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慧算账会计邱姐10月前
登山步动作要领，抬头挺胸瘦腹，双肩下沉，头往上立，脚后跟往下踩#女人一定要活成自己喜欢的样子 #背薄一寸年轻十岁 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻 #年轻不嗨老年痴呆
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陈敏健身操6年前
#登山步背面分解及四面演示#身直#收腹#发力点双脚尖
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中牟🔥马姐健身队🔥～忆1年前
完整版健身操《放不下你怎么放得过自己》 一曲登山步走着走着就瘦了学会的的姐妹一起来吧#一起动起来吧💃💃 #因为热爱所以坚持 #运动 #全民健身 #热门音乐🔥
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粒粒✨爱运动9月前
姐妹们最喜欢的登山步，最近又火起来了🔥一个动作拥有好身材，每天5分钟胜过跑步半小时。激活全身肌群，塑造优雅身姿~#原地猫步挑战 #原地猫步 #登山步 #塑形减脂 #居家锻炼
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浙江永康阳光动美舞蹈团 ～ 林洁6月前
高效燃脂，简单易学登山步健身操完整版#登山步#梦醒时分#阳光动美舞蹈团
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马老师教你摇呼啦圈7月前
每天这样十五分钟有氧运动，练臀练腿又练气质，小腿粗膝盖不好容易崴脚的姐妹们一定要坚持哦#登山步#零基础 #形体训练 #下肢运动#有氧训练
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四季豆堂主🔥4月前
一个动作瘦全身系列之登山步，普通人减肥就是比原来的自己更好就行，加油！！！#登山步 #一个动作瘦全身 #一学就会 #记录真实生活 #运动女孩
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赵赵1月前
75岁老妈防摔锻炼｜一定要做的核心力量练习 登山步除了增强中段核心力量还可以带动下肢循环提升代谢。 非常适合久坐和中老年人群，只要有个撑手的工具就可以练起来啦！#健身 #居家健身 #养老 #退休 #防摔
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七妹爱舞1月前
#登山步建身操#登山步 #瘦腰瘦肚子瘦全身 #变瘦变美变好看#喜欢运动的一起来
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大兵有话说1年前
@行走的荷尔蒙大兵（早晨6点半晚上7点半） 全网最强登山步 每天一组瘦肚子瘦小腿#瘦肚子 #居家锻炼
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笑笑妈有氧运动健身1周前
原地登山步 每天五分钟 收获好身材#无氧 #健身 #塑型 #居家锻炼 #瘦肚子
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不瘦到90斤不换名字（已瘦30斤）4月前
巨暴汗，姐妹们赶紧练起来#减肥#登山跑教学 #登山跑瘦肚子 #核心力量
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健身女魔头@倩倩6月前
古法健身30分钟跟练版 #古法健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身
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陈泳心7月前
登山步组合《Heding》完整版 形体登山步，用律动唤醒身体，让每一步都带着向上的张力，在节奏里重塑线条，在重复中遇见更挺拔的自己。 #陈泳心编舞 #原创 #形体训练 #形体仪态
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豆豆有氧形体健身5年前
完整版登山步，饭后半小时练起来吧，饭后5分钟胜过跑步一小时#感谢官方我要上热门
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慧算账会计邱姐10月前
很多朋友问我登山步的动作要领，今天来了#每天坚持锻炼 #宅家运动会 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #背薄一寸年轻十岁 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小魏健身3月前
燃烧小肚子的登山步#健身
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形体舞蹈王老师2周前
把运动变成习惯#瘦肚子 #开肩美背 #改善体态 #瘦全身 #登山步
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李佳薰生活美学1周前
一起来跟练这组登山步，每天5分钟消耗相当慢跑30分钟的热量，一起练出#大长腿 #形体训练 #好身材练起来 #简单易学 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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妖娆哥有氧健身（好物在橱窗）3天前
饭后来运动，不跑不跳不三高，瘦身燃脂身材好#全民健身 #健身操 #我的健身挑战
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百艺形体塑型轻有氧操1月前
腿脚力量弱，走路磨大腿，腿部赘肉多的姐姐，跟上这组登山步，一起来锻炼咱们的腿部力量，拒绝腿部赘肉#登山步 #紧致腿部线条 #锻炼
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炫舞娟健身舞6月前
#登山步教程 #一步一步教会你跳舞 #适合初学者 #一学就会系列
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栗子有氧健身5月前
大家要求的背面跟练版来了，登山步左脚在前，从左转起，全程无卷腹无跳跃，适合所有人，喜欢的点赞收藏学起来来吧！@艳平健身操。（请别连赞） @劉sir健身操音乐-音响-U盘 #热门音乐🔥 #那么爱你也没用 #一学就会系列 #背面演示 #有氧健身操
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清静形体4月前
每天坚持10分钟登山步，提升阳气，瘦全身#登山步 #瘦肚子 #瘦全身 #形体训练 #居家锻炼
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馨馨运动圈8月前
大基数姐妹想要减重千万不能蹦蹦跳跳！不但减不下来反而伤害腰椎~分享一套简单有用的方法，赶紧学起来！
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唐小妞古法养生律动1月前
古法健身操登山步，原地也能练出好身材！💪🏻 #真实生活分享计划 #古法健身 #登山步 #随着音乐动起来 #小动作大作用贵在坚持 每天坚持锻炼~身体越来越好~
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小陆姐姐（健身减脂塑形）1年前
完整版登山步适合零基础#居家锻炼 #运动 #登山步 #瘦肚子 #一起来锻炼
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豆包健身跟练7月前
古法健身30分钟跟练版 不跑不跳，跟着练就能瘦，一周见效#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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阿敏有氧健身操（鸶鸶邢台分队）1月前
#dou上热门 一组登山步瘦腿瘦肚子。#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #抖音小助手dou上热门
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播2周前
登山步走起来，走走更健康 #正能量有氧健身操 #健身操简单易学适合初学者 #健身操打卡 #健身运动广场舞 @抖音热点
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玖儿古法甩甩操2周前
还在为粗腿、厚背、小肚腩发愁？试试这招登山步！不跑不跳，每天5分钟，腿细了、背薄了、小肚子也没了，轻松get好身材～#登山步 #居家锻炼 #健身打卡
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大胡运动日记9月前
得闲动一动｜登山跑PLUS🔥 今天这个动作你可能一眼以为是“登山跑” 其实它是👉「慢速登山跑 + 收腹上顶」 💥 强激活核心区域🔥 📍 配节奏呼吸、卷腹收紧，效果加倍！ 📌 动作讲解 & 易错提醒： ❌ 不要塌腰！核心收紧是关键 ✅ 呼气配动作，发力才稳定 🗣️ 评论区说说： 你是“腹部先累”还是“大腿先报警”？😂 #得闲动一动 #居家腹肌训练动作推荐 #腹部塑形 #轻运动
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爱运动的春春（减脂塑形）1周前
古法运动太牛了👍中焦通了，瘦了25斤！18个动作经典跟练版！ 想要瘦全身的姐妹赶紧码住练起来吧！ #古法健身 #养生操 #八段锦 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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身所美学1年前
登山步简单又有效，每天饭后就这样走一走，不知不觉肚子平了，腿细了#身所美学 #优雅仪态 #提升气质 #健身运动 #形体训练
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嘿妹健身运动（力量塑形）8月前
我看谁还不会登山步#居家训练 #变美变瘦变好看
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古法健身日常小雨3天前
第6集法登山步：每天60次，真的太养人了 核心全程收紧 前脚掌发力 不跑不跳 全身都在动 越走越挺拔 越走越通透 坚持下来 体态和气色都变好✨#好身材需要不断雕刻 #运动日常 #健身打卡day #练完不拍照等于白练
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小陆姐姐（健身减脂塑形）1年前
登山步#居家锻炼 #登山步 #听心 #瘦肚子 #简单易学
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
完整版居家健身操，快跟上我的节奏，一起#变瘦变美变好看 #健身操 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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牧都秀文化模特走秀培训4年前
做对登山步5分钟仿佛跑步半小时，详细分解你学会了吗#形体训练 #肚子瘦了
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英子教摆胯（收徒中）5月前
登山步详细教程抬头挺胸，沉肩拔颈，先立脚再往下踩#零基础学舞蹈 #登山步 #好身材就要不断的雕刻
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黄姐姐有氧健身4月前
经典老操登山步，全程无卷腹，塑形集力量，节奏感强，“韩毒”还有多少人熟悉的来评论区#健康的生活方式 #今日分享 #健身正能量 #跟我一起做运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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不骑哈雷不改名8月前
#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #居家健身
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翔哥健身4月前
扩胸登山步，每天十分钟，瘦肚子、瘦背、瘦腿。#强身健体传递正能量
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枫儿.2月前
登山步与后撤步，修饰腿部线条，改善假胯宽#一起跳起来 #运动更健康 @坤儿妈健身操 @执著
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有才古法健身5月前
2(8) 古法健身，强身健体！一起练起来吧！暴汗燃脂！轻松变美变瘦！#古法健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱运动的小桔子🍊3月前
每天登山步二十分钟，相当于慢跑一小时#健身 #减脂塑形 #全身燃脂 #减肥
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快乐健身3年前
每天10分钟登山步，改善小腿粗，帮助放松肌肉，促进肠蠕动，改善消化不良！#一起来运动吧 #感谢官方感谢抖音
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形体仪态美学导师3月前
形体练习不偷懒，登山步从基础练起，不追求花里胡哨，把每一步的发力做对，基础扎牢才是王道，气质自然慢慢出来#形体训练#课堂讲解#提升气质#优雅#女性成长
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
登山步原地不跑不跳轻松瘦肚子，每天十分钟瘦肚子瘦腰瘦手臂，瘦肩背瘦腿，动作简单适合所有人#适合初学者 #瘦肚子 #登山步 #瘦腿 #瘦背 @抖加上热门 @抖音小助手
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阿美说健身1周前
别让赘肉霸占你的腰腹！肚子大？俯身登山跑让它落荒而逃！腰侧堆肉？俯身侧提膝直接铲平！下腹凸出？俯身收腹跳瞬间收紧！最后支撑开合终结松散腹部，练出紧致线条！ #居家塑形 #腰腹终结者 #女性健身 #暴汗燃脂 #雕刻马甲线
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小陆姐姐（健身减脂塑形）7月前
完整版登山步锻炼操 #登山步 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操 @DOU+小助手
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豪豪瘦身记（已瘦27斤）7月前
原地登山步，每天100个，瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂。#强身健体传递正能量
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泳远肌动1周前
核心觉醒！第49天，俯身登山竟然练出了“轻盈感”？🔥 打卡腹肌训练第49天！💪 核心掌控力再次进阶：现在的俯身登山能做到大动作旋转，且全程呼吸平稳，不再急促。最爽的是，整套练完依然体力充沛，这种“越练越轻松”的掌控感，就是练与不练最大的区别！ #腹肌训练 #核心控制 #俯身登山 #体能提升 #自律
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高老师养生八段锦5天前
登山步，走起来！#养生操 #瘦全身 #登山步 #小动作大作用
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凌凌古法运动2周前
早上起床登山步10分钟 瘦腿提臀，改善驼背，提升气质。#古法健身操 #燃脂100种方式 #居家锻炼有新招 #抖音小助手dou上热门
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爱健康成老师7月前
想要瘦肚子，这四个王牌瘦肚子一定要多做，随时随地就能做 #好身材练起来 #变瘦变美 #在家也能轻松练出好身材
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玖儿古法甩甩操2月前
🔥每天十分钟就能腰细背薄？🤔跟着练气质直接飙升✨ 简单动作轻松get好身材～💃#居家运动 #登山步 #简单
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子雯7月前
原地登山步，每天100个，瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂#居家锻炼#锻炼身体传播正能量
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栗子有氧健身1周前
大家要的《春不晚下江南》背面完整版视频来了，简单易学登山步热身操，喜欢的点赞收藏学起来！#登山步#热身操 #简单易学 #有氧健身操
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明媚 超慢跑8月前
登山步 不跑不跳不累，核心收紧，潇洒走起来，变美变健康
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孕美特静静1周前
备孕的姐妹快集合、试管备孕、多囊备孕、还有需要控糖的姐妹，四式登山步备孕操，练起来，为迎接好孕打基础 #备孕 #备孕操 #备孕运动 #创作者中心 #创作灵感
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方姐爱运动3天前
#登山步瘦小腿 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #简单易学
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吴优雅(悠雅形体礼仪2号）5天前
优雅老师全程跟练版
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