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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）10月前
翔哥17分46秒爬80层广州第三高楼，帅不帅气，牛不牛逼#广州垂直马拉松 #广州国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松巡回赛 #广州中信广场 #广州中信大厦80层
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爪爪子（健身版）8月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）10月前
翔哥能哥32分49秒爬100层深圳第二高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松 #京基一百大厦 #深圳第二高楼京基100
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燕子2周前
挑战完成华山强度最大的路线 今日战绩：华山全程徒步西上西下 步数：43873（腿已不是我的腿） 距离：31.48公里（感觉绕了地球一圈） 爬楼：1650.9米（相当于爬了550层楼） 海拔：2088.2米（成功挑战了自我！） 结论：我是勇士，也是“腿废”，但值！ 成功挑战身体极限。 #华山 #徒步 #挑战自己突破自己 #身体极限
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）11月前
翔哥14分45秒爬中山61层第一高楼#中山第一高楼 #古镇利和广场 #古镇利和威斯汀酒店 #中山垂直马拉松 #国际垂直马拉松
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）8月前
翔哥6分15秒爬深圳30层六零二事件高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #深圳新龙大厦 #新龙大厦 #国际垂直马拉松
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）1月前
翔哥6分02秒爬深圳48层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼燃脂
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cici曹迎春1月前
爬楼训练！总计420层！#跑步 #爬楼 #冬训
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）8月前
翔哥9分45秒爬深圳47层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松系列赛 #紫元元大厦 #国际垂直马拉松总决赛
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）11月前
翔哥15分48秒爬深圳58层龙华第一高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松 #汇德大厦 #深铁铂尔曼酒店
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豪仔爬楼记(爬楼、登山、徒步)9月前
「深圳爬楼一日游」2025.6.1 成功登顶 71 层楼高 292.5米的-赛格大厦 #爬楼梯 #六一出游 #豪仔旅行记 #赛格大厦
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小飞家10月前
第一次参加垂直登高赛（爬楼比赛）， 差点没要了我的老命…… #沉浸式体验57层高楼一口气爬完 #垂直登高赛
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）7月前
挑战爬楼143层，看看减重多少，由于近期休息不是很好，加上运动强度大，有些吃力，大家还是量力而行#体重管理 #变瘦 #运动健身 #瘦下来做最美的自己 #减肥打卡记录
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小羊不是废5️⃣7月前
爬楼千万不要看楼层数，眼睛会偷偷告诉身体“你累了”#爬楼 #爬楼梯减脂 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #爬楼梯打卡
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）7月前
挑战爬楼94层，看看减重多少，爬楼对于瘦腰，翘臀，瘦腿，效果还可以可以的#运动装备 #运动健身 #生命不息运动不止 #暴汗燃脂 #健身
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小马装修避坑研究员8月前
新房选那一层 #装修避坑 #装修知识 #装修省钱
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二手房-@强哥1天前
紫玉明珠总面积485平米顶复三层，法式洋房东边户，黄金楼位388W可以按揭。#二手房出售 #延安二手房推荐
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）1月前
翔哥12分31秒爬深圳49层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #人保金融大厦 #深圳人保金融大厦 #爬楼梯减脂
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娇娇爱运动6月前
爬楼10趟✖️26层，260层累积爬升682米，运动的过程就是不停与自己做斗争，暴汗后的感觉两个字“过瘾”，为了遇见更好的自己而坚持。#爬楼梯 #vlog日常 #雪花战队 #运动女孩
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胖航6月前
第20跑：爬楼40min和跑步40min哪个消耗的热量多 丨距离2.08（90层），平均心率147，消耗430大卡，时间40min#自律#我的减肥日记#跑步
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爬不完也吃不饱的表哥1周前
爬楼吗？50层那种！ #爬楼 #元宵节快乐 #减肥日常vlog
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金志伟1天前
日常爬楼165层: 1-33层冲刺6分15秒#爬楼
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财来，财来，财源滚滚来3天前
#步梯房 #选楼层
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木木老师6天前
爬楼问题=植树问题？90%孩子都绕晕！ 从1楼到3楼要走2层楼梯 从3楼到6楼要走3层楼梯 楼层数-1才是楼梯段数 记住这个公式，做题秒懂 别再死记硬背，一招搞定小学数学 #小学数学 #数学思维 #植树问题 #爬楼问题 #数学学习方法和技巧
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许2天前
爬楼爬楼，一口气十七层#爬楼挑战
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@拾贰月5天前
各自领域各有所长，别人以惊人4分，5分配速和耐力轻松跑5公里，10公里，20公里。而我可以轻松爬楼100层，200层，300层。同样爬山可以比大多数人少花接近一半时间到达目的地。#一般人不告诉他 致每一个正在努力，坚持的人，最终都会在各自的爱好领域有所突破。
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）3周前
翔哥10分02秒爬深圳57层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #爬楼梯减脂 #空腹爬楼梯 #爬楼梯燃脂
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冰糖胡卢1周前
一镜到底，打卡全国最深地铁站——红岩村站，860级台阶，地下141米（相当于差不多50层楼高插入地底，想想都觉得痛，号称地铁垂直马拉松（这词也太小众了）爬楼减肥爱好者的福音 感觉重庆的地铁都修到地球的心脏深处了，很多深入的站台，很长的换乘通道，旧线进站只有步梯，逛景点已经够废退了，坐地铁更加费腿[发呆]
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Remember📷3天前
第二十二集 | 拍到了太原CBD #太原 #CBD #摄影 #爬楼 #打卡
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）3月前
翔哥10分38秒爬46层惠州第四高楼#惠州垂直马拉松 #惠州第四高楼 #惠州佳兆业ICC #国际垂直马拉松 #爬楼减脂
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怒马思维小蔡老师3月前
北京一年级数学必会题：爬楼问题 #数学思维#北京小升初
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）5月前
翔哥5分28秒爬深圳34层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松 #深圳华融大厦 #华融大厦
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宣恩卖家电的枚姐姐（重生）1天前
浸润性乳腺癌 康复体能 「爬楼」打卡第2天 45层楼 以后每天➕5层 也不知道对不对 有没有高人指点 #抗癌日记 #体能训练 #爬楼梯 #康复运动 #乳腺癌
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TLCM-Lift4天前
本次与@爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步） 一起爬楼 深圳半岛城邦位于深圳南山蛇口片区 高约173米 地上54层 内部有超高速观光电梯 共耗时约十分钟
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正权跑步日记3月前
2025上海中心高塔竞速挑战赛，我来啦！ 552米，119层，3398个台阶，首次参赛，请多关照。希望能够安全顺利完赛，也期待这次新的体验，加油✊️#中国第一高楼 #上海中心 #爬楼 #高塔竞速 #运动
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豪仔爬楼记(爬楼、登山、徒步)2月前
前不久，带大家认识完广东前二十高楼的排行榜，今天我们来到华中带各位认识一下湖北省前二十高楼(上)#高楼迷 #地标建筑 #豪仔爬楼记
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）4月前
翔哥8分24秒爬深圳42层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松总决赛 #特美思大厦 #马哥孛罗酒店
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强竞体能4天前
沉浸式垂直马拉松！佛山城发中心198米38层，跟着镜头一起来挑战吧！ #垂直马拉松 #佛山城发 #垂马 #第一视角 #自我突破时刻
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）2月前
翔哥13分48秒爬惠州第二高楼（惠阳第一高楼）#惠州垂直马拉松 #惠阳第一高楼 #惠州第二高楼 #爬楼减脂 #诚杰壹中心
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一月（……)5月前
新号记录挑战爬楼第二个💯天，第1️⃣天 🔟层❌10趟=100层#爬楼梯 #100层楼有多少卡路里了 #暴汗燃脂#变美变瘦变好看
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）3月前
翔哥8分32秒爬42层惠州第六高楼#惠州垂直马拉松 #惠州世贸中心 #惠州世贸中心旋转餐厅 #国际垂直马拉松 #爬楼减脂
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）7月前
翔哥8分36秒爬46层深圳光明第一高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #中粮云景广场 #光明区第一高楼 #深圳中粮云景广场
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没办法ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6天前
空腹爬楼第491天，19分钟，共84层。#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）3月前
翔哥4分28秒爬深圳35层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #爬楼梯减脂 #深圳皇城广场 #皇城广场
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）4月前
翔哥6分48秒爬深圳35层高楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #国际垂直马拉松总决赛 #深圳京基滨河时代大厦 #京基滨河时代广场
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爬楼翔哥（爬楼、骑行、徒步）2周前
翔哥13分56秒爬深圳76层第二高公寓楼#深圳垂直马拉松 #深圳国际垂直马拉松 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减脂运动 #空腹爬楼梯
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周老师是数学饱镖2月前
间隔问题3，爬楼问题，重点区分楼和层的意思#趣味数学 #数学思维 #数学老师 #小学数学 #每天跟我涨知识
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墨崽日记1月前
#家长收藏孩子受益 二年级数学思维必考《爬楼问题》，和我一起画图解析，轻松理解#墨崽日记#每日一课#知识分享
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