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我是草莓啊6月前
姐妹们上次问我的，0基础学游泳减肥，我整理好啦~请看#显瘦泳衣#游泳减肥 #高清泳镜 #游泳技巧 #成人0基础学游泳
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桃木木冬1天前
辉耀出来游泳吗 彩叶@豆腐fufu #超时空辉夜姬 #辉夜姬 #彩叶 #辉耀
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关节医生刘强3月前
居然还有人不适合游泳？ #医疗科普 #膝关节 #髋关节 #游泳 #康复运动
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梨^1天前
姐姐出来游泳！#游泳的事情我看算了吧 #对口型 @DOU+小助手 @抖音小助手
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^ ^3天前
妹妹出来游泳吗@陆垣 #妹妹
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知名素人小赵2月前
梨形身材，去游泳！高频问答解答 #游泳 #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #涨知识
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卷卷！1天前
妹妹出来游泳吗#对口型 #闺蜜 #低脂小视频
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龟娘们3周前
姐妹 你身材不好跟你闺蜜有直接关系#内容过于真实 #闺蜜#身材 #闺蜜在一起的样子 #这话没毛病
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MM1天前
喂～妹妹要一起游泳吗#姐姐妹妹一起成长 #恋爱ing
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艾琳6月前
3招改善自由泳柔韧性！ 柔韧差=游不快？钢筋体质别认命！自测法+训练3招柔韧训练，30天解锁水中飘逸感！#自由泳 #自由泳柔韧性训练 #自由泳教学 #游泳技巧分享 #真实生活分享计划
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知名素人小赵2月前
梨形身材的姐妹们，去游泳！！！ #梨形身材 #游泳 #瘦臀 #瘦腿 #闺蜜
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君故Abbie3天前
水里只有呼吸的欲望。#游泳搭子#游泳 #游泳打卡
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是航叔叔呀1年前
游泳不会瘦的只会越来越瘦，所以女孩子们，你们懂？#游泳 #健身 #运动女孩 #健身打卡
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林间蹦跶户外社3周前
专为女士打造，遮肚显瘦，游泳馆、海边度假都能穿，高品质面料舒适亲肤，穿上它，水上乐园畅游无拘束#泳衣 #夏季玩水 #好物分享 #泡温泉 #亲肤柔软舒适透气
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wzfcat1月前
从拼命游到优雅游：修正这三个致命转体错误 许多游泳爱好者游不快、游不远，并非体能不足，而是陷入了“平游”的误区。据统计，80%的自学者在水中像僵硬的木板，缺乏关键的30至45度身体转动。这种姿态不仅像墙一样推水增加阻力，还会导致换气困难和下肢下沉。要实现从“拼命划水”到“高效优雅”的转变，必须修正以下三个致命错误： 错误一：像死木头一样“平游”。 完全水平的姿态会增加30%的阻力。修正方法是将身体想象成滚动的圆木，肩膀与髋部同步转动，每一划都要让一侧肩膀露出水面。 训练动作： 侧身打腿 (Side Kick)，专注保持侧身平衡。 错误二：只转肩膀，髋部僵死。 仅靠肩膀晃动无法调动核心与背部大肌群，导致游进费力。真正的转体应像钢轴一样整体运动，利用髋部下压来驱动全身。 训练动作： 六次打腿交换 (6-Kick Switch)，体会髋部驱动的爆发力。 错误三：转体过度，接近仰泳。 转动超过45度会破坏流线型，导致抓水失效。黄金法则是不翻肚皮，只露肩膀。 训练动作： 单臂自由泳 (Single Arm Freestyle)，精准控制转动幅度。 掌握这三个步骤，能有效减少水阻、优化换气，让你在水中像刀锋一样切水前行，轻松提速。 #游泳教学 #自由泳 #自由泳技巧 #游泳转体 #自学游泳 #游泳入门 #自由泳换气 #游泳提速 #运动 #平游 #身体转动 #45度转体 #游泳干货 #侧身打腿
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昕怡要自律2天前
vlog🏊｜不开心的时候就游泳吧吧😊 我发现爱上游泳后不管开心还是不开心，都会坚持游泳🏊 过年🧨没有偷懒、一直有在坚持～ 希望大家也跟我一样坚持下去，拥有一副好的身材☺️ 太爱现在喜欢运动的自己了，珍爱自己的每一天、希望每一天都可以在忙碌的工作中不忘运动，不忘游泳～🫧#游泳服穿搭 #训练泳衣 #游泳🏊 #自由泳
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小昕2天前
你身材不好跟你闺蜜脱不了干系#闺蜜 #身材
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跟老王学游泳1年前
身材不好就去游泳，别把窘境迁怒于别人，你可以抱怨的，只有不够努力的自己！
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学7月前
去游泳，别等身体垮掉才后悔。 #游泳 #爱游泳 #游泳运动 #运动 #游泳打卡
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唯体家长课堂1年前
此类孩子 真的不适合练游泳 #体育规划 #体育特长生 #游泳 #选项目 #特长培养 @DOU+小助手
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林间蹦跶户外社2天前
它穿上特别显瘦，而且还能遮住肚子，非常适合去游泳或者泡温泉的时候穿，整体的设计很聚胸，美背还能凸显你的身材曲线。#泳衣 #游泳 #显瘦穿搭 #夏季必备 #好物分享
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溪语（慧敏）10月前
#游泳打卡 #跳水练习 #学游泳我是认真的 身材不好就去锻炼，别把时间浪费在犹豫上
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小怪廋轻养中心（修水店）夏官印2天前
拜拜，游泳圈#修水#同城优先推荐 #游泳圈拜拜 #躺下来就变美
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@压寨夫人8月前
当年差一点就学会游泳了！#原创视频 #竹泉游 #博爱竹泉游 #竹泉游水上乐园
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南宁迈靖恒温游泳馆4月前
练游泳的，身材没有几个不好的！ #世界游泳冠军杨丽娜 #迈靖恒温游泳馆 #南宁游泳馆 #游泳健身
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小艾好物2天前
#泳衣穿搭无不良指引 #海边正常穿搭无不良影响 #游泳 #dou有好身材 #这样的身材你们打几分
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炜小宝4天前
VLOG ｜不知道🏊反正我的身材很曼妙✨ #游泳 #vlog日常 #薄肌男孩 #腹肌 #游泳正常穿搭
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Aa建发央誉游泳健身刘教1天前
想换一种生活状态？试试健身+游泳吧！ 不卷不焦虑，只专注呼吸与动作 甩掉疲惫，收获健康身材与满满活力 每一次下水、每一次发力，都是在遇见更好的自己。
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灰姑娘吃喝玩2天前
如果你跟我一样不会游泳又想学游泳，那么这家运动健身房千万别错过，现在重装活动优惠力度大刷到的赶紧囤#健身房#游泳馆#锻炼#身材管理
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爱游泳的爱丽丝1天前
游泳真的很难减肥嘛？！怎么游怎么吃才能长期瘦 156 的小个子，中年人，从 100 斤爆肥到 120 斤，减到 97 ，最近又稳定在 103 左右，体重只是数字，维度和视觉体重更重要，你呢？减肥对你身材有影响嘛？ #游泳减肥 #减肥 #减肥前后对比图 #运动减肥 #游泳减肥法
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喜欢夸学员的于教练2天前
如果不为了减肥，你还会去游泳吗？#游泳我是认真的 #用抖音记录人生
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学1月前
游泳带来的众多好处我们都感同身受，唯一不好的是什么 #游泳 #游泳运动 #游泳的好处 #去氯护发素
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苹果雨5天前
极简游泳｜陪我越变越好的装备分享 #游泳装备 #实用好物 #新手游泳 #运动装备
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惠中3周前
29岁i人决定一个人出国旅游 #vlog #一个人出国 #i人
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李面有人2天前
妹妹出来游泳#姐姐平时都化这么浓的妆吗 #妹妹出来游泳
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吾悦康美健身经理徐强2天前
不想跑步？可以游泳！ 全身燃脂，塑形美体，轻松练出好身材。 干净舒适，健身休闲两不误#游泳 #学游泳 #记录游泳训练日常 #泳池 #游泳健身了解一下
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我是Sunny紫4月前
核心力量差的体育之旅举步维艰 #核心力量 #游泳 #训练场日常 #游泳打卡 ❤️非常重要的陆上练习不练，水里瞎游的每天都在重复，所以你家孩子即便从不缺勤但还是游不快，因为每天都在混。 ❤️所以每个泳娃都有自己的泳生，这才是事物正常的发展规律，绝大多数孩子从开始就注定是陪跑者就是这个意思！
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麦子爱生活1天前
考这样还想学游泳#亲子#记录生活
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总是那么巧2天前
#妹妹出来游泳吗 #屌丝 #对口型乱七八糟
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校长班自由潜水6月前
力量差的女孩子能学自由潜吗？ 只要是正常人会游泳，练习耳压平衡都可以！ 关注校长@王奥林 摄影师@王小会Janmi #校长班自由潜水 #自由潜水 #潜水 #王奥林 #自由潜水课程
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Siri的塑型日记2天前
沙漏腰跟练之图图学游泳🏊 #沙漏腰 #沙漏腰养成记 #学游泳 #身材管理 #减肥
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361°服饰配件旗舰店3周前
不喜欢那种比基尼的姐姐可以试试这款 保守显瘦的泳衣#泳衣 #泳衣种草 #泳衣推荐显瘦遮肉 #泳衣推荐
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李捷爱游泳分享健康2周前
成人学游泳又硬又沉核心特别差，必须陆地训，尤其是柔韧性，由于肩髋反转能力差，核心差，所以基本上都是顺拐，手一扒拉就把自己掀翻了，手一入水整个人都倒下去了。
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都江堰青城腾达游泳健身2天前
宝子们，我发现青城腾达游泳健身俱乐部超棒！工作后身体差，来这锻炼，每天游游泳、健健身，浑身活力满满，推荐大家试试！ #阳光室内游泳池 #爱游泳 #健身训练 #都江堰游泳健身 #青城腾达游泳健身俱乐部
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晋江梅岭深蓝游泳中心馆官方号3天前
晋江想学游泳，来梅岭深蓝游泳中心，体验课原价98现58，学技巧，速点链接购！ #体质差的能学游泳吗 #游泳多长时间一次为宜 #游泳健身的好处与功效 #自由潜 #泳衣
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海哥探路侠1天前
年过完了天气热了！显示身材时候来了！亚斯特安排#健身 #亚斯特游泳健身 #成都健身 #健身穿搭 #健身打卡
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杨丽娜世界游泳冠军1周前
你瘦不下来的原因是游完泳以后吃水果？ #减肥 #游泳 #游泳后吃什么 #杨丽娜
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一条香（4.9生日版）2周前
姐姐我不和你去游泳…
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特汇选-小梨子2天前
想这个夏天身材变漂亮🔥就直接无脑冲☝️#沁悦美游泳健身 #岳池 #游泳健身 #健身馆
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文轩be1月前
#自用好物分享 #不想要游泳圈#不想成胖子 每天吃好的，身材也好好的，是你想要的吗
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开心郭1周前
无论什么事情，已经发生就放过自己～ 不管结果怎么样，都要去水里游几圈恢复一下#游泳正常穿搭无不良引导 #保持身材 #游泳 #自由泳 #研究生日常
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TOUCH徐可2天前
心情不好？去运动。 身材不好？去运动。 状态不好？去运动。 动起来，就没有解决不了的事。 #游泳 #一起来玩水 #恒温泳池#健身
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满状元升学规划4月前
体育差，选长跑还是游泳？ #家长必读 #体育中考 #体育中考游泳 #升学规划 #观点分享
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周小兔1月前
别用你以为的女性力量定义我们 不要用白又瘦来绑架我们，不要用评判的眼神来评判我们，好好吃饭，好好健身，好好游泳，好好做自己！#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #游泳打卡 #撸铁女孩 #祝你成为不被定义的女性
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林间蹦跶户外社1月前
夏天想去游泳，但是又担心自己的身材不好看，那你就一定要试试这件连体泳衣了，它可以遮住肚子上的小肉肉哦#泳衣 #夏日必备 #玩水 #泡温泉 #好物分享
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🐵🐵Jennifer C1周前
与其精神内耗，不如身体流汗，练就完了#见人不如健身 #健身 #游泳 #好身材练起来 #划船
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陈哈哈的备忘录2天前
看看你身边的“身材刺客”符不符合要求 #上热门 #就想说点大实话 #闺蜜 #减肥路上的绊脚石 #创作者扶持计划
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忆2天前
喂 妹妹出来游泳吗 有哥哥～#对口型 #甜妹
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知名素人小赵2天前
游泳，人类天命运动！ #游泳 #减肥 #塑形 #游泳健身 #健身
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