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搞健身的阿win（自然薄肌）9月前
肩腰避多少算有天赋？#健身#肩腰比#身材
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哇（健身教学）4月前
想要练出完美倒三角身材吗——肩宽腰细训练 #倒三角体型 #健身日常 #肩宽窄腰 #健身
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🍐梨大普8月前
干货🔥1分钟教你如何正确测量身体围度 1️⃣工具：软尺，纸笔 2️⃣体态：自然放松，双臂下垂，两腿直立并拢 3️⃣体型判断： ①梨形： ①倒三角型：胸-腰<7.6 | 臀-腰<5 | 胸-臀<7.6 ②梨形：胸-腰<10 | 臀-腰>15 | 胸-臀<-10 ③沙漏型：胸-腰>15 | 臀-腰>15 | 胸-臀+/-10 ④苹果型：胸-腰<-15 | 臀-腰<-15 ⑤长方型：胸-腰<10 | 臀-腰<10 #围度 #围度测量 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #三围
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醋醋香菜-8月前
Anna身材比例分析#Meovv#Anna#田中杏奈
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小鲁班嘟嘟嘟6天前
#男生身材比例 #肩宽腰细
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无敌憨憨（变美版）1月前
记录一下我的初始体型：头围51 肩宽 40 胸围 77 腰围63 臀围94 身高165 体重50 今年目标体重：92 （以前瘦到过）腰围到56左右 通过饮食，补剂，运动然后一周给大家汇报一下。每天拍 话有点多#好身材就要不断的雕 #一起野个好身材
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林黛玉.举铁1月前
肩宽决定你的腰是否够细 好多小伙伴说自己肩宽，其实你是什么样的，先是你的审美决定了你的样子，如果你能跳出审美看数据，你才能改变自己，不然不是不好，只是，你不知道怎么能更好… #肩宽腰窄 #力量训练 #运动 #日常vlog #热门
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薄肌阿涛1周前
俯卧撑真的能把身材练好吗？如果你是追求这种有线条的薄肌，答案是一定可以的！哥们赶紧一起收藏练起来吧！#健身#健身教学#俯卧撑
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肌械师🏋🏻‍♂️1周前
#健身 你想练出#双开门身材 吗？那这个视频一定要认真看完，全程干货，#健身真相 #健身大白话 #一张图证明你在健身
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如烟瘦了33斤1周前
天生H型身材，唯有肩宽臀翘才显腰细，你呢？是什么身材？#打造完美身材
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是陶子吖1周前
#自测身材 #身材小知识 #身材自测 #标准身材测试 #这样的身材你们打几分
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张小多（健身版）1年前
肩宽腰细必练背｜背部训练计划详解版 #创作灵感 #撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #健身干货 #背部训练
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是陶子吖1周前
#你是什么身材#漏斗型身材#梨型身材#矩型身材
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倒悬山见｜路飞8月前
练腹的等级划分 看看你处于哪个阶段#腹肌#马甲线#肩宽腰细#薄肌
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醋醋香菜-7月前
bgm是小田自己唱的#田曦薇#身材比例
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布川丘库1周前
#薄肌#高中生#反差#肩宽腰细
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leeseo（JO材分析主理人）3周前
吉田宽文身材分析 #吉田宽文
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鱼泡泡yú pào pào 🫧🫧6天前
肩宽腰细，帅😎#宋承宪
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多肉小柳3月前
今天穿点不一样的 160cm133斤#分享穿搭 #微胖穿搭分享 #胖女孩穿搭 #大码穿搭 #今天穿什么
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黑咖啡1周前
一副哑铃如何练出宽肩腰细的薄肌身材#健身干货 #健身小白必看经验 #薄肌#居家锻炼
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小龙健身4月前
中胚型体质太帅了，骨架匀称，肩宽腰细 ，增肌和减脂都事半功倍#健身干货 #健身 #增肌 #减脂 #知识科普
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VEST UP官方旗舰店2周前
穿上就是宽肩腰细修饰比例，谁看了都夸你身材好！#vestup #vestup健身衣 #肩宽腰窄 #男生穿搭 #身材很哇塞
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是陶子吖1周前
#你是什么身材#梨型身材#沙漏型身材#苹果型身材
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ikun爱健身1月前
居家哑铃练肩，多做这几个动作，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身#居家锻炼#肩部训练#你的健身私教
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✨星✨1周前
#梨形身材谁又可以了 #御姐控
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美少女教练🍑6月前
健身不拍照 肌肉大不了 拍照如何拍的肩宽腰细臀翘？快来学习拍照作弊！！#健身小白必看经验 #健身穿搭 #健身 #撸铁女孩 #好身材练起来
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悦色集👀我主页6天前
这个人安安静静站着，肩宽腰细身形很好。 气质干净清透，让人看了就觉得舒服难忘。@严霖 #小奶狗vs大狼狗 #小狼狗还是小奶狗 #腹肌男友 ##好身材好气质 #够不够野
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潇潇乐5月前
159 106 建议所有男生女生：把练手臂加入计划，把肩练宽，手臂练紧，67cm的腰不练也显细 肩宽40｜腰围67｜臀围91 生命不息，运动不止。一起行动起来！#旗袍 #女性力量 #健身 #肩宽腰细 #生命在于运动
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授1月前
肩宽一点 腰就细一点 气质好的不止一点点 一个手法 打开腋下空间 让气撑起优雅体态 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #肩宽腰窄 #拉伸
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仙姐健身服饰4月前
肌肉没有什么变化，但比例真的越来越好看 #束腰#撸铁女孩 #运动女孩 #腰臀比 #沙漏型身材
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阿甘家庭健身6天前
肩宽腰细居家训练指南#在家健身系列 #健身 #健身干货
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汗哒哒6天前
只露一半，剩下的，你要不要凑近看 #薄肌男孩 #腹肌#肩宽腰细
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思安｜身体逻辑1周前
你是什么身材对号入座#身材标准#身材管路#身材的五个段位
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阿甘居家运动6天前
这才是正确练肩宽腰细方法！ #居家锻炼 #健身 #肩宽腰细
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江南不是柯南7月前
这么练宽肩显腰细 #健身干货#健身#增肌
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健身小魔女Lydia1周前
#反差这题我会 #不止一面
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不是阿龙y1年前
肩宽腰细训练方法｜学会这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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美拉6天前
2026年 祝各位#肩宽腰细倒三角 #胸肌腹肌永不掉 既有底气 经济独立 身材无敌#年后减脂#动起来
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是二尾1周前
感觉至上#男友臂#肩宽腰细#胸肌#肌肉 #穿衣显瘦
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小太阳健身力量塑形【回放】5月前
胸背力量（全）2025.10.13早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2硬拉收背 15次 4组 3反手 15次 4组 4单臂划船 15次 4组 5哑铃推胸 6组 拉力绳推胸6组 6正手下拉5组 高位下拉 5组 7坐姿划船 5组 8拉伸#小太阳力量塑形 #小太阳力量 #我的电子健身教练#背部训练 #胸部训练
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自律的敏2月前
新手肩膀窄就多练肩中束，做好这三个动作就够了，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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鸡胸肉汉堡🍔.1周前
显大背心 显肩宽腰细.#健身
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嘉豪讲健身2周前
最受欢迎的宽肩窄腰倒三角身材应该具备什么？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #簿肌 #健身
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leeseo（JO材分析主理人）1周前
神乐身材分析 #神乐
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
胸背力量（全）2025.10.20早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2组 2正手 15次 5组 3反手 15次 5组 4单臂 15次 4组 5哑铃推胸 15次 6组 6拉力绳推胸 15次 6组 7 正手下拉 15次 5组 8坐姿划船 15次 5组 9拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #居家锻炼
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桃学长6天前
#健身造型 #倒三角#肩宽腰细 #紧身#体育生
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爱健身的贝利亚3周前
#健身成长记录 #创作者中心 #创作灵感 肩宽腰细是这样吗
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
胸背力量（全）2025.10.27早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身两组 2单臂划船5组 3正手划船 5组 4哑铃推胸 6许 拉力绳夹胸 5组 5正手下拉 5组 6坐姿划船 5组 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #背部训练 #胸部训练 #好身材练起来
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蓝蝶女装雯姐5天前
姐妹们，快来看看你们是什么体型吧！ #slender俏 #身型 #努力的服装人 #穿搭 #实体店
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小太阳健身力量塑形【回放】6月前
胸背力量（全）2025.9.10晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2反手划船 15次 4组 3正手划船 15次 4组 4单臂划船 15次 4组 5哑铃推胸 15次 5组 6地面俯卧撑 15次 5组 7拉力绳 15次推胸 15次夹胸 4组 8开肘20次 3组 V字15次3组 9正手下拉 15次 5组 高位下拉 15次 5组 10 拉伸#胸背力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #夏日减脂大作战
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鸥气满满【爆款穿搭】6天前
这件皮衣简直是我心中的封神之作！让我心动的是它的领口设计，巧妙融入了双层垫肩元素，穿上后瞬间营造出硬朗有型的肩部线条，轻松打造出肩宽腰细的完美比例。袖子特别做了加长处理，对手臂稍粗的姐妹也十分友好，整体造型既酷飒又利落，怎么穿都不会出错！#时尚穿搭 #皮衣 #显瘦穿搭 #谁穿谁好看 #高级感穿搭
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桃学长1周前
#健身造型 #倒三角#肩宽腰细 #紧身#体育生
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自律的敏1周前
邪修练肩就是快，这套练肩宽超级组，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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小太阳健身力量塑形【回放】4月前
胸背力量(全）2025.11.5晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #背部训练 #胸部训练 #好身材练起来
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刘元1月前
20分钟哑铃虐肩、饱满肩膀、紧致手臂、手臂轻线条 哑铃虐肩塑造手臂肩膀轻线条、拉长头肩比例、饱满肩膀、紧致手臂、提升体态！ 肩宽显腰细、比例做好大于努力训练！ 所以女生训练一定要做对的练习一副3kg哑铃/一个35磅的阻力带 全方位打造直角肩、立体肩膀线条、紧致手臂做好饮食和有氧搭配、呈现出来的线条就是薄肌有力量有刻度的轻线条 循环2-3组/搭配30分钟有氧更加完美 #见人不如健身 #肩部训练 #手臂训练
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小太阳健身力量塑形【回放】5月前
胸背力量（全）2025.9.15早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 20kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 紧致手臂 挺拔身姿 1热身 2正手15次 4组： 反手15次 4组 ：硬拉收背 15次 4组 3单臂划船 15次 4组 4椅子推胸 15次 5组 哑铃推胸 15次 5组 5拉力带推胸 15次 夹胸 15次 4组 6 窄距下拉 15次 5组 7高位下拉 15次 5组 8坐姿划船 15次 5组 拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #胸部训练 #背部训练 #自律的顶端就是享受孤独
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居家一副哑铃，如何练出肩宽腰细的身材#薄肌#居家锻炼 #肩宽腰窄 #健身干货
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巴麻美身材分析 #巴麻美#魔法少女小圆
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桃学长6天前
#健身造型 #倒三角#肩宽腰细 #紧身#体育生
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奎哥爱健身2月前
肩宽腰细倒三角好身材练起来#气质在肩#居家锻炼有新招 #力量训练
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@叶子🍃李6天前
#健身日常 2026肩宽腰细屁股大，身材火辣，貌美如花，哈哈哈😏😏😏😘☺️😘
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