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古人的“逍遥步”:一摇一晃里的养生之道 一字步:让身体回归中正 你看那木匠弹墨线,只有一条直,才能成方圆。人走路也一样。 脚尖对着脚跟走,不是为难自己,而是让身体在微小的“不稳定”中,自然而然地找到那个“中”。 脊柱是什么?是身体的“顶梁柱”。现代人久坐,这根柱子容易歪。一字步走起来,为了不摔倒,脊柱会主动调整归位——不是用蛮力去“挺直”,而是在动态中慢慢回到本来的位置。 古人管这叫“立如松,行如风”。松是松柏的松,正且直;风是春风的风,柔而畅。 双手甩动:牵一发动全身 手里拿个小包,左右轻轻摆动。这个动作的精妙处,在于“以梢节引根节”。 手指梢,连着肩;肩连着背;背连着腰。手这么一摆,不是胳膊在用力,而是整个上半身在微微转动。这个转动,恰好活动了平时僵硬不动的肩胛和两胁。 《养性延命录》里有个说法:“两手摇之,所以理五脏也。”古人认为,两胁是肝经所过,肩背是心肺所居。手臂这么一摇一晃,就像给这些脏腑做了个温柔的“按摩”。 脚下的路,身上的经 人这一双脚,被古人称为“第二心脏”。 脚跟落地:震动沿着腿骨缓缓上行,让平时僵硬的关节微微松开 脚尖蹬地:脚趾抓地的一瞬,足弓自然上提,整条腿的筋脉都跟着舒展 这起落之间,正好应了古人的一句话:“足踩黄泉,头接青天。”脚下踏实,头顶松活,中间躯干悠然而转——这便是最朴素的“天地人”相应。 #居家健身有新招 #日常训练记录
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