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橘橘猫-爱吃醋7月前
Tess & Yoann60分钟全程站立有氧HIIT训练 这套高强度间歇训练，全程站立动作，零基础友好，无需器械！无需瑜伽垫！站着就能练，居家暴汗燃脂800大卡！快来一起打卡吧！#暴汗燃脂 #有氧训练 #hiit燃脂运动 #居家锻炼 #热门
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May-力量塑形7月前
【安娜】60分钟全身HIIT派对训练
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戴真猪的女孩4月前
#安娜的战斗日常 #健身 #全身力量塑形 #意志力的磨练 安娜60分钟全身HIIT派对训练。加油宝子们
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木多减脂塑形6月前
60分钟全身燃脂高强度有氧HIIT，全程站立，高效燃脂🔥 这节课程适合有些运动基础的宝子们，新手可以跟一半时间，强度有些大，燃脂效率高，课程编排比较合理，每个高心率动作都会有一个稍微慢一些的衔接，不会那么吃力。每个动作45s，间歇15s，全程站立，不限场地，有一些跳跃和深蹲动作，可以挑战一下👍#燃脂运动 #hiit燃脂运动 #燃脂塑形全身 #减脂
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Nobadaddiction 60分钟暴汗燃脂HIIT训练 这套训练全程高能量，全程无重复动作，同步激活七大肌群，耐力提升200%，运动完持续燃脂！暴汗燃脂绝绝子！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #hiit燃脂 #居家锻炼 #热门
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大牙的分享2月前
Eleni fit 60分钟700大卡高燃🔥 完整版、全程跟练、新手友好#居家健身有新招 #高效燃脂 #hiit燃脂 #有氧健身操
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二壮将军减肥ing2月前
60分钟暴汗燃脂操🔥完整投屏版🔥打卡7天练出好身材🔥 姐妹们！挖到宝了！60 分钟沉浸式 HIIT 燃脂操，全程 12 首宝藏节奏神曲，跟着跳根本停不下来！全程无跑跳！大基数可练！苹果型身材要怎么减肚子？ ✅新手友好 / 暴汗燃脂 ✅ 全程站立无器械 在家就能练 ✅ 12 首神曲 踩准节拍燃脂翻倍 从港风复古 disco 到韩流洗脑舞曲，每一首都精准踩在嗨点上！ 60 分钟下来暴汗如雨，腰腹赘肉、大腿顽固脂肪通通燃起来！ 跳完浑身通透，第二天酸爽感绝了！ 懒人姐妹别躺平，跟着音乐动起来，这个夏天一起瘦出马甲线！ 歌单： 独家试唱 火花 花花宇宙 BIN GO 千年等一回 着魔 全日爱 离别开出花 阿里阿里 野摩托 越南鼓 列车开往那春天 #暴汗燃脂瘦全身 #DOU来运动吧 #音乐种草计划 #燃脂操 #健身打卡
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sue-塑形跟练5月前
60分钟全身燃脂有氧 x力量 HIIT 训练 #健身 #居家健身有新招 #女子塑形 #减脂 #全身燃脂
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喜颜健身塑型3月前
kaykay60 分钟暴汗！哑铃 HIIT 全身轰炸 上半部 救命！燃脂党直接封神的一套🔥 kaykay60 分钟哑铃 + HIIT，全程高燃无划水 全身肌群疯狂轰炸，暴汗到衣服湿透 在家 1 对哑铃搞定，进阶党冲就对了 练完燃脂超爽，线条紧致感拉满！ #暴汗 HIIT #哑铃训练 #全身燃脂 #高效健身 #kaykay @DOU+小助手 @抖音小助手
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sue-塑形跟练2月前
60分钟高强度瑜伽HIIT训练（全身锻炼+腹部训练） #HIIT #瘦全身 #腹肌 #核心力量 #普拉提
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喜颜健身塑型4月前
elenifit 60分钟烧干800卡 60个动作你敢跟吗？ 健身大佬看过来！终极挑战来了！🔥 60分钟60个动作，全程无重复，狂烧800大卡！Eleni Fit这套王炸HIIT，练完直接解锁全新自己！💪 是狠人就点收藏！ #HIIT #暴汗 #燃脂挑战 #健身 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂 #elenifit瘦腰腹 #全身燃脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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sue-塑形跟练3年前
蹲姐安娜60分钟最高强度全身HIIT训练, 高效燃脂塑型(上半集)#蹲姐 #安娜 #HIIT #hiit燃脂 #燃脂塑型 #燃脂暴汗 #燃脂塑形 #瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 ##暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡#growingannanas#抖音好物在橱窗
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半夏不减肥1年前
全程站立！60分钟全身哑铃锻炼｜无重复｜减脂增肌 #居家训练 #hiit燃脂 #健身 #运动 #减肥 #力量
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闪闪运动4月前
60分钟HIIT，15秒间隙，无器械，无重复，暴汗燃脂！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，跟练起来，要做好热身运动以及运动完后的拉伸运动，注意安全。暴汗健康每一天 Cr. _fit_mo_
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃力量+HIIT，含拉伸，全程站立，有氧无氧综合训练，减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #力量训练
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半糖拿铁café1月前
60 分钟全身训练｜力量与 HIIT 交替 Tabata结尾 60 分钟不划水，力量 + HIIT 交替，最后 Tabata 收尾。 🏋️‍♀️ 训练结构 负重力量 × 自重 HIIT 交替进行 全身循环，心率持续被推高 最后 4 分钟 Tabata，直接榨干 💪 这套的感受是： 前半段：力量慢慢磨 中段：呼吸开始乱 最后 Tabata：只剩节奏和意志力 每个人体能不同， 不用追求完美动作， 动作标准永远比强度重要。 可以降速、不跳、随时休息。 不管几点开始， 练完这 60 分钟，你这一天就赢了。#哑铃 #哑铃跟练 #居家运动
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
60分钟超燃站立暴汗燃脂的HIIT瘦身操完整跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套34分39秒的ELENI FIT包含: 运动前的3分钟运动前快速热身，练前必做，激活全身，运动前拉伸防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 28分钟的正式训练，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，霸主小姐姐跟了两遍，第一遍没跟运动后拉伸，第二遍没跟运动前热身，这样还是超过一个小时了，所以第二遍做了1.2倍加速处理，不过不影响跟练❗❗练马甲线变化巨快，大家只要跟练就可以，没必要要求动作那么规范，霸主小姐姐有些动作也做了调整，没有人天生是运动健将，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗久坐族福音，每天30分钟暴汗甩肉，腰围怒缩5cm❗❗懒人友好，大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗适合所有人的健身动作，一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀! 3分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服❗❗ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第97天（2025.5.13 08:19－09:25） 时间就像海绵里的水，挤挤总会有的❗❗昨晚查了成绩，虽然差了十名，但是我感觉离最后一次考试还有不到一年时间，好好努力一下还是有希望的，加油❗❗ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #一年的时间可以有多大改变 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@Eleni Fit@减肥的雯雯（运动版）
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
一周挑战5000千卡︱60分钟高强度有氧燃脂、强化肌肉耐力训 练#练出好身材 #有氧燃脂 #肌肉强化训练 #卡路里燃烧我的卡路里 #hiit
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MUSCLE大爆炸1年前
60分钟全身燃脂塑形普拉提训练hiit
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
【暴汗瘦9.0】90～180斤适用，每天一遍60分钟高效热汗 燃脂,过年开心吃不长胖！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #hiit燃脂 #过年不长胖 #运动
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3月前
停止节食！60分钟950大卡进阶HIIT极速燃脂｜突破平台期 #燃脂的一百种方式 #平台期突破 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #体能训练
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜60分钟暴汗高强度HIIT，瘦全身，含热身和拉伸 #心肺训练#瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #HIIT #安娜40分钟全身塑形
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
今日份运动✅ fitbymik10分钟有氧派对HIIT跟练 轻松愉快，新手友好🧩#健身 #好身材练起来 #快乐燃脂 #好好爱自已❤❤
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第126集 | 60分钟暴汗有氧，1000步HIIT训练。瘦全身，动作简单易跟练。#运动是治愈一切的良药 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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MUSCLE大爆炸3年前
60分钟全身燃脂哑铃训练hiit
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MUSCLE大爆炸3年前
60分钟全身燃脂塑形高强度间歇训练hiit
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MUSCLE大爆炸1年前
60分钟全身燃脂塑形高强度间歇训练hiit
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安娜晶晶的小肌肉1年前
有氧2 VFIT WITH VERA 60 分钟燃脂全身有氧运动 HIIT 锻炼#自律 #减脂塑形 #居家健身 #高效燃脂 #HIIT
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幽灵儿yeah2年前
【帕梅拉】60min嗨翻有氧燃脂HIIT舞-第3弹，心率爆表，有氧减脂！ #有氧 #HIIT #减脂 #瘦身
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安娜Growingannanas2年前
60分钟超级全身HIIT 60分钟高强度HIIT，训练全身+腹肌，无需器械。让我们一起尽情享受爆汗的快乐吧！🔥一起来挑战自己！💪 #安娜growingannanas #growingannanas腹肌 #growingannanas #减脂塑形 #居家锻炼
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闪闪运动3月前
60分钟Tabata,全身锻炼，超级出汗，地板动作，无重复 #DOU来运动吧 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，；暴汗燃脂，有地板动作，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！ Cr. Eleni.fit
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越练越胖的小P1年前
今天早起，热身+HIIT60分钟，感觉一整天都在燃脂。整理了一下动作安排，有兴趣的盆友也可以试试哦！#健身打卡 #力量训练 #今天你锻炼了吗 #hiit燃脂 #HIIT
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半糖拿铁café1月前
力量 + 心肺｜60分钟高效燃脂 30+ 之后， 身体需要的不是更频繁的运动， 而是更有效的训练结构。 这节 60 分钟 Strength & Cardio 训练， 通过 力量与心肺交替的循环方式， 让肌肉在负重中参与， 让心率在动作中持续拉升。 哑铃力量负责： 留住肌肉、稳住代谢、撑起身体； 心肺动作负责： 动员脂肪、提升耐力、释放压力。 40 秒训练 + 20 秒休息的节奏， 既保证强度， 又给身体足够恢复时间， 适合 30+ 女性长期坚持。 你不是在拼爆汗， 而是在一边练力量，一边燃脂。 这是一小时， 同时为力量、代谢和体能打基础的训练。#力量训练 #燃脂 #塑形 #哑铃
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小郭的运动日记💪6月前
60分钟全身爆汗HIIT｜Eleni Fit跟练/偷懒版 #运动女孩 #运动 #有氧运动
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Andy Tang1年前
安娜60分钟超级全身HIIT， 亲测，尤其针对腰腹，至于体重至少-1斤 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂
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双双没有胖娃胖5月前
【Eleni Fit】60分钟全身有氧HIIT 塑形燃脂 超强暴汗，一周三练塑形腰腹部#有氧运动 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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两杯杯5月前
Eleni Fit_60分钟普拉提HIIT｜燃脂塑形｜强健体 00:05 动作预览 00:33 开始训练 6组热身动作，每组30秒 58组训练动作，每组40秒 12组拉伸动作，每组30秒 #普拉提 #塑形 #在家健身 #减肥 #减脂
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玉米跟跳有氧塑形 已减184月前
60分钟帕梅拉跟练版，最佳hiit➕站立腰腹hiit➕内啡肽三部曲。巨燃脂，巨掉秤#帕梅拉 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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MUSCLE大爆炸2年前
60分钟燃脂杀手HIIT
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）5天前
60分钟暴汗消耗1200大卡｜全身高强度HIIT燃脂训练· 零器械快速瘦身#居家运动 #尊巴 #燃脂瘦身 #有氧舞蹈 #矫正腿型
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半糖拿铁café1月前
60 分钟全身暴汗 HIIT（上）疯狂又强大 特别版 · 超级暴汗 HIIT 训练，能力有限，只能完成35分钟，想挑战的姐们可以试一下#运动健身 #减脂
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康康运动日记4月前
安娜60分钟全身训练 燃脂塑形 #健身 #塑型瘦身 #每日分享 #燃脂暴汗 #种草激励计划
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玉米跟跳有氧塑形 已减181周前
60分钟全程站立有氧燃脂操，超级爆汗超级燃脂瘦全身，1小时燃脂900大卡。#减肥 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #运动女孩
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橘橘猫-爱吃醋2月前
VFIT 60分钟全身有氧高强度间歇训练 1小时高效挑战！全程无重复，有强度，暴汗燃脂到最后一秒，开启全身代谢引擎！快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #高强度训练 #暴汗燃脂瘦全身 #极速燃脂 #居家锻炼
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是静静呀🌸2月前
高效燃脂🔥10分钟有氧燃脂派对HIIT全身运动，让你暴汗减肥‼️ #随着音乐动起来边学边跳 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅爽跑鞋 #玩觅爽跑家族
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MUSCLE大爆炸2年前
60分钟全身燃脂塑形hiit
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大牙的分享1年前
【新年特辑】安娜高燃60分钟hiit 过年时的“大餐后悔💊#居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #高效燃脂 #用运动迎接2025 ”#运动搭子
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涵秋瑜伽3月前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 60分钟HIIT YOGA强燃脂瑜伽来啦！全身综合练，减脂+塑形+力量+柔韧。系统跟练直接拿捏丝密体雕～练完暴汗又酸爽，想高效塑形的姐妹快冲！#零基础学瑜伽 #瑜伽
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
空腹1小时高强度（HIIT）间歇有氧训练︱燃脂高达800千卡 #体能 #哑铃健身 #燃烧脂肪 #花式健身 #核心
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大牙的分享4月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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卷卷和小秋1月前
怕跳跃伤膝盖的姐妹看过来！安娜60min小哑铃全身力量HIIT，低冲击超友好，60分钟沉浸式虐全身，力量+燃脂双在线，新手老手都能跟练，坚持下来体态绝了～#安娜力量训练 #全身力量训练 #哑铃 #健身 #自律遇见更好的自己
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野兔的小蛮腰2月前
30分钟高强度全身燃脂训练 暴汗HIIT派对 无跳跃 无重复 动作简单心率却不低，跳完一整个衣服湿透，全身都能练到，刷脂特好#青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划 #全身燃脂运动 #高强度间歇训练 #极速燃脂 #居家跟练
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久8月前
⏰18:00下班｜集体运动｜简直不要太爽 前进的道路上，掌握自己的节奏#好身材练起来 #小基数减脂 #燃脂操 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
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橙子懒得运动3月前
30分钟舞蹈派对HIIT：全程站立，趣味燃脂，无重复动作 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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橙子懒得运动3月前
30分钟舞蹈派对HIIT：全程站立，趣味燃脂，无重复动作 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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橙子懒得运动3月前
30分钟舞蹈派对HIIT：全程站立，趣味燃脂，无重复动作 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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菜籽日记（减脂ing）1年前
【自用】欢乐燃脂！60min帕梅拉全程站立暴汗舞蹈 消耗500大卡|生日舞蹈+阳光舞蹈+舞池hiit+旁若无人+花式开合跳#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉内啡肽 #高效燃脂
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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福星【居家力量训练营】6天前
#女生健身日常 安娜60分钟全身塑形燃脂#好身材需要不断雕刻 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的
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两杯杯1月前
Eleni Fit_30分钟TABATA×HIIT燃脂派对 00:05 动作预览 00:32 开始训练 6组热身动作，每组30秒 53组训练动作，每组20秒 6组拉伸动作，每组30秒 #新春来抓马 #文字投稿激励计划 #文字投稿激励计划 #文字投稿激励计划 #减脂大神支个招
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Yu 妹爱生活10月前
帕梅拉 10分钟派对舞蹈|10分钟魔鬼有氧|10分钟最佳HIIT 清晨空腹有氧跟着帕姐一起心率拉满，暴汗燃脂💥💥#运动无处不在 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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