不开心，左右摆腿#居家锻炼 #养生操#@抖音小助手
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
赛普健身院长林怀慎5月前
臀部训练#赛普健身教练培训基地 #健身教练培训 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
体态矫正孙老师（分享版）3月前
仰卧摆腿，增强骨盆灵活性#脊柱侧弯 #脊柱健康 #骨盆修复 #骨盆前倾 #体态矫正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
大鹏说健身3周前
#小动作大作用#居家健身有新招 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
丰运佳体育——小牛教练1月前
下肢力量的重要性#居家锻练 #vlog十亿流量扶持计划 #一起来锻炼#创作灵感
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1239
徐小居家轻运动1周前
从简单到难，这五个动作，每个动作双腿左右摆动1分钟，放松髋部，舒展身体超舒服～#居家锻炼 #居家健身有新招 #髋部舒展 #懒人运动 #体态养护
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小卿同学🙋🏻‍♀️朱卿11月前
#功能性训练 给大家安利几个自己经常练的核心动作，跑动过程中核心的抗旋转能力很重要，马拉松讲究节奏，力量训练讲究发力感，尽量做慢点去感受找到核心为维持稳定的对抗力。自己录的画质和角度有点迷，大家凑合着看😂 #运动#核心力量训练#马甲线
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
唯睿不方1月前
久坐腰背拉伸｜腰部不适自救指南 下背深度放松 #居家锻炼 #腰背 #放松 #拉伸 #久坐
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
跑步教练聂子11月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
陈老师居家运动1周前
从简单到难，这五个动作，每个动作双腿左右摆动1分钟，放松髋部，舒展身体超舒服～#居家锻炼 #居家健身有新招 #髋部舒展 #懒人运动 #体态养护
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
太乙游龙功玉儿9月前
太乙行步功——它有下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔软性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #太极
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
奶兔酥酥🍰御萝8月前
侧后摆腿～上提➕紧致臀部线条&强化腿部线条左右各15次做4组 #瑜伽 #臀部训练 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旭哥有方法7月前
走路左摇右晃。#正能量 #功能训练 #偏瘫 #居家锻炼 #博然
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
太乙游龙功玉儿4月前
太乙行步功一步功，它有前下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
今天动一点·Lina1月前
五分钟拥有修长美腿！ #五分钟瘦腿#居家健身#高效瘦腿#5分钟训练 #与Lina一起健身
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Serena女子塑形5月前
可千万不能小瞧自己~你也一定能做到[玫瑰]#练髋#居家锻炼 #练臀#髋灵活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
12钉于姐3月前
每天坚持锻炼，不为别的，只为让腰部更有力量，重复的动作，坚定的信念，未来继续加油！#康复锻炼#腰椎术后#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #腰椎
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
于老师控糖耗糖1周前
居家锻炼#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
赛普健身教练培训-邢老师7月前
臀部训练——左右摆腿😍感受下酸胀的感觉#王严指哪打哪 #臀部 #力量训练 #撸铁 #抗阻力训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
老李爱说糖3月前
躺在床上，边刷手机边降糖 #糖尿病 #糖尿病科普 #康复运动 #中医养生 #健康
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
邦畅全福康5天前
练腰、练髋、练骶髂，悬空摆腿非常好用。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
大连孙毅老师（田径）2月前
全国冠军，运动健将，孙毅老师的训练课4
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
芙顺堂1年前
老年人护腰，“后摆腿”是不二选择 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
赵之心运动健身2年前
没事摆摆腿，健康少不了 #生活 #健身 #中老年 #锻炼 #全民健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6287
老覃运动养生课堂1月前
#居家锻炼 #运动养生健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
鹤壁运动养生赵老师1月前
5个动作，恢复走路不困难#鹤壁同城热门 #膝盖保护
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1208
59岁的任教练3天前
从简单到难，这五个动作每个动作让双腿左右摆动一分钟 你的髋关节和骶髂会感谢我 #运动康复 #懒人运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #骶髂关节
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
曾曾讲康养1月前
#一起来锻炼 #养生操 #康复运动 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
偏瘫的飛5月前
大家练过患侧腿支撑健侧腿前后左右摆动嘛？当健侧腿前后左右摆动，脚踝小腿肌群收缩对内外翻有很好的锻炼作用！！@DOU+小助手 #居家锻炼#康复运动 #偏瘫#康复训练 #康复路上很艰苦
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
王严聊健身4年前
分享一个臀部训练：左右摆腿#臀部训练 #健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
红鱼老师运动养生3月前
把几个动作养成习惯 80岁健步如飞 #健康科普#健康运动#居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
暴风武解2月前
逐招拆解《冬萌功》泰拳与巴西战舞的精彩博弈，托尼贾VS克劳德 #百young非遗计划#一见爱上传统文化#非遗祈福百景图#属于非遗人的年终MVP结算 #我用非遗祈福新年
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣不加香菜8月前
重视功能性、灵活性，才能越练越好，练前加上这期的动作臀腿会进步很快，体态也会有明显变化！#撸铁女孩 #臀腿激活 #功能性训练 #自律 #女性力量
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3367
田径僧1月前
寒假针对性早训开始，2对6小班化针对性问题解决#冬训 #体育生#起跑 #苏炳添
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
骨关节康复朱医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作，练练帮你轻松一整天！ #一起来锻炼 #腰椎锻炼操 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5333
北京丰运佳体育-丁老师5月前
跑步提速：皮条摆腿强化髋部+提升摆腿效率#田径#短跑#日常训练#干货分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
娜娜要努力1周前
“要像建设新中国一样建设自己”#产后恢复 #居家锻炼 #在家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
12钉于姐9月前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰臀腿锻炼#居家锻炼 #腰椎锻炼了
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
杜子瘦运动养生社2月前
腰疼练这六个动作帮你改善腰疼#居家锻炼 #腰疼训练 #腰肌劳损 #养生
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
三圆呀～4月前
靠躺着休养慢慢把五年的腰突和腰肌劳损养好了，试过几个对腰部比较好的放松方式：麦肯基疗法；左右摆腿；死虫式……有的人说小燕飞效果好，但是我一做小燕飞就会加剧，大家根据个人情况可以找找对自己有效的。急不来，还是得老老实实躺着好好休养，等不疼了加上锻炼，祝我们都能远离腰突，太要命了。#创作人计划 #日常分享 #腰突
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小徐的产后康复日记🐣(已瘦25斤)1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 投资身材、投资自己 才是稳赚不赔的买卖✨ 别被妈妈身份困住 动起来、瘦下来、美起来 和我一起找回闪闪发光的自己💪#产后恢复 #剖腹产运动 #瘦27斤 #产后减肥@抖音创作小助手 @抖音小助手 @欣欣籽孕期运动+全孕产知识服务
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
阳光形体1周前
摆胯瘦腰 手臂摆起来，试试你的协调性 #形体训练#健康 #身材 #塑身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
梅姐爱运动《晚上7点50直播》4天前
左右摆，小蛮腰，每天坚持，在家想这么跳就这么跳，#活动一下筋骨跟音乐动起来 #运动健身每天坚持 #抖音运动打卡
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
北京丰运佳体育-丁老师4天前
阻力皮条摆腿！练摆腿力量+后蹬+步幅#田径#短跑#日常训练 #干货分享
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
萍菓会跳舞8月前
#居家健身训练 #宅家健身 #每天一练 #腿部锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
篮球体能张教练7月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
邓福权医生3月前
日常坚持5个动作，年老也能步履轻松！ #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #科普 #身体 #锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
百丽1周前
受伤第37天 术后第30天 康复打卡 3个动作让腿部更有力，在家躺着就能练。今日份康复菜单：勾脚·直抬腿+蹬出去·膝关节主动活动+左右摆·坐姿直抬腿 💖勾脚·直抬腿：强化股四 稳膝固踝 💖蹬出去·膝关节主动活动：改善屈伸 预防僵硬 💖左右摆·坐姿直抬腿：激活肌群 强腿稳姿 💖腰背挺直，核心收紧，以上三个动作 各100个 300个稳稳拿下✅ 💖拒绝内耗，坚持康复训练，一定会越来越好的！日复一日的坚持，从来不是天赋，而是发自心底想变好的选择。肌肉在唤醒，力量在回归，越来越好就是最好的答案✨ 💖功夫不负有心人！连续半个月下午2:58卡点在线抢号，终于网上预约到北医三院运动医学科谢兴主任的号了，开心到飞起✈️ 💖14天拆线复查没赶上，长切口的线还在，可是线头找不到😭这几天得好好把康复训练练扎实，争取月复查达标，让谢主任好好看看伤口愈合情况，顺利推进到前脚掌点地部分负重的阶段！ 💖期待谢主任评估我的康复成果，盼一个能开启新阶段的好消息🙏 #我的康复日记 #踝关节韧带手术 #难熬的日子终会过去 #快点好起来 #日常分享
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
李佳薰生活美学1月前
腰腹部、大腿肉肉多，不灵活的姐妹，一起来练习这组动作，带你轻松#燃脂 练出迷人#大长腿 ！#形体训练 #李佳薰老师 #简单易学 @李佳薰形体仪态美学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
北体孙教7月前
暑期百米暴涨小技巧，让你练就有效！#体育生#百米#训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
高老师古法健身操4天前
练腿的好处多多，央妈都出来提醒你了，还不练起来！#练腿 @抖音小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
天津市鸿绣堂养生保健馆1周前
#真实经验分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #健康养生#保健调理#小儿推拿
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
天津市鸿绣堂养生保健馆1周前
#每日养生小科普 #健康养生#保健调理#小儿推拿
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
梅山人大号7月前
#左右摆腿恰到好处#老祖宗的东西需要传承#当地流传一句话#养子不习武枉为新化人 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
功夫東1年前
#格斗 #防身术 #日常训练 #协调性 #教学
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞366

简介:

您在查找“左右摆腿有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 06:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: