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青海杨老师学业规划4天前
西宁体育评分标准#西宁 #西宁攻略
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冲锋号青少年训练营1周前
#征兵入伍#役前训练#当兵#参军 立定跳远考核标准！！
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临沂财金中考体训3天前
摆臂、蹬地、腾空、落地，动作到位，成绩到位！#立定跳远#体测
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瑞火体育4天前
中考体育立定跳远，直接跟着练，拿满分 #中考体育 #中考立定跳远 #立定跳远 #立定跳远慢动作
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梨子5天前
女性应征青年体侧标准#参军入伍 #参军知识 #想当兵 #役前教育 #参军入伍报效国家
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东营中考体育徐教练（瑞火体育）4天前
讲十遍不如看一遍！收藏起来给自己孩子观看！ #家长必读 #体育中考 #立定跳远
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警察院校（体测规划）3天前
欢迎报考警校，警校体测立定跳标准以及规范要求请保存#警校体测#警校提前批体测#2026陕西高考
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华哥⚡6月前
第二集‖：立定跳远测试标准，男生2.5米满分，女生2.02米满分#中考体育#同城热点
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招远维度体育郝教练5天前
立定跳远满分💯教学～ #立定跳远#中考体育#招远
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青海省体适能指导服务中心西宁中考体育培训7月前
西宁中考生注意！体育中考立定跳远满分标准：男生2.45米，女生1.96米。牢记 “预摆、蹬地、腾空、落地” 口诀，跟我练，轻松逆袭💪#西宁中考体育培训#西宁中考体育训练#中考体育训练方法#中考体育提升班
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小布教练（中考体育)1周前
中考体育女生立定跳远满分要求：1.9米#立定跳远 #艾动体育
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正方形-雍教练2周前
立定跳远考试详细流程#中考体育 #考试规则#家长必读#立定跳远
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青海省体适能指导服务中心西宁中考体育培训10月前
西宁中考生注意！体育中考立定跳远满分标准：男生2.45米，女生1.96米。牢记 “预摆、蹬地、腾空、落地” 口诀，跟我练，轻松逆袭💪#西宁中考体育培训#西宁中考体育#西宁中考体育训练#中考体育训练方法#西宁中考体育冲刺
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正方形体育-阿森教练2周前
银川体育考试立定跳远细则#中考体育#正方形体育#体考
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康体·体能俱乐部1月前
#热门 立定跳远 保姆级满分教程💯#立定跳远 #体育生 #中考
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青海省体适能指导服务中心西宁中考体育培训10月前
1. 西宁中考生注意！体育中考立定跳远满分线：男2.45米，女1.96米。牢记“预摆、蹬地、腾空、落地”口诀，跟我练，稳拿满分💪#西宁中考体育训练#西宁中考体育 #西宁中考体育培训 #西宁中考体育培训
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商丘升学王老师6天前
中考体育满分标准#中考体育
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碳水教父5天前
体考还有一个月，一些立定三级跳远干货，耐心看完希望对你有帮助#体考#立定三级跳
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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)3天前
中考体育进入倒计时，快来看看你的跑步能得多少分？#晋城中考体育 #特一体育 #立定跳远
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赛理理10月前
青海立定跳远满分大神#立定跳远 #青海体考 #中高考体育培训
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陈阳光（上门训练）1周前
中考体育立定跳远评分 #少儿体育培训 #亲子教育
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小布教练（中考体育)4月前
女生中考体育立定跳远满分要求：1.9米，满分率较高！ #体育中考 #艾动体育#立定跳远
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青海省体适能指导服务中心西宁中考体育培训11月前
西宁中考生注意！体育中考立定跳远满分标准：男生2.45米，女生1.96米。牢记 “预摆、蹬地、腾空、落地” 口诀，跟我练，轻松逆袭💪#西宁中考体育 #西宁中考体育培训 #西宁中考体育训练 #中考体育训练 #中考体育训练方法
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在进步的宇（关注免费分析！）3天前
立定跳远总不远？这期视频带你解锁满分立定跳远！#立定跳远 #爆发力 #干就完了
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希望体育4天前
立定跳远没有满分的同学看过来！#体育中考 #体育高考#立定跳远
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枫叶可可1月前
#真实生活分享计划 #中考体育 #立定跳远 #体育中考 #体育精神 很开心看到大家在评论区的留言 中考体育立定跳远满分标准 地域不同，标准不同。 有一个网友留言，国家设置中考体育本质属于合格性考试，不是竞技类，目的是为了督促大家锻炼身体。 我是第一次视频浏览量过10万 感谢视频号“老王胡说”，反复看了他的视频，才有了拍视频的思路和想法。 欢迎大家评论区留言！
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瑞火体育10月前
中考立定跳远满分标准：男生2.4米，女生1.9米。 #体育中考 #立定跳远 #体测技巧
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刘老师讲万物之理4天前
山西省中考体育立定跳远满分标准#中考 #体育 #中考体育 #中考体育训练
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世界地理馆2年前
各省高中生体测立定跳远平均成绩#大数据 #世界地理馆 #数据可视化 #地理
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太原中考体育赵教练（考前冲刺）3天前
立定跳远测试流程： ①上机调整两脚判断有无犯规。 ②一到两次预摆直接起跳。 ③落地站稳迅速往前走出测试垫。 #体育中考 #体育中考训练 #立定跳远 #太原中考体育 #如何备战体育中考
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小布教练（中考体育)1月前
女生立定跳远满分要求：1.9米！#兴化中考体育 #艾动体育
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青海禾风体育2月前
立定跳远考试注意事项及规则 #中考体育 #西宁中考 #体育生
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小牛体育蔡教练（招生中）1周前
女生立定跳远满分技术动作示范#中考体育 #立定跳远
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小弹簧3天前
跳远满分的秘密都在这里#体考#立定跳远
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特训营🏋🏻‍♂️董教官（招生）1周前
综合体能训练，跳远测试 #体能训练 #体态矫正 #跳远 #实心球 #跳绳
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菲科3天前
身高一米五六立定跳远三米四，期待夏天。 #扣篮#156#立定跳远
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世界地理馆1年前
各省高中生体测立定跳远平均成绩 各省高中生体测立定跳远平均成绩#大数据统计 #地理 #一个小知识 #大数据 #排行榜
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秦皇岛升学那些事儿2周前
#秦皇岛高中 #秦皇岛初中 #秦皇岛中考 26年体测女生满分标准
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竞界教练有话说1周前
立定跳远满分教学，你学会了吗？ #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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中考必胜4天前
立定跳远考试技巧，教你如何快速拿满分。#立定跳远 #中考体育 #体测
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潍坊瀚声·孙老师5天前
2026潍坊中考体育计分规则，家长必知，争取让孩子得满分💯#潍坊中考 #中考体育 #家长必看 #中考倒计时 #中考体育满分
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小牛体育李教练【南阳校区】1周前
立定跳远满分学员#体能#中考体育
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柳州乐动上门体育 陈教练1周前
四个跳远专项练习，每天坚持，高效提高你的跳远成绩，祝你立定跳远早日满分💯#立定跳远 #体能提升
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荀教练中招高招训练班（久扬体育）3天前
立定跳远满分
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世界地理馆10月前
各省高中生体测立定跳远平均成绩 各省高中生体测立定跳远平均成绩#大数据统计 #地理 #大数据 #排行榜 #内容启发搜索
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淮南商贸励学教育3天前
26届淮南中考体育项目评分标准已出，距离体考还有个把月。初三的娃平常训练注意别受伤#淮南#中考体育#评分标准 #中考加油#家长必读
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南宁益学体育小黎老师1月前
女生立定跳远满分动作展示 #立定跳远三米 #立定跳远慢动作 #益学体育 #立定跳远教学 #立定跳远满分
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飞鹰教学部3天前
立定跳远满分真的不难！！#飞鹰体育 #每个动作都是用汗水换来的 #体考 #体考倒计时 #体考培训
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中考体育小李教练2月前
女生中考立定跳远满分💯教学#中考立定跳远满分 #
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青海省体适能指导服务中心西宁中考体育培训6月前
西宁中考生注意！体育中考立定跳远满分标准：男生2.45米，女生1.96米。牢记 “预摆、蹬地、腾空、落地” 口诀，跟我练，轻松逆袭💪#西宁中考体育培训#西宁中考体育训练#中考体育训练方法#中考体育提升班
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金睿体测体培4天前
💪🏻中考体育满分标准已就位 👀同学们要合理安排体育锻炼哦 #中考体育#临沂中考 #中考体育 #如何备战体育中考#青少年体能训练
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酷阳运动——上门体育3天前
最后一个月，如何快速提升立定跳远成绩#安顺#中考体育
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追梦少年小洋洋1周前
所谓的强大，不是从不失败，而是从不放弃！ #不放弃 #坚持就是胜利 #失败是成功之母 #立定跳远 #每个动作都是用汗水换来的
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东营中考体育徐教练（瑞火体育）1周前
立定跳远：七年级女孩半年时间成绩对比从205～225CM，一年前还是165的成绩，一年时间暴涨80CM！ #体育中考 #立定跳远
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西蓝花🌸5天前
学校马上就要体测了好紧张怎么办？#立定跳远#居家锻炼 #体育运动 #跳远满分
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小牛体育蔡教练（招生中）2月前
立定跳远满分技巧总结： 一拉二压三起跳，腾空展体要充分，收腹举腿腿前伸#中考体育#立定跳远#体考冲刺
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青岛上门体育-源动未来2月前
体测体考立定跳远满分0基础教学分享 视频转自网络侵删 #立定跳远 #中考体育 #中考体育训练 #体育中考 #青岛体育中考
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合肥上门体育王教练(高中教资)1周前
立定跳远细节分析，看一遍就会！超详细！#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育 #正能量 #宝妈推荐
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西蓝花🌸1周前
把中考考场搬回家！1:1还原考试标准，每天踩着刻度练，到了考场不怯场，稳定发挥拿高分#模拟考试 #立定跳远 #体育中考
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莱芜中考体育(魏老师)3天前
别再抱怨孩子体育不好了！中考体育一分压死人，立定跳远只要练好了，稳稳拿分！各位家长，这分咱不能丢啊！#中考体育 #立定跳远 #家长必看@抖音小助手 @抖音创作小助手
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小牛体育蔡教练（招生中）2月前
立定跳远满分技巧总结： 一拉二压三起跳，腾空展体要充分，收腹举腿腿前伸#中考体育#立定跳远#体考冲刺
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动乐堂中高考公安—邢教练3天前
标准满分跑法，还没满分的联系我#忻州中考体育邢教练 #1000米技巧 #创作者中心 #创作灵感 #忻州公安体测邢教练
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蕉吃马6天前
第一个视频是我高二下学期时拍的，那时只能跳两米五五左右，我开始试着去研究立定跳远，首先我认为立定跳远的预摆不能是僵硬的，要学会关节处的放松，然后是要学会瞬时发力，不要在起跳瞬间发力过长，比如可以练习一下跳栏架，腾空时放松，在落地的一瞬间要猛的发力，这个发力是全身的，还有不能因为拦架高度较小摆臂不充分，要充分摆臂，让整个核心都紧绷起来，也可以尝试一下其他的需要协调性的项目训练，比如体操，这会对你的立定跳远动作的协调性有所帮助，还有就是力量不要死磕大重量，要用较小的重量来感受瞬时发力的感觉，让自己的肌肉明白该怎么发力，还有一些关节的稳定性和力量也很重要，不要只注重肌肉力量的提升。这是我的一点心得分享，希望可以帮助到你。#体考倒计时 #田径那点事儿 #体育生 #田径训练 #体育生日常
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