加多宝3月前
抗炎姜柠菠萝汁(哈佛版)#果蔬汁 #姜柠汁 #奶茶换成它 #抗炎 #抗氧 今天和大家分享一款我私藏已久的“黄金配方”——灵感源自哈佛医学院推荐的姜柠汁 我自己尝试后也觉得非常惊喜,尤其适合当下这个季节。 它的魅力在于,用自然的食材构建了一道抗氧抗炎的“防护墙”。你能清晰地从皮肤、身体以及情绪中,感受到它带来的正向变化。 生姜 🫚我们切三片 冬吃萝卜夏吃姜,它能温和地健脾暖胃,为身体补充阳气,中和了其他果蔬的凉性。如果不喜欢直接吃姜的辛辣,那这个组合 是绝佳时机的选择。 菠萝🍍切1/3个 它不只是这杯汁甜味的来源。丰富的膳食纤维和特有的菠萝蛋白酶,在协助抗炎的同时,还能促进消化,还可以为身体补充水分。 这里有个 小技巧:我会一次切好整个凤梨,将2/3立即分装冷冻。下次制作时,直接取出几块“凤梨冰”放入榨汁机,方便又让口感更冰爽。 苹果🍎半个 + 柠檬 3-4片 我习惯保留柠檬皮我觉得风味会更丰富,但切记要去除所有的籽,避免他的苦涩。 这里有个彩蛋 · 肉桂粉 一小撮(可选) 肉桂的香气会让整体风味更有层次。如果没有或不习惯,完全可以省略,不影响核心效果。 接下来加入适量的饮用水 没有固定标准,根据你喜欢的浓稠度自由调节。我喜欢醇厚一店的口感,所以水会加得比较少。 这杯果蔬汁的味道非常好喝,果酸为主,清甜为辅,完全喝不出姜突兀的辛辣。各种食材相辅相成,最终达成一种温和而有力的平衡。 按照这个比例制作,绝对不会翻车,经期的救星,痘痘的克星🥒
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加多宝3月前
超模同款⭐️抗氧抗炎掉秤水#抗炎饮食 #抗氧 #减脂 #超级食物 #甜菜根 今天我们用超级食物甜菜根做一个甜菜根果蔬汁有些朋友一开始吃不惯甜菜根,因为它稍有点土腥味,所以我多加了水果风味更好些。另外脾胃虚寒的朋友也可以再放点生姜片去驱寒。 所需食材📝 甜菜根 🫜1个(拳头大小,带来大地的甘甜) 初次尝试,建议从1/4或半个甜菜根榨汁开始,并与其他果蔬混合饮用,让身体逐渐适应。 或者稀释饮用:将甜菜根汁与等量或更多的水、椰子水或其他果汁混合,降低浓度。 菠菜 🥬一小把(约50克,手掌可握住的分量) 猕猴桃 🥝1个(选择稍软的更香甜) 生姜🫚一小块(去皮) 柠檬 🍋半个(榨汁备用) 橙子 🍊1个(优选脐橙,汁水饱满) 亚麻籽油 1茶匙(约5ml) 甜菜根这个超级食物包含了几乎所有身体所需要的微量元素,能够抗炎、抗氧,养血补血,还原气色。甜菜根草酸含量高,吃的时候先焯水,焯水的时候为了不使营养素流失太多,水开后再放入甜菜根,最多2分钟捞出即可。把它们都倒入破壁机,我们再放入5ml的亚麻籽油或橄榄油。亚麻籽油含有欧米伽酸脂肪酸,有很好的抗炎作用。甜菜根铁质+维生素C促进吸收,菠菜纤维+猕猴桃酵素,肠胃的温柔扫除,(橙子柠檬维C+亚麻籽油Ω-3),是细胞的抗氧盾牌。 这杯果蔬汁在你工作压力大容易疲劳的时候,甚至小姐姐生理期都可以去喝这一杯 建议大家运动前一小时 或早餐时候喝🥒
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