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小戴戴8月前
16+8减肥方法#减肥 #减肥逆袭 #自律
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胖帆在减肥5月前
16+8轻断食，初始220斤-目标140斤，今日体重152.4斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减肥日常
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Penny是布小花1周前
懒得减肥最好减！！ #创作者扶持计划 懒的人可以试试16+8的原理加液断，16个小时要空腹，8个小时内吃完三餐，比如早上八点吃早饭，下午四点就要吃完晚饭，早上就是粗粮+蛋白+水果，半根玉米，两个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果。中午就是平时吃饭的一半的量，下午四点吃一根黄瓜或者苹果。全天喝足两升水，增加代谢。减肥很简单，越懒的人越要少吃少动，减肥真的很快#减肥 #全职妈妈 #就想说点大实话
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赵瘦不误5月前
减脂期可以吃水果吗？#减脂可以吃水果吗 #减脂饮食 #减肥知识 #体重管理
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减重女医生李涛5月前
减肥的时候 避免几个误区 #医学科普如有不适仅供参考请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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培培的减脂日记3周前
你的16+8轻断食做对了没有？#16+8轻断食 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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胖帆在减肥6月前
16+8减肥法，从220斤瘦到140斤，目前体重157.4斤，8小时内完成三餐进食，其余16小时保持空腹。
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胖帆在减肥5月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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猫妈自律又嘴馋9月前
易胖体质的我，吃一天西瓜，空腹16小时后！体重会有多少变化？ #体重打卡 #体重管理 #西瓜 #低卡水果 #挑战一天只吃一种食物
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明丫头的减肥日记（纯饮食）4月前
姐妹们，月瘦10斤的方法就是坚持16+8，什么意思？打个比方说。早上我们。8点开始吃第一餐到下午3点完成你的三餐，也可以2餐，记住这8个小时之内不要吃，（油炸，甜品，螺蛳粉，零食等等等）要干净饮食哦#减肥方法 #16+8减肥 #16+8轻断食 #月瘦10斤 #减肥经验分享
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圆桌夜话3天前
16+8轻断食 懒人无痛减脂指南 减肥不用饿肚子、不用戒碳水、不用算热量！懒人也能坚持的16+8轻断食，靠调整吃饭时间就能轻松燃脂。 每天把进食压缩在8小时内，剩下16小时空腹，只喝无热量饮品，身体自动进入燃脂模式，稳定血糖、提高代谢、减轻肠胃负担。 我给你整理了上班族、熬夜党、早起党三套黄金时间表，进食期怎么吃才饱不胖、饿了怎么扛、最容易踩的坑、哪些人不适合，一次讲清楚。 不用痛苦节食，容易坚持、不反弹，适合长期做身材管理。想健康瘦、轻松瘦，这条视频收藏照着做！ #16+8轻断食 #轻断食 #科学减脂 #上班族减肥 #健康瘦身
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大连减重 石家堃7月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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内分泌许娟医生10月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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不晚师兄4月前
八小时内吃完两顿饭其他时间只喝水。 目前还挺舒服的，后续看进一步的效果！#一天两顿饭 #16加8轻断食 #一日两餐 #减脂 #减肥
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阿文的重启日志8月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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Yeeopuuo8月前
如何利用减肥早晚餐的进食时间，使减肥效果达到最优#减肥 #减肥晚餐 #小基数减脂 #减肥食谱 #减肥小知识
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减肥的汁汁厚牛堡3天前
8小时内随便吃16小时空腹体重会有什么变化 #vlog日常 #我的减肥日记 #今天吃什么 #佛系减肥 #记录生活
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赵小移9月前
【16+8减肥法】16小时不吃东西，8小时随便吃体重会有什么变化?#热门 #减肥
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彬彬5月前
关于16+8夜断减肥法#减肥小知识 #科学减肥
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女人的那些事（丹丹）5天前
你的16+8轻断食 可能真的做错了 #减肥 #轻断食 #减肥知识 #轻断食的正确方法 #168轻断食
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木易營養師1周前
打開身體燃脂效果✨ #断食 #减肥 #168轻断食
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熊猫医生9月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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减重代谢外科贾犇黎医生7月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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中国食品网1周前
减肥，不，能，吃，水，果？ #减肥 #中国食品网 #水果
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医道三叔5月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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饿了喝水（自律版)6月前
很多人不了解16+8和5+2 ，16+8就是一天保持16小时空腹,8小时内完成一天进食，（前提是摄入量要在基础代谢范围内）；5+2是每周七天有不连续两天轻断食，这两天女生可以摄入不超500大卡，男生不超800 大卡即可 #我的减肥日记 #减肥 #轻断食 #瘦#变美变瘦变好看
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嗨翻天~绝美如我yyds~2天前
16+8轻断食是什么？ ✅ 16小时不吃 ✅ 8小时正常吃 不痛苦、不反弹、不伤身 适合懒人、上班族、管不住嘴的你 慢慢瘦，才是真的瘦。#16+8轻断食#减肥方式
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消化内科主任医师周晓倩1周前
16+8轻断食 一、16+8 到底是什么？ 一天 24 小时： 16 小时：不吃东西（只喝水、无糖茶、黑咖啡） 8 小时：正常吃三餐 / 两餐 就是这么简单。#168轻断食 #减肥 #逆袭 #变美
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教练说真话💯3天前
练完可以吃，和带着饥饿感减脂，不冲突##健身干货 #健身教练 #减脂 #运动后饮食 #减肥
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土豆泥泥酱8月前
这七天主要是给大家一个适应的时间，防止暴食哦，如果心急可以16➕8，也就是八小时内吃完三餐，保证16个小时的空腹。 ps:大家每天还要喝够2000毫升的水，脾胃不好渴了再喝，不要多喝！#内容过于真实 #自律 #小基数减脂 #减脂 #逆袭
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皮皮夏1月前
#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥指导#vlog十亿流量扶持计划 好的方式方法不用给他用坏了
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央视健康9月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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王淋鑫 普拉提女子塑形6月前
减脂期能不能吃水果？#减肥减脂 #健身 #健身知识 #每日分享 #创作人计划
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茂盛5月前
把一天二十四小时，分成8十16两部分，8小时内完成一日三餐，另外16小时不再进主食及含糖多的食物，如米汤，糖水，甜点等，可以喝水，含糖低的水果等。这样坚持下来，可以起到调血压，血糖，血脂，减肥的作用，并能改善睡眠，提高免疫力，增强机体活力的作用
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胖帆在减肥5月前
16+8轻断食，挑战220斤减到140斤，今日体重151.2斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #16+8轻断食
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杨丽娜世界游泳冠军2周前
你瘦不下来的原因是游完泳以后吃水果？ #减肥 #游泳 #游泳后吃什么 #杨丽娜
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老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录5月前
减肥期间能吃水果嘛？哪些能吃哪些不能吃？该怎么吃一个视频讲清楚#水果 #果糖 #果葡糖浆 #浆果 @营养师一一
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医学减重专家陈伟6月前
减肥期间可以吃水果 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减重
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头大辛(线上线下)2周前
16+8能不能减？#减脂 #减肥 #自律 #减脂方法
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果团十兴隆鲜果（寺坡店）2周前
晚上8点以后吃水果真的会发胖吗？#水果 #减肥 #创业路上的我们 #味道好极了你们想吃吗 #为城市美食打call
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杨平减重代谢外科1周前
进食顺序与减重快问快答 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #减重
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欣欣没烦恼（减重22斤版）4月前
睡前吃水果，第二天体重会？ 年前冲110斤｜长期减肥Day5 | 21点后吃水果，体重上涨0.2，体重微涨（符合预期，属水分）；没有影响今日食欲和状态。想稳定掉秤，睡前3小时最好不进食。但万一吃了，别怕！明天就好了。#减肥打卡 #减肥知识 #体重管理 #减脂 #减肥干货
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唐医生谈健康6月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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贰捌3天前
2分钟讲清楚生活化减重#青年创作者成长计划 #减肥 #减肥方法分享给大家 #减肥逆袭 #坚持
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代餐小店1周前
别再瞎饿减肥了！ 真正掉秤的核心，从来不是少吃，而是吃对时间、吃对比例。 我从192斤到157斤，没节食、没硬扛， 就靠211餐盘+16+8轻断食，稳稳瘦下来。 方法简单好坚持，普通人照着吃，就能健康瘦、慢慢瘦。 想一起变瘦变好看的，咱们一起打卡～ #健康减脂#生活化减脂
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益民博士聊减重5天前
减肥期间水果到底能不能吃？#医学知识科普 #孝感市中心医院体重管理中心 #体重管理年@益民博士聊减重
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减重朱博士4天前
减肥记住两句话，帮你少走弯路 #减肥#减肥干货#体重管理#医疗健康创作训练营#减重朱博士
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陈大力4天前
姐妹们 今天是咱们的节日 节日快乐#减脂期饮食 #减肥干货分享
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邱正宏1月前
减脂晚餐，这么吃！ #减脂晚餐 #减肥晚餐 #晚餐吃什么 #瘦身小知识
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忙里偷瘦2天前
最适合小白的16➕8减肥法，亲测有效，赶紧收藏，照着做，下一个成功的就是你🫵🏻#忘掉我的模样反差转场 #创作者中心 #创作灵感 #168轻断食 #减肥方法分享
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懒人宝儿姐（减胖中）2天前
减肥最好的方法是行动！#大基数减肥 #减肥打卡 #产后减肥 #减肥打卡
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小虎4天前
16+8减肥法 16小时吃8顿一顿16个热菜8个凉菜 #减肥 #马甲线
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聪聪-减肥大实话2天前
#减肥经验分享
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宫胖胖1周前
#减肥逆袭 #掉称很快减脂餐
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邱医生小课堂3天前
减肥水果 #三角洲行动#科普#医学科普#减肥 #水果
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金明.4天前
第二天#减肥#吃货#健身
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胖帆在减肥5月前
16+8轻断食挑战220斤到140斤，今日体重151.7斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #减肥日常
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控糖饮食践行者2周前
血糖高了，首先要把体重减下来！##饮食与健康 #健康饮食知识 #科学饮食
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特区新闻广场1周前
水果代餐减肥？小心掉入“健康陷阱”！医生教你正确吃法（记者 | 肖鑫，编辑 | 林建宁）#世界肥胖日 #减肥 #健康 #水果代餐
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懒人宝儿姐（减胖中）3天前
减肥最好的方法是行动！#大基数减肥 #减肥打卡 #产后减肥#宝妈减肥
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体能教练 廖威David5月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）5月前
16➕8限时进食如何进行？ #减重 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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侯春光1月前
@#减肥过程中晚餐如何吃？#
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