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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
铅球健将！全国第二！上海华东师范大学毕业🎓“董文军”老师详细讲解：铅球完整动作保持在一个纵轴，集中发力，才能更好的利用惯性去推！#铅球教学 #铅球动作 #铅球技术教学 #铅球技术分析 #河北铅球教练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）11月前
上海华东师范大学毕业，铅球健将“董文军”老师，一个动作教你解决掉在铅球投掷过程中，左腿支撑差的问题。视频有点长，但全都是干货，讲解得非常详细易懂！觉得有帮助的可以转发点赞+收藏👏 #铅球教学 #铅球培训 #唐山铅球教练 #唐山铅球培训 #铅球技术教学
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）3周前
投铅球感觉不到自下而上的发力？检查一下右腿是否蹬直！铅球健将 全国第二 董文军老师一个视频给你讲明白力从地起的概念！#铅球训练 #铅球教练 #铅球培训 #河北铅球 #铅球专项
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
投铅球，右腿想发力，右脚需要内扣状态，右脚扣不过来，就要检查一下你的左髋是否外旋让出空间。上海华东师范大学 铅球健将 全国第二🥈 董文军教练 一个视频教明白你🫡 #体育生 #铅球教学 #铅球教练 #铅球训练方法 #四项铅球
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
铅球健将❗️全国第二🥈董文军老师为大家详细分析 铅球在投掷过程中所容易出现的常见问题✨#铅球训练 #铅球培训 #铅球教学 #铅球技术分析 #铅球动作教学
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）2年前
铅球如何持握？ 国家级运动健将 董文军老师 一个视频教会你！ #铅球持球 #铅球教学 #铅球技术教学 #铅球训练 #唐山铅球培训
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
铅球健将！全国第二🥈董文军老师的经典教案✨铅球顺口溜大考验！记不住的当然是罚跑速耐咯🤣#体育生 #铅球训练 #铅球教学 #铅球辅助练习 #唐山铅球培训
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）6月前
上海华东师范大学、铅球健将、高级教师“董文军”老师，告诉你背向滑步推铅球滑不起来是什么原因～ #铅球专项培训 #背向滑步推铅球 #背向滑步 #铅球教学 #铅球教练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1年前
上上一期发布后，针对评论区讨论最多的问题，我们直播连线上海华东师范大学 铅球健将“董文军老师”详细为各位体育生解答了一下。视频2分钟，请耐心看完～ 如还有疑问可以今晚九点来我的直播间，开放线上连线！互动教学！#铅球健将 #铅球持球 #铅球教学 #唐山四项训练营 #唐山铅球教练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
上海华东师范大学！铅球健将！全国第二！董文军老师教你如何正确持球！详细分析和讲解铅球在持球过程中的常见问题！#一般人不告诉他 #铅球持球 #铅球培训 #唐山铅球教练 #铅球教学
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
铅球投掷过程中的常见问题分析🧐 这期视频还是由我们铅球健将！全国第二！董文军老师为大家详细的答疑解惑👍 如果受益匪浅 记得给我点个赞😁 #铅球教学 #铅球训练 #铅球 #铅球培训 #河北铅球专项培训
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1年前
国家级运动健将“董文军老师” @大庆不机车，给四项体育生们 详细讲解铅球技术动作要领 视频稍长 但全是干货 请耐心看完 记得点赞加收藏💪 #四项培训 #铅球技术教学 #铅球教练 #唐山铅球培训 #唐山体育培训
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
正确持铅球的重要性❗️上海华东师范大学！铅球健将！全国第二！“董文军”老师教你如何正确持铅球！【第2集】 #体育生 #投掷 #铅球教学 #铅球持球 #唐山同袍体育
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
看看这是你投铅球的样子吗？为什么总往前趴？全国亚军 铅球健将 董文军老师 一个视频给你讲明白😉#体育教学 #铅球教学 #唐山铅球教练 #河北铅球培训 #铅球训练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）2年前
铅球应该放在脖子的哪个位置？如何夹球卡球？国家级运动健将 董文军老师 一个视频详细讲解教会你！#唐山四项培训 #唐山体育培训 #铅球训练 #铅球教学 #铅球夹球
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
对于统招四项体考生来说，铅球健将 全国亚军 董文军老师 更推荐大家尝试“转蹬挺推拨”，先转后蹬！大家可以试一下～ #铅球训练 #铅球教学 #铅球技术教学 #铅球辅助练习 #河北铅球培训
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）9月前
你可能不认识他，但是你一定看过他拍的电视剧！给大家隆重介绍一下：唐山同袍体育明星教练“董文军”老师～ #唐山铅球教练 #唐山体育培训 #铅球培训 #铅球专项 #董文军
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1年前
铅球专项生投掷前都会做哪些准备活动？一个视频教会你！国家级运动健将“董文军老师”现场指导教学！@大庆不机车 #铅球专项 #铅球准备活动 #体育单招 #四项培训 #唐山铅球教练
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）1周前
铅球持球的细节，下压的角度节奏和节奏很重要。快体考了，在给学生捋一遍发力 #铅球 #体考加油 #干货 #弹射者黑马4Ultra
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
同袍体育铅球健将教练 “董文军”老师的经典教案😍 铅球四部曲～简单的事情重复做 重复的事情用心做～#体育生 #铅球教学 #冬训 #铅球训练 #铅球辅助练习
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
投铅球为什么总感觉右腿蹬不上劲？核心问题在哪？看完这个视频你就明白了💡铅球健将 全国中学生亚军🥈 董文军老师详细为你解答！#体育生 #铅球教学 #河北铅球教练 #铅球培训 #铅球训练
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）2年前
铅球持握后如何站位？ 国家级运动健将 董文军老师 全国中学生运动会铅球季军获得者 一个视频教会你！#铅球训练 #铅球站位 #铅球技巧 #唐山铅球培训 #铅球教学
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沙宝的小迷妹4天前
无论何时再看，还是会紧张与感动。 冠军之路从来都不是坦途，突破和守护更是艰难险阻。从青涩少年到奥运冠军，球台两端的默契，是无数个日夜的汗水浇灌。最后一球落地的瞬间，是历史的定格，也是热爱的加冕。所谓王牌，不过是“我信你”三个字，赢了并肩狂，输了一起扛。#体坛回忆录纪录片 #体坛人物纪录片 #体坛 #体育精神 #体坛回忆录纪录片
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
投铅球右髋转不过来？右腿蹬不上劲？左腿没有支撑？铅球健将 全国第二 “董文军”教练 一个视频给你讲明白～ #体育生 #铅球教学 #铅球培训 #铅球辅助练习 #唐山铅球教练
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雾中航行1周前
临考不乱，方能百战不殆。 越是关键时刻，越要沉住气、稳住心。 不被紧张带偏，不被杂念干扰， 把体考，都当成最后一次冲锋。 气场在，底气就在，胜利就在。#大寸体育 #河南体考 #鹿鸣山庄
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）9月前
铅球国家级运动健将！同袍体育明星教练“董文军”老师，详细给大家讲解背向滑步推铅球动作要点！#背向滑步推铅球 #背向滑步 #铅球培训 #唐山铅球教练 #铅球健将
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亮翼体育300（广州线下班 暑假招生）5天前
“想从头开始学习的铅球技术？后续视频带你打开新视野 ” #铅球#体考生#铅球技术#亮翼体育
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）11月前
国家级运动健将“董文军”老师，教你一个动作解决铅球脱手的问题！如果觉得有帮助请转发点赞+收藏，谢谢☺️ #铅球训练 #铅球教练 #铅球脱手 #铅球教学 #铅球辅助练习
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Maverick7月前
原地推铅球是典型的开链运动，其力量传递遵循近端到远端的序列激活原则。上海体育大学实验数据显示：理想的力量传递顺序为“右腿蹬伸→髋部旋转→躯干抬起→肩部转动→手臂推伸”，各环节衔接时间间隔应＜0.2秒。若髋部旋转延迟0.3秒，力量传递效率将下降42%。 超越器械技术是力量储备的关键环节。预备阶段通过重心后移形成肩轴与髋轴25°-40°夹角（图1），使腹外斜肌、背阔肌等核心肌群预拉伸，利用牵张反射原理增加肌肉收缩力30%以上。美国运动员克鲁瑟采用该技术后，成绩从22.22米提升至23.56米的世界纪录#铅球 #铅球技术教学 #技术动作 #训练
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王绍祥～黑虎搏击1周前
给你们分享一下我从75干到61的秘诀#王绍祥 #运动员 #降重
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正.6天前
这动作怎么投那么远的，可能是开春了吧#开春 #田径 #铅球
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
短跑不应该下压支撑！ 如果屏幕前的你到现在还认为主动虾支撑会让你跑得更快，那你真的大错特错了，看完这期来自精准田径良导的教学，通过交换这个动作的权威讲解，让你详细系统的知道途中跑到底要怎么发力，他们这些教学反复实践，你会跑得更快，回来感谢我 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生
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A许师傅（铅球训练）5天前
10人半月3个河南省状元 其余11米5以上！加油体育生！#A许师傅#铅球 #河南体考 #铅球冲刺 #体育生
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ovo.1月前
体考热身之铅球篇 铅球是最考验心态的一项 考前心里要清楚什么时候该做什么 根据个人需求镁粉 护腕 肌贴一定要准备好 调整好心态和裁判示意就可以开始了 加油！祝大家球球破PB！#上海体育大学 #体考 #铅球 #赛前热身 #破PB
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心花怒放1周前
拉球拉不出加转总抢点，重心下来引拍下来通过节奏产生摩擦合力
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超会🦌体育（暑假班招生中）5天前
标准的铅球背🦌发力可以学习一下 你们铅球更喜欢侧🦌还是背🦌呢？#背🦌 #铅球#体考#13米#你们老公也这样吗
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爱吃香菜☘️1月前
【铅球细节讲解篇】 临近体考，铅球还停留在10m、11m的体考生们，在有力量的基础上优化自己的技术动作，建立正确的发力模式由下肢传导至上肢，进而推的更远！#铅球 #训练 #体育生#田径#抖音热门
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天赋并非敲门砖（招生）1周前
春天来了，不要因为眼前看不到成果而否定自己，十年磨一剑讲的是耐心与坚韧。如果你没有拿到结果，大多数时候都是努力不够以及天赋用错。其实天赋更需要时间的沉淀，所谓天赋不是轻易获取到成功，而是刻苦训练之后能拿到结果。#线上周期指导 #线下招生 #短跑 #起跑
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相逢是缘1周前
#中国健儿让世界震惊
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抚顺铅球哥1周前
铅球技术动作主要就是快 #抚顺铅球哥#体考铅球#铅球
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海淀寄读学校张旭1周前
别小看废旧轮胎，终于把铁饼的离心发力讲明白了😀 练铁饼离心发力神器！ 转得稳、甩得狠、出手准， 力量从脚下传到指尖， 这才是铁饼的灵魂。 #田径日常 #铁饼 #爆发力训练#技术分享 #怎么高兴怎么玩
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 世界级运动员，都会很认真地做核心练习 大家都爱看大重量、看爆发力影片，但技巧好的运动员，不只是肌力强、跳得高而已，而是躯干和核心非常稳定，可以让力量从下肢一路有效率地传到上肢，少掉很多漏力和代偿。这种稳定与控制，被不少研究反覆证实，和跳跃高度、投掷与挥击速度等表现都有关联 多数人训练只想做看起来很帅的：爆发跳、PR 重训。但真正的运动员，会固定把时间留给：调整核心与躯干位置、练习稳定度与控制、反覆打磨技术细节。他们把这些小环节当成主菜，而不是可有可无的附加选项 核心强度与稳定性，能： * 提高力量输出的效率（力量不会卡在腰或漏在躯干中间） * 改善平衡与身体控制，让动作看起来干净有节奏 * 降低多方向变换时的补偿与能量浪费 * 让你在冲刺、变向、挥击、投掷时，姿势更稳定 有系统的核心训练，确实能提升跳跃表现、投掷距离、挥击与出手速度 如果你只在乎今天做了多重、多累，很容易忽略这些看似不起眼、却支撑整个表现的技术与核心练习！ #核心训练 #运动表现 #稳定度 #身体控制 #爆发力
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一路上有你1周前
#竞技体育 #上场就要全力以赴 #赛事回忆录 #高水平运动员
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郝增强1周前
3月1日，周日晨练，7:30～10:00，三拨倒。南侧球门后方的手机录像，南侧整场的进球和花絮。每一次从接球/触球的一瞬间开始计算，我脚下的持球的时间，几乎都不会超过3秒钟。在每一次准备接球之前，我都要提前想好，下一秒我准备把球传给谁。一场球下来，每一个球门后面架设的手机都录像2小时，合计4小时。截屏的条件：全场发生的每个进球、精彩的射门、助攻、单刀吐饼、精彩扑救……等等。每一个球门后面的手机，录像的2小时，我从头到尾看一遍➕反复暂停剪辑，基本都需要3～4小时。2个球门，2部手机，每次合计录像4小时。剪辑这4个小时的视频（能生成2条，南北侧各一条，截屏精选视频，每条视频时长15～20分钟的视频），则大约需要花费我6～8小时。即一整个白天，堪比上班。
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七寸训练营-小尹（全年招生）4天前
大家千万不要在最后关头熬夜哦#体考 #体考加油 #体考倒计时
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北体田径邵老师1周前
邵老师教你 一条迷你带不同方式训练方法#田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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山东速鸿体育（招生中）1周前
沉肩、转体、蹬地、爆发——铅球没有捷径，只有苦练。 #田径 #铅球 #体育生 #山东速鸿体育 @DOU+上热门 @抖音小助手
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安徽合思达体育俱乐部王老师1周前
铅球投掷合集，内有教练教学，认真看完#体育 #铅球 #教学 #高考四项
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11.365天前
#上海体考 #铅球 #百米 800米怎么办
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标枪☀️小胡1周前
投掷过程当中，牢记左肩不要打开太早以及上扬太多！如果左臂提前打开那么投掷力量会泄掉，左臂最重要的阶段之一，当左脚即将落地时，左臂动作：主动向前上方伸出，主动向下后方拉收！#标枪胡浩然 #标枪 #标枪训练
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萍跃体育&铅球1周前
#铅球 为什么高水平的铅球出手速度峰值高 抛度角度好，而你的却一直原地踏步？
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凌动体育俱乐部1周前
两届河南省体考状元，手把手教你铅球怎么扔，怎么发力，来凌动没有教不会学生，更没有不提升的成绩#体育生 #河南省体考状元 #铅球教学
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人生不易5天前
#中国体育精神
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若岸体育（郑州许昌统招私教）1周前
铅球14.5米投掷全过程 学到秒提50cm#铅球 #体考 #体育生拍照姿势 #河南体考
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🔣浪花朵朵1周前
#吃喝玩乐分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 。那些坑，必须得他自己踩过摔疼了，才能长记性。 你不让他摔那一跤，他永远学不会看路。
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贾队长CBA录屏大队6天前
CBA技巧决赛
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📚懂点体育的-谢教练6天前
《关于测试赛的一些看法与思考》 第一：无论是昨天的济宁联测 还是前段时间连续多日山师的测试赛 你要明白在这个时间节点上你的成绩肯定是出不来的， 如果说你现在的成绩就已经完全刺激出来反而未必是一件好事 第二：根据我多年的训练经历 近期往前半个月以内的所有测试成绩 以200米专项为例 只要你的专项成绩在24秒3左右 百米12.30以内 立定跳2.75左右 铅球11.30左右 一个月以后的体考 只要正常发挥 基本上满分都没太大问题 总之呢：不要太在意这一场比赛两场比赛的成绩，不要因为没有达到预期而影响自己的心态 在3月份 只要你的训练周期安排合理， 你的成绩一定会一天比一天好的 这是大趋势。 在一个就是给大家提个醒 出去参加比赛一定要好好热身，不要受伤，体考加油 #26届体育生 #创作者中心 #创作灵感 #山东体考 #体育生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱吃炒面（盖面也行）1周前
26年这个版本还是太吃操作了#铅球
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